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可讓他人插話的自發功日記
coen的練功日記
繼續上篇：
因為睡不著，又忍不住想自發功的事 :pint:
所以凌晨三時半出門到附近的公園草地上練功(我上一篇是在晚上十時至十一時，即相隔四小時半)
我上次練功時是練到沿地轉，但這次一開始時，身體又扭動了一會才開始轉，每邊腳也轉完後，大約一足一小時，便開始腳自動擺出奇怪的姿勢，而這些姿勢令我的腳像拉筋一樣，每種姿勢也有「扯著」的感覺，
但奇怪的是，我沒有出現書中所述的跑步，反而「拉筋」持續了一小時多。
之後便開始躺下來，我很快便起身，因為我不想躺在草地上，我試著走到樹旁看看能否代替躺下，幸好那股力把我吸到背貼樹，
又貼樹做了很多排氣動作，大約做了一小時，七半左右，還是重覆做著差不多的排氣動作，大概是我腳有舊傷，這時人多起來，我想走了便想著要收功，身體自動行前一部離開樹，但沒有揉腹動作，只有腳有扭動?
因為睡不著，又忍不住想自發功的事 :pint:
所以凌晨三時半出門到附近的公園草地上練功(我上一篇是在晚上十時至十一時，即相隔四小時半)
我上次練功時是練到沿地轉，但這次一開始時，身體又扭動了一會才開始轉，每邊腳也轉完後，大約一足一小時，便開始腳自動擺出奇怪的姿勢，而這些姿勢令我的腳像拉筋一樣，每種姿勢也有「扯著」的感覺，
但奇怪的是，我沒有出現書中所述的跑步，反而「拉筋」持續了一小時多。
之後便開始躺下來，我很快便起身，因為我不想躺在草地上，我試著走到樹旁看看能否代替躺下，幸好那股力把我吸到背貼樹，
又貼樹做了很多排氣動作，大約做了一小時，七半左右，還是重覆做著差不多的排氣動作，大概是我腳有舊傷，這時人多起來，我想走了便想著要收功，身體自動行前一部離開樹，但沒有揉腹動作，只有腳有扭動?
10/4
到公園練習，也是在治療腳的部分，不斷做出拉筋動作，然後背貼樹，重複了約二小時，後來做出一個很痛的動作，就是右腳掌外內彎曲，然後全身重量壓在腳上，感覺像失去腳掌 :oops: 。
11/4
仍是在外面練，動作和昨天沒多大分別，只是在背貼樹的時候，多了後腦撞樹的動作。
12/4
今天在室內練習，動作終於不同了，開始差不多又是身體扭動一會，開始背靠牆，貼牆拉筋，後來慢慢躺下，背貼地頭貼牆，頸部有拉著的感覺，之後頭也在地上，然後頭貼著地滾動，像按摩頭一樣。
做完頭便變成胸貼地右臉貼地，小腿轉圈。
收功後發覺小腿出紅點了。
13/4
今朝早開始做尾椎位，做了例牌「熱身動作」後，開始屁股撞牆 :oops: ，接著人走前腰左右擺動，手被腰帶著轉到尾椎位，不斷來回擊打，然後重複幾次。
到公園練習，也是在治療腳的部分，不斷做出拉筋動作，然後背貼樹，重複了約二小時，後來做出一個很痛的動作，就是右腳掌外內彎曲，然後全身重量壓在腳上，感覺像失去腳掌 :oops: 。
11/4
仍是在外面練，動作和昨天沒多大分別，只是在背貼樹的時候，多了後腦撞樹的動作。
12/4
今天在室內練習，動作終於不同了，開始差不多又是身體扭動一會，開始背靠牆，貼牆拉筋，後來慢慢躺下，背貼地頭貼牆，頸部有拉著的感覺，之後頭也在地上，然後頭貼著地滾動，像按摩頭一樣。
做完頭便變成胸貼地右臉貼地，小腿轉圈。
收功後發覺小腿出紅點了。
13/4
今朝早開始做尾椎位，做了例牌「熱身動作」後，開始屁股撞牆 :oops: ，接著人走前腰左右擺動，手被腰帶著轉到尾椎位，不斷來回擊打，然後重複幾次。
14/4
今天又是做胸貼地轉腳的動作，但多了雙手合手帶著身體動的動作(初時以為是香功，但後來上網查
了更像躺著的龍游功，以後也以龍游功作稱呼)，又有像老鼠籠跑步輪一樣在沿地自轉的動作(身體捲
曲，右側或左側貼地，雙腳的一邊貼地，向後踩踏，人便會像跑步輪一樣轉圈)。直至收功也是重複
以上動作。
15/4
今天是躺著做，兩腳伸直搖掌，手和上半身做龍游功，動作很激烈；
然後轉身做以膝部作支點的搖腳轉腳；也有背躺著腳彎曲，雙膝互撞的動作。以上動作重腹交替進行
。
後來我發現自己因為怕痛而把胸貼地轉腳的動作放輕了，於是我放鬆，然後反而順著每次轉動加重力
度，雖然很痛，但效果的明顯的，痛的點(我猜可能是林孝宗書說的氣塊)開始轉移去膝的另一點，一
直轉移，腳就一直轉去壓那痛的點，最後收功前明顯感到點收細了，但還在，可能要等下次治療。
18/4
連續兩天沒能抽出時間。
今天除了做躺著小腿按摩地下的動作，另外加了新動作：兩腳掌相對，身體越壓越低，下壓時身體會
慢慢搖，兩大腿會鬆開小許，然後會身體低了小許，最後額頭可貼腳掌，身體上來時會左右慢慢搖晃
一邊上升。不知是否將會做瑜珈動作？
19/4
和昨天一樣，不過今天頭頂能貼腳掌。另外可能昨天做完身下壓的動作，把積聚的壞氣變成氣塊，今
天我的腰會按摩地下而且像有腫塊一樣，另外本來變小了的膝蓋氣塊(腫塊)又大了。
20/4
今天可能時間少了，沒有做出膝蓋轉圈的動作。而躺著搖腳和頭貼腳掌的動作依然有做。最後更嘗試
了新動作，「拱橋」-- 這動作首先腳掌和頭頂頂地，做幾次，再做回頭腳掌合十頂貼腳掌的動作，然
後再做拱橋，這次雙手加入撐著地舉起身體，但只有秒。收功
今天晚上去了跑步，以前是因為跑完步會膝蓋痛，現在練了自發功，狀況好轉下便再次去試試跑步，
這次我學著山人前輩說的方法，雖不能做到氣帶動身體，但是整個身體動作也很自然，以前不覺自己
駝著背跑步，現在自然地挺直腰頭向上小許，上半身隨下半身動時更自然放鬆，也會自然停下。
今天又是做胸貼地轉腳的動作，但多了雙手合手帶著身體動的動作(初時以為是香功，但後來上網查
了更像躺著的龍游功，以後也以龍游功作稱呼)，又有像老鼠籠跑步輪一樣在沿地自轉的動作(身體捲
曲，右側或左側貼地，雙腳的一邊貼地，向後踩踏，人便會像跑步輪一樣轉圈)。直至收功也是重複
以上動作。
15/4
今天是躺著做，兩腳伸直搖掌，手和上半身做龍游功，動作很激烈；
然後轉身做以膝部作支點的搖腳轉腳；也有背躺著腳彎曲，雙膝互撞的動作。以上動作重腹交替進行
。
後來我發現自己因為怕痛而把胸貼地轉腳的動作放輕了，於是我放鬆，然後反而順著每次轉動加重力
度，雖然很痛，但效果的明顯的，痛的點(我猜可能是林孝宗書說的氣塊)開始轉移去膝的另一點，一
直轉移，腳就一直轉去壓那痛的點，最後收功前明顯感到點收細了，但還在，可能要等下次治療。
18/4
連續兩天沒能抽出時間。
今天除了做躺著小腿按摩地下的動作，另外加了新動作：兩腳掌相對，身體越壓越低，下壓時身體會
慢慢搖，兩大腿會鬆開小許，然後會身體低了小許，最後額頭可貼腳掌，身體上來時會左右慢慢搖晃
一邊上升。不知是否將會做瑜珈動作？
19/4
和昨天一樣，不過今天頭頂能貼腳掌。另外可能昨天做完身下壓的動作，把積聚的壞氣變成氣塊，今
天我的腰會按摩地下而且像有腫塊一樣，另外本來變小了的膝蓋氣塊(腫塊)又大了。
20/4
今天可能時間少了，沒有做出膝蓋轉圈的動作。而躺著搖腳和頭貼腳掌的動作依然有做。最後更嘗試
了新動作，「拱橋」-- 這動作首先腳掌和頭頂頂地，做幾次，再做回頭腳掌合十頂貼腳掌的動作，然
後再做拱橋，這次雙手加入撐著地舉起身體，但只有秒。收功
今天晚上去了跑步，以前是因為跑完步會膝蓋痛，現在練了自發功，狀況好轉下便再次去試試跑步，
這次我學著山人前輩說的方法，雖不能做到氣帶動身體，但是整個身體動作也很自然，以前不覺自己
駝著背跑步，現在自然地挺直腰頭向上小許，上半身隨下半身動時更自然放鬆，也會自然停下。
照道理講，自發功越練情緒會越穩定。
但是有一種說法，舉例而言，如果情緒像一杯水當中的沉澱物，一開始沉澱在底部，上面的水表面上看起來是清的。
我們因為練功，開始去繳動身體，氣脈開始打通，原本沉澱在底部，在身體的一些情緒，原來是以肌肉僵硬的方式或者疾病的方式呈現，因著氣脈的打通，這些疾病開始回復它原有的能量型態，外邪或者內邪，外邪就是傷寒，內邪就是七情，傷寒的話，會以感冒的方式呈現，內邪的方式會以情緒的方式呈現。
這個時候，你就讓他發出來，看著它，但是不要對人發，看著情緒，發完了，病就好了。
這時候要小心的有兩點：
1. 發寒氣的感冒，千萬不要吃西藥，這樣會壓回去。
2. 發情緒的部份，千萬不要與情緒認同，把情緒當作看電影，若認同，會助長情緒。
如果累積的情緒很多，會發很久，搞不好會發好幾年，這時候要有耐心，我知道很不好過，原本積壓很久的，塵封已久的心情，都會跑出來，會很痛苦，要撐過，來這邊發發牢騷，大家會支持您的！加油！
但是有一種說法，舉例而言，如果情緒像一杯水當中的沉澱物，一開始沉澱在底部，上面的水表面上看起來是清的。
我們因為練功，開始去繳動身體，氣脈開始打通，原本沉澱在底部，在身體的一些情緒，原來是以肌肉僵硬的方式或者疾病的方式呈現，因著氣脈的打通，這些疾病開始回復它原有的能量型態，外邪或者內邪，外邪就是傷寒，內邪就是七情，傷寒的話，會以感冒的方式呈現，內邪的方式會以情緒的方式呈現。
這個時候，你就讓他發出來，看著它，但是不要對人發，看著情緒，發完了，病就好了。
這時候要小心的有兩點：
1. 發寒氣的感冒，千萬不要吃西藥，這樣會壓回去。
2. 發情緒的部份，千萬不要與情緒認同，把情緒當作看電影，若認同，會助長情緒。
如果累積的情緒很多，會發很久，搞不好會發好幾年，這時候要有耐心，我知道很不好過，原本積壓很久的，塵封已久的心情，都會跑出來，會很痛苦，要撐過，來這邊發發牢騷，大家會支持您的！加油！
感謝山人前輩、藍石前輩和drunkenlife前輩的解答和建議
我回想一下，好像是這兩、三天才開始有這問題的，這幾天時不時會有一些以往不愉心經驗的片段出現在腦中，情緒更因而隨著動，連昨天練功時也不能入靜。
這晚我看完各位的回覆後我便去練功了，首先也是甩手扭腰等動作，然後便是坐著腳掌相對，頭壓下，今天比昨天更易壓下了。也有做拱橋，不過自己頂不住，常常做幾秒便下來了。
這次也不能入靜，更有什麼動作也不做只是躺在地上，然後迷失於片段中，小弟想照前輩說的觀想，卻靜不了，於是我默念釋迦牟尼，可以由想像中跳出來，但很快便再回去，之後不斷重複跳出跳入的過程，什至有時連釋迦牟尼也忘了，要想著我要跳出來才記起。
在躺著的時候，有時會雙掌相對再把雙掌向內扭轉，雙手中指點壓心口(我每想起那些片段心口也會有些痛)，然後痛苦減輕小許，做了兩個多小時才收功。
收功後時常會深呼吸。
大概就像藍石大所說的沉澱物開始浮上來了，不過當做看電影和心放鬆，我平時也要練習多點才行 :-)
我回想一下，好像是這兩、三天才開始有這問題的，這幾天時不時會有一些以往不愉心經驗的片段出現在腦中，情緒更因而隨著動，連昨天練功時也不能入靜。
這晚我看完各位的回覆後我便去練功了，首先也是甩手扭腰等動作，然後便是坐著腳掌相對，頭壓下，今天比昨天更易壓下了。也有做拱橋，不過自己頂不住，常常做幾秒便下來了。
這次也不能入靜，更有什麼動作也不做只是躺在地上，然後迷失於片段中，小弟想照前輩說的觀想，卻靜不了，於是我默念釋迦牟尼，可以由想像中跳出來，但很快便再回去，之後不斷重複跳出跳入的過程，什至有時連釋迦牟尼也忘了，要想著我要跳出來才記起。
在躺著的時候，有時會雙掌相對再把雙掌向內扭轉，雙手中指點壓心口(我每想起那些片段心口也會有些痛)，然後痛苦減輕小許，做了兩個多小時才收功。
收功後時常會深呼吸。
大概就像藍石大所說的沉澱物開始浮上來了，不過當做看電影和心放鬆，我平時也要練習多點才行 :-)
23/4
因為風扇吹著頭睡感冒了，出現頭痛發燒等病徵，但是在這時做自發功有另一番感受。
因為在床上效果太小，改由坐著背貼牆，頭後半部分差不多每個位置也有按摩牆壁，由穴位痛做到，沒有痛的穴位，接著換前面貼牆做，由上而下的做做到只有眉頭痛，便收功。
感覺上隨了頭痛差不多沒了外，就是情緒問題也沒有了，印證了藍石前輩的說話，情緒會以疾病的方式顯現，不過我這是情緒隨病順勢發出來吧。
24-25/4
只做了地上拉筋的動作，沒什麼特別
26/4
今天做地上動作時，有咳嗽，然後雙手轉向內點心口，不斷嗝氣。有時會嗝氣幾分鐘。
筋好像突然鬆了不少，現在兩腳掌相對，鼻子可貼腳掌。
另外說說拱橋的動作，好像可以把膝蓋和大小腿關節的壞氣排向膝蓋表面，因為每次拱完，膝蓋上的痛塊又變大了。
今天也是第一次練到自然採氣再收功，以往做到五小時也不採氣，不知何故？
因為風扇吹著頭睡感冒了，出現頭痛發燒等病徵，但是在這時做自發功有另一番感受。
因為在床上效果太小，改由坐著背貼牆，頭後半部分差不多每個位置也有按摩牆壁，由穴位痛做到，沒有痛的穴位，接著換前面貼牆做，由上而下的做做到只有眉頭痛，便收功。
感覺上隨了頭痛差不多沒了外，就是情緒問題也沒有了，印證了藍石前輩的說話，情緒會以疾病的方式顯現，不過我這是情緒隨病順勢發出來吧。
24-25/4
只做了地上拉筋的動作，沒什麼特別
26/4
今天做地上動作時，有咳嗽，然後雙手轉向內點心口，不斷嗝氣。有時會嗝氣幾分鐘。
筋好像突然鬆了不少，現在兩腳掌相對，鼻子可貼腳掌。
另外說說拱橋的動作，好像可以把膝蓋和大小腿關節的壞氣排向膝蓋表面，因為每次拱完，膝蓋上的痛塊又變大了。
今天也是第一次練到自然採氣再收功，以往做到五小時也不採氣，不知何故？