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可讓他人插話的自發功日記
玻璃杯夫妻练功记录
我和老公是2010年中秋节开始练功的，当时不知道是自发功，到我们过了100天之后才在网上找到林教授的《超强自发功》和《气功与心灵》，解答了我们练功中的很多疑惑，最近在网上订了林教授其他关于自发功的书，准备仔细研读。因为没有找到其他功友，我和老公现在也搞不清练到哪个阶段了，根据林教授书上说的初级阶段的特征我们多数都经历过了。原来也没有想过要写练功日记，看到论坛里这么多前辈写的日记受益很多，感触挺多，我们就从今天开始写，希望能和大家多学习交流。
3月19日（六）
今天天气不好，上午有一点太阳，下午天就阴的很难看了。我和老公上午去兴隆公园练功，我跟着别人放的音乐跳了半小时的舞，出了些汗，很享受很舒服，然后就是在松树林采气，重复动作是双手做捧气状，再从头顶灌入。老公主要是以采气为主。
下午在家里练功，老公光着脚在家里佛堂练，跪着结手印做瑜伽动作，脚和手都红胖胖的，练了2个小时，期间一直在放屁打嗝，我俩分析，可能是内气在调理肠胃。按说练功应保暖，我其实很担心老公光脚踩在瓷砖上而受凉，现在北京的天气还挺冷的，瓷砖用手摸上去冰凉冰凉的，但我问他冷不冷，他说一点都不冷，真是奇怪了。
我在客厅盘腿坐，放松，腹式呼吸，40分钟后睁开眼，像睡了一觉，感觉精神了很多，又好像没睡着，周围什么声响都是听得到的。
:pigdance
咦？论坛的时间和我的时间不一样啊，我这里现在是晚上8：20，论坛是中午12：20，奇怪啊
3月19日（六）
今天天气不好，上午有一点太阳，下午天就阴的很难看了。我和老公上午去兴隆公园练功，我跟着别人放的音乐跳了半小时的舞，出了些汗，很享受很舒服，然后就是在松树林采气，重复动作是双手做捧气状，再从头顶灌入。老公主要是以采气为主。
下午在家里练功，老公光着脚在家里佛堂练，跪着结手印做瑜伽动作，脚和手都红胖胖的，练了2个小时，期间一直在放屁打嗝，我俩分析，可能是内气在调理肠胃。按说练功应保暖，我其实很担心老公光脚踩在瓷砖上而受凉，现在北京的天气还挺冷的，瓷砖用手摸上去冰凉冰凉的，但我问他冷不冷，他说一点都不冷，真是奇怪了。
我在客厅盘腿坐，放松，腹式呼吸，40分钟后睁开眼，像睡了一觉，感觉精神了很多，又好像没睡着，周围什么声响都是听得到的。
:pigdance
咦？论坛的时间和我的时间不一样啊，我这里现在是晚上8：20，论坛是中午12：20，奇怪啊
感谢poem100对时间疑问的解答，希望以后多交流。
蓝石版主，我可不敢在瓷砖上光脚，在木地板上练还要铺个垫子，呵呵，好像男人的气血旺，反正他身体状况比我好，我从来不敢受凉。
3月20日（日）
今天天气还是那么不好，看了天气预报说是有浮尘，空气质量很差，本想出去亲近大自然，好好去采气，怕是不合适了，还是在家里练功吧。
老公练功比我要勤快，只要有空就在练功。上午他一边听净空法师讲佛经，一边盘腿而坐进入气功态，据他描述，坐时感觉气在全身游走，后来向后躺下来，鼻子有速速速的感觉，像从鼻头向鼻窦通了电流一样，感觉持续了20分钟左右，期间会闻到一种怪味，不香也不臭，结束练功后他就闻到一种类似婴儿爽身粉的淡淡清香，我们猜测因他有过敏性鼻炎，也许是在调整鼻子。
下午还是一边听讲一边盘坐练功，身体由内气带动缓慢做一些特定动作。期间老公头向我伸了一下，我就到他身边帮他按摩头部，主要按摩他额头处头发稀少的地方，按摩时他感觉很疼。按摩结束他双手合十向我鞠躬表示感谢。我发现我们不仅仅是自己在调理身体，在需要的时候也会相互帮忙，有要求对方帮忙的时候，也有主动为对方调理身体的时候，我们为此也都很受益。
晚上，老公跑了好几趟厕所，说肚子疼，让我给揉揉，带上功，按揉、布气、排气，有半小时结束。
:pigdance
蓝石版主，我可不敢在瓷砖上光脚，在木地板上练还要铺个垫子，呵呵，好像男人的气血旺，反正他身体状况比我好，我从来不敢受凉。
3月20日（日）
今天天气还是那么不好，看了天气预报说是有浮尘，空气质量很差，本想出去亲近大自然，好好去采气，怕是不合适了，还是在家里练功吧。
老公练功比我要勤快，只要有空就在练功。上午他一边听净空法师讲佛经，一边盘腿而坐进入气功态，据他描述，坐时感觉气在全身游走，后来向后躺下来，鼻子有速速速的感觉，像从鼻头向鼻窦通了电流一样，感觉持续了20分钟左右，期间会闻到一种怪味，不香也不臭，结束练功后他就闻到一种类似婴儿爽身粉的淡淡清香，我们猜测因他有过敏性鼻炎，也许是在调整鼻子。
下午还是一边听讲一边盘坐练功，身体由内气带动缓慢做一些特定动作。期间老公头向我伸了一下，我就到他身边帮他按摩头部，主要按摩他额头处头发稀少的地方，按摩时他感觉很疼。按摩结束他双手合十向我鞠躬表示感谢。我发现我们不仅仅是自己在调理身体，在需要的时候也会相互帮忙，有要求对方帮忙的时候，也有主动为对方调理身体的时候，我们为此也都很受益。
晚上，老公跑了好几趟厕所，说肚子疼，让我给揉揉，带上功，按揉、布气、排气，有半小时结束。
:pigdance
3月22日（二）
上午有空自己去公园练功，虽然风依然很大，不过太阳难得的好。
先和树换气，一路随气走，到一处比较隐蔽的空地简单活动后开始盘腿打坐，坐着坐着就向后慢慢躺下，一个小时后起来，我以为练好了，但没有要离开的意思，在空地转了一圈，站定，起手，下蹲……打了1分钟的太极拳(暂且这么叫吧，我觉得像)，别看时间短，我已经在喘粗气了。稍微平息了一下，紧接着打了一个非常快的长拳（也是猜的，手是握拳的），因为动作太快，打了半分钟我就上气不接下气了，只好收了，只怪平时不运动，肺活量太小啦。没想到刚刚喘匀气儿，又打了两段拳，我也没印象是什么样的拳了，打的速度蛮快的，又伸胳膊又踢腿的，直到累的我气差点没喘上来才停下来，如果身体允许应该还要打的，感觉没打完。我调整休息了好一会才自动往回家的路走，中午了，公园已经见不到几个人了，一路走一路唱起天语歌，好像本灵很开心，唱歌还是丹田用力，我是不会唱歌的，但知道会唱歌的是丹田发音的，感觉挺有意思的。
我今天是第一次开始打拳，老公是练功第一天就能一套一套的打拳了，而且什么拳都能打，什么兵器都会用，只要能说出名字。那时图新鲜，看老公打拳也很想打打太极拳，试了几次都打不出来，就顺其自然了。后来在练功第5个月慢慢有练习扎马步、踢腿等腿部动作，感觉是为打拳做准备了，第7个月终于开始打了。不过今天打得应该是很难看的，不成套，很多动作都做不到位，以后慢慢会好的吧。
:pigdance
上午有空自己去公园练功，虽然风依然很大，不过太阳难得的好。
先和树换气，一路随气走，到一处比较隐蔽的空地简单活动后开始盘腿打坐，坐着坐着就向后慢慢躺下，一个小时后起来，我以为练好了，但没有要离开的意思，在空地转了一圈，站定，起手，下蹲……打了1分钟的太极拳(暂且这么叫吧，我觉得像)，别看时间短，我已经在喘粗气了。稍微平息了一下，紧接着打了一个非常快的长拳（也是猜的，手是握拳的），因为动作太快，打了半分钟我就上气不接下气了，只好收了，只怪平时不运动，肺活量太小啦。没想到刚刚喘匀气儿，又打了两段拳，我也没印象是什么样的拳了，打的速度蛮快的，又伸胳膊又踢腿的，直到累的我气差点没喘上来才停下来，如果身体允许应该还要打的，感觉没打完。我调整休息了好一会才自动往回家的路走，中午了，公园已经见不到几个人了，一路走一路唱起天语歌，好像本灵很开心，唱歌还是丹田用力，我是不会唱歌的，但知道会唱歌的是丹田发音的，感觉挺有意思的。
我今天是第一次开始打拳，老公是练功第一天就能一套一套的打拳了，而且什么拳都能打，什么兵器都会用，只要能说出名字。那时图新鲜，看老公打拳也很想打打太极拳，试了几次都打不出来，就顺其自然了。后来在练功第5个月慢慢有练习扎马步、踢腿等腿部动作，感觉是为打拳做准备了，第7个月终于开始打了。不过今天打得应该是很难看的，不成套，很多动作都做不到位，以后慢慢会好的吧。
:pigdance
3月24日（四）
北京的春天永远少不了大风，好心情也被吹走了一半。
上午到公园练功。在公园一路走一路采气，找到昨天练功的地方继续练腿，转腰，双脚开立，弯腰，双臂自然下垂，双手交叉相握，以腰为轴，上身像钟摆那样左右摇摆。后来就盘腿坐下，头自然下垂，脊柱绷得紧紧的，坐了一会就慢慢的向后躺下了，感觉贴地的尾椎骨、胸椎有一紧一松的感觉，正在迷迷糊糊的享受时，突然听见有人在身边大声问“你在干嘛？？？”，我一惊，但一下动不了，也睁不开眼，但心乱了，火有点起来了，听声音应该是个毛头小子，心想，谁这么不知趣，跑来吓人，我要是马上能起来非要向他发火不可。刚想到这，又转念一想，要修心，于是告诉自己，这是小事一桩，这个人不懂事是他不好，我要心宽，平和，微笑……，就这样又平静下来，继续躺，那人看我没反应就走了。但我已经被打扰，很快也就起来了，打了一会拳结束了今天的练功。
:pigdance
北京的春天永远少不了大风，好心情也被吹走了一半。
上午到公园练功。在公园一路走一路采气，找到昨天练功的地方继续练腿，转腰，双脚开立，弯腰，双臂自然下垂，双手交叉相握，以腰为轴，上身像钟摆那样左右摇摆。后来就盘腿坐下，头自然下垂，脊柱绷得紧紧的，坐了一会就慢慢的向后躺下了，感觉贴地的尾椎骨、胸椎有一紧一松的感觉，正在迷迷糊糊的享受时，突然听见有人在身边大声问“你在干嘛？？？”，我一惊，但一下动不了，也睁不开眼，但心乱了，火有点起来了，听声音应该是个毛头小子，心想，谁这么不知趣，跑来吓人，我要是马上能起来非要向他发火不可。刚想到这，又转念一想，要修心，于是告诉自己，这是小事一桩，这个人不懂事是他不好，我要心宽，平和，微笑……，就这样又平静下来，继续躺，那人看我没反应就走了。但我已经被打扰，很快也就起来了，打了一会拳结束了今天的练功。
:pigdance
3月25日（五）
昨天刚说北京春天风大，今天就给了个风和日丽的好天气，哈哈，练功去喽！
老公出差两天，今天陪我练功。我们去公园，在公园里一直走，边走边采气，遇到盛开的桃花或迎春花就停下来多采一会，整个过程以采气为主。
晚上，老公和我第三次互相按摩面和头，就像去美容院做美容一样，不过这是自发美容，嘻嘻。我之前不会给别人做美容，但一直有去美容院美容，虽然自己没有试过，但还是了解一些美容手法的，老公可是从来没有接触过美容，别说给别人做，自己也没去过美容院，平时都很少用擦脸油，就这样一个大男人，现在也能给我做美容了，哈哈，去美容院的钱省啦！前两次因为是无意的，准备不够充分，第一次就在脸上干磨，没准备按摩乳，很不舒服，手法也不熟练，左一下右一下的，没按几下就停了。这次仿照美容院准备了按摩膏、按摩油等等用品，我还特地调了一个面膜准备按摩完了用。我们俩的手法已经比前几次娴熟多了，除了类似美容院小妹的手法外，还有一些疏通面部经络，通淋巴腺排毒的动作，当然还少不了布气（我也说不好叫什么，暂且这么叫吧），这可是自发美容独有的，双手手心朝向面部，并排放于面部正上方，手心与面部距离约5cm，手心有股热气出来，脸上也有热的感觉，停留大约5分钟，双手开始由面部经过颈部向两腋窝缓慢运动，重复多次，像是在用气在排毒。两个人做完后还真不比美容院做的效果差，嘿嘿。
老公这会儿又在做瑜伽动作，还要我给他放上古筝曲，他说今天一直感觉有气在两眉间动，气感很强。两臂伸展开，感觉有股清凉之气从掌心顺着双臂流入身体。最近他练功时手和脚气感很强，有嗖嗖嗖的感觉，但手脚是冰凉的，只是不会觉得冷，身体其他部分都是热的，练完功手脚的温度就恢复正常体温了，原来同样的情况下手脚都是热的，没搞清原因。
:pigdance
昨天刚说北京春天风大，今天就给了个风和日丽的好天气，哈哈，练功去喽！
老公出差两天，今天陪我练功。我们去公园，在公园里一直走，边走边采气，遇到盛开的桃花或迎春花就停下来多采一会，整个过程以采气为主。
晚上，老公和我第三次互相按摩面和头，就像去美容院做美容一样，不过这是自发美容，嘻嘻。我之前不会给别人做美容，但一直有去美容院美容，虽然自己没有试过，但还是了解一些美容手法的，老公可是从来没有接触过美容，别说给别人做，自己也没去过美容院，平时都很少用擦脸油，就这样一个大男人，现在也能给我做美容了，哈哈，去美容院的钱省啦！前两次因为是无意的，准备不够充分，第一次就在脸上干磨，没准备按摩乳，很不舒服，手法也不熟练，左一下右一下的，没按几下就停了。这次仿照美容院准备了按摩膏、按摩油等等用品，我还特地调了一个面膜准备按摩完了用。我们俩的手法已经比前几次娴熟多了，除了类似美容院小妹的手法外，还有一些疏通面部经络，通淋巴腺排毒的动作，当然还少不了布气（我也说不好叫什么，暂且这么叫吧），这可是自发美容独有的，双手手心朝向面部，并排放于面部正上方，手心与面部距离约5cm，手心有股热气出来，脸上也有热的感觉，停留大约5分钟，双手开始由面部经过颈部向两腋窝缓慢运动，重复多次，像是在用气在排毒。两个人做完后还真不比美容院做的效果差，嘿嘿。
老公这会儿又在做瑜伽动作，还要我给他放上古筝曲，他说今天一直感觉有气在两眉间动，气感很强。两臂伸展开，感觉有股清凉之气从掌心顺着双臂流入身体。最近他练功时手和脚气感很强，有嗖嗖嗖的感觉，但手脚是冰凉的，只是不会觉得冷，身体其他部分都是热的，练完功手脚的温度就恢复正常体温了，原来同样的情况下手脚都是热的，没搞清原因。
:pigdance
3月31日（四）
前些天工作原因没来写日记，心里一直挂念着这事，这些天练的比原来少些，但一直没有断，老公练的好些，他最近气感越来越强了。
忘了那天，我们傍晚去公园采气，公园有一条路两旁全是迎春花，正是花期，黄色的小花开了一路，非常漂亮，气感也非常强，把我们吸引了过去，老公就不用说了，气感一来，浑身上下都有感觉。最让我开心的是，在这些不起眼的小花前我也找到气感了，双手有麻嗖嗖的感觉，手心有一团热气。采气持续了1个多小时，两个人身心都很舒畅。
还有一次在公园采气，我站在一个开满桃花的小山丘上捧气，双手不停的捧气向头顶灌，结果没一会就觉得头有些晕，自己就跑到靠着桃树采气的老公面前，头顶用力顶着老公的膻中穴的部位，还上下滚动头，几分钟后头就不晕了，呵呵，我猜测大概是一下灌气多了，淤积在头部，到老公身上释放给他了吧。
老公今天练功一改往日手冰凉的状态，手恢复热乎乎了。额头有气感。
我今天晚上放上轻音乐，跳了半小时的慢舞，动作非常慢，手和前臂明显感觉有气包裹着。收功后，感觉腰特别酸，休息一下，酸的感觉就没有了，上午练了会功也是这个感觉，不知道是不是腰部哪里堵住了，不通？？
:pigdance
前些天工作原因没来写日记，心里一直挂念着这事，这些天练的比原来少些，但一直没有断，老公练的好些，他最近气感越来越强了。
忘了那天，我们傍晚去公园采气，公园有一条路两旁全是迎春花，正是花期，黄色的小花开了一路，非常漂亮，气感也非常强，把我们吸引了过去，老公就不用说了，气感一来，浑身上下都有感觉。最让我开心的是，在这些不起眼的小花前我也找到气感了，双手有麻嗖嗖的感觉，手心有一团热气。采气持续了1个多小时，两个人身心都很舒畅。
还有一次在公园采气，我站在一个开满桃花的小山丘上捧气，双手不停的捧气向头顶灌，结果没一会就觉得头有些晕，自己就跑到靠着桃树采气的老公面前，头顶用力顶着老公的膻中穴的部位，还上下滚动头，几分钟后头就不晕了，呵呵，我猜测大概是一下灌气多了，淤积在头部，到老公身上释放给他了吧。
老公今天练功一改往日手冰凉的状态，手恢复热乎乎了。额头有气感。
我今天晚上放上轻音乐，跳了半小时的慢舞，动作非常慢，手和前臂明显感觉有气包裹着。收功后，感觉腰特别酸，休息一下，酸的感觉就没有了，上午练了会功也是这个感觉，不知道是不是腰部哪里堵住了，不通？？
:pigdance
我太太近来太忙，已经好多天没写日记了，今天她还是没空写，只能由我来了，郁闷呀！
今天傍晚，工作回家感觉犯困，一觉醒来，感觉有气感，就躺在床上练央A很快就不能动、不能言语，这个感觉已经有好多天了，我也搞不清楚这是否就是所谓的“入静”，反正身体就是不受控制，但能清楚感受到体内有气在流动，有意思。
这些年来，我个人从没有主动、自愿的写过一篇日记。记忆中，只是在上小学时被老师强迫写过一次半次，记不清了。今天，这就算是我的处女作了。想说的太多太多了，但是文笔太差，不知从何下笔，今天就写这些吧，日后还是让太太来写比较靠谱
我是玻璃杯，我给老公补充一段：
在老公躺在床上休息时，我以为他睡着了，就去床边叫他起床吃饭，过去一看，他睁着眼睛，并向我眨眼，我没领会，开始和他说话，他一动不动只张张嘴，没有声音，我开始以为他和我闹着玩，就逗他，他还是张张嘴像是要笑还没有笑，突然他的腰用力向上拱起再重重的摔在床上，这样快速反复了7、8次后平静下来，我一看这人没有起床的意思，就不理他自己准备吃饭了，没一会，他就从卧室出来了，只是还不能说话，张嘴发不出声音，后来张嘴发出“妈。。。”的声音，我逗他“要叫太太，叫妈错啦！” 8-) :lol: 然后他除了发出“妈。。。”的声音外还发出“爸”的声音，把我笑的前仰后合，说他“这回性别都搞错啦！”哈哈哈 :hammer: ，就这样大概持续了20分钟后他回复了语言能力，正常说话了。他告诉我在床上时我逗得他想笑但笑不出来，于是腰部就剧烈动，他担心这样不好，让我下次不能打扰他。其实我也不是故意的 :-P :pigdance
今天傍晚，工作回家感觉犯困，一觉醒来，感觉有气感，就躺在床上练央A很快就不能动、不能言语，这个感觉已经有好多天了，我也搞不清楚这是否就是所谓的“入静”，反正身体就是不受控制，但能清楚感受到体内有气在流动，有意思。
这些年来，我个人从没有主动、自愿的写过一篇日记。记忆中，只是在上小学时被老师强迫写过一次半次，记不清了。今天，这就算是我的处女作了。想说的太多太多了，但是文笔太差，不知从何下笔，今天就写这些吧，日后还是让太太来写比较靠谱
我是玻璃杯，我给老公补充一段：
在老公躺在床上休息时，我以为他睡着了，就去床边叫他起床吃饭，过去一看，他睁着眼睛，并向我眨眼，我没领会，开始和他说话，他一动不动只张张嘴，没有声音，我开始以为他和我闹着玩，就逗他，他还是张张嘴像是要笑还没有笑，突然他的腰用力向上拱起再重重的摔在床上，这样快速反复了7、8次后平静下来，我一看这人没有起床的意思，就不理他自己准备吃饭了，没一会，他就从卧室出来了，只是还不能说话，张嘴发不出声音，后来张嘴发出“妈。。。”的声音，我逗他“要叫太太，叫妈错啦！” 8-) :lol: 然后他除了发出“妈。。。”的声音外还发出“爸”的声音，把我笑的前仰后合，说他“这回性别都搞错啦！”哈哈哈 :hammer: ，就这样大概持续了20分钟后他回复了语言能力，正常说话了。他告诉我在床上时我逗得他想笑但笑不出来，于是腰部就剧烈动，他担心这样不好，让我下次不能打扰他。其实我也不是故意的 :-P :pigdance
抱歉啦，我已经删除了，看了一下留言板，不知道发到哪里，其实就是在读日记时有些感触，那就写在我自己的帖子里吧 :-D
城市山人 寫道:
2009年八月八日 周六
練完回家路上,想到鑰匙會漏失到哪�堜O,猛然低頭,卻發現就在腳前方。
看到这里想起就在前两天，我挤地铁上班，到公司发现外衣的一个扣子没了，那种扣子样子特别，是衣服的装饰没办法配，我心里还可惜了半天，后来就在心里想怎么改造这件衣服来弥补缺扣子的问题，但是当我下班回到家，在包里找东西时，突然发现那个扣子安静的躺在包底，哈哈，一下释然了。回想一下，怎么也没搞清扣子怎么就从外衣上到包里，哈哈，当时就想顺其自然不争不抢，惊喜总会在你需要时出现。 :pigdance
我帮太太补充一下今日练功的感受，下午练功，我又是平躺在床上练功，但好似睡了一觉醒来，但感觉没有想起身的意思，于是继续在床上赖着，觉得全身有气动的感觉，印堂穴又有了吸气的感觉，偶尔还感觉百会穴有似水流注入，直至下丹田，挺强烈的，其中有一小会还感受身体好象消失了，但头部明显还在，这种感觉是第一次体会，挺有意思的。
城市山人 寫道:
2009年八月八日 周六
練完回家路上,想到鑰匙會漏失到哪�堜O,猛然低頭,卻發現就在腳前方。
看到这里想起就在前两天，我挤地铁上班，到公司发现外衣的一个扣子没了，那种扣子样子特别，是衣服的装饰没办法配，我心里还可惜了半天，后来就在心里想怎么改造这件衣服来弥补缺扣子的问题，但是当我下班回到家，在包里找东西时，突然发现那个扣子安静的躺在包底，哈哈，一下释然了。回想一下，怎么也没搞清扣子怎么就从外衣上到包里，哈哈，当时就想顺其自然不争不抢，惊喜总会在你需要时出现。 :pigdance
我帮太太补充一下今日练功的感受，下午练功，我又是平躺在床上练功，但好似睡了一觉醒来，但感觉没有想起身的意思，于是继续在床上赖着，觉得全身有气动的感觉，印堂穴又有了吸气的感觉，偶尔还感觉百会穴有似水流注入，直至下丹田，挺强烈的，其中有一小会还感受身体好象消失了，但头部明显还在，这种感觉是第一次体会，挺有意思的。