藍石版主您好！第一次寫日記請多多指教 ;-)
哈哈哈！終於成功登陸
早上在科博館練功,雙手氣感很好.呼吸配合手部推掌緩慢柔和,天氣很好,冬天的太陽晒起來很舒服
最近感覺呼吸好像是在背部起伏(正常是胸部起伏)

歡迎媽媽桑加入，要持續下去喔∼∼∼

第一篇練功日記
1/19晚上12點靜坐,延續早上的好氣感,臉部怪表情.張大口時耳朵耳鳴,脖子肩膀很緊縮在一起,流眼淚,這些情形大概維持一個月嘞．
１／２０早上科館練功,先到植物園走一圈,才開始
先轉圈∼打拳∼靜站納氣∼打拳（用力的拳腳＆柔和的交替）；
呼吸在腹部若有若無,中間參雜昨晚靜坐的動作.
邊練邊思維心經的意義,真有意思
觀自在菩薩,行深波若波羅蜜多時,照見五蘊皆空,渡一切苦厄.
就是在說自發功吧!
約練習2小時
Ps,藍石版主。很抱歉 8-) 第一次不太會用，好像發表二個主題，請求幫忙消除另一個

觀自在菩薩,行深波若波羅蜜多時,照見五蘊皆空,渡一切苦厄. 就是在說自發功吧!

很同意這種看法。

http://chifree.org/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=2045&forum=5

沒登錄時看各位前輩的文章，感覺自己好像有很多話想說，怎麼開始寫日記後，反而會覺得一切的言語都是多餘。
~~應該是自己給自己壓力，進步緩慢。
1/21晚上12點靜坐，終於有感覺頭部有氣在走，左邊的太陽穴及頭頂到鼻子ㄧ條線麻麻的，流眼淚(右眼多)約50分鐘收功。
1/22有感冒，鼻子喉嚨不舒服，卡卡的。晚上7點先快走ㄧ小時，流汗，洗澡完靜坐呃氣半個小時，淚水直流，累了睡覺。希望敢快排病氣。
1/23早上，只要進入氣功態就呃氣，排完就感到喉嚨，鼻子好了ㄧ些。
@感謝藍石前輩的連結，如果沒練功，可能背了ㄧ輩子的心經，也不知所以然(*^o^*)

媽媽桑加油，我也覺得我進度超慢的，花了這麼多力氣練功，好像成效不如預期，有時候就會發懶，不過只要堅持下去，方向正確，久了，比較下來，就會發現真的是有成效的。

1/24早上喉嚨不痛，鼻子也不會卡卡，下午開始流鼻水。
1/25晚上9:00練功，原本想靜坐，可是動作還是很大，搖頭，
甩頭，(都很怕會甩成腦震盪),用力的聳肩，然後全身震動。
還是感冒中，這次不想吃藥，想練練功，讓它自然痊癒。

,1/26早上謝媽祖，去拜拜。下午再坐約一小時，約四點到科博館
(第一次下午去練)想看看和早上有沒有不同，遊客太多，太吵而且
很怕被球，K,，So以後還是早上就好了。
先走走，動動，約練功一小時，晚上12點再坐，也是差不多的動作。
1/27早上8:00科館練功，也是先自發走走，動動，打拳。一小時後才開始
較深度的練功(因此覺得想要更進步應該練2個小時以上，雖然書中，其他
前輩都有說到，但是自己都做不到，(’･_･`)
動作上較緩慢但有力，有練到骨頭(感覺氣在內層-)很酸，
大部份在雙手，肩膀臂膀，搖頭晃腦後，氣衝頭頂。
覺得有小小進步。

2/2科館早上8點~9點40;動作很少，氣都能集中在肩，背，手。酸,硬。應是工作上的累在消除疲勞。明明是右手網球肘酸痛，可是每次都是用右手放在左肩，好像在灌氣，今天明顯感到左肩肘酸痛連到左乳外側，等酸感通過才進行下個動作，感覺只練功一會，休息時一看已經9:40,收功回家。
2/3科館8:00~9:45先靜後動，靜的部份和昨天差不多，有多些轉腰，縮腹翹臀的動作。動功:繞圈跑，打拳。動功打完，雙手麻感強，覺得再打下去都可以練成絕世武功了。只是魔考來了(家)，趕快 收功。
Ps,晚上mc來了，才知到早上轉腰的動作是在舒緩子宮。

過年到苗栗走走，看見路邊一大片的太陽花，下車想要拍照，摘一些些回家，沒想到一下田右腳就扭到，當下痛到起不來。隔天早上腳踝紅腫，擦了擦勞滅，還是到墾丁公園走∼[真是不怕死]。後來有去接骨師看，上班後，同事看我腳包一大包，關心的問候。後來講了一個故事給我聽。
從前有一個修行人，經過蓮花池，看見很多人都在摘蓮花，於是他心想蓮花很美也摘一些回去，沒想到天神就來了，修行人受到上天的點化。
同事說我的事和這個故事一樣，我很鈍，請他開示，他∼『一貫道』說：我們是有在修行的，一舉一動都有天神在護照與考核，所以更應該注意自己的行為，心念。一大群人摘花為什麼沒事？因為修行是為了讓自己更好，所以不要受到外在影響內心。【不要隨波逐流】
好深奧！不過這是這段期間常常回味的一件好故事。雖然受到一些魔考﹏不能盤腳靜坐，但在智慧上有增長，也是好事。

沈靜好一些時間，總覺得胸口的氣提升不起來，今早科館２小時的練功終於有往頭部提升，雙手氣的力道更強，手脕貼黏著手脕分不開，明顯氣流在互流。喉嚨有發出聲，不同聲調配合震動不同位置的聲道。後半小時氣走頭，有點暈。~最近頭皮偶爾會有氣在走的感覺，臉會麻麻的。
腳踝還是沒有完全好，網球肘也好像好不了，人到了一些年記總是會有一些症頭。
過年期間到過前輩們提到的一些景點朝聖，寒溪呢，龍山寺，不知道是功夫不到，還是怎麼？感覺不到什麼磁場，倒是寒溪呢照片有一些光影，好像磁波。龍山寺是在文疏菩薩前，胸口有一股涌動感。這些不知是否就是？

網球肘也好像好不了

這位Lady。

請教一下您的網球肘是那一隻手？是肘後痛？還是肘內？

文淵前輩您好！網肘是右手，肘後痛。偶爾還會有針刺痛感。

今天空不作美，下起毛毛雨，so只練了３０分就收功，過程中不一樣的是右臉頰像海面波動，明顯感覺到氣在頭部，臉部。打拳完有自動收功，(就是氣收丹田)。
下午一點坐約一 小時，背部中脊酸。

網肘是右手，肘後痛。偶爾還會有針刺痛感。

請您試看看按左膝蓋中間有兩個凹陷處。看會不會很痛？
還有按兩手中指第一指節，和第２指節。看會不會很痛？
另外左手肩胛上方。中間。內側。和外側。看會不會按時很痛？

只有左肩胛上，中，內，外按時會痛，其他部位沒有特別。
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有時會有時間不夠，上班太累，天空不作美﹏﹏等等一些阻礙。想改變一下練功方式，只要有空檔５分，１０分，有練就好，不要有太多壓力，感覺壓力也會讓練功停頓。
Ps:感謝文淵前輩的關心，

上班有用到滑鼠嗎？

晚上幾點睡覺？早上幾點起床？是否午休？

回答藍石前輩:上班需要機械式的使用手臂~蓋章,拿機械式的號碼章(平均一天超過1000次)．晚上11點前就睡,有時太累9點就睡嘞,早上6點起床,整理一下會念20分鐘普門品當早課.上班沒有午休,午餐30分吃完繼續上班．(朝8晚5,周周休 )
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下午4點老公帶小孩打羽毛球,終於能安靜練2小時,第一段負面情緒不斷湧出,心煩有些練不下去,結束休息,第二段就好多了,氣都在肩&兩手臂,這2天二眉間感覺有點酸,按壓會痛．所以有空會用手指按摩

由 媽媽桑 於 2013/3/3 11:24:34
只有左肩胛上，中，內，外按時會痛，其他部位沒有特別。

看起來，您的網球肘好像不會太難保健。
請常在前肩近手臂處，後背肩胛部位熱敷，並請您的先生幫忙按摩。
還有在手三指。手四指的指掌關節按摩。
手肘以下做熱水泡手，
脚關節以下泡脚，
泡到身體發熱。

再不行找會董氏針灸的人幫忙。很快可以去除的。

感謝文淵前輩的指導，會試著看看。
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
今天也是到科館練１、５個小時，好像回到剛開始練功，旋轉，倒退跑。不一樣的是剛開始練時覺得自己很散，現在的轉，跑是有力道，內力在體內運作。
心境上從浮躁轉為平穩，自發坐下，舒坦。

左旋或右旋可以記錄一下，偏向何者也可以記錄一下。

倒退跑也有各種變化，不太可能直直的倒退跑，應該也是有畫大圓後退跑的，所以偏右或偏左，也是可以記錄的。

自發坐下，應該內氣還在跑，可以繼續觀察這個內氣，如何改變形態。