练习近一个月了，一边小心的练习，一边上网查各种资料，终于找到这里，可以借鉴学习的地方。
我一开始是在练习抖动，就是站着放松，脚不离式的在那里晃动全身，晃到七八左右，一放松站着，感觉膝盖有微微的晃动感，这样就开始了动作。出于好奇心，所以练了两天，尝试了各种动作，上网查资料，知道是五禽戏的一些动作，还有五形拳的一些动作，还有类似于金刚指、螳螂拳这样的动作。然后继续试探几天，感觉满好玩的，但是不明原因，又觉得这样很危险，继续查资料，刚好搜到一本自发功的资料，看上面的描述和我这种类似。然后就专心看这方面的资料，一边看一边尝试。
起初几天因为各种动作，比较好玩，又新奇，就各种尝试，尝试几天，觉得这也不是个办法，没完没了的动下去，如果动作太怪异，家人也接受不了，于是尝试慢一点的，或者是静一点的。尝试了几天缓慢的动作练似太极的招式，感觉还不错，只是不知道自己练得对不对。练习几天又尝试了一下采气，没有什么特别的感觉，只是采灯光的时候，眼会看到一些类似云彩的东西，闭上眼会出现一个黑暗的洞有彩色的光，可能是被灯光刺眼反射的作用，尝试了两次就不试了。因为动作怪异，不敢让家人发现，在这种担心受怕中，也不适合练。
再接着几天也尝试过唱歌，练剑，睡觉，在寻找适合自己的方法。
目前重点在探索睡觉法。
个人感觉自发功就是自助餐，应该跟自己的需求有关，可以找到适合自己的方式去多线性发展。针对于本人的兴趣，我最向往的就是睡功。人大部分时间都在睡觉，如果这个时候也能练功，岂不是可以高效利用，白天应该干吗就干吗？
本着这个懒人的想法，在投机取巧的心理作用下，最近几天开始实践睡功。
有一次平躺中，出现过腹部呼吸，头脑清醒一夜，第二天精神状态正常。有一次，在平躺的时候，双手会自己放在腹部的上下部位，比如一只手在腹，一只手在颈下位置，相互呼吸，有时候会一只手从上到下或者从下到手放在任脉这条位置上，有时候双手平放会感觉手心劳宫和呼吸，只是平躺的位置对我来说不如侧躺，总感觉枕头不是太舒服。昨天下午继续实践，平躺，依然可以腹部呼吸，但绝不是胎息的深度，应该是普通的呼吸的调整。然后主要想实践侧卧进入状态，只是侧卧了一会也没有进入状态，最多感觉注意力会在身体的某个部分换来换去，不固定在某个地方，也不知道这样对不对。没有平躺时候的那个感觉，平躺一会，感觉意识轻轻一沉，或者是一闪，像个开关一样，可以在不知何时切入另一个更松一点的状态。侧卧到现在还没有实践出来，昨晚又实践了一下，感觉微微有那一点感觉，只是不知道对不对。
我昨天晚上总结了一下，如果是人睁着眼，眼睛是心灵的窗户，那么闭着眼，应该是不是那个眉心的位置，是不是也一个窗户，总感觉平躺时的那意识一闪或一沉的感觉是在眉心位置产生的，所以着意于此试了一下，微微有那么个感觉，只是因为初练，没有把握住这个感觉是轻是重，如何恰到好巧，总之不知道对不对，只能记录下来，继续实践。希望得到有睡觉方面经验的功友们的指点。

昨天下午比较冷，练了一会动功。一开始动作基本和以前类似，就是站在哪里，双手像练太极一样晃来晃去的，时不时的会全身向下伸展，这种固定的动作已经有一二个星期了，主要活动各种关节为主，大部分都是站着个类似站桩的动作，在那里活动，这个大概是用动桩在调整肩颈部，因为本人肩颈问题比较明显。而各处关节都是和颈部相通的。只是最近速度我放慢了很多。
尽量在寻找完全放松的状态，让动作能多慢就多慢，一会又走了一会步，缓慢的摆动双手，缓慢的走路，或是绕圈子。以前一开始练的时候，动作偏于急，则脚不容易稳，现在速度慢下来了，在走的过程，感受到气沉在涌泉的感觉，沉上去，浮上来，这样走了一会，再站着练一会，感觉双腿就比较稳了一些，有些吸力吸着地面。我想昨天会出现这个涌泉的感觉，应该是我看了论坛中某个功友的这样写的，然后不自觉的也这样做了。
没有练到自然收功，心里想着收功就收功了，这两次要练比较慢的，收功的时候和以前不同，以前是收功就会站着双手叠放在小腹，变慢之后，心想着收功，会蹲下来一会，然后就站起来了。
还有晚上在聊天的时候，有人讲到腹式呼吸，然后我突然就腹部做成那样的动作了。这个是属于接受信息吗？或者说是自己的心不定，容易受到外界影响？暂时不知，先记下来。
因为昨天早上起来脖子拧了，所以一天都不舒服，晚上平躺下来，一会就开始出现呼吸的动作，肚子基本是压下去的，有时候用力非常大，感觉双手和双脚在进出气，最后收功的动作叠放在胸前，自下向下，依次叠加到小腹，叠加的过程中都会有停留的。练了大概有二小时，早上起来，感觉脖子基本好了，没昨天那么拧了。

昨天看了《太乙金华宗旨》，准备最近几天实践。
一天没练动的，晚上睡觉的时候，用意于两眼之间，寻找那个恍愰的感觉，感觉两眼之间到印堂会突突的跳，好像有个小点在里面蹦来蹦去的。有时候会感觉意思有时候会很松，有时候会紧，第一次实验，没有什么经验，没能一直抓住那个很松的状态。不知不觉睡觉了。
总感觉放松的时候那个感觉，就是躺着的时候进入比较松的一层的那个一闪一沉的感觉类似，继续探索。

下午练了动功，练到自然收功，依然是以前的一些动作，只是在练的时候，我加了一些意念在涌泉，或在劳宫。感觉是比不加的时候热的快。
晚上实践一下守祖窍的，也没有什么效果，暗示身体进入睡功状态，然后就是呼吸一类的，印象深刻的就是侧头用左耳朵呼吸气。侧头向右，用右耳朵呼吸气没成功。

昨天晚上降温了，坐电脑边一会，比较冷。起来练一会，动作还是以前一样，以向下拉伸脊椎为主，同时有转圈的动作。转圈就是在室内走一步气沉涌泉，这样了了，一沉一沉的，两个肩膀也跟着左右沉。最后以为要收功的时候，面向了日光灯，出现和上次一样的动作，口呼气向灯泡，看到灯泡里如薄状的有颜色，一开始是紫色的，然后双手举向灯泡，拉开，眼前的这个雾状的颜色向远处拉，有时候越来越清楚，有时候会断掉，再用点意识又能拉回来，就是从灯泡拉向远处，再拉回拉泡，有时候是纯紫色，有时候是纯绿色，有时候是纯黄色，有时候是七彩的，闭上眼睛也可以看到和刚才看到一样的颜色和形状。如果反复多次，不知道这是要闹哪出，看完一次再说。有过一些动作后，双手合掌指向指泡，蹲下，合掌击印掌附近，击的过程中，这个雾状的颜色还是在的。这样看了一会就收功了，这次收功是要拍打胸前到脚的。晚上睡觉的时候，继续实践睡功，没有多少进展，干脆就睡觉了。还有就是最近一段时间总是梦到以前接触过的女人。有的也有春梦，但是现实中，自从练习一个月以来，并没有明显的欲望，而且感觉欲望比较少了，甚至不想了。听别人说越练越强，我是练反了，不知道这是什么情况。（希望得到功友的指点）

越練越強，可能是把注意力鎖定在下半身。

性欲是階段性的，某個階段會出現這種現象。


其他男性功友的日記可以看到，例如行者兄。

正常就行，谢谢蓝大回复。

昨天练了一会动的，动作如前，晚上坐着练了一会看灯光的，只是比较远，不如近的那么清楚，晚上睡觉的时候，好像这个对灯光的练习就是练习眉心那个意识的控制。感觉有几次的变化，类似于以前进入状态的感觉。

昨天练习一会动作，然后试着发了一些音，会感觉体内震动和腹问麻麻的。晚上睡觉的时候，中脉一条线不定点的突突的跳。

昨天白天中午练了一小时，晚练上一个多小时，睡觉的时候又练了一会。主要的动作依然是活动头部颈椎为主，睡觉的时候平躺着，一开始也是活动头部，同时会感觉腹部整个压的吸的扁扁的。然后就是双手叠放在胸前一条线，从颈下一直叠加到腹部底端，然后人腹部底端开始内部开始跳动，先固定在一个位置，然后慢慢的向上跳动，手也跟着跳动的点向上移，不过没有跳动胸腔上，只在腹部来回。杂念依然很多，试着默念一了一下六字大明咒，气息和平时念的一样的感觉，难道默念的气息和开口的唱念的感觉一样吗，于是默唱一首熟悉的歌的旋律，果然是一样的。原来默念和平时开口唱歌时候的气息在体内的感觉是一样的。这样的事情对于练功有没有利，我不清楚，只是带着娱乐的心态的，探索一下，还是满好玩的。

昨天下午练一会，晚上练一会，睡觉练一会。每次都大约一小时左右。动的部分依然卡在脖子上了，各种动作还是以前的动作为主，还是在调整肩颈这个部分。然后走的动作多了，就是轻轻的走，气沉涌泉，一起一落的，双肩跟着下沉，练动的时候，倒没有多少感觉，只是有时候不练的时候，坐着，反而感觉腹部有点胀或是后背微微发热。就像刚才坐着的时候，感觉腹部在膨胀。昨天练完动的，就在椅子上坐一会，闭上眼，感觉头部偏后有清凉感，略跳动，注意力在哪里放了一会，很清凉的感觉。晚上依然是平躺着先，不枕枕头，动作还是一样，平躺，放松，腹部会沉下去，双手一会叠放在腹部。只是跳动感没有前天晚上的强。平躺了一会，还会有一些小动作，比如头向左偏，向右偏，向右偏，有时候脚会按在膝上，左右对换，只是睡觉的时候，不方便动作，没深入。五六点又睡了，又练了一会，睡着，又醒，又练一会，再睡着，如此几次。侧卧的时候，依然没有多么好的状态。

这两天动功以走路为主，就是一圈一圈慢慢的走，一步一沉，全身放松，一圈又一圈的走，晚上睡觉的时候，相对前几天，还是比较容易进入状态，只是脖子这一关，还是有点困难，有时候还要没事旋转几圈，没事就旋转几圈，看来最近是卡在脖子上了。

昨天比较忙，白天没练，晚上练了半夜，仍然是平躺，过一会有肚子沉下去，再过一会再浮起来，然后腹部这条线会突突的跳。

昨晚喝了点酒，二点多睡，在宾馆里的床上，练到四点半。全身感觉热胀，应该是酒力的作用，有一会，注意力在双手宫穴，开始是麻热，过一会感觉双手好像消失了，以为是劳宫穴通了来，不过今天手并没有什么明显的反应。四点半醒了又半睡半醒的练到七点办，其间在床上以头部动作和腿部动作为主，有点像睡梦罗汉哪类的姿势，同时或拇指或中食指沿着大椎到头面到腹部这条线来回按摩，最后是点按，在脐部附近有一些痛点，多按了一会。早上起来早，无事，在房间里了练了一会动功。最近感觉耳朵里明显有丝丝的凉气，我耳朵不好，不知道这是不是耳朵在通气的一种现象。

这两天都是在练习站桩，刚站两天也站得时间不长，有时候还要动动一阵再继续站，所以这几天就继续站吧。

白天先以走路一小时左右，然后站会桩。晚上依然是睡觉练，睡觉的时候动作有时候是双手叠放在丹田，有时候是各种睡觉的姿势，睡一会换一个，现在还没摸清状态，只能是试探中。

最近主要是练慢走和站桩，站桩还不能站太久。

还是白天练几个动作的动桩或静桩，静桩依然站的时间不长，晚上躺在床再练会，没有什么特别的体验。昨天晚上强行站了一小时，大腿发胀，头部发麻，腿也有点抖，第一次硬撑这么久。晚上睡觉的时候，躺在床上感觉不错，心里默认六字大明咒，动作好像有要发声念的意思，我控制意念没有发出音来，身体默念六字大明咒，带动气机变化，感觉状态来说，比前些天好一些，今晚再坚持站桩。