在网上搜到这个网站已经好久了，应该是从前年春节腰突病发后，接触了自发功后找到的吧。说实在自发功的书本来就少，也就是林教授基本书，更进一步的实修的资料就更少了。这里是难得的宝库，在蓝石老师带领下，大家互相交流，共同进步。我也从这里学到不少知识，汲取了很多养分。遗憾的是，随着腰逐渐好转，动作慢慢变少，打坐没有进展，练功也不规律了，三天打鱼，两天晒网。今年以来，因为忙着要去美国访学的事，更是很少有空来这里了。机缘巧合，前天竟然发现蓝石老师出现在我所在的一个qq群里！一个我崇拜已久的神龙见首不见尾般的人物，竟然我有机缘和她在网上聊天！感谢蓝石老师帮我找回了账号，并督促我写下练功日志。今天开始，一定按时练功，及时记录，请各位同修监督，请蓝石老师指导！
我以为原来写过日志，但遍寻不见，为了让各位同修对我练功的情况有个初步了解，我把前面的先补记一下。

以下是从气功人网站转过来的练功记录。
发表于 2012-6-11 19:39
本人刚过不惑，书生一个，身体除了胃有些酒损害没大毛病。每天晚饭坚持步行1小时。
今年3月份开始站桩，接触真法后（感谢甘肃卫视厅长的微薄），5月30日开始按真法修炼，不过是站桩的姿势，真法的心法。一周后心窝部气感不强，看到李老说站着练时双手不要伸出来(劳宫穴漏气)，改为真气运行学里双手覆丹田。每日早中晚三次，每次40分钟左右。有前面站桩的基础，每次都可以入静。
反应：站桩时，手心麻涨，特别左手。现在双手放下后，不太注意手部感应，不过还是有蚁行感。这几天，入静后眉心到鼻翼涨涨的，感觉气滞在那里，胸口（心窝部以上）有时有麻的感觉，但就是不朝心窝部去。练真法快2周了，心窝部依然无感应。
自己估计先天条件不好，所谓下根器者也。不过也留个爪印，我想下根器者必不是我一人，给先天不足的同志们参考参考吧。

发表于 2012-6-12 19:21
今天中午站30分钟。还是胸口（肋骨交汇处）麻，不朝下去，而且吸气时感觉胸口沉，呼气反而感觉不明显。已经特别注意不管吸气，只注意呼气的。

发表于 2012-6-12 19:21
今天中午站30分钟。还是胸口（肋骨交汇处）麻，不朝下去，而且吸气时感觉胸口沉，呼气反而感觉不明显。已经特别注意不管吸气，只注意呼气的。

发表于 2012-6-27 19:29
总算网站恢复了。最近几天应酬太多，明知喝酒影响练功，还是没有办法，导致没有明显进步，仍然在1、2步徘徊。每次练时先注意心窝部，有感觉了就向下呼，没感觉还停在第一步

发表于 2012-7-5 18:55
是的，最近事关人生选择，颇为纠结，影响了练功的平常之心

发表于 2012-7-17 17:40
好久没有打卡了，主要也没有明显进步。继续意守丹田。有时一坐下来，就感到命门发紧。

发表于 2012-7-25 11:20
入静做的不是很好，这两天尝试一边练功，一边放一些佛教音乐或者脑波音乐，对破杂念有些功效。

发表于 2012-8-13 19:39
大家不要再为三调好还是真法好纠结了，我的看法是适合你的就好。我看不管哪种功法，实际上最要紧的就是4个字：放松和入静，至于怎么达到这种境界，各法有各法的道理，哪个适合就练哪种好了。气功包括佛道的修炼，最后都是殊途同归，大家都是冲着同样的终点，没必要非说自己的姿势最好

发表于 2012-8-20 15:44
目前这段时间可能是最难熬的，气感不明显，没有进步。不过，看到这么多先进都成功了，我就想坚持就是胜利，感谢上面功友的鼓励！

发表于 2012-8-30 11:23
好久没来了，这两天按照论坛上老师的建议，增加了练功时间，定时1个小时，感觉后面半小时比前面舒服多了，各种反应也多些。早上，甚至感到了尾闾部位发痒。不过，还是不管这些反应，继续傻练，坚持就是胜利。

2012-9-5 17:14
增大练功时间确实有好处。另外一个问题就是大家普遍会遇到的，就是性的问题，做还是不做？做了担心精气外泄，不做吧，似乎也不可能，毕竟是普通人，不是在山里修行世外之人。我的经验的，做照做，尽量不泄，实在控制不住了，偶尔泄一下

发表于 2012-9-11 18:46
现在坐下后几息后就能达到“入静”状态，应该是进步的表现。入静当然不是绝对的，还有不少杂念。下腹及胸部有气感，只是不向后面去。有次，舌尖有国电的麻酥感。

【前面是练真法的一段经历，在练真法前还站过一阵桩 :-D 下面就到自发功了】

发表于 2013-2-27 11:28
真法断断续续的练，没有什么长进。机缘巧合，大年初二腰突犯了，卧床不起，在腰突论坛上发现有用自发功治疗腰突的帖子，人气很旺。初九感觉能站起来了，就迫不及待开始按自发功法练习，本来还担心不能进入功态，因我原来练站桩、真法都没什么气感，应该属于下根器类型，没想到站了大约几分钟就进入了状态，先是摇晃，接着仰头、挺腰，腰挺到极限状态，感觉腿都弯下来了，身子抖抖的，这样反复几次，出了一头汗（本人平时不太容易出汗），后来家人喊让洗澡，就收功了，感觉腰舒服多了。

发表于 2013-2-27 11:29
第二天（初十）练功，早上练了半小时，顶腰，前后晃，练完很舒服。下午练先是很舒服的晃脑袋，小圈到大圈，然后转腰，两边转，接着出现大力带着向右旋转，只好跟着转，但越转越快，心里害怕，想扶身边钢琴，哪知扶不住，感觉天旋地转，一下倒在地上，一下意识清醒了。慢慢起来，全身衣服都汗透了，感觉头晕欲吐，脸色惨白。到底是旋转造成的还是人为中断练功气冲头引起的呢？后来跟张小甫老师电话交流了一下，张老师指出当时加了意念（害怕）造成，老师很耐心，说了自己练功情状，直到电话打到没电。。。这里特别感谢张老师。不过想想那高速旋转依然心有余悸，我有晕车毛病，这关怎么过呢？

发表于 2013-2-27 11:30 |
为了身体健康，今天（十一）毅然到阳光普照下的草地练功。也是昨天突来其转搞怕了，想今天还是找个宽敞地，事先还试试转的姿势，不过今天并没有转，顶腰，下腰，最后跪在地上，可能是采气或者排气吧，不管，反正交给他了。收工后想起来太极拳有日子没练了，打了一套24式，竟有意外收获，行拳式气感很强，动作放松，看来下次练功和练拳可以接着练

发表于 2013-2-27 11:31
昨天下午练功比较有意思，中午睡觉时听着练静功的cd，后来起来练功，总是自己找个椅子或凳子坐下来，练功前特意收拾的，椅子还真不太好找，但还是挤进去坐下来，我看着意思是把中午的静功接着练？后来干脆躺床上，习惯性按练静功意守丹田，不一会整个小腹发热、发烫。担心壮火食气，遂采取守百汇,稍后热汤感消失，收功。
今天早上7点半起床，在卧室木地板上练，不穿鞋子。先是自己找了一堵墙撞了会背，接着开始我最担心的旋转。好在有足够的心理准备，开始是磕磕绊绊，不敢睁眼，卧室空间小，一碰到床或墙，里面一阵眩晕感，但始终坚持，知道一旦摔倒必是头晕呕吐，大伤真气，后来索性睁开眼睛，转的平稳多了，也不再头晕。老婆醒来，让我停下。自己加了些停的意念，但不怎么顶用。后来突然一下气收了，神清气爽，当然还是自己收了下功，感觉很好。

发表于 2013-2-27 11:31
今天阳光明媚，和老妈到河边草地练功。前俯后仰不说了，重点是旋转。这次转跟上次在家不同，老是找不到圆心，前面也看到大家说的自转加公转，可是跟不上节奏啊，一会天旋地转就倒下了，在地上打了十来个滚，直到被路边树挡到，路边散步的大爷老远跑过来，说不能转太快啊，我心想我能控制吗？后来老妈扶我在路边坐了半天，终于还是把早饭吐了个干净。回去路上妈一个劲说，不能再练了啊。哎，难道真的不是练这功的料？

发表于 2013-2-27 11:45
自从出现大动、旋转、地滚后，因家人极力反对，自己对眩晕也有犯怵，这几天没有再站着练，改为坐或躺。一些体会已经超出腰突治疗的范畴，故还是移到气功人老根据地，华侨版主等高人众多，便于及时指导，也给不了解自发功一个参考。这两天坐着练、甚至躺着练，都要明显感应，能很快进入气功态。手发涨、丹田发热，有次甚至发烫，昨天躺着练时，还出现舌头自动顶上颚的动作，但之后没有感到有气下来。今天早上，恢复了春节中断的晨练，先跟着大家打八段锦，然后太极拳。在打八段锦时，发现有些动作是自动的，比如向后瞧，脑袋自动后传，很奇妙。后来，打太极拳时气感也很强，提膝动作根本不用力，提的很高，抬腿要感觉像是漂浮，不过可能筋没有拉开，还是抬不太高。冲拳时感觉气带着向前。总之，体会到原来练的都是太极操，有了气之后才真正体会到松肩坠肘，行云流水的含义。不过，可能气收发不自如，感觉头昏昏的，身子飘飘的。老师后来让练练走基本步，我的腿却似乎不听使唤一样，只做来回的动作，不肯向前走，只好结束晨练。我现在的困惑是，怎么驾驭体内的气，怎么能改变头昏昏然的状态？

发表于 2013-3-1 15:48
昨天晚上静坐，坐在床边，床对着大衣柜。坐一会，气动，逐渐蹲下去，仰头，似在调理颈椎，后来跪下，头伸到大衣柜里，不明原因，只是按照气机而动。脑门正好压到柜子里放的一个盒子，然后略作调整，开始按摩印堂穴。自己身子虽然不动，但感受很真切盒子在按摩印堂穴，真的好奇妙！

发表于 2013-3-3 11:55
昨天单盘20分钟，感觉腿麻，改用狮子座姿势，收功。下午到公园，树木参天，空气清新，不禁心生欢喜，伸出双手想自然采气，不意双手自然抱球，接着腰部感到一股气想带我旋转，只好打了两路太极，才勉强把这股气散去。

发表于 2013-3-3 12:03
刚站了50分钟。自从腰间盘突出，好久没站桩了。今天阳光明媚，站在窗前，很快进入气功态。可喜的是姿势非常自然，记得原来有功法指导，站桩时虚后脚跟，象脚下踩一只蚂蚁，今天很快进入这个状态，而且毫不费力，也没有原来摇摇欲坠的感觉。后来，又改为脚跟着地。总之，今天感觉气沉下去了，脚下很稳。后面，出现顶腰，摇头动作，两手也开始动，右手按向心窝部，再后面，竟然脸部顶在窗子玻璃上，两手自动在下面轻轻支撑。我也不管他，顶了一阵，手放下，头慢慢下垂，身子后带，脱离了玻璃窗。然后向后调整了几步，开始顶腰，顶了几次，下跪，屁股坐在脚上，开始逐步后仰。开始有些担心，自己筋没那么柔，后来想到张老师一直说的放松，自然，就随他去。逐渐后仰，只到....躺倒床边。感觉气散了，识神回复，爬起，收功，神清气爽，发帖以记之。

发表于 2013-3-4 18:16 |
站桩30分钟。还是头顶玻璃窗。双手能动了，原来一般手不动的。但不知什么动作，一手曲，一手伸。早上太极时感觉头不怎么昏了，还是感到气领身动。

发表于 2013-3-5 19:27
早上晨练，边走边伸手接气，很快合谷发涨，两手出现动作，开始是对称的，一起向外分，向内合，后来出现抱球、两手交叉分手等类似太极动作。后来练八段锦、太极气感都很好，也不用花太长时间收功，不像第一次打拳出现气感时头昏昏的感觉。12点站桩，仍然在窗前，很快又头部贴到窗子上，这次是按摩印堂，后来是百汇，都有动，按百汇时动作大。然后，再次出现太极动作，这次脚也跟着动，搞了两个野马分鬃，家里空间小，自然转身向后分手。再后面似乎是五禽戏里的熊走的动作，五禽戏没有练过，曾看过人家练一次。下午，单盘30分钟。期间主要头部的转动。5点钟出门到公园，树木参天，站了一会，似乎有股力量带动我后退，我就随着走，走到十字路口，我就停下，看身体自然反应，是转弯还是怎样，有一个路口，似乎我领悟的不对，倒走了几步，感觉不舒服，又回到十字路口，原来是要转弯。这样走了一圈，站着不动，没有任何动作，片刻接到夫人电话，结束。

发表于 2013-3-6 12:18
上午站桩20分钟。出现双手缠绕的动作，老妈说是香功里的纺线。

发表于 2013-3-10 10:04
昨天练功，打坐一会按摩腰部，下面竟然有了反应，接下来就不可思议了，竟然开始手淫!最后泄了真元!怎么办啊，不是说精气不可泄吗?今早坐了一会，按摩百汇、印堂、风池、合谷等各穴道，后来揉肚脐时，下面竟然又有反应！接下来又用各种手法揉搓下面那根命根，好在没有外泄，这怎么办呢？这种外泄会不会伤元气呢？

发表于 2013-3-13 14:23
这两天似乎在练壮阳功，交合而不泄，是不是就是传说中的炼精补脑？昨天更离谱的是事后竟然发气给老婆后腰命门，搞的今天似乎有些疲惫

发表于 2013-3-25 12:43 |
可能跟练功无关。昨天去寺庙上香，在阿弥陀佛面前跪拜礼佛时，突然感到大力压到后背，起不了身，试了几次都不行，后来后面有人嘀嘀咕咕，嫌占着蒲团时间太长，没有办法，硬撑着起来。看来我与佛有缘呢。
这段时间主要练单脚飞燕和童子拜观音

可以看出，练自发功后进步非常快，我的感觉各种功法殊途同归，但自发功却是条直路。一晃一年过去了，期间自发功还在坚持练，不过因为动作是越来越少了。估计是要动功转让静功了，为了迎接静功的到来，还特意网购了打坐用的蒲团。不过，利用率倒不是特高，因为打坐30分钟后，腿就麻的厉害，刚下坐不麻，但过1分钟，从脚向上麻，很难过。后面近半年时间，因要忙出国的事，忙学英语，加上练功动作不多，且常常15分钟就自发收工，练功越来越不规律了，断断续续，想起来练一会，没有什么进展。

今天是从7点半开始练的，现在不论何时何地都能很快进入气功态，呼吸由粗到细，做伸展，拉筋的动作，期间还有双手叠合，从上向下压百汇（未接触），看蓝石老师说的百汇穴气通时气感是很强烈的，看来我还没有痛。革命尚未成功，同志仍需努力。
很好玩的是，练功的时候我家养的小狗一直在旁边转来转去，大概很好奇我做的种种动作吧。后来，身体慢慢转到面向小狗，一手还伸向他，不知什么意思。
到8点15，该接小孩了，收工。

有趣!
歡迎!

其他网站网友的建议：
“强烈建议你现在应以静坐为主，太极拳为辅，自发功暂停。四十岁要再打开尾闾不太容易，但还要试试看。要把在全身乱走的气导入督脉。否则气的能量就浪废了。要开尾闾关只有靠坐功。站桩、太极拳而能开尾闾的，理论上应该也可以，但至少我还没遇到过。”
他们认为自发功是气在全身乱走 :-o

這種想法的人多了，我已經都批到不想再批，懶了，同一件事，第一次說，還有力氣，到第十次就懶了。

橋兄爬文就能看見了。

海底輪的開啟兩個特徵，一，覺得屁股長了顆心臟在跳動，二，坐著突然覺得地震搖晃，但事實上沒地震。

練自發功要開海底輪是小事，當然重點就是要練對。

对自发功不了解的人把他当做洪水猛兽，我也懒得理他们

刚刚在办公室练了一会，大概20分钟就自发的收了。
没有特别大的动作，基本就是手部的。扩胸、按百汇、拜佛、结手印等。
虎口有麻涨感，还有就是右脚脚趾有一过性麻，基本每次练功或平时，都是右脚会有，基本每个脚趾都有过，但左脚很少很少...
杂念颇多，静心很难

按蓝石大大的建议，学习了文渊师兄的练功日志。进步神速啊，实在汗颜，接触自发功也一年多了，还没到文渊师兄一个月的进境......

橋兄，您別擔心，自發功最重要的就是心法，您大膽的寫出您的想法與猜測，這樣我才有辦法協助調整，不怕錯，就怕不知何處該調整。

雜念要消失只有一條路，就是自我消融，除了這條，沒別的路。

自我消融的初期，正覺還未穩固，因為陰濁氣還很多，所以會很昏沈，這昏沈不能抗拒，只能耐心等待，讓身體昏沈。

昏沈就是在消解陰濁氣，消解之後，正覺逐漸出現，就會開始進入正定，功態就會有很大的進展。

由 南京老桥工 於 2014/6/10 16:19:52

按蓝石大大的建议，学习了文渊师兄的练功日志。进步神速啊，实在汗颜，接触自发功也一年多了，还没到文渊师兄一个月的进境......

有進步神速嗎？如果有，就記得持續寫。

我第一個月有進步很多嗎？我不太記得了。

反正我也不是很正確地在練這個功法。

我多少有參雜了一些其他的方法，或是自己的想法在鍛練。

例如：歷經三年最近幾個月才確認下丹田很重要，是脈動的幾個重要源頭，加上有時會有應酬喝酒，酒多少會破壞一些下丹田，因此發現下丹的鍛練可以很快恢復正常，因此每天會固定花時間練下丹田１０分鐘到１５分鐘。

寫日記有很多好處，自己反省。也給自己面對自己。

谢谢蓝大、文兄鼓励，会坚持下去。

昨天晚10:30开始练，基本没有动静，手脚都不动，只有呼吸的变化自己知道是在气功态。不急，着重观照呼吸。

大约10来分钟（自我感觉），下了一个腰，然后像床边走，躺下，开始东方睡功，应该是在功态中入睡。

今早起来感觉昨天睡眠质量颇好，神清气爽。因我有时睡觉不太好，第二天起来还像再补一会，又睡不着，那是很烦躁的。

今天 出差，等车子来，可以不用去单位，等下再练一会。

7：22——7:50

站了一会，无动作，只是打了几个呵欠，按摩了一下肚子。

心念转动，既然站着无聊，不如打坐吧。这点和文兄不同了，文渊师兄貌似打坐前有股大力拉着自发进入打坐，我这是自我意识。

找来蒲团，坐了一会。开始坐的还蛮好，只是觉得有点昏沉，后来慢慢头低下来，呼吸也变粗，像在打呼，完全进入昏沉状态。不管他，昏就昏吧。也许早上起的早，补补觉呢。

昏了一会，似乎清醒了，深吸一口气，头抬起来，双手也舞动起来，洗脸、摩顶，类似某现代派舞蹈，忙了一会，把盘着的脚搬开，变成床边垂腿姿势，呼吸还是较粗，慢慢双脚有开始麻，麻的越来越厉害，麻里还带点疼，爽，等麻木的感觉退潮，发现已经收工了，于是自己再补点收工动作。

该去喂狗狗了，小家伙幽怨的躺在门口看了我一眼

出差在外，昨晚饮酒，和朋友聊天晚睡，又有蚊子，总之一夜都没睡好。
早晨按惯例早醒了，索性起来练功。7点，床上打坐，坐了半天没气，很少出现这情况.....
气来了，慢慢进入状态，杂念依然多。
貌似腿要麻，气带动下躺好。依稀觉得小腹有团什么东东，似乎温热。7：30，闹钟响，又躺着练一会，自发收工。
起床，早餐，上午还要上课。