我几年前，通过练习网上的胎息功无意中练出自发动。但因为当时网络上关于自发功资料太少，加之有人对这个功法颇有微词，所以也就没有练下去。后来，也换了几种功法，但都因为无人指导，自己练习又不得法，所以到现在也没有练出个什么来。
最近，我在网上无意中发现这个论坛，上来浏览了一些文章，才知道自发功坚持练习下去，居然别有一番天地，而且它还特别适合我们这种在家独自摸索的人练习。所以，我开始认真练习起来。到现在，也练了一个多星期，每天最少练习了40分钟。
我的自发动作都比较和缓，没有剧烈的动作，基本上和打太极类似。因为家中场地有限，也没有怎么放开手脚练，只出现过两次旋转，而且时间比较短。
最近几天，自发功练习了30分钟后，人就开始不动，过一会儿又会动起来，动一会儿又会停一会儿，如此循环往复。腹部和后腰部位开始有气笼罩的感觉。腹部里面会有自动收紧的感觉。
我这时有个疑惑：当人在自发动，而身体同时出现气感，注意力是放在动作上，还是放在气感上，抑或者把注意力同时放在动作和气感上？还望论坛里的各位老师指教！

都可以吧，都試試看。

注意力其實是沒有鎖定的，特別是在動功階段。

注意力會被拉動，一會這邊，一會那邊，要練到某個程度，注意力才會比較固定在身體的特定地方，剛開始是比較流動的。

感谢蓝大的回复。之前，我注册论坛时遇到问题，也是蓝大细心帮着解决，这里一并表示感谢了！！！
昨晚练了50分钟。先是做了30多分钟的轻柔的太极动作，然后就静止不动。期间，不停地有杂念。当意识到自己有杂念时，就把念头拉回到动作和身上的气感上。

昨晚练功50分钟，感觉最近基本都是练50分钟左右，当练功有些练不下去了，收功一看，时间都是刚好50分钟左右。以后，练功进入佳境再慢慢延长练功时间吧。
开始30多分钟都是做轻柔的太极动作，期间出现了旋转，因为空间有些窄，旋转时我都是睁着眼睛，不过旋转的时间比较短，不到一分钟就结束。后面就是静止不动。这时候，如果既没有动作，又没有气感，不知道应该把注意力放在哪里？
现在我这边气温已经是零度，练功感觉手冷，考虑戴上手套练功。

蓝大能不能帮我开通下自发功友讨论区的权限，感觉自己又太多的疑惑，希望在里面能够看看别人的经验。
另外，关于自发功的收功，我是按照林孝宗教授的书里写的收功方法进行收功的，就是意念收功后，先揉小腹两分钟，再用手梳洗头部36下，最后再揉小腹两分钟。不知道这种收功可不可以？

沒動作沒氣感，但是呼吸和念頭還在動，就把注意力放在呼吸和念頭上面。

一樣也是不控制呼吸和念頭。


收功是動作很大的時候，才需要收功，不然會覺得噁心暈車頭昏，這是因為氣卡在頭。

但是如果不太發，沒甚麼很大的感覺，就不需要收功了。

自發功練到後來，會有些動作，和收功差不多，例如躺著不動，睡著了，跪著頭在地上之類的，就是卡在頭上的氣，自己會產生動作，這些動作會持續很久，直到清醒過來，這樣就是自發收功了。

自發收功不見得就是摸肚子那些動作，林教授說的摸肚子那些動作，是初學者一開始動作很大，又沒有產生自發收功動作的時候，才需要刻意去收功。

如果有自發收功，就不用刻意收功了。

歡迎！歡迎！

剛開始熟悉練習時。身體一放鬆。似乎是陽氣（或者稱為『活潑的能量』可能較適合）得到自由。而開始自由地在身上走動。陽氣好像從背上被啓動釋出。所以我個人推論會拉動身體向後。

在加上這些被釋放自由的陽氣也開始摸索流動方式，有時左有時右，身體自然會因應這種流動而帶動旋轉。反正就放鬆順著它走。只要場地夠大。心�媊控o安全了。就儘量放心地讓釋放自由的能量流帶著您的身體就可以了。

通常讓它自由一陣子後自己也會感到舒坦。通常也不必太刻意做收功的動作。

但如果是在晚上練的話。最好能做點柔緩的動作來安靜被釋放出來的活潑能量。晚上才不會太興奮而睡不著（想像一下興奮的小孩一時也安靜不下來，所以如果動作太大時，做點柔和緩慢的動作，有助安靜）。這好像是我個人的一點不成熟的經驗。提供做參考。

谢谢蓝大和文渊兄的指导！有人在前引路感觉要踏实多了。
昨晚和今晚都是练50分钟左右。依然是轻柔的太极动作，不过随着这几天的练功，感觉对自身的观照要越来越细腻，这也算是一种进步吧。

今晚练了50分钟。动作依然比较轻缓，虽然杂念不停地产生，但感觉现在沉入的状态要比以前稍深一些。

今晚练功1小时。
最近几天，包括今天，练功时，经常嗝气。
开始时，手不停地在胸前做推拉动作或者是做弧线运动，时而会弯下腰来，双手在腿前做着抓捞动作。
如此良久，才转为轻柔的太极动作。
腹部在开始练功时，出现紧缩的感觉，有时会觉得有气环绕腰部。
功中，出现过一次旋转运动，但因为场地有些局促，所以旋转了一小会儿就停了。

近几天每晚都练了50分钟左右。因为功态没有什么变化，加之近几天工作有些忙，就没有每天记录。
说是没有什么变化，但想想进步还是有的，比如手不像以前那样怕冷，练一会儿，手就会有些暖意，另外手指头有气感，觉得麻麻的、涨涨的。
练功真是讲究积累，没有毅力、�琱葶O练不出什么来的。据说，练功是三年一小成，三年勤练不辍，才只是打个基础。