大家好！ 大概三個多月前，我有機會看到林孝宗教授的書，從此我便開始了鍛鍊自發功 。在這裡我簡單的把三個多月來的練功情況做個撮要。

動作
最主要的動作是身體的晃動，有前後的也有左右擺動的 ，更有沿地雙膝的轉動。另外，雙手也隨著擺動，有些時候身體的晃動會有上下的動作，這樣子的動作幅度大的時候，整個頭在頸椎哪裡也在動，曾經在這種動作的帶領下會做出八段錦第八式的動作”背后七颠百病消”。叧外就是往後走路，第三種動作是身體旋轉，有兩次機乎要吐。也有試過全身都不動，然後感覺到手心的氣把雙手推開，不過這種動作的幅度很小，大概就是幾公分。

氣感
在練自發功的時候，感覺到氣感比做其他氣功時稍微強一點。另外經過幾個月的練功，感覺到身體好幾個部分的感覺都比以前强。也有試過手臂的肌肉在跳和腳背也在跳，不曉得是血管還是經絡？更有趣的是，有幾次在洗手間方便的時候，感覺到有氣從胸前往下走。曾經在練功的時候感覺到腹部及後腰有點綳緊的感覺，另外有幾個門戶穴位不單在練功的時候，平時也有感覺。

可是我還是有點疑惑，我不太肯定練功的動作是完全在氣的帶動還是自己有意識的帶動。另外想請教一下各位前輩，就是按照上述的進度以3月來說是正常還是稍慢？

好的，今天就寫到這裡，往後我還會定期寫練工筆記。謝謝各位！


後發後至

在氣功態的時候，肯定是有意識的，但是要讓氣更強更深的話，就要降低意識的干擾，所以自覺也是氣功態情況下很重要的一個內在的心理動作，主要就是降低意識帶動的程度

關於進度，每個人差異很大，你的日記看不出來雙腳有移動，通常初學者要讓雙腳能夠自發移動是最大的挑戰，或許跟場地過於狹小也是有關，可能要看場地夠不夠大

歡迎加入自發功行列

謝謝藍大的回覆， 可能我上面寫的不清楚，在這三個多月來的練功，我大概有十次左右的走動，的確在自己家�婼m的時候，因為塲地狹窄雙腿是沒辦法走動的，除了1次以外全都是往後走或跑，在走動的過程裡面我感覺意識的驅動好像比做其他動作時更大。 開始時是身體往後跌便開始走起來，但不覺得有氣在帶動雙腿。另外也有像陀螺一樣的螺旋轉動，我也記不清是單向的轉動還是兩個方向都有，也許已經做夠了，最近兩週已沒有這種轉動的衝動。希望真的不用再受暈頭轉向的苦。

在戶外練，進步的速度會比在家裡快很多倍喔

這個週末我去了公園, 脫了鞋站在草地上,呼吸新鮮的空氣。 這一次一共 練了一個半小時，就像藍大所說，在戶外身體的動作不會受到局限， 雙腿 在草地上兜圈，為了減少意識的影响， 我放慢腳步，讓氣推動雙腿。今天的效果挺好，中間停了一下，可能走得不夠，沒多久又往後走，一共走了半個多小時。曾經有一次是往前走，走了沒幾步就沒有動力停下來了， 因為我不想自己用力去走。

今天早上在小區樓下練，開始的時候還是身體前後的晃動，脊椎有發出咯咯的聲音。接下來是八段錦的身後七顛，感覺好幾個部位都得到了拉伸和運動，過了一會就有新動作出來了，基本上就如林教授書中所述的在跳舞。有屁股在扭的，手前臂在胸前打圈，也有邊顛邊踏步的，真的是手舞足蹈，今天練了一個半小時，感覺非常好！

今天在公園練功，開始的時候還是原來那些動作，主要還是身體前後在晃，動作大時頭也在搖。後來有往後走路，停下後身體的晃動從腰部轉移到胸部，頭也往後搖。感覺今天是要治療頸椎，肩後頸下的肌肉拉得有點痛。 也許這幾個月的動作都是大同小異就是為了治療腰椎。過去老坐辦公桌，加上不好的習慣，一直以來是站不直。透過幾個月的鍛鍊，感覺現在站得比以前直多了。