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可讓他人插話的自發功日記
練自發功之前當然在網路上查別人的心得，也有看到很多評價，雖然有正面的也有一堆負面的。
負面的評價對我來說邏輯都很怪異，大部分都扯到外靈入侵或是精神錯亂•••
讓我聯想到以前去教會遇到的狂熱教徒，現在還心有餘悸。
正面的評價者大部分是用"改善"和"神奇"來形容，感覺就比較溫和一點。
據說練自發功效果快出現滿明顯的，重點是免學費(書除外)，我便打算實驗一下看看它到底是神奇在哪。
因為我之前練過人電，對靜坐和冥想有點概念，想說要介紹給親友之前我自己可以試試看，
反正我朋友圈�堶推雩茖S有人對氣功有興趣，他們刻板印象認為練氣功是老人在做的事情，
與他們年輕力壯的人無關，這應該就是沒有經歷過病痛的差別吧。
去誠品一口氣買了4本林老師的自發功書籍，因為只帶1000元，氣功研究之五就暫時沒買。
回家讀完第一本自發功前半段初級之後，感覺書上寫氣和經絡的解釋還滿詳細的，所以抱著寧可信其有的態度準備明天要試試看。
真的動起來的話我才比較有信心繼續看下去。
Sonnet 的練功日記
我先自我介紹好了。 我是加拿大某間藝術大學還在就學的學生，只剩下半年即可畢業，但是在今年夏天因為留學生身分加上兵役和護照問題而被迫先休學回台灣當兵(25歲還在讀大學太老了)。 目前是等兵單的階段，預計3個月後入伍。 最近才剛剛接觸自發功，是一連串的養生之路才知道有這東西的。
在10年前剛升高中時(當年好像是15~16歲吧)，認識了一位數學家教老師(他是某高中名校老師)，他帶我認識人電。 那時候不知道人電是什麼，也不了解脈輪為何物。 我聽他細心解釋，說人電是能讓自己自癒能力提升的方式。 他的老婆，師娘也跟我說她以前重病導致天天臥床，但是經過練習人電之後，現在身體明顯好轉，而且都能到處走動甚至幫人治病了。 我當時半信半疑，但也傻呼呼的讓他開通我的穴道，然後學習靜坐。也傻傻地跑去參加人電學研習課程，學習人電治療還拿到了證書。 但是當時我沒什麼病痛，所以嘗試幫朋友治療頭痛。朋友說：「咦? 好像有效耶！真的比較舒服了！是心理作用嗎？ 哈哈」 我當時就回說：「恐怕是吧！哈哈！」 也沒想那麼多。 雖然學了人電，還拿到證書 (哇! 連這個也有證書！)，但是對於氣功始終還是存有懷疑態度。 可能當時太年輕，又沒有同好一起分享經驗，靜坐反而被當成怪胎。 之後嘗試冥想都會心有罣礙，想東想西、睡著、或是沒耐性，感覺在浪費時間。 又因為當時重心大部分都放在課業，然後漸漸地被遺忘人電。 反正沒感覺到有啥病，我就沒管那麼多了，最後就這樣荒廢了。 但可能是從那時候開始，我身體的毛病漸漸明顯起來，常常感到全身不適，感冒，身體抽痛，最後常常跑中醫西醫，光是咳嗽就換了8個西醫還吃了3個月的藥才勉強好轉… 經過一連串的針灸，推拿，拔罐，中藥，感覺還是沒什麼差別。 當時也花了不少錢。 雖然那時候身體很不好，當年仗著自己年輕，從來沒想過要透過自己基本的生活作息做調養。 而且那時甚至懷疑是不是練人電練到走火的關係。
我高一結束，對於每次台灣教育制度失望而出國留學。 到了加拿大溫哥華之後，發現溫市是個非常適合居住的地方，四季分明，空氣清新，高中生活也充滿驚喜，多采多姿。 那時候身體就比較好一點，至少沒有常常感冒，但是還是有其他毛病。或許是國小騎腳踏車出過車禍有關係，也有可能是太常用電腦，平時坐姿不佳，又加上體重過重，我那時已經感覺的身體關節和脊椎有不少病痛，直到現在也是一樣。 最嚴重的是應該是長短腳(左腳短1.5公分)，左膝、踝、髖關節不適。 還有脖子前傾，醫生說頸椎C4C5椎間盤狹窄，導致左手常常麻木而且無力。簡單來說我整個身體的左邊都長期備受疼痛困擾，右半邊卻感覺完全健康沒事，感覺都快(左右)半身不遂了。
雖然長期病痛折磨，但上述症狀皆無法讓我達到免疫標準。 心想，既然都得當兵，那還是把自己調養好再去當會比較好，便開始尋找一連串的自我調養和訓練。
從10年前還在台灣的時候就已經在台灣找了許多整脊推拿師父調整，出國之後也找了國外的Chiropractor整脊師協助治療(其實是減輕痛苦而已)，回國又去看復健師做向量干擾和牽引治療，前後看了約14個了，感覺都並無改善多少，整脊師建議我先穿矯正鞋，可以先避免骨盆歪斜。 然後就訂做了貴死人不償命的鞋子，穿了之後有舒緩一點，走路也比較自然。 之後整脊不再去了，只去做復建，想說這樣子只想靠別人來治療自己也沒辦法，自己應該也要改善作息，鍛鍊身體，控制飲食才會明顯改善身體的不適。
首先我是先從飲食著手。 因為我之前是個大胖子，所以嘗試各種方法減肥，但是減肥方法都不是很健康，因為當時專攻美術，所以沒有修任何有關生物或是健康的課程，所以毫無概念。 3年前還在加拿大讀書時，被告知二阿姨得了癌症，而且是直腸癌末期。 我前年暑假回台灣玩的時候，發現從來不下廚的媽媽，開始忙著研究有關生機飲食的書籍，每天都打有機蔬果汁給全家喝，當然包括二阿姨。 二阿姨透過化療和標靶治療雙管齊下，再加上天生個性樂觀，又愛到處跑跑玩玩，現在康復狀況依然健康自在。上次去上海世博，外婆，小表弟妹們，姨丈包括我都開始走到快虛脫了，她還是活力充沛。 看來個性和心理因素也會多少有影響。話說回來，我開學後回到國外，也開始重視生活作息和飲食習慣，
在某次瀏覽網頁的時候無異間按到一個連結，接觸了一本有關健身營養學E-book，看完之後便對飲食重要性產生極大的改觀。 對健身、營養、和生機飲食相關訊息起了極大的興趣。 然後開始搜尋基本營養學的資訊。 除了最基本的計算一天內該攝取的熱量以外，還要計較蛋白質，碳水化合物，脂肪和纖維的來源。 水分、胺基酸、鈣質、維生素、酵素等等的補充，還要管碳水化合物的GI值是否為合理範圍。 飲食也變的比較清淡，少油少鹽，精鹽改成海鹽，白糖改成赤藻醣醇或甜菊，連炒菜的油也改成有機椰子油。 除了完全戒掉外面的油炸速食和燒烤類以外，還龜毛地追求食材的來源。 “有機認證”兩個字也變成我的購物罩門。 去年以不挨餓而且還吃很多的方式，順利地從最75公斤 瘦到最輕65公斤 (以前國三最重是95公斤)。不過最近又因為重訓而升了幾公斤。
一路以來的養生之路走的挺孤單無聊的，因為朋友們在享受美食、啃著炸雞、喝可樂、吃著比薩歡樂的時候，我卻只能在旁邊呆呆地看。 跟我同年紀的也是仗著年輕的本錢來揮霍。 在交際應酬那麼重要的年紀，像我菸酒不沾的行為簡直就是社交自殺。 但是有什麼事情比健康更重要呢? 我本身挺排斥煙味和酒味，是件好事吧。
當然有好的飲食是最基礎的，加上運動是非常重要的。
所以不只是飲食控制，每個禮拜都有保持至少三次的運動，無論是重訓還是有氧都有按計畫實行，也算是當兵前的一些操練。 以前我弱到一下伏地挺身都做不起來，現在30下起跳應該是沒問題。
身體上的鍛鍊，能想到的基本上都已經做了，但是我應該還有什麼事情要可以改善自己的，例如心理、心靈方面的，我便買了一些勵志和心理學的書來看。 之後因為陪老母看她很愛的影集Heroes，便對特異功能的特效有產生興趣，因為我本科是做多媒體特效相關的，我便上網去查特異功能的種類和資料。 然後無意間接觸到西方特異功能系統：「念力『Psi』」。 結果發現其實就是同等於東方的「氣『Qi』」，或是印度的「查克拉『Chakra』」也就是脈輪。 聽到查克拉，不知情的還以為我太迷火影忍者了。不管名詞為何，這些東西應該都是在說人體的能量吧。 我便想，世界各地的古老國家都有此一說，那這個的真實性多多少少是值得探討的。更何況現在年輕的族群也挺流行瑜珈，強調身體機能和心靈並進。我比較怕生，不敢去瑜珈教室，所以還沒接觸到。 最後我就忽然想到我10年前學的人電 - 我也曾經接觸過氣的訓練，只是我根本不知道我在做什麼，而且也懷疑其效果，最終荒廢。
我去誠品找有關氣功，脈輪，或是念力的書，左讀又翻，讀了一本劉國年的「氣的奇異旅程」的書，進而認識了林孝宗的自發功。 據Blaise Pascal的賭注名言: "Belief is a wise wager. Granted that faith cannot be proved, what harm will come to you if you gamble on its truth and it proves false? If you gain, you gain all; if you lose, you lose nothing. Wager, then, without hesitation, that He exists. "「如果沒有神，不管你信不信祂，都沒有什麼損失，但是如果發現真的有神，你卻剛好不信祂，那你就虧大了。 所以無疑地要信祂的存在。」
雖然大家都知道迷信過頭的是瘋子，但是不信的無疑是穩輸的蠢蛋。 所以我還是寧可信其有，以嘗試但是避免過度入迷的心態來練練看自發功。 就算我的病痛改善不明顯也好，就自己親身證明看看到底是真是假，也是個理智懷疑者應該有的實驗態度。 於是我就買了林老師的氣功研究系列開始看；以沒有人帶練的姿態嘗試看看自發功到底是怎麼一回事。 不管嘗試之後是感想如何，都是一種經驗，對我來說應該是有價值。 距離當兵還有2~3個月，反正閒著也是閒著嘛•••
在10年前剛升高中時(當年好像是15~16歲吧)，認識了一位數學家教老師(他是某高中名校老師)，他帶我認識人電。 那時候不知道人電是什麼，也不了解脈輪為何物。 我聽他細心解釋，說人電是能讓自己自癒能力提升的方式。 他的老婆，師娘也跟我說她以前重病導致天天臥床，但是經過練習人電之後，現在身體明顯好轉，而且都能到處走動甚至幫人治病了。 我當時半信半疑，但也傻呼呼的讓他開通我的穴道，然後學習靜坐。也傻傻地跑去參加人電學研習課程，學習人電治療還拿到了證書。 但是當時我沒什麼病痛，所以嘗試幫朋友治療頭痛。朋友說：「咦? 好像有效耶！真的比較舒服了！是心理作用嗎？ 哈哈」 我當時就回說：「恐怕是吧！哈哈！」 也沒想那麼多。 雖然學了人電，還拿到證書 (哇! 連這個也有證書！)，但是對於氣功始終還是存有懷疑態度。 可能當時太年輕，又沒有同好一起分享經驗，靜坐反而被當成怪胎。 之後嘗試冥想都會心有罣礙，想東想西、睡著、或是沒耐性，感覺在浪費時間。 又因為當時重心大部分都放在課業，然後漸漸地被遺忘人電。 反正沒感覺到有啥病，我就沒管那麼多了，最後就這樣荒廢了。 但可能是從那時候開始，我身體的毛病漸漸明顯起來，常常感到全身不適，感冒，身體抽痛，最後常常跑中醫西醫，光是咳嗽就換了8個西醫還吃了3個月的藥才勉強好轉… 經過一連串的針灸，推拿，拔罐，中藥，感覺還是沒什麼差別。 當時也花了不少錢。 雖然那時候身體很不好，當年仗著自己年輕，從來沒想過要透過自己基本的生活作息做調養。 而且那時甚至懷疑是不是練人電練到走火的關係。
我高一結束，對於每次台灣教育制度失望而出國留學。 到了加拿大溫哥華之後，發現溫市是個非常適合居住的地方，四季分明，空氣清新，高中生活也充滿驚喜，多采多姿。 那時候身體就比較好一點，至少沒有常常感冒，但是還是有其他毛病。或許是國小騎腳踏車出過車禍有關係，也有可能是太常用電腦，平時坐姿不佳，又加上體重過重，我那時已經感覺的身體關節和脊椎有不少病痛，直到現在也是一樣。 最嚴重的是應該是長短腳(左腳短1.5公分)，左膝、踝、髖關節不適。 還有脖子前傾，醫生說頸椎C4C5椎間盤狹窄，導致左手常常麻木而且無力。簡單來說我整個身體的左邊都長期備受疼痛困擾，右半邊卻感覺完全健康沒事，感覺都快(左右)半身不遂了。
雖然長期病痛折磨，但上述症狀皆無法讓我達到免疫標準。 心想，既然都得當兵，那還是把自己調養好再去當會比較好，便開始尋找一連串的自我調養和訓練。
從10年前還在台灣的時候就已經在台灣找了許多整脊推拿師父調整，出國之後也找了國外的Chiropractor整脊師協助治療(其實是減輕痛苦而已)，回國又去看復健師做向量干擾和牽引治療，前後看了約14個了，感覺都並無改善多少，整脊師建議我先穿矯正鞋，可以先避免骨盆歪斜。 然後就訂做了貴死人不償命的鞋子，穿了之後有舒緩一點，走路也比較自然。 之後整脊不再去了，只去做復建，想說這樣子只想靠別人來治療自己也沒辦法，自己應該也要改善作息，鍛鍊身體，控制飲食才會明顯改善身體的不適。
首先我是先從飲食著手。 因為我之前是個大胖子，所以嘗試各種方法減肥，但是減肥方法都不是很健康，因為當時專攻美術，所以沒有修任何有關生物或是健康的課程，所以毫無概念。 3年前還在加拿大讀書時，被告知二阿姨得了癌症，而且是直腸癌末期。 我前年暑假回台灣玩的時候，發現從來不下廚的媽媽，開始忙著研究有關生機飲食的書籍，每天都打有機蔬果汁給全家喝，當然包括二阿姨。 二阿姨透過化療和標靶治療雙管齊下，再加上天生個性樂觀，又愛到處跑跑玩玩，現在康復狀況依然健康自在。上次去上海世博，外婆，小表弟妹們，姨丈包括我都開始走到快虛脫了，她還是活力充沛。 看來個性和心理因素也會多少有影響。話說回來，我開學後回到國外，也開始重視生活作息和飲食習慣，
在某次瀏覽網頁的時候無異間按到一個連結，接觸了一本有關健身營養學E-book，看完之後便對飲食重要性產生極大的改觀。 對健身、營養、和生機飲食相關訊息起了極大的興趣。 然後開始搜尋基本營養學的資訊。 除了最基本的計算一天內該攝取的熱量以外，還要計較蛋白質，碳水化合物，脂肪和纖維的來源。 水分、胺基酸、鈣質、維生素、酵素等等的補充，還要管碳水化合物的GI值是否為合理範圍。 飲食也變的比較清淡，少油少鹽，精鹽改成海鹽，白糖改成赤藻醣醇或甜菊，連炒菜的油也改成有機椰子油。 除了完全戒掉外面的油炸速食和燒烤類以外，還龜毛地追求食材的來源。 “有機認證”兩個字也變成我的購物罩門。 去年以不挨餓而且還吃很多的方式，順利地從最75公斤 瘦到最輕65公斤 (以前國三最重是95公斤)。不過最近又因為重訓而升了幾公斤。
一路以來的養生之路走的挺孤單無聊的，因為朋友們在享受美食、啃著炸雞、喝可樂、吃著比薩歡樂的時候，我卻只能在旁邊呆呆地看。 跟我同年紀的也是仗著年輕的本錢來揮霍。 在交際應酬那麼重要的年紀，像我菸酒不沾的行為簡直就是社交自殺。 但是有什麼事情比健康更重要呢? 我本身挺排斥煙味和酒味，是件好事吧。
當然有好的飲食是最基礎的，加上運動是非常重要的。
所以不只是飲食控制，每個禮拜都有保持至少三次的運動，無論是重訓還是有氧都有按計畫實行，也算是當兵前的一些操練。 以前我弱到一下伏地挺身都做不起來，現在30下起跳應該是沒問題。
身體上的鍛鍊，能想到的基本上都已經做了，但是我應該還有什麼事情要可以改善自己的，例如心理、心靈方面的，我便買了一些勵志和心理學的書來看。 之後因為陪老母看她很愛的影集Heroes，便對特異功能的特效有產生興趣，因為我本科是做多媒體特效相關的，我便上網去查特異功能的種類和資料。 然後無意間接觸到西方特異功能系統：「念力『Psi』」。 結果發現其實就是同等於東方的「氣『Qi』」，或是印度的「查克拉『Chakra』」也就是脈輪。 聽到查克拉，不知情的還以為我太迷火影忍者了。不管名詞為何，這些東西應該都是在說人體的能量吧。 我便想，世界各地的古老國家都有此一說，那這個的真實性多多少少是值得探討的。更何況現在年輕的族群也挺流行瑜珈，強調身體機能和心靈並進。我比較怕生，不敢去瑜珈教室，所以還沒接觸到。 最後我就忽然想到我10年前學的人電 - 我也曾經接觸過氣的訓練，只是我根本不知道我在做什麼，而且也懷疑其效果，最終荒廢。
我去誠品找有關氣功，脈輪，或是念力的書，左讀又翻，讀了一本劉國年的「氣的奇異旅程」的書，進而認識了林孝宗的自發功。 據Blaise Pascal的賭注名言: "Belief is a wise wager. Granted that faith cannot be proved, what harm will come to you if you gamble on its truth and it proves false? If you gain, you gain all; if you lose, you lose nothing. Wager, then, without hesitation, that He exists. "「如果沒有神，不管你信不信祂，都沒有什麼損失，但是如果發現真的有神，你卻剛好不信祂，那你就虧大了。 所以無疑地要信祂的存在。」
雖然大家都知道迷信過頭的是瘋子，但是不信的無疑是穩輸的蠢蛋。 所以我還是寧可信其有，以嘗試但是避免過度入迷的心態來練練看自發功。 就算我的病痛改善不明顯也好，就自己親身證明看看到底是真是假，也是個理智懷疑者應該有的實驗態度。 於是我就買了林老師的氣功研究系列開始看；以沒有人帶練的姿態嘗試看看自發功到底是怎麼一回事。 不管嘗試之後是感想如何，都是一種經驗，對我來說應該是有價值。 距離當兵還有2~3個月，反正閒著也是閒著嘛•••
練自發功之前當然在網路上查別人的心得，也有看到很多評價，雖然有正面的也有一堆負面的。
負面的評價對我來說邏輯都很怪異，大部分都扯到外靈入侵或是精神錯亂•••
讓我聯想到以前去教會遇到的狂熱教徒，現在還心有餘悸。
正面的評價者大部分是用"改善"和"神奇"來形容，感覺就比較溫和一點。
據說練自發功效果快出現滿明顯的，重點是免學費(書除外)，我便打算實驗一下看看它到底是神奇在哪。
因為我之前練過人電，對靜坐和冥想有點概念，想說要介紹給親友之前我自己可以試試看，
反正我朋友圈�堶推雩茖S有人對氣功有興趣，他們刻板印象認為練氣功是老人在做的事情，
與他們年輕力壯的人無關，這應該就是沒有經歷過病痛的差別吧。
去誠品一口氣買了4本林老師的自發功書籍，因為只帶1000元，氣功研究之五就暫時沒買。
回家讀完第一本自發功前半段初級之後，感覺書上寫氣和經絡的解釋還滿詳細的，所以抱著寧可信其有的態度準備明天要試試看。
真的動起來的話我才比較有信心繼續看下去。
早上6點爸載我跟媽去市政府前面人行道運動。我走完1圈後去中間的草皮開始嘗試練自發功，
因為媽以為我發癲了，打斷我的冥想而導致失敗。
晚上7點姑且在房間練看看，過沒幾分鐘，媽闖進來我房間，問要不要喝木瓜牛奶，所以又失敗。 之後重新站立冥想，與其是說站立冥想，我突發奇想，乾脆把它當作「站著睡覺」好了。 既然站著不可能睡的著(因為有警戒怕跌倒)，那應該可以讓腦波下達alpha又不至於到睡眠吧?
再加上我以前在大創買的便宜耳塞，可以阻擋一些城市塵囂和外面的電視聲。 結果過了不知多久身體真的終於開始順利擺動，效果不錯。心中又驚喜但也懷疑是不是重心不穩產生的貫性作用，反正要晃就讓他晃吧，然後再做觀察。 我首先是左右晃動，然後才是前後，然後腳開始動，ㄑ字形腳步旋轉，扭腰擺臀，靠軀幹帶動的力量轉頭甩手。 此時已經有點驚喜了。
身體往左邊擺動較多而且持續很久。8點20左右因為動作越來越小又停止，所以採手動收工。洗臉頭→腹部畫圈→洗臉頭，回去翻書後發現順序做錯了，明天改正。
雖然經過幾次失敗，但是算是練功的第一天就能動起來了，那表示我應該還算是個正常人吧。
我發現膝蓋微彎比較好動起來，如果站直鎖死的話就會導致太僵硬而沒辦法動。
所以我自己的開始的方式是：
1. 帶耳塞
2. 嘗試站著睡覺
3. 腳膝蓋微彎讓它有動的空間
------------------------------------------
持續：10分鐘
場地：室外草地、室內房間木板地
穿著：短褲、黑背心、赤腳
動作：
•前後搖晃
•左右搖晃
•ㄑ字步伐
•扭腰擺臀
•身體向左反覆彎曲
•軀幹力量帶動甩手
因為媽以為我發癲了，打斷我的冥想而導致失敗。
晚上7點姑且在房間練看看，過沒幾分鐘，媽闖進來我房間，問要不要喝木瓜牛奶，所以又失敗。 之後重新站立冥想，與其是說站立冥想，我突發奇想，乾脆把它當作「站著睡覺」好了。 既然站著不可能睡的著(因為有警戒怕跌倒)，那應該可以讓腦波下達alpha又不至於到睡眠吧?
再加上我以前在大創買的便宜耳塞，可以阻擋一些城市塵囂和外面的電視聲。 結果過了不知多久身體真的終於開始順利擺動，效果不錯。心中又驚喜但也懷疑是不是重心不穩產生的貫性作用，反正要晃就讓他晃吧，然後再做觀察。 我首先是左右晃動，然後才是前後，然後腳開始動，ㄑ字形腳步旋轉，扭腰擺臀，靠軀幹帶動的力量轉頭甩手。 此時已經有點驚喜了。
身體往左邊擺動較多而且持續很久。8點20左右因為動作越來越小又停止，所以採手動收工。洗臉頭→腹部畫圈→洗臉頭，回去翻書後發現順序做錯了，明天改正。
雖然經過幾次失敗，但是算是練功的第一天就能動起來了，那表示我應該還算是個正常人吧。
我發現膝蓋微彎比較好動起來，如果站直鎖死的話就會導致太僵硬而沒辦法動。
所以我自己的開始的方式是：
1. 帶耳塞
2. 嘗試站著睡覺
3. 腳膝蓋微彎讓它有動的空間
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持續：10分鐘
場地：室外草地、室內房間木板地
穿著：短褲、黑背心、赤腳
動作：
•前後搖晃
•左右搖晃
•ㄑ字步伐
•扭腰擺臀
•身體向左反覆彎曲
•軀幹力量帶動甩手
以往都是一覺到天亮，但是感覺昨晚就是半夜常常醒來幾次，半睡半醒斷斷續續的••
早上6點半跟爸去市政府前草地運動，媽太累沒去。 到達的時候，爸照往常一樣去走外圈步道，
我則是脫鞋去中間草地站立冥想看看能不能發功。
果然，媽不在，心中也比較沒有罣礙，過約短短30秒便開始氣動。
跟昨天一樣也是先左右擺才前後擺，沒有明顯扭腰擺臀，但是旋轉變成劇烈而且多了幾個新動作：
1. 凌波後仰 (一直壓我的腰，可能是我平常駝背太嚴重了吧~ 這個結束後非常酸)
2. 脊椎S型前後扭動，扭很大力，連脖子都帶動到。(很像在調脊椎)
3. 往後走後之後，開始卯起來往後跑 (腳終於第一次自己動了)
閉著眼睛往後跑還能不跌倒，真是奇妙.... 但是當時也是有眼睛微開以免撞到樹。
我不知道已經有十幾年沒有自己往後跑了，搞不好自己跑還會跌倒。
而且好在是在大草皮上練功，要不然會跑到馬路上就危險了。
持續約半小時之後動作明顯變小，最後變成左右搖擺，想說既然有進步了那就收功吧，
老杯趕著要回家，時間也不多了。
練功第二天出現新動作，感覺滿奇妙的，
站著放輕鬆自己的身體就會自動運動，還滿身汗，挺適合懶人的。
我覺得新動作有可能是場地改成草皮，讓我有更大的發揮空間，所以我想以後練功都到草皮上去練吧!!
------------------------------------------
持續：30分鐘
場地：室外草地
穿著：短褲、黑背心、赤腳
動作：
•左右擺動
•前後擺動
•反覆後仰下腰(像凌波舞)
•S形前後扭脊椎(很像在跳起立蹲下的豔舞)
•往後跑 (短暫)
早上6點半跟爸去市政府前草地運動，媽太累沒去。 到達的時候，爸照往常一樣去走外圈步道，
我則是脫鞋去中間草地站立冥想看看能不能發功。
果然，媽不在，心中也比較沒有罣礙，過約短短30秒便開始氣動。
跟昨天一樣也是先左右擺才前後擺，沒有明顯扭腰擺臀，但是旋轉變成劇烈而且多了幾個新動作：
1. 凌波後仰 (一直壓我的腰，可能是我平常駝背太嚴重了吧~ 這個結束後非常酸)
2. 脊椎S型前後扭動，扭很大力，連脖子都帶動到。(很像在調脊椎)
3. 往後走後之後，開始卯起來往後跑 (腳終於第一次自己動了)
閉著眼睛往後跑還能不跌倒，真是奇妙.... 但是當時也是有眼睛微開以免撞到樹。
我不知道已經有十幾年沒有自己往後跑了，搞不好自己跑還會跌倒。
而且好在是在大草皮上練功，要不然會跑到馬路上就危險了。
持續約半小時之後動作明顯變小，最後變成左右搖擺，想說既然有進步了那就收功吧，
老杯趕著要回家，時間也不多了。
練功第二天出現新動作，感覺滿奇妙的，
站著放輕鬆自己的身體就會自動運動，還滿身汗，挺適合懶人的。
我覺得新動作有可能是場地改成草皮，讓我有更大的發揮空間，所以我想以後練功都到草皮上去練吧!!
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持續：30分鐘
場地：室外草地
穿著：短褲、黑背心、赤腳
動作：
•左右擺動
•前後擺動
•反覆後仰下腰(像凌波舞)
•S形前後扭脊椎(很像在跳起立蹲下的豔舞)
•往後跑 (短暫)
昨晚睡眠品質也不是很好，晚上醒來一兩次但是又馬上睡了。
睡覺前就感覺脖子肩膀很像落枕般無比的痠痛，今天早上6點起床，一樣感覺酸痛，但是還是顧不了那麼多，我想看看今天練功進度為何。
所以就去叫爸媽起床一起去市政府前的步道散步，媽還是一樣太累(懶)爬不起來
她昨天口口聲聲地說5點就要起來運動，老爸笑她一曝十寒。
今天一樣脫鞋子後去草地上開始發功。 短短幾妙就馬上全身畫圓搖晃，然後直接拉著我往後跑！
心想「啥米？這麼快！？扭腰擺臀呢？S型前後扭脊椎也沒出現啊••」
我的身體就一直拉我往後「衝刺」，有點誇張，還拉我走出草皮走到步道上，我怕會衝到馬路上想要停下來，
因為速度太快而跌倒。 當時我都是閉眼睛的，跌倒的時候才知道我被拉到步道上了。
它想要把我拉去路上撞車嗎... 管它的。繼續爬起來回去練，然後它給我卯起來轉圈圈，而且是轉得飛快，轉得比昨天快，
難道這是傳說中最難突破的關卡「急速轉圈」？當時恨不得自己有花式溜冰選手的抗暈能力，但是真的轉得很暈很不穩了，還滿身大汗，
最後不知道是草地的引力還是身體的氣，讓我整個跪趴在地上，完全不動。 因為當時草地有露珠，算是挺溼的，而且也有小蟲子飛來飛去，
我就產生排斥完全趴下，我就站起來趕快收功作基本收功。 當時已經滿身大汗了，宛如在減肥般。 全程大約半小時左右。
今天嘗試到了快速轉圈，比昨天還快，有人竟然能轉好幾個小時，真不知道是怎麼辦到的•••
我今天轉幾秒鐘就暈了，真糟糕。 還有我跑到草地外的情形也是挺令我擔心的，看來還是要微張眼睛注意四周比較安全。
晚上肚子和背腰部出現類似濕疹那樣紅紅的一片，挺癢的... 不知道是吃到啥，還是衣服不乾淨，不過我每天飲食衣著都差不多啊•••
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持續：30分鐘
場地：室外草地
穿著：短褲、黑背心、赤腳
動作：
•搖晃 (短暫)
•向後跑 (劇烈)
•原地旋轉 (劇烈)
睡覺前就感覺脖子肩膀很像落枕般無比的痠痛，今天早上6點起床，一樣感覺酸痛，但是還是顧不了那麼多，我想看看今天練功進度為何。
所以就去叫爸媽起床一起去市政府前的步道散步，媽還是一樣太累(懶)爬不起來
她昨天口口聲聲地說5點就要起來運動，老爸笑她一曝十寒。
今天一樣脫鞋子後去草地上開始發功。 短短幾妙就馬上全身畫圓搖晃，然後直接拉著我往後跑！
心想「啥米？這麼快！？扭腰擺臀呢？S型前後扭脊椎也沒出現啊••」
我的身體就一直拉我往後「衝刺」，有點誇張，還拉我走出草皮走到步道上，我怕會衝到馬路上想要停下來，
因為速度太快而跌倒。 當時我都是閉眼睛的，跌倒的時候才知道我被拉到步道上了。
它想要把我拉去路上撞車嗎... 管它的。繼續爬起來回去練，然後它給我卯起來轉圈圈，而且是轉得飛快，轉得比昨天快，
難道這是傳說中最難突破的關卡「急速轉圈」？當時恨不得自己有花式溜冰選手的抗暈能力，但是真的轉得很暈很不穩了，還滿身大汗，
最後不知道是草地的引力還是身體的氣，讓我整個跪趴在地上，完全不動。 因為當時草地有露珠，算是挺溼的，而且也有小蟲子飛來飛去，
我就產生排斥完全趴下，我就站起來趕快收功作基本收功。 當時已經滿身大汗了，宛如在減肥般。 全程大約半小時左右。
今天嘗試到了快速轉圈，比昨天還快，有人竟然能轉好幾個小時，真不知道是怎麼辦到的•••
我今天轉幾秒鐘就暈了，真糟糕。 還有我跑到草地外的情形也是挺令我擔心的，看來還是要微張眼睛注意四周比較安全。
晚上肚子和背腰部出現類似濕疹那樣紅紅的一片，挺癢的... 不知道是吃到啥，還是衣服不乾淨，不過我每天飲食衣著都差不多啊•••
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持續：30分鐘
場地：室外草地
穿著：短褲、黑背心、赤腳
動作：
•搖晃 (短暫)
•向後跑 (劇烈)
•原地旋轉 (劇烈)
昨晚睡覺半夜還是一樣有醒來一次，看看時間大約是凌晨3點半，然後又躺下去繼續睡。
難得今天老媽沒賴床，5點天還沒亮就跑來叫我了。 昨天下午做TRX懸吊訓練健身，早上爬起來全身酸痛，包括昨天一直酸痛的脖子。
不過還是勉強去練，畢竟有機會去就去比較好。東西準備好，防蚊液噴一噴，老背便載我們去老地方-市政府前人行步道。 老爸老媽做完伸展操之後就去走步道了。 今天應該是目前最早來的時候吧~
大概凌晨5點半左右，只有微微一點晨間晨曦暮光。 我一樣脫了鞋子之後就進去草地開始冥想。 因為不想要重蹈昨天的覆轍，所以走進去靠草地中央一點才不會又衝出去。
冥想約10秒便開始晃，晃個短短5秒就給我往後跑了。 跟昨天一樣，沒有扭腰擺臀，別的花招，一下子就是往後跑。 因為有昨天的經驗，我跑的時候眼睛就微開，但是又深怕腦波提高，所以時開時閉。
只是要保持不衝出草地就好。 很明顯今天跑的比昨天多，而且是繞圈後跑。 當然跑完就開始轉圈圈。 今天轉圈圈方式挺多的，有快速軸心自轉，也有半方塊步那種方式旋轉，也有自轉加上公轉。
然後轉到攤趴在草地上，不知道它是要我在地上滾還是怎樣，因為我在草地上無法放鬆，所以我便趕緊又爬起來繼續發功，然後就往另一個方向旋轉，也是轉到最後趴在地上，全身都是草和泥外加如瀑布般的汗水。
我還是趕緊爬起來繼續，然後大概就是向後跑和旋轉重複。 大概過了20分鐘左右，已經汗流浹背了。因為轉太暈宣告收工，做了約8分鐘的收工動作之後就等老杯老母繞完。這時候太陽剛升起，很大很圓又很橘，如放山雞蛋黃般。
老母跟我說她還有兩圈要走，要我在那邊等。我便站在那邊呼吸調息順便拉拉筋。那時候我已經全身溼透了，大概防蚊液也被稀釋掉了吧，被蚊子咬幾處。 回到家之後老母抱怨說哪有人運動那幾分鐘就要休息了，人家嘛都走1小時。
我就說我練功轉的很累又暈又想吐，一步一步來吧。 老母就說那幹麻要練旋轉功? 練太極拳還是其他氣功不就好了。 「但是自發功適合懶人呀，我心裡這樣想。」 要真的懂它的道理必須看書，但我又認為自發功應該不是適合老母練的東西，所以並不會叫她一起練，但是如果她又有不懂之處我覺得還是稍微跟她解釋清楚比較好，但是她幾乎沒有問也沒興趣。
回到家之後洗澡感覺很舒暢，當然還喝了一杯溫開水，休息之後準備吃早餐。
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持續：30分鐘
場地：室外草地
穿著：短褲、黑背心、赤腳
動作：
•搖晃 (短暫)
•向後跑繞圈 (短暫)
•旋轉 - 原地自轉 (快速劇烈)
•旋轉 - 方塊步 (普通速度)
•旋轉 - 自轉公轉 (普通速度)
難得今天老媽沒賴床，5點天還沒亮就跑來叫我了。 昨天下午做TRX懸吊訓練健身，早上爬起來全身酸痛，包括昨天一直酸痛的脖子。
不過還是勉強去練，畢竟有機會去就去比較好。東西準備好，防蚊液噴一噴，老背便載我們去老地方-市政府前人行步道。 老爸老媽做完伸展操之後就去走步道了。 今天應該是目前最早來的時候吧~
大概凌晨5點半左右，只有微微一點晨間晨曦暮光。 我一樣脫了鞋子之後就進去草地開始冥想。 因為不想要重蹈昨天的覆轍，所以走進去靠草地中央一點才不會又衝出去。
冥想約10秒便開始晃，晃個短短5秒就給我往後跑了。 跟昨天一樣，沒有扭腰擺臀，別的花招，一下子就是往後跑。 因為有昨天的經驗，我跑的時候眼睛就微開，但是又深怕腦波提高，所以時開時閉。
只是要保持不衝出草地就好。 很明顯今天跑的比昨天多，而且是繞圈後跑。 當然跑完就開始轉圈圈。 今天轉圈圈方式挺多的，有快速軸心自轉，也有半方塊步那種方式旋轉，也有自轉加上公轉。
然後轉到攤趴在草地上，不知道它是要我在地上滾還是怎樣，因為我在草地上無法放鬆，所以我便趕緊又爬起來繼續發功，然後就往另一個方向旋轉，也是轉到最後趴在地上，全身都是草和泥外加如瀑布般的汗水。
我還是趕緊爬起來繼續，然後大概就是向後跑和旋轉重複。 大概過了20分鐘左右，已經汗流浹背了。因為轉太暈宣告收工，做了約8分鐘的收工動作之後就等老杯老母繞完。這時候太陽剛升起，很大很圓又很橘，如放山雞蛋黃般。
老母跟我說她還有兩圈要走，要我在那邊等。我便站在那邊呼吸調息順便拉拉筋。那時候我已經全身溼透了，大概防蚊液也被稀釋掉了吧，被蚊子咬幾處。 回到家之後老母抱怨說哪有人運動那幾分鐘就要休息了，人家嘛都走1小時。
我就說我練功轉的很累又暈又想吐，一步一步來吧。 老母就說那幹麻要練旋轉功? 練太極拳還是其他氣功不就好了。 「但是自發功適合懶人呀，我心裡這樣想。」 要真的懂它的道理必須看書，但我又認為自發功應該不是適合老母練的東西，所以並不會叫她一起練，但是如果她又有不懂之處我覺得還是稍微跟她解釋清楚比較好，但是她幾乎沒有問也沒興趣。
回到家之後洗澡感覺很舒暢，當然還喝了一杯溫開水，休息之後準備吃早餐。
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持續：30分鐘
場地：室外草地
穿著：短褲、黑背心、赤腳
動作：
•搖晃 (短暫)
•向後跑繞圈 (短暫)
•旋轉 - 原地自轉 (快速劇烈)
•旋轉 - 方塊步 (普通速度)
•旋轉 - 自轉公轉 (普通速度)
昨晚睡滿爽的，沒有半夜醒來了。今天凌晨5點半左右老媽來叫我起床。 我覺得大腿痠痛，鐵腳頗嚴重的，反而脖子肩膀有復原比較不酸了。
雖然是鐵腳，但是還是去運動了。 今天的動作比較零散，不知道有沒有受到對面練十七式氣功操的音樂影響到。
首先是短暫的扭腰擺臀之後，就是一連串的往後繞圈跑，大概跑跑停停之後，就開始往前跑，但是是轉圈圈，
大概是以左手為軸心這樣前跑繞圈，然後又換右邊前跑繞圈。 之後就一連串的很像喝醉一樣踩不穩定步伐一直踩踩晃晃，可能是環境太吵了，氣功操放的音樂挺大聲。然後就自動停下來了，我想要像昨天一樣快速自轉也轉不動...，搞不好我的身體知道我鐵腿，所以想讓我暫時休息?
但是這也只是亂猜。 我收工完之後發現過了40分鐘，老背老母已經在等我要回家了，看來沒轉圈的話可以做久一點，但是還是想吐，而且是空腹。
今天的不穩定步伐持續時間挺久的，但是至少往後跑這項比昨天還要多，大概斷續5~6次。雖然今天是因為沒有旋轉才勉強增加10分鐘，
希望以後能一直增加到1小時以上，甚至兩小時。 附帶一提，最近常常放屁，而且連續2天都有怪怪的馬糞味，雙手也有長一點點痱子還是疹子之類的...不知道是蟲咬的還是自己長的...
我平時飲食挺清淡的，炸炒醃製的都不碰，但是我下巴還是常常長痘痘，所以最近開始嘗試禁吃羊肉2禮拜看看是不是因為我之前貪吃羊肉導致燥熱引起的。
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持續：40分鐘
場地：室外草地
穿著：短褲、黑背心、赤腳
動作：
•搖晃 (短暫)
•向後跑繞圈 (快速、斷續)
•不穩零碎步伐
•前跑左手為軸心原地繞小圈 (短暫)
•前跑右手為軸心原地繞小圈 (短暫)
雖然是鐵腳，但是還是去運動了。 今天的動作比較零散，不知道有沒有受到對面練十七式氣功操的音樂影響到。
首先是短暫的扭腰擺臀之後，就是一連串的往後繞圈跑，大概跑跑停停之後，就開始往前跑，但是是轉圈圈，
大概是以左手為軸心這樣前跑繞圈，然後又換右邊前跑繞圈。 之後就一連串的很像喝醉一樣踩不穩定步伐一直踩踩晃晃，可能是環境太吵了，氣功操放的音樂挺大聲。然後就自動停下來了，我想要像昨天一樣快速自轉也轉不動...，搞不好我的身體知道我鐵腿，所以想讓我暫時休息?
但是這也只是亂猜。 我收工完之後發現過了40分鐘，老背老母已經在等我要回家了，看來沒轉圈的話可以做久一點，但是還是想吐，而且是空腹。
今天的不穩定步伐持續時間挺久的，但是至少往後跑這項比昨天還要多，大概斷續5~6次。雖然今天是因為沒有旋轉才勉強增加10分鐘，
希望以後能一直增加到1小時以上，甚至兩小時。 附帶一提，最近常常放屁，而且連續2天都有怪怪的馬糞味，雙手也有長一點點痱子還是疹子之類的...不知道是蟲咬的還是自己長的...
我平時飲食挺清淡的，炸炒醃製的都不碰，但是我下巴還是常常長痘痘，所以最近開始嘗試禁吃羊肉2禮拜看看是不是因為我之前貪吃羊肉導致燥熱引起的。
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持續：40分鐘
場地：室外草地
穿著：短褲、黑背心、赤腳
動作：
•搖晃 (短暫)
•向後跑繞圈 (快速、斷續)
•不穩零碎步伐
•前跑左手為軸心原地繞小圈 (短暫)
•前跑右手為軸心原地繞小圈 (短暫)
早上5點被叫起床後，便往老地方出發去。 今天外婆也有跟去，她想要去路旁邊的十七式氣功團跟他們練氣功。
爸媽還有外婆先走個幾圈之後 就去跟氣功團做氣功操了，我則是去中間草地上練自發功。
搖搖晃晃之後開始動作。今天大部分都是零零碎碎的步伐，還有第一次出現類似電視上道士作法的那種晃步，中等速度後跑個幾次，
一直在等旋轉，結果都沒有出現，最後勉強出現緩慢自轉2圈左右，然後又開始亂數走來走去，直到40分左右就收工。
真是奇怪，怎麼不轉了••• 雖然旋轉很累很暈很想吐，但是不轉了感覺都沒有勁•••我應該不太可能是脫離初階，畢竟才第七天而已... 而且我又是有脊椎和腳部問題的人，更何況，我手還沒動起來啊！••• 明天再看看如何吧！
因為沒有劇烈旋轉而失望地草草結束自己的自發功之後，爸媽外婆還在跳氣功十七式，我便陪他們跳完後半段之後才一起離開。
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持續：45分鐘
場地：室外草地
穿著：短褲、黑背心、赤腳
動作：
•前後左右搖晃
•左右搖擺甩手
•往後跑 x 3~4 (中速)
•零碎步伐 (持續長)
•零碎晃步 (短暫)
•原地旋轉 (短暫、緩慢)
爸媽還有外婆先走個幾圈之後 就去跟氣功團做氣功操了，我則是去中間草地上練自發功。
搖搖晃晃之後開始動作。今天大部分都是零零碎碎的步伐，還有第一次出現類似電視上道士作法的那種晃步，中等速度後跑個幾次，
一直在等旋轉，結果都沒有出現，最後勉強出現緩慢自轉2圈左右，然後又開始亂數走來走去，直到40分左右就收工。
真是奇怪，怎麼不轉了••• 雖然旋轉很累很暈很想吐，但是不轉了感覺都沒有勁•••我應該不太可能是脫離初階，畢竟才第七天而已... 而且我又是有脊椎和腳部問題的人，更何況，我手還沒動起來啊！••• 明天再看看如何吧！
因為沒有劇烈旋轉而失望地草草結束自己的自發功之後，爸媽外婆還在跳氣功十七式，我便陪他們跳完後半段之後才一起離開。
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持續：45分鐘
場地：室外草地
穿著：短褲、黑背心、赤腳
動作：
•前後左右搖晃
•左右搖擺甩手
•往後跑 x 3~4 (中速)
•零碎步伐 (持續長)
•零碎晃步 (短暫)
•原地旋轉 (短暫、緩慢)
今天早上老媽爬不起來，外婆手機在充電，聯絡不到，所以只有我跟爸爸去老地方。
我腰痛還沒復原完全，但是沒昨天那麼痛了。今天我想嘗試在自己房間練功看看。
我知道最近的自發功動作都不大，沒什麼運動量，所以我就穿球鞋跟爸去步道慢跑，保持一點基礎的運動量。
回家之後在自己房間練。 開場當然是搖來晃去，然後左右搖擺甩手，結果腳軟了倒地往右側躺在地板的瑜珈墊上，我便側躺看看有沒有什麼事情發生，雖然沒有動作，但是側躺姿勢感覺拉到我左髖骨附近的筋。之後沒什麼動了我再起來繼續，當然也是晃來晃去。然後又跪下來，我就在地板上跪了幾分鐘，沒出現其他動作，我再站起來繼續進入冥想狀態。 然後一連串的晃來晃去，出現了下腰動作，一直壓我的腰部，最後感覺重心不穩了，我就索性倒在床上，但是依然保持冥想狀態。
結果過沒多久，我的左手宛如在抽搐，不知道這算不算是自發手動起來了•••
雖然頗短暫的但是今天倒是第一次碰到，以後可以列入觀察的重點。之後沒有動靜了就再站起來繼續晃，最後晃到不怎麼晃之後手動收功。
今天在家裡練所以沒有什麼干擾(媽還在睡)，終於練達1小時。
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持續：1小時
場地：室內房間地板
穿著：短褲、黑背心、赤腳
動作：
•前後左右搖晃
•左右搖擺甩手
•後仰壓下腰
•側躺地板
•跪地雙手著地
•後躺床上
•左手跳動 (如被電到一樣)
我腰痛還沒復原完全，但是沒昨天那麼痛了。今天我想嘗試在自己房間練功看看。
我知道最近的自發功動作都不大，沒什麼運動量，所以我就穿球鞋跟爸去步道慢跑，保持一點基礎的運動量。
回家之後在自己房間練。 開場當然是搖來晃去，然後左右搖擺甩手，結果腳軟了倒地往右側躺在地板的瑜珈墊上，我便側躺看看有沒有什麼事情發生，雖然沒有動作，但是側躺姿勢感覺拉到我左髖骨附近的筋。之後沒什麼動了我再起來繼續，當然也是晃來晃去。然後又跪下來，我就在地板上跪了幾分鐘，沒出現其他動作，我再站起來繼續進入冥想狀態。 然後一連串的晃來晃去，出現了下腰動作，一直壓我的腰部，最後感覺重心不穩了，我就索性倒在床上，但是依然保持冥想狀態。
結果過沒多久，我的左手宛如在抽搐，不知道這算不算是自發手動起來了•••
雖然頗短暫的但是今天倒是第一次碰到，以後可以列入觀察的重點。之後沒有動靜了就再站起來繼續晃，最後晃到不怎麼晃之後手動收功。
今天在家裡練所以沒有什麼干擾(媽還在睡)，終於練達1小時。
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持續：1小時
場地：室內房間地板
穿著：短褲、黑背心、赤腳
動作：
•前後左右搖晃
•左右搖擺甩手
•後仰壓下腰
•側躺地板
•跪地雙手著地
•後躺床上
•左手跳動 (如被電到一樣)
今天是國慶日，10年10月10日.... 3個10呢!!
不過沒有99年9月9號來的吸引人，我當天可是冒著風雨拿到機車駕照呢，上面印著99/09/09就感覺一整個值得。
今天早上一樣沒有出門運動，因為下午要去上駕訓班，為了不怕被念，我忙著臨時抱佛腳閱讀交通法規。
當然經過一整個下午一連串的的精神虐待之後，回到家就累到攤在床上了，而且頭痛欲裂•••
真的滿討厭那個教練的，當然要我抱怨說也說不完，我只能說天才教練只適合教天才學生，不適合教資質差的新手。
因為晚上頭很痛，洗澡弄完頭後就直接去睡了•••
------------------------------------------
持續：0 分鐘
場地：N/A
穿著：N/A
動作：
•N/A
不過沒有99年9月9號來的吸引人，我當天可是冒著風雨拿到機車駕照呢，上面印著99/09/09就感覺一整個值得。
今天早上一樣沒有出門運動，因為下午要去上駕訓班，為了不怕被念，我忙著臨時抱佛腳閱讀交通法規。
當然經過一整個下午一連串的的精神虐待之後，回到家就累到攤在床上了，而且頭痛欲裂•••
真的滿討厭那個教練的，當然要我抱怨說也說不完，我只能說天才教練只適合教天才學生，不適合教資質差的新手。
因為晚上頭很痛，洗澡弄完頭後就直接去睡了•••
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持續：0 分鐘
場地：N/A
穿著：N/A
動作：
•N/A
連續好幾天都沒有好好地站起來練功，所以索性利用下午夕陽黃昏的時候站在地板上練。
結果搖頭晃腦走來走去之後，直接給我躺在床上。 我在考慮要不要起來之時想說也罷，就先躺著再說吧，結果左手忽然開始跳動了。 跟幾天前類似，但是越來越劇烈，很像抽搐般。
這感覺就和做向量干擾電療一樣，一波一波地刺激手部。 然後左手指如抽筋般地折彎，然後又放開，又反覆握拳收放，手指也作收放動作，先是弓著無名指和小指，收放幾次之後其他手指也開始做捲曲伸直。左手動了好一陣子後連右手也開始動了起來，除了做手指部份的都曲、伸以外，雙手腕也開始上下擺動、然後劇烈跳動•••此時我還在擔心是不是練到出現痙攣的現象，還有閃過想去醫院神經科掛號的念頭，不過想說還是繼續觀察下去好了。
接下來雙手握拳，以手腕擺動、以跳動的方式、"彈"放至我胸前，然後在我胸部上面跳動，像是在按摩一般。 然後從上到下，
延著胸部、肋骨、一直彈動敲動下來，拳頭掉床上後、然後"彈"回到胸部重複做疑似按摩的動作。 我爸爸進來我房間叫我，我請他先不要打擾，因為手動起來是第一次遇見，而且活像抽筋，我想要看看後續發展如何。
我感覺活像隻賴躺在地上的貓/狗般，用貓拳敲擊自己的胸部，然後又出現把拳頭放在胸部，然後迅速往上劃，宛如刮痧的動作，重複好幾次，這時我就想，如果是痙攣，應該不會做這種疑似按摩的動作吧?但是我不記得我胸腔有什麼病痛啊? 要按摩應該是按摩我的腰部或是背吧...反正它應該也有它的道理在。
然後雙手拳頭又移至髂骨附近反覆彈跳敲打，然後就重複上述那些動作，直到動作變慢又遇晚餐時間。 今天練功時數達1小時半，算是新紀錄了。
今天總算手有動起來了，只是力量的帶動完全是手腕，完全沒有動到手肘和二頭肌的力量，跟想像的不太一樣。
之後有個很嚴重的後遺症•••
只要一恍神，我都手指就會開始抽動•••這點還挺困擾我的，不過好在不像抽筋，可以用自己的意識來控制它不要動。
晚上睡覺前也順便再練個半個小時，也是一樣握拳敲打胸部肋骨部位，刮胸部和髂股附近，然後腳也開始抽動，像墊腳尖一樣伸直，中間有一陣子左肩膀也抽動，一直聳肩來調弄間頰骨，最後沒什麼動作之後就直接睡覺。
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持續：90 分鐘 + 30分鐘
場地：室內房間地板&床上
穿著：短褲、黑背心、赤腳
動作：
•站姿前後搖擺
•躺姿手動
- 手指收放
- 握拳收放
- 握拳拍胸部、肋部
- 握拳刮胸部
- 握拳拍髂部
•躺姿腳動
- 墊腳尖伸直
•躺姿左肩聳動
結果搖頭晃腦走來走去之後，直接給我躺在床上。 我在考慮要不要起來之時想說也罷，就先躺著再說吧，結果左手忽然開始跳動了。 跟幾天前類似，但是越來越劇烈，很像抽搐般。
這感覺就和做向量干擾電療一樣，一波一波地刺激手部。 然後左手指如抽筋般地折彎，然後又放開，又反覆握拳收放，手指也作收放動作，先是弓著無名指和小指，收放幾次之後其他手指也開始做捲曲伸直。左手動了好一陣子後連右手也開始動了起來，除了做手指部份的都曲、伸以外，雙手腕也開始上下擺動、然後劇烈跳動•••此時我還在擔心是不是練到出現痙攣的現象，還有閃過想去醫院神經科掛號的念頭，不過想說還是繼續觀察下去好了。
接下來雙手握拳，以手腕擺動、以跳動的方式、"彈"放至我胸前，然後在我胸部上面跳動，像是在按摩一般。 然後從上到下，
延著胸部、肋骨、一直彈動敲動下來，拳頭掉床上後、然後"彈"回到胸部重複做疑似按摩的動作。 我爸爸進來我房間叫我，我請他先不要打擾，因為手動起來是第一次遇見，而且活像抽筋，我想要看看後續發展如何。
我感覺活像隻賴躺在地上的貓/狗般，用貓拳敲擊自己的胸部，然後又出現把拳頭放在胸部，然後迅速往上劃，宛如刮痧的動作，重複好幾次，這時我就想，如果是痙攣，應該不會做這種疑似按摩的動作吧?但是我不記得我胸腔有什麼病痛啊? 要按摩應該是按摩我的腰部或是背吧...反正它應該也有它的道理在。
然後雙手拳頭又移至髂骨附近反覆彈跳敲打，然後就重複上述那些動作，直到動作變慢又遇晚餐時間。 今天練功時數達1小時半，算是新紀錄了。
今天總算手有動起來了，只是力量的帶動完全是手腕，完全沒有動到手肘和二頭肌的力量，跟想像的不太一樣。
之後有個很嚴重的後遺症•••
只要一恍神，我都手指就會開始抽動•••這點還挺困擾我的，不過好在不像抽筋，可以用自己的意識來控制它不要動。
晚上睡覺前也順便再練個半個小時，也是一樣握拳敲打胸部肋骨部位，刮胸部和髂股附近，然後腳也開始抽動，像墊腳尖一樣伸直，中間有一陣子左肩膀也抽動，一直聳肩來調弄間頰骨，最後沒什麼動作之後就直接睡覺。
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持續：90 分鐘 + 30分鐘
場地：室內房間地板&床上
穿著：短褲、黑背心、赤腳
動作：
•站姿前後搖擺
•躺姿手動
- 手指收放
- 握拳收放
- 握拳拍胸部、肋部
- 握拳刮胸部
- 握拳拍髂部
•躺姿腳動
- 墊腳尖伸直
•躺姿左肩聳動
今天大概是目前為止動作最多種，也最瘋狂的一次了。
如果昨天是在扮演貓狗躺著自我按摩，那今天就感覺宛如化為舞姬了，全程手指一整個很忙碌，耍蓮花指以外，手指、手勢還變化交錯，幸好是在自己房間，要不然要我這一個大男生在室外公共場合做一系列「嫵媚」的動作成何體統，被別人當娘砲看待感覺應該頗尷尬的。
除了以往的站姿和躺姿，今天還有其他各種姿勢：
首先依序是(站)→(躺床)→(坐地趴床)→(躺地)→(頭跪)→(趴地)→(側躺)→(盤坐)
剛開始當然是先站立開場，因為希望能夠再度像剛練一樣，快速旋轉起來。 可惜今天還是不轉... 開場大概短暫地走、搖擺、晃頭之後，身體就迫不及待地直接往床上躺了，然後接下來一連串的躺姿動作。 首先今天沒有像昨天一樣握拳敲胸部了，不像昨天是用手腕的力量彈跳，今天是整隻手都會動，也就是說二頭肌有出到力氣了，但是又不是很累的感覺。 今天雖然沒有用拳頭拍打胸部，但是有用手指像彈鋼琴似地在胸部附近短暫來回遊走。
接著手舉起來一直動，大部分都使用類似蓮花指一樣的手勢，在空中揮舞，很像民俗舞蹈的孔雀舞，但是是躺的姿勢。
然後身體也很像「加冷筍」的感覺引起抖動，最後連身體也扭動了起來，像張牙舞爪一般。 手指作了各式各樣的動作，像海葵觸手動個不停，還有手出現類似螳螂臂的姿勢，讓我想起女神卡卡Bad Romance MV裡面怪異的舞蹈。雖然像螳螂臂還是恐龍手之類的，但是手指依然動個不停。 還有最奇特的是過程中一直狂打哈欠和流眼淚，前後大概7~10次左右，每打一次哈欠就流一滴淚，不是左邊就是右邊，沒有同時流淚過。 床單有明顯淚水弄濕，我記得右眼比較多淚水，左眼好像只有2~3滴。
身體扭動之後，從床邊溫和地滑坐在地板上的竹蓆，但是上半身卻還是趴在床上的，頭和臉、下巴貼在床面上，然後也是一樣手一直揮舞。
因為腰部轉曲，這個姿勢並不是很好受，所以一直期待它會換，可惜它也是持續頗久的。 在這個姿勢的狀態之下除了手揮舞以外，發現一個頗特別的動作，就是左手握拳，
但食指伸直在我左後腦杓畫圈，然後畫個幾圈之後手放下，又移回去畫圈，第二次畫圈位置為靠中間左頭部，然後手又放下，再度抬幾來食指劃圈，第三，也是最後一次畫圈是畫在接近頭頂的地方。
除了這個奇特的動作以外，還有短暫1~2下敲頭的動作，其他作了什麼動作我也不太記得了，因為手指幾乎都忙碌狀態。
這姿勢實在不是很舒服，最後終於身體滑下來躺在地板的草蓆上，然後除了手動來動去以外，身體翻動、扭動也更劇烈了，大腿小腿伸直、彎曲、翹臀、姿勢都很嫵媚，搔首弄姿，頓時懷疑我什麼時候那麼娘了。
在地上左翻右翻時，腳往後抬，手去扶住，很像拉筋一樣，大概左腳右腳都有拉個幾次筋。 然後身體也是一陣舞動扭動之後，不知道哪來的力氣，忽然坐立了起來然後跪著趴下，像五體投地般，手肘、額頭著地，雙手用奇怪的手勢，
手指對稱壓著頭部持續幾秒，然後偶爾用手指在頭上抓彈按摩幾下，這時候是跪在竹蓆外面的木製地板上，跪姿不是很舒服，膝蓋滿痛的。 然後手部一連串的舞動 ，之後做了一些瑣碎動作之後，身體忽然伸直，彈出去往前趴在竹蓆上。
趴的姿勢做的動作有限，也只是手部揮舞，過沒多久之後身體就轉身側躺，然後就有一連串的「伸懶腰」動作，那時候搞不清楚是我自己想伸懶腰還是身體幫我伸懶腰，那時候就感覺很像賴床手腳動來動去一樣很舒服很自然，
然後也做了一堆我記不太清楚的動作，但是唯一能確定的是手沒有閒著。
接著身體扭來扭去後，以某種力量，忽然坐立了起來，盤腿坐在草席上。然後就像靜坐冥想一樣的姿勢，手暫時停了下來放在腿上，
上半身一直用非常大的幅度搖擺旋轉， 最後身體慢慢停止之後，手卻已非常忙碌的姿態舉了起來，做了各式各樣不同的手勢，手指之間交錯穿梭，雙手先牽引，相互勾，來會變化各種手勢，很像海葵蠕動，也像蜘蛛爬行，也如中國結般攪在一起，
也很像電影裡面女巫師在水晶球師魔法的手勢，或者是火影忍者在施放忍術的時候做的手部動作，但是我做的手勢大多偏娘。 雖然手動來動去，腳和身體卻是很平穩地盤腿坐著，大概持續10幾20分之後，媽媽跑來我房間通知我有我的包裹，然後今天的練功就此結束。
前後大概2小時左右，雖然沒有出現所謂的自動收功的跡象，但是2個小時也算是破了記錄了。
其中還有很多動作細節沒辦法記住，也很難用文字形容，恨不得用攝影機自己錄起來，這樣就不用為了要寫日記而刻意去記。
小小的感想：
雖然我除了雙手掌手指會感覺麻麻的以外，是沒辦法感受到什麼"氣感"，但是其實練到現在我身體每個關節的確已經動了起來，也去除我最初一絲絲懷疑的態度，更是映證到了信者恆信。
撇開氣和經絡原理不談，要形容這種「動起來」的感覺的話，以目前我本身初學階段的經驗來講，我感覺身體各個部位「觸發」動的方式都不太一樣；
•身體在站立的時候很像是「重心不穩」動起來。坐著的時候是感覺心跳還是血液在身體裡面一波一波跳動的感覺之下引起前後左右擺動，有時還會以為是地震。而在躺的時候是一陣「加冷筍」觸發扭動。
•腳的的話站立很像是「身體帶動腳」去動，但是躺著的話感覺像伸懶腰一樣地自然身直彎曲。
•手部的話手指和手腕像是做電療產生抽搐般的彈跳動起來，但是最大的差別是抽搐的時候我不能控制手，但是在氣動的時候我可以控制手，讓它停下來。 手臂的話就也很像是伸懶腰的感覺，不由自主地伸、曲。
其實已經在懷疑我到底是到了哪個階段，初學階段已經很久沒出現轉圈、向後跑了，不知道是不是場地問題，可能是最近都在房間裡面的關係、下次去草地試試看吧，我比較不希望太快到中階，我對我的脊椎問題比較在意。
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持續：2 小時
場地：室內房間床上、草蓆上、地上
穿著：短褲、黑背心、赤腳
動作：
•站姿
-搖晃碎步
•躺床
-雙手複雜手指動作
-雙手空中揮舞
-螳螂臂動作
-手指按胸
-身體扭動
-打哈欠緊接著流眼淚
•坐地趴床
-雙手瑣碎手指動作
-雙手空中揮舞
-左手在頭部劃圈
-雙手敲頭 (1~2下)
•躺地
-雙手複雜手指動作
-雙手空中揮舞
-雙腳彎曲伸直
-手扶著左、右腳向後拉筋
•跪地
-額頭手肘著地
-雙手亂數手指動作
-手指抓彈按摩頭部
•趴地
-雙手亂數手指動作
-雙手揮舞
•側躺
-雙手亂數手指動作
-雙手空中揮舞
-螳螂臂動作
-身體翻、扭動伸懶腰
-腳彎曲伸直
•盤坐
-身體劃圈搖晃 (大幅度)
-雙手各種手勢
如果昨天是在扮演貓狗躺著自我按摩，那今天就感覺宛如化為舞姬了，全程手指一整個很忙碌，耍蓮花指以外，手指、手勢還變化交錯，幸好是在自己房間，要不然要我這一個大男生在室外公共場合做一系列「嫵媚」的動作成何體統，被別人當娘砲看待感覺應該頗尷尬的。
除了以往的站姿和躺姿，今天還有其他各種姿勢：
首先依序是(站)→(躺床)→(坐地趴床)→(躺地)→(頭跪)→(趴地)→(側躺)→(盤坐)
剛開始當然是先站立開場，因為希望能夠再度像剛練一樣，快速旋轉起來。 可惜今天還是不轉... 開場大概短暫地走、搖擺、晃頭之後，身體就迫不及待地直接往床上躺了，然後接下來一連串的躺姿動作。 首先今天沒有像昨天一樣握拳敲胸部了，不像昨天是用手腕的力量彈跳，今天是整隻手都會動，也就是說二頭肌有出到力氣了，但是又不是很累的感覺。 今天雖然沒有用拳頭拍打胸部，但是有用手指像彈鋼琴似地在胸部附近短暫來回遊走。
接著手舉起來一直動，大部分都使用類似蓮花指一樣的手勢，在空中揮舞，很像民俗舞蹈的孔雀舞，但是是躺的姿勢。
然後身體也很像「加冷筍」的感覺引起抖動，最後連身體也扭動了起來，像張牙舞爪一般。 手指作了各式各樣的動作，像海葵觸手動個不停，還有手出現類似螳螂臂的姿勢，讓我想起女神卡卡Bad Romance MV裡面怪異的舞蹈。雖然像螳螂臂還是恐龍手之類的，但是手指依然動個不停。 還有最奇特的是過程中一直狂打哈欠和流眼淚，前後大概7~10次左右，每打一次哈欠就流一滴淚，不是左邊就是右邊，沒有同時流淚過。 床單有明顯淚水弄濕，我記得右眼比較多淚水，左眼好像只有2~3滴。
身體扭動之後，從床邊溫和地滑坐在地板上的竹蓆，但是上半身卻還是趴在床上的，頭和臉、下巴貼在床面上，然後也是一樣手一直揮舞。
因為腰部轉曲，這個姿勢並不是很好受，所以一直期待它會換，可惜它也是持續頗久的。 在這個姿勢的狀態之下除了手揮舞以外，發現一個頗特別的動作，就是左手握拳，
但食指伸直在我左後腦杓畫圈，然後畫個幾圈之後手放下，又移回去畫圈，第二次畫圈位置為靠中間左頭部，然後手又放下，再度抬幾來食指劃圈，第三，也是最後一次畫圈是畫在接近頭頂的地方。
除了這個奇特的動作以外，還有短暫1~2下敲頭的動作，其他作了什麼動作我也不太記得了，因為手指幾乎都忙碌狀態。
這姿勢實在不是很舒服，最後終於身體滑下來躺在地板的草蓆上，然後除了手動來動去以外，身體翻動、扭動也更劇烈了，大腿小腿伸直、彎曲、翹臀、姿勢都很嫵媚，搔首弄姿，頓時懷疑我什麼時候那麼娘了。
在地上左翻右翻時，腳往後抬，手去扶住，很像拉筋一樣，大概左腳右腳都有拉個幾次筋。 然後身體也是一陣舞動扭動之後，不知道哪來的力氣，忽然坐立了起來然後跪著趴下，像五體投地般，手肘、額頭著地，雙手用奇怪的手勢，
手指對稱壓著頭部持續幾秒，然後偶爾用手指在頭上抓彈按摩幾下，這時候是跪在竹蓆外面的木製地板上，跪姿不是很舒服，膝蓋滿痛的。 然後手部一連串的舞動 ，之後做了一些瑣碎動作之後，身體忽然伸直，彈出去往前趴在竹蓆上。
趴的姿勢做的動作有限，也只是手部揮舞，過沒多久之後身體就轉身側躺，然後就有一連串的「伸懶腰」動作，那時候搞不清楚是我自己想伸懶腰還是身體幫我伸懶腰，那時候就感覺很像賴床手腳動來動去一樣很舒服很自然，
然後也做了一堆我記不太清楚的動作，但是唯一能確定的是手沒有閒著。
接著身體扭來扭去後，以某種力量，忽然坐立了起來，盤腿坐在草席上。然後就像靜坐冥想一樣的姿勢，手暫時停了下來放在腿上，
上半身一直用非常大的幅度搖擺旋轉， 最後身體慢慢停止之後，手卻已非常忙碌的姿態舉了起來，做了各式各樣不同的手勢，手指之間交錯穿梭，雙手先牽引，相互勾，來會變化各種手勢，很像海葵蠕動，也像蜘蛛爬行，也如中國結般攪在一起，
也很像電影裡面女巫師在水晶球師魔法的手勢，或者是火影忍者在施放忍術的時候做的手部動作，但是我做的手勢大多偏娘。 雖然手動來動去，腳和身體卻是很平穩地盤腿坐著，大概持續10幾20分之後，媽媽跑來我房間通知我有我的包裹，然後今天的練功就此結束。
前後大概2小時左右，雖然沒有出現所謂的自動收功的跡象，但是2個小時也算是破了記錄了。
其中還有很多動作細節沒辦法記住，也很難用文字形容，恨不得用攝影機自己錄起來，這樣就不用為了要寫日記而刻意去記。
小小的感想：
雖然我除了雙手掌手指會感覺麻麻的以外，是沒辦法感受到什麼"氣感"，但是其實練到現在我身體每個關節的確已經動了起來，也去除我最初一絲絲懷疑的態度，更是映證到了信者恆信。
撇開氣和經絡原理不談，要形容這種「動起來」的感覺的話，以目前我本身初學階段的經驗來講，我感覺身體各個部位「觸發」動的方式都不太一樣；
•身體在站立的時候很像是「重心不穩」動起來。坐著的時候是感覺心跳還是血液在身體裡面一波一波跳動的感覺之下引起前後左右擺動，有時還會以為是地震。而在躺的時候是一陣「加冷筍」觸發扭動。
•腳的的話站立很像是「身體帶動腳」去動，但是躺著的話感覺像伸懶腰一樣地自然身直彎曲。
•手部的話手指和手腕像是做電療產生抽搐般的彈跳動起來，但是最大的差別是抽搐的時候我不能控制手，但是在氣動的時候我可以控制手，讓它停下來。 手臂的話就也很像是伸懶腰的感覺，不由自主地伸、曲。
其實已經在懷疑我到底是到了哪個階段，初學階段已經很久沒出現轉圈、向後跑了，不知道是不是場地問題，可能是最近都在房間裡面的關係、下次去草地試試看吧，我比較不希望太快到中階，我對我的脊椎問題比較在意。
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持續：2 小時
場地：室內房間床上、草蓆上、地上
穿著：短褲、黑背心、赤腳
動作：
•站姿
-搖晃碎步
•躺床
-雙手複雜手指動作
-雙手空中揮舞
-螳螂臂動作
-手指按胸
-身體扭動
-打哈欠緊接著流眼淚
•坐地趴床
-雙手瑣碎手指動作
-雙手空中揮舞
-左手在頭部劃圈
-雙手敲頭 (1~2下)
•躺地
-雙手複雜手指動作
-雙手空中揮舞
-雙腳彎曲伸直
-手扶著左、右腳向後拉筋
•跪地
-額頭手肘著地
-雙手亂數手指動作
-手指抓彈按摩頭部
•趴地
-雙手亂數手指動作
-雙手揮舞
•側躺
-雙手亂數手指動作
-雙手空中揮舞
-螳螂臂動作
-身體翻、扭動伸懶腰
-腳彎曲伸直
•盤坐
-身體劃圈搖晃 (大幅度)
-雙手各種手勢