最初開始練自發功大約就是在這邊註冊的那段時間，隨後練了幾個月後就停練了，停練的原因除了因為天氣轉涼變冷導致懶惰病發作，還有另一個重要的原因就是「沒了感覺」。

初次練自發功我是跑到中央大學那邊找前輩指導，一開始只是閉眼站在原地不動，我自認放鬆了，但卻沒有任何動作發生，這時候站在面前的師姊出手輕推了我的肩膀一下，我很自然地往後退了一步，這一退不得了，我感覺腦袋裡面像是被裝了一個陀螺儀有一股力量在指引我跑動，左右轉、順逆時針原地轉、加快減速，那是很強烈很神奇的感覺，非常好玩。

不過大約練了兩個禮拜(應該說是練了兩次因為我只有假日才到中央練)，那種感覺就不見，就算我刻意倒跑也引不出那種感覺，之後最常做的事就是躺在草皮上睡覺，應該也不算睡覺，就是那種入睡前半夢半醒的那種感覺，偶爾會站起來在草地上走來走去拉拉筋扭扭腰，不過我很懷疑那究竟是內氣引導或純粹是我意識自主的行為，跟著後來天氣變冷所以就停練了。

前一陣子在公司等電梯的時候，全身放鬆閉上眼睛，不經意的又發現那種引導我倒退的感覺又回來了，所以又重新開始練功啦，不過到現在練了兩個禮拜，那種感覺又消失了，又跟先前一樣喜歡往草地上躺。跟先前比較不同的是，現在中央的練功地點多了幾顆大榕樹，我會赤腳在榕樹的樹根上踩來踩去，然後會用手掌在樹幹上拍來拍去，但是這依然讓我懷疑，這究竟是內氣引導還是我意識自主? 因為我一直以為自發功的所有動作，都該有像當初拉著我倒跑那種感覺一樣很明確很強烈。

因為我一直以為自發功的所有動作，都該有像當初拉著我倒跑那種感覺一樣很明確很強烈。

是這樣沒錯，前提是你在外層有很嚴重的不通，才會讓你的意識在表層，就可以很明顯的感覺得到氣感。

如果你的不通在內在，你就必須把你的意識往更內層鬆開，才有可能引發內層的氣動。


換句話說，你的意識浮在太表層了，太淺層了~~~

注意力有多深，氣就有多深，氣走到哪裡，注意力就跟到哪裡~~~

注意力跟不上氣，氣就慢慢消弱了。

我們的氣從哪裡來？

主要還是來自於注意力~~

這就是神火~~~~

渙散的注意力，練不出東西來~~~~

注意力是指要守竅嗎?我一直以為練自發功就是要整個人放空，不過經您這麼一提我才想到，當我在倒跑的時候，不就是專注在那個引導我倒跑的力量嗎。

另外您提到引發內層的氣動，是指靜功嗎，還是指動作比較複雜的動功?說到這我就想到一件事。
我曾經有試過讓自己刻意倒著跑然後又把那股導引我的力量引出來，但是跑了不過兩三分鐘那股力量又消失了，我就只能停住然後傻站在那邊。
我曾就這個問題請教過練功場地的一位師兄前輩，他的說法是：「導引的力量愈強大，代表你做的那個動作對應的病情愈嚴重，所以才會出現非常強大的力量拉著你，隨著病情的好轉，那個力量就會趨弱，一但病情痊瘉或減輕到治療順位不再排第一，那股力量就會不見，也表示你結束了這個階段的功法，自然會轉做其他動作」。
『可是我並沒有感覺那個力量要我做其他動作啊，現在就只想躺著，我覺得躺草皮很舒服』我答。
他接著說：「那你就躺著啊，也許你是氣虛，內氣不足以推動你做下一階段的動作，所以先躺在草地上納氣排氣，等氣積蓄足了，應該就會再有感覺了。不過也有可能是你動功已經結束，要轉靜功了，氣在內在運作時有時候可能會是無感的。」
「你練多久了啊?」
他後來問的這句，大概是懷疑我應該還沒到達那個境界，不只他懷疑，其實我自己也懷疑，我平時作息不定，又經常熬夜，常常會覺得疲倦，然後整天頭腦昏沉想睡，雖說近來有練了幾天功，精神較往常好一點，但也不可能精進如斯。

這引發了我兩個問題：
1.我的認知是外在表層指的是動功，而內在深層指的是靜功，這樣的認知是正確的嗎?
2.有可能動功跟靜功也會交替進行嗎，也就是說治療的方式是全面漸進的，先挑最嚴重的，等嚴重程度的順位下降了，就再轉換到目前最嚴重的進行治療；或像是先把表層的病氣排掉，再進入深層把病氣趕出表層，然後再把已經趕至表層的病氣排掉，如此週循，是這個樣子嗎?

1. 你的認知是絕對位置，用方向性比較好。

2. 動靜當然交替，這就是陰陽。陰當中有陽，陽中有陰，沒有那麼絕對，但基本上大致原則如此。

3. 注意力不是守竅。請體會應無所住而生其心，無所住不是無住，不是固定在一個地方，而是無所不住，動態平衡，像腳踏車的輪子，不是固定在一個點，而是動態平衡在所有的點，又能保持一種平衡。

4. 自發功不一定都是動的。

5. 靜功不見得是動功練得好了，有可能是因為內臟氣問題太多，所以氣自動往裡面鑽，要修復內臟氣，自然就不動了。

日記裡面多寫些觀念，隱隱約約覺得你的觀念有點怪~~~再見招拆招吧~~~~

應該是像您所說的，我的觀念不甚正確，我誤以為初練自發功就必然是動功，有所成之後才會轉為靜功，原來自發功還是會有動靜交替的過渡期...

不過藍石前輩您針對注意力所提到的神火、無所住而生其心等等說法，對我來說太過抽象了，我資質駑鈍一時半刻沒辦法體會，但至少對於目前由動功變靜功這事心裡多少有底，練起來也比以前踏實多了。

話說在我練自發功前，曾經因為失戀導致徹夜失眠，所以有找過一些幫助靜心入睡的方法，大概就是全身完全放鬆然後數息這樣，非常有效，讓我渡過了失戀的那段時間，後來即便不再失眠，在睡前我依舊會採用放鬆數息的方法入睡。

在練了自發功之後，我試著不再數息，只是放鬆然後採自然呼吸，我發現腹部的丹田會有微熱感(以前想刻意讓它有感覺還出不來)，跟著我想起當初找資料時看過有關小週天運氣，我試著照小週天的路徑運行了一下，發現本來存在丹田的微熱確實有照著小週天的路徑繞了一圈，不過在網路上搜尋相關文章之後，部分網友提到真的小週天運行應該是在脊髓內走氣，不然就只是表皮氣感而已，我只是好玩試一下而已所以是表皮還是真通，我倒不是那麼在意。

當氣在背後運行時，只是感覺到微熱而已，不過當氣到達頭部的時候，會有輕微的緊繃感像是戴了帽子一樣，然後感覺會向下，也就是向額頭、顴部、牙齦漫延，那陣子只要一放鬆閉上眼睛，就會有那種戴帽子的感覺出現，這也就是我之前在菜鳥發問區提問的「什麼是氣塊」的原因。

就這樣玩了兩三天的小週天，後來想說自發功講得就是放鬆自然，所以也就不再用意念去引導氣，而是讓氣自行流動，剛開始腳底的湧泉穴先是發熱跟著是一陣輕微的麻感，開始從腳底開始往上漫延，然後一直漫延到手臂，整個四肢就這樣麻麻的，不久就感覺左腳膝蓋後方委陽穴的地方開始有被螞蟻咬到的那種感覺，然後大腿外側的環跳穴也有同樣的狀況，不知道是不是因為刺癢感太強烈的關係，我的左腳就出現反射性抽動，在身體的其他部位，如臉上手臂也都有出現類似的感覺，只是不如委陽跟環跳這兩個部位那麼強烈，比較像是蚊子叮而且不至抽動，然後我就很害怕趕快翻個身，翻身之後那種感覺就漸漸和緩隨後我就入睡了。

隔天我就發現身上有起了一些小疹子，出小疹子的地方，差不多就剛好是我感覺被叮咬針刺的地方，手臂身體都有，但是左右手的虎口附近(靠近食指但不在穴位上)，還有感覺最強烈的委陽穴跟環跳穴，這四個地方出的疹子有點像小水泡，早上起來還會感覺這些小疹子有點癢，不過我很確定真的不是被蟲咬，我是睡家裡的床上，不是在野外露營，不可能同時出現這麼多蟲子，而且還幾乎是同時攻擊，我想這應該就是在排毒吧，感覺上我似乎是可以用意念再現那種感覺，不過因為那種針刺感實在很強烈，而且最近又感冒了，所以就沒再讓那種感覺出現。

您這個經驗很珍貴，之前我老說導引會堵住，沒甚麼人回應，大概大家都很乖，沒人真的去搞導引，而有偷偷搞導引的人而塞住的人，又不敢講，你很勇敢，搞導引塞住了敢講，這也讓更多人知道，搞導引真的會塞住。

我為什麼這麼肯定，因為沒練自發功之前，我嘗試過各種方法，導引當然也試過，下場跟你差不多，就是塞住，練自發功絕對不會塞住，只有用意念導引才會塞住。

知道自己搞導引的，其實問題都不大，問題比較大的是，自己不覺得自己在搞導引，自己覺得自己在練自發功，而事實上，練的方法卻是導引，這樣的人問題會比較大，會覺得練了半天自發功，怎麼都不會進步，其實他練的不是自發功，是導引。

導引跟自發功差在哪裡，就差在微細的心念，自發功順隨自然，導引意識引導，一個先天，一個後天，就差在這裡，要打通經脈，一定要用先天清氣，不可用後天濁氣。


談戀愛最好不要信偶像劇那套，不然會死得很難看，還沒確定對方要結婚之前，最好先保留一下感情，重點放在能否相處，觀念是否合得來，確定一切障礙都可以處理掉之後，才來談感情。一下子就把感情放太重，會傷心傷肝，全身都傷，這是內傷，傷五臟氣，日後要練上很久才補得回來，以後還得工作，養小孩，養老婆，體力消耗很大，不要一開始就在談戀愛階段把能量用光光。

會放棄導引倒不是因為塞住，因為我根本不知道那種狀況就是塞住(哈哈~)。

之所以放棄導引是因為我察覺到另一件事。

之前我放鬆數息時，曾經有把呼吸頻率降到每分鐘三下，因為我用的是舊式鬧鐘(就是秒針每次跳動就發出答一聲的那種)，我跟著答答聲每十數一吸每十數一呼，即便如此也沒有過腹部丹田發熱的現象，反而是我放鬆後採自然呼吸時才出現發熱，而且呼吸的頻率不低，因為是自然呼吸所以沒有計數，不過我估計每次呼吸週期應該不超過三秒，而且呼吸的時間比約是1:2，這種呼吸方式跟我之前認知的數息完全不同，這時候我才想到，我是不是連導引都不應該導引會比較好。

您要是不回這篇，我可能過幾天又會傻傻的開始試小週天...

話說雖然只有在假日才到中央大學練自發功，不過我覺得其實我上班時也有在練自發功。

上個禮拜我就曾連續三天，上班時間在辦公室裡，不停地拿白板用的那種磁鐵棒(壓克力製內崁軟磁鐵的那種)敲頭，而且棒不離身，只要有一隻手空下來，我就一直敲一直敲不停地敲，同事們看到都覺得莫名其妙，我只好騙他們說我頭痛不舒服，敲一敲會好一點。

第一天敲完，隔天我就猛打噴嚏然後開始流鼻水，敲到第二天下午，我整個後腦勺突然就開始痛，痛到連轉脖子都會痛，還有那種搏動性的痛，痛得要命。然後第三天我就開始感冒了，不過我覺得這是好事，應該是我體內的寒氣被排出來的關係。

在敲打的過程中，我有去摸被敲打的部位，感覺有腫塊在頭皮跟頭骨的中間，就是像青春痘那種腫腫的感覺，有青春痘大小的腫塊，也有約五十元硬幣大小的，敲打的時候其實蠻痛的，不過打完之後很舒服，最神奇最神奇的是，以前我的頭皮屑只要一撥頭髮，有若柳絮因風起，就在這樣敲敲打打三天後，頭皮屑不見了，沒有錯，一開始我也像你們一樣懷疑，但是傑克這實在是太神奇了，就在我敲打後覺得頭皮會發癢，用手抓抓，頭皮屑他已經不告而別了~

不過這三天下來，我敲斷了兩支磁鐵棒，後來改用熱熔膠的膠條，但是感覺還是不如磁鐵棒好用，而且第三天的時候，不只敲頭，還會打自己的手掌心，不過敲頭被同事看見，已經很奇怪了，所以打手掌心的時候，我只好躲在角落，趁四下無人，才敢放手用力鞭打自已的手掌心。

你是的那個東西只是功法名稱叫做小周天，事實上跑的不是小周天，那是江湖術士騙人的東西，丹經上面寫得很清楚。

外傳的丹道，裡面摻雜了很多假東西，假功法，用那些假方法，是練不出東西來的，而且還會堵住，就是走火拉~~~

用導引容易走火，用觀想容易入魔，反而一般人以為容易走火入魔的自發功卻不會走火入魔，放鬆不會走火，觀照不會入魔。

剛剛拜讀了線上書籍籌備區，發現我遭遇過的一些問題，例如我利用外傳小週天導引的功法把自己的腦袋搞得昏沉緊繃，還有自發功動靜交替的問題，在線上書籌備區裡頭其實都已經有解答了，看完之後獲益不少同時釐清了一些觀念，也蠻後悔當初練自發功遭遇問題時，沒有上線向各位前輩請益討教，就逕自停練，虛擲了兩年的時光，期望自己能保持恆心毅力繼續練下去。

你肯看就好啦！寫了這麼多，能對人有幫助，聽了也很高興，希望你不要輕易放棄，每天練，每天寫日記，大家一起成長，共同努力。

:-D

其實我覺得練自發功還是到人多的練功場比較好

今天練功的時候就站在大榕樹底下，兩腳踏著樹根，然後右手掌心貼著樹幹，左手手掌張開掌心向下，就維持著這樣的姿勢站在那邊，這時候常跟我聊的師兄走了過來跟我聊天。
師兄問我:這樣有什麼感覺
我答:沒什麼感覺
師兄說:採氣的時候會有感覺氣從掌心源源不絕的進入，你沒感覺，那你站在這邊做什麼
我答:我不會採氣，我只覺得這樣站著很舒服，所以就這樣站著
師兄:榕樹氣很陰，一般人是不會站在榕樹下的，體質比較陰的人，就是俗話說八字比較輕的人；或是身上病氣多的人才會喜歡待在榕樹下
我說:我常熬夜，應該是身體比較虛吧

就這樣站了一陣子之後，我感覺動功似乎又要發動了，一走到草地上，就開始倒跑了，跑一跑雙腳還會交叉，而且時而倒跑時而正跑，比起之前單純的倒跑動作要複雜多了，跑了一陣子，不知道是我速度跟不上，還是怎樣，覺得頭很昏，然後我就直接躺在草地上休息一陣子，休息完之後，又走回榕樹下，站在樹根上左右搖晃地踩著樹根，感覺像是在做腳底按摩。

踩樹根左右搖晃的時候，雙手是自然下垂手掌張開，掌心朝著地面，做著做著突然覺得自己的姿勢很像企鵝在走路，一想到這，自己就覺得很好笑，但是動作沒停，接下來雙手又換了一個動作，就是雙手兩側平舉，但是彎胳臂，雙掌依然張開，掌心朝前靠在頭部的兩側，這個動作讓我感覺自己活像個正在跑步的傘蜥蜴，自己不自覺得又笑了出來，笑到岔了氣咳了幾咳。

竊以為練自發功還是到人多的練功場比較好，一來氣場強，二來因為大家都在做怪動作，自己的怪就會顯得很自然。

約莫九點的時候，來了一對情侶，他們一來就看到正在做怪動作的我，然後環顧四週也是一群做怪動作的人，接著就說:應該就是這裡。嗯~是兩個來練功的功友。話說我自己當初第一次到中央大學找練功場的時候，也是看看哪裡有大草坪，然後再看看在上面活動的人是不是做著怪動作，可見怪動作正是自發功的最佳招牌。

採氣不會找榕樹吧，排壞氣才會找榕樹~~ :-D

繼續加油，壞氣很多喔~~~

大概是身體真的很不健康，所以我這人很喜歡躺著，常常被唸坐沒坐相，一坐下就整個人攤在那邊，「能坐著就不站著，能躺著就不坐著」就是我這種人，不管是站著或坐著沒兩下就腰酸背痛，所以練靜功的時候也是躺著練。

通常就睡前的二三十分鐘，躺下來之後就全身放鬆，早先會數息還會試著導引，幸好藍石前輩指正，所以後來就不再導引連數息也不數了，就專心的摒除雜念，之前是靠數息來摒除雜念，不過我發現在數息時，也會影響到呼吸的頻率深淺，於是我改用聽的。

有些人睡覺時，周圍如果有些噪音，即便是很輕微噪音，也會覺得睡不著，我剛好相反，就靠著搜尋背景小噪音來讓我專注去除雜念，有時候如果有耳嗚，我還會專心聽著耳嗚，一樣能達到專注的效果，我發現專注外在事物時，不僅能摒除雜念，而且可以做到不干擾呼吸跟內氣運行。

就這樣躺著練功，當我進入氣功態時，有時會看到一些景象，一開始會以為那是在做夢，後來想想應該不是，因為意識還蠻清楚的，也不像是幻視，因為心念一動或眼睛張開就都不見了，不知道各位前輩是不是也有類似的經驗，我看到的大概就是：
．亮光，不是很亮的亮光，那感覺就像是我被關在暗室裡，一片黑暗，然後牆壁上有個針孔大小的小洞，我就站在小洞的正前方，陽光就從那小洞中透進來的那種感覺。
．萬花筒，眼前會有一些彩色的不規則的幾何圖形或煙霧，在眼前轉動變化，就像是看萬花筒時一樣。
．人物表情，就像是每個人在鏡頭前錄個1~2秒的表情，然後再剪接串成影片播放這樣，有時候是怒目相視瞪著我，有時候是對我微笑，怒視的時候就是一系列的怒視，微笑的時候就是一系列的微笑，不會有各種表情交雜，然後每隔1~2秒就換一張臉孔，男女老少台灣人外國人的臉孔都有

除了視覺上，還有身體感覺上的，之前刻意導引時，氣感只會出現在我意念聚焦的部位，後來不導引了，那種氣感變成會同時在身體各處出現，例如：
頭部左側太陽穴一帶跟鼻腔額頭一帶會有緊繃感、腳底有溫熱感、身體的某處肌肉會有跳動的感覺，這些感覺差不多都是同時出現的。