自從開始練自發功後，已經邁入第四天，不過這一篇要寫的是前三天做下來的感想....。

最近這幾天，練得時間一天比一天多一點，第一天只練了約30分鐘左右，第二天做了1小時50分，第三天則是做了2小時又17分鐘。原本是想說看能不能做到自動收功...不過看來是都沒辦法...所以最後都是自己停下來後，自己做收功的動作(腹部畫圈-->洗頭洗臉-->腹部畫圈)。開始練自發功後，都睡得還不錯，而且都很早就醒了，但是隔天一整天都還是有想吐及些微的頭暈的感覺...(不曉得到底是大家一開始都這樣，還是因為收功的動作做得不夠...)。

昨天另外還有一些新的感受∼昨天做了很久以後，在轉圈時，兩邊的太陽穴附近開始有一些不同的感覺O_o，至於是什麼樣的感覺，其實我也說不太上來，不知道這到底是因為氣透過太陽穴進出呢？還是有什麼其他原因...這就不是很了解了

另外，做到一定程度時，我甚至會常常有一種好像有什麼東西爬上我上半身、好像雞皮疙瘩都起來的感覺。這種感覺在整個過程中，發生了好幾次，而且很頻繁，不過都只有維持大概一兩秒而已。

由於自己的體重比較重，大概佔了一個半小時(猜測)後，腳就開始酸了...OTZ。但是，當我停下來，開始進行收工時，原本可能只是很酸，卻變成了非常酸，而且這兩個程度差了很多!!! 不知道是不是因為原本是有氣在幫忙撐著，可是停下來以後，就只靠著自己在撐得關係。

第二天在練習時，有出現一些手部拍打肩膀的動作，不過到了昨天，卻完全沒有...大部分時候，就是不斷的在屁股寫八字、腰部轉圈、整個人在轉圈的動作...

實在很不喜歡轉圈...總是轉到想吐...為了不要有想吐的感覺，我還特地在吃飽飯後一小時到一個半小時才練習...不過看起來不太有效...甚至隔天也是整天都很想吐...OTZ

等螺旋脈通了，就不會想吐了。螺旋脈要打通，螺旋脈不通的話，後面很難練。

歡迎新功友！
看您敘述的方式，應該年紀還很輕吧？
能夠年輕就有這個機緣來練自發功，實在是很有福報呢 :hammer:

在這個網站裡面，有很多功力深厚的前輩，所以有問題不要客氣，儘管發問，前輩們都會很樂意幫你解答的喔！ :-D

關於平時會頭暈想吐的問題，
我覺得你可以找時間多一點的時候，
ㄧ次好好練到身體自己收功為止。
氣在身體整個完整的跑過一遍，平時比較不會繼續氣動或頭暈。
另外旋轉的時候要有訣竅，
ㄧ隻腳當定點，另外一隻腳旋轉的速度跟上身體，
這樣就比較不會想吐。
至於要睜眼轉還是閉眼轉，就看個人身體習慣，
我是適合睜眼轉，會減低暈眩的感覺。
還有前輩分享了吃酸梅的方式，你也可以試試看囉！

謝謝兩位前輩。

剛剛練功時，有點像是在做總復習似的。前幾天做過的動作，在前半段時都做了很多；而後半段時，除了少部分仍是舊動作外，幾乎每個都是新的動作。

今天練功，不知道是不是因為動作大體上而言都不算是太劇烈的關係。練完後，並不像昨天一樣，整個人都差不多昏死在床上了；今天練了二個小時，但仍然還有一些力氣。

可惜的是，雖然如此，我並沒有把轉圈的這個動作完成...轉到一半，小腿沒力了 囧（平常沒有運動的習慣）

今天練功時，就算是劇烈的轉圈，雖然仍有想吐的感覺，不過好很多了，還算是可以忍受；不像之前，會有一股想要衝去廁所和馬桶培養感情的衝動。

昨天忘了說，這兩天練功練到一半，總覺得有一兩跟腳址或是手指頭的指尖有刺痛感，不過持續的時間並不會很久。

另外現在回想起來，雖然不是每一個都記得很清楚了，不過還記得的就寫一寫吧∼這次的新動作有...原地踏步，然後原地踏步＋轉圈，前後甩手，轉圈甩手，轉圈甩手＋打後腰

另外前幾次都是屁股帶著身體動的，這次做到後半段時，很明顯大部分都變成是膝蓋在帶動身體(雖然仍有穿插幾次換屁股在帶動身體的情況)，例如膝蓋轉圈(轉到小腿沒力...)，蹲下站起來(一樣快沒力...)，站弓字部＋彎著的那一個膝蓋一直轉圈等等，其他的暫時想不起來，或許今晚有可能會在做到，有做到的話再補充吧∼

真是不知道該怎麼形容今日的練習...

今天的動作都不算是很大。另外，除了幾個比較明顯的以外，剩下的動作可以說是都非常的瑣碎，而且都是只做個五次左右，就馬上換下一個動作了...

一開始是從屁股開始帶動全身的動作，然後是膝蓋帶動，再來是頭部帶動整個身體去動作，我的頭跟膝蓋竟然也在畫八字...

比較明顯得動作是例如轉頭、轉圈、腳做弓箭步、甩屁股(無誤)、甩手、原地踏步、身體前傾再後傾、往前走再往後走等，其他的我現在還不太知道該去如何形容那些動作...

另我最開心的事情是~我今天把原地轉圈做完了喔!!!>/////< 沒有頭暈∼而且我也沒有刻意停下來∼∼只是當轉軸的左腳真的非常痠就是了....

另外，今天做到最後面時，蹲了下來，過了幾秒以後，身體向後傾，我就順勢坐到地板上去。又過了幾秒，身體又慢慢往後傾，我就躺下去了。躺了幾分鐘以後，總覺得沒什麼感覺...所以最後又自己站起來，不過就像上面說得一樣，又來了一次，先蹲下，再坐下，再躺下...躺下的時候，有稍微覺得部份的部位有稍微的刺痛感，甚至有的地方有發麻(?)的感覺，先是左腳，然後是右下手臂，再來是右手食指，然後左手。過了幾分鐘又覺得沒什麼感覺，然後就又站起來一次。不過這次站起來後，不像剛剛，這次感覺比較像是重新一次新的練功的感覺＠＠|||

總覺得今天的效果好像不太好？整個過程都淡淡地，不像一開始的幾次有很強烈的練功的感覺。是因為雜念太多了嗎...(疑惑)

ps.上次還有些微想吐的感覺，今天已經完全沒有了，這是代表我已經過了會想吐的階段了嗎 XDD(開心)

我快转了半年了还在转，习惯了就好了，就像吃饭一样

今天沒有什麼新招，都是些舊動作。不過奇怪的是，還記得前幾次練功時，都是一個動作可以做個幾分鐘後才變換，但是一天一天的，變成只有部份的幾個動作是會做個幾分鐘才變。尤其是今天，今天在練功時，發現大部分的動作都只做1∼5次，就換下一個動作了；少數的幾個動作可以做到10次以內；更更少數的動作可以做到20次以內。讓我都在懷疑這幾次的練功到底有沒有效果 OTZ

另外，今天最後一樣是躺在地上。不過躺在地上似乎讓我覺得很浮躁似的。躺在地上後沒幾秒，就會很想要稍微動一下。憑著自己的意識動了一下肩膀後，就會暫時覺得稍稍舒緩了一點，但是過了四、五秒，又會想要再動一下。可是想著要身心放鬆，不要用意識去控制身體，只好繼續鱉著，可是實在是難受阿...

昨天回到台北，然後跟老爸約定今早一起去住家對面的運動場，他走路，我練自發功 :P

今天的練習很愉快，也很順利，可惜是因為和老爸一起出去，所以只做了大約一個小時左右。

上一篇才說到，最近的練習總覺得好像動作都很瑣碎，沒有什麼練功的感覺，而且好像氣一直很微弱。不是說我感覺得到氣在身體裡流動的方向或是真的感覺得到氣；而是說在練習的時候，不知道是不是心裡雜念太多，感覺動作斷斷續續的，好像很常一直拖離氣功態，有一種很不穩定的感覺。

剛剛在住家對面的運動場練習，場地很大，也有一些樹(對樹沒有研究，不知道是什麼樹，只確定不是榕樹= =|||)，我就在樹下的陰影處練習。這次感覺狀況很好，原本這幾天很瑣碎又不明顯的動作，今天都非常明確，雖然並不會像一開始練習時那樣激烈，而且也都做了一小段的時間，不是說做個三下、五下就換另一個動作。

前幾天不知道是不是因為動作太瑣碎，練功狀況不佳的關係，讓我在練習的時候，非常不耐煩，不過今天因為練得很愉快，所以覺得時間一下子就過去了。

這次動作做得不多，可是持續了滿久的，所以也記得比較清楚(呵)。主要有屁股畫八字、頭轉圈、腰轉圈、膝蓋轉圈、弓箭步+反覆的站起和微蹲、頭轉圈+屁股轉圈/畫八字、上半身轉圈、扭腰+手背打屁股、手拍打胸部兩側、反覆的正面站立和微蹲、身體左右晃動等。另外，練習的時候，就像平常一樣偶而會打個嗝~

今天的練習，讓我覺得好像回到了第一次到第三次的練習狀態，只是動作沒有那麼的激烈及想吐，感覺真的非常舒服~，果然有沒有在外面做還是有差吧，可惜練習的時間不夠長。

ps. 以前沒練的時候，中午就算很累，也常常睡不著，然後下午繼續精神不佳。最近練了自發功以後，不只是晚上好睡，連午覺都很好睡了，就算不累、不想睡，只要倒下去，沒幾秒就開始zzzzz。

今天一大早又跟著老爸一起到對面運動場練功，還特地自己帶了鑰匙，想說要是老爸做完運動，可以先回家，我繼續做。

今天沒什麼特別的，依然是屁股畫八字、屁股轉圈、上半身轉圈、弓箭步+甩手、頭轉圈、腰轉圈、屁股轉圈+手打後腰或打屁股、彎腰甩手等，而且每一項都持續了一小段的時間。

不過練了差不多快要一小時的時候，我就蹲到地上了。過了大概半分到一分鐘吧，變成膝蓋跪到地上，頭頂朝地，手掌向上翻，有點像是佛教中，在禮佛時的一個動作。不過一下下以後，手就比較靠近頭，比較像是被人痛扁一頓，害怕得跪在地上抱著頭的樣子....

又過了一下下，整個人趴到地上去了(腳背及手背都貼平在地上)...路過的人還有操場上的人，每個都往我這邊看，還以為我昏倒了。連我爸都想說怎麼操場繞了一圈回來，我就消失了...= =||| 後來我爸做完運動後，乾脆站到我旁邊。他其實原本是要回家洗澡、休息的，不過想說怕有人誤會是一個大胖子腦中風倒在地上之類的，乾脆就站在我旁邊動一動，跟我講講話。還說地板很臭，他站在那邊都有聞到狗尿味....(他一定要在我正趴在地上的時候講這句話嗎 囧!!!!)

後來趴一趴，我爸問我要趴到什麼時候，可能因為我們兩個有在講話吧，或是因為躺了有段時間了(其實可能也才大概十分鐘而已)，感覺氣有點弱了。我就站起來，變成重新開始繞圈，所以乾脆就收功，回家了...感覺有點可惜，只做了一個半小時左右而已。不過今天的練功效果感覺也還是不錯~~

覺得您的氣很強，我也看過一個年輕人在台中科博館，可以滿場跑，
又是快拳，又是旋轉，好幾個小時，
我都比他晚到，又早就收功了，
他還神龍活虎地滿場打拳咧。
回家前，再看，也還在比劃。

今天的練功日記，要從我昨天的晚餐開始說起~~是的，就是晚餐!

昨天從下午開始，就是不斷的吃吃吃吃吃吃。明明之前就有過吃超過一般分量時，會腹瀉的亂七八糟的經驗，但是偏偏昨天晚上就是完全忘記這件事了。仔細回想起來，從昨天傍晚開始到睡前，我應該吃了有3人份的食物吧...(嚇!!)。大概十二點過後，就開始一直跑去跟我家的馬桶培養感情。半夜兩點多爬起來、坐在馬桶上時，腦袋裡還一直唱著劉德華的馬桶「每一個馬桶都是英雄　只要一個按鈕　他會沖去你所有煩憂　你有多少苦痛　你有多少失落　他會幫你全部都帶走~~」(離題了...)。之後離開廁所，再躺回床上，卻發現怎麼樣都睡不著了 OTZ。

三點時，就和老爸一起出門去運動場了。不過出門前，因為一直隱隱覺得有點怪怪的，所以我除了老爸特製的｢防 call 119 告示牌｣之外(因為禮拜五早上的經驗，他傍晚回家時，特地從公司帶了一個回來...)，還特地多帶了一個塑膠袋以防萬一。

不知道是不是因為身體有異樣的關係，今天的練功情況，雖然似乎有部分效果，可是整體而言，並不像禮拜四和禮拜五早上一樣好，感覺效果上差了很多。今天的動作更少了，只是不斷的轉頭(轉了很多次，每次都滿久的，今天根本就是不斷的在轉頭阿!!!)、搖呼拉圈、屁股畫八、弓箭步、甩手打後腰、倒退走、原地踏步。比較值得一提的是，今天再次出現了原地旋轉，而且還兩次；另外就是，第一次出現倒退自轉+公轉(不禁讓我想起以前國小，在念自然科學時，老爸為了讓我了解太陽、地球、和月亮的關係，還特地在椅子旁邊，親自轉給我看...)。

原本我是打算，如果可以的話，今天就做個痛快吧!!管他效果好不好，可以做多久就做多久。可惜的是，練了一個多小時後，我在第二次原地旋轉完畢時，吐了個淅瀝嘩啦，連準備好的塑膠袋都來不及拿= =|||。一大早的，就送了份大禮給運動場的清潔人員...。吐得亂七八糟的，最後也顧不得收功，還是不能碰水的，就跑去廁所清理了。清理了一陣子，回到原本練功的地方時，已經看到老爸站在那邊了。回家路上，老爸還一直說著｢誰叫你昨天晚上要那麼晚睡｣，而我完全不敢跟他說｢我覺得應該只是單純昨天晚上吃了太多東西｣ 囧rz

後來回家以後，想說反正都碰水了，就跑去洗澡了...。再來，我要去補眠了~~

文淵前輩，冒昧請教一下，是要怎麼看自己的氣很強還是不強阿?

是練功的時間長短嗎@@?

抱歉，我才剛加入練功的行列，什麼都不太懂，還請您多多指教。

Nicole, 您好，

剛剛用手機用手寫了快一個小時的回覆，竟全部不見了，這已經是第二次發生這種事了，系統自動回覆：〔您無權在此留言〕。。。。。哦。。。有很大一點的遺憾。（可能是管理系統設定了多久没動靜的自動簽出吧！）

弟也不是很懂練這種功法的詳細，書也没看，經驗也不夠，就只看這�堛漱暺x，覺得很安全，便開始給它練下去了，也才練習了一個月又多一天而已，您問我，我也不覺得有何能力可以做回答，只好用硬著頭皮的精神來回答，若有錯誤總是難免，不過我想這是相互摸索求進步的一個過程，就讓以後我們回顧時。。。有我們曾經經營過。。。

若按照道家的理論，極動時便會開始發靜的方向發展，極靜時便會相對地開始動，因此當站立閉目放鬆，心一安定下來，便可以感受到身體的動，這時可能就是所謂的先天氣已悄然在身體引動並帶動身體的動，這可能是先天陽氣的作用力闗係，例如：往左動的同時右的方向是靜，等到向左動到一定程度後，便會往右動，這便可能是靜與動的相對發展。。。實際的體驗好像這樣的理論架構似乎是對的，而且具有可重覆操作性，也好像很符合科學的精神。（科學的精神是可以找到條件，可以被重覆不斷反復地這個條件來操作，其結果是一樣的）

而先天氣到底是如何在身體上動呢？我的實踐體會是，這先天氣會很聰明地先診斷出個人的身體氣脈暢通程度及相對身體各部位的不平衡狀態嚴重程度，而自動做出這個人要從那�堨�動起來，出現引動作用，於是身體便跟著這個而自動導入先天氣而開始動起來。。。

氣的強或弱感覺可能可以用相對的概念來說明，而相對的概念，可能可以用兩個方向來說明：
第一：從相對的不同的人來看
　　　相對於同一練習天數或練習次數的不同人，
　　　從如下發展好像可以看到氣的強與弱，這又可以從如下四個方向來看：
　　　。１。從動作幅度大小來看：
　　　　　　同樣都是今天第一次做練習，Ａ小姐和Ｂ先生都是在搖腰，
　　　　　　Ａ小姐的動作幅度比Ｂ先生來得大，
　　　　　　那麼我們可能會說Ａ小姐的氣比Ｂ大。

　　　。２。從動作的出現多和少來看：
　　　　　　Ｃ小姐出現５個不同的動作，而Ｄ先生只出現一個動作，
　　　　　　這時可能可以說Ｃ小姐的氣感可能比Ｄ大。

　　　。３。從開始到結束的時間長知看：
　　　　　　Ｅ小姐練到自動停下來共花了３小時，
　　　　　　而Ｆ先生則１５分鐘就結束了，
　　　　　　可能可以說Ｅ小姐的氣比較強。

　　　。４。從動作的細緻度看：
　　　　　　Ｇ小姐的手在動，除了繞著身體揮來揮去之外，
　　　　　　還出現手指打出劍指等等較細動作，
　　　　　　而Ｈ先生則只有手繞身體揮來揮去，
　　　　　　那麼Ｇ小姐的氣比Ｈ先生強。

　　　從這個角度看，您和我都練習得不很久，通常我都是半小時到５０分鐘便大概就結束了，那麼您的氣的發動程度就比我強多了。

　　　另外，我通常在練習時動作的演變不多，而您則每一次都有很多不同的動作在發展，或則没多久便有新的動作在發展，因此從這個角度看，您的氣也是比我強。

第二：從對氣的敏感度來看
　　　對氣的敏感度，我想它好像會隨每個人的練功階段，不斷在〔進化〕，而且也跟每個人用心在體會氣感的細心度有關，越用心和練越多，就越來越能感受到氣的感覺，這是我認為的敏感度，好像練得越深的人，對氣在身體流動的感知度，便越敏感，
　　　　例如：Ｉ小姐和Ｊ先生同時到了台中科博館西側大草坪，
　　　　Ｉ小姐立刻感到這�堛漲n氣連連，外面的好氣引動其身體內的內氣流動，
　　　　而靜坐下來，內氣在身體流經好多個穴位，
　　　　也同時開通了好幾個在家一直打不通的穴位，
　　　　而Ｊ先生並未練過任何氣功/內功，無有任何氣感，
　　　　但他覺得那�堳傿峏Z，其實氣可能在他身體也是有作用，
　　　　但他並没有感到有氣感，
　　　　因此可以說Ｊ小姐的氣感較強，而Ｊ先生的氣感則較不強，
　　　　但無法說Ｊ先生的氣比Ｉ小姐弱。

不知這樣粗糙的說明有無回答您的問題？

文淵兄，您是做哪行的？分析得真清楚。

因為今天早上做到一半吐的亂七八糟的，因此練功中斷。剛剛又在房間裡練了一次∼

這次的練功雖然比不上前幾天在運動場的狀況，不過比起早上是好多了。

這次也是一整個過程中，幾乎都在轉頭。一樣有屁股畫八、搖呼拉圈、弓箭步、一邊旋轉+一邊轉頭(方向不一定一樣、速度也不一定一樣)等。還有整個身體前後擺動，有點是在做前後的波浪舞，只是腳沒有移動就是了，姑且就先叫它做前後波浪舞吧...。前後波浪舞做完以後，變成左右波浪舞。其他有很多動作我暫時還不知道該怎麼去形容它，另外今晚一直不斷地在變換方向練功，也有很多不明所以的動作，不是那種很規律、有持續性的動作。

最後，就是又趴到地上去了，並且臉朝左...。看了林教授寫得書，說是趴下去可能沒什麼感覺，但其實不是氣斷掉了，而是它就是要我們趴著，所以我就一直趴著。可是，趴了很久很久都沒有動靜，我後來就自己站起來。不過站起來動了兩三下後，又蹲到地板上去，跪著，然後又趴了下去，屢試不爽。不曉得一般都會趴多久...

文淵前輩，謝謝您的解說，看了一下，其實就是依據某些特點，互相比較出來的結果:)。

另外請教一下，您說一般都是半小時到50分鐘就大概會結束，這是指您都會做到自發收功的意思嗎？

我常常都想著希望可以做到自發收功，不過反而都是一開始很enjoy，但是最後做到有點不耐煩，然後自己主動做收功。

Nicole 寫道:
。。。另外請教一下，您說一般都是半小時到50分鐘就大概會結束，這是指您都會做到自發收功的意思嗎？。。。

ＹＥＳ，大部份都是會自動停下來，但我並不確定那是否叫收功，因為我的練習時間也是有限，因此一停下來，通常不會再多等一下下，因此就會做一些過去學過的拳法的收功操（不是自發自動出現，這些收功法有記錄到我的日誌上，您有空的話可能要麻煩您去閱讀一下下），有時時間多一些，就可能再停下來後，仍閉眼，心情放輕鬆再多等一下，有時會出現意外的第二波。但到目前為止，有多等的情形下，只出現過二次Second Run.

嘿。。。才練一個月，竟然可以被請教？！實在有點不敢當。。。互相回饋吧，火花才能多一點，不然都是藍田小姐在回應，和鼓勵，有時難免會等不到，畢竟等藍田小姐，不如我們彼此做點分享和回應，可能會比較熱烈一些。。。

Nicole

你頭部壞氣太多，才會一直趴，這是在排壞氣，你的壞氣有多少，就會趴多久...

頭部壞氣太多，跟肝肺有關係，肝氣往上衝，肺氣往下降，肺虛沒辦法制肝，肝氣會往上衝，熬夜、生氣都會讓肝氣往上衝。

自發功功不一定是動作，比較像是氣的止息，氣先上衝，然後慢慢降下來，然後止息，止息之後，如能攝心，可以順著下降之氣，讓氣入陰，就可以治療內臟的毛病，治療之後，就會清醒，這樣就是練完了。

藍石 寫道:
文淵兄，您是做哪行的？。。。

我做的算是簡稱自由行。
有部份時間在做修行和服務他人。