今天下午開始練自發功
地點:家裡房間
首先照著書上所寫要保持(鬆.靜.自然)
我試著先讓身體保持輕鬆~心裡想著要練功...接著就有點放空
可能等了快一分鐘多，身體微微向後傾...整個身體變得靠腳後跟支撐
就順著那股勢往後退一兩步，結果感覺就沒了...

大致的過程...就是重心往前或往後，就順著那股勢走一兩步，就沒了

途中還有倒退撞上牆，是輕撞(就是重心一直往後傾，所以就一直倒退)
途中原本手是輕放在大腿旁邊有點在前~
往外側微微浮空不是用意志控制的~浮空時，腳是停住的

在練時，一直流汗，
能感覺頭上一直冒汗下來(我是那種跑一下就會流汗的那種)
沒穿上衣，所以也沒有衣服吸汗，身上汗感覺比跑完五六圈操場一樣多

練了有一小時以上，開始有一點累.沒信心.還有汗，
，大腦不知道為麼有點累，可能是腦子太執著"放鬆這件事"
所以做了基本的繞腹轉圈和洗頭洗臉(基本上跟擦汗沒什麼兩樣)
草草的收了功，就跑去洗熱水澡~
洗到一半，突然想咳嗽，就瞬間大咳了五六次
出來時，才發現聲音好了，沒有那個音調 :hammer:
(聲音是禮拜一惡化成那樣的，不過喉嚨發炎是從禮拜日開始的)

---------------上面就是我今天的進度----------
不知道這樣算不算日記?第一次在論壇上發日記文
明天早上希望高雄別下雨，打算在附近學校的草地上練習
也不用擔心撞上牆....= W =
晚安

歡迎新功友。

您可以看我的日記，我練到第四次才會動，所以你第一次就會動，很好了！ 多練幾次就很容易進入氣功態了。

在外面練的話，還是要注意安全。不要相信書上說的，閉著眼睛也能自動避開障礙物… 走動、跑動、旋轉時，還是要適時看一下環境啊！ (我就常在撞東西！)

謝謝鹿丸大大的建議~ :hammer:
也很高興認識鹿丸大

其實我並不是第一次練~
在一年多前，也有碰過自發功(不過也只有一次)
那時候，氣還蠻通的...也比較健康
不過也只有 倒退繞圈跑(停停跑跑這樣，繞的方式呈8字形)
只不過後來事情多了，也就沒練了...

不過我沒有像鹿丸大有練過其他的氣功
還有想問一下
鹿丸大哥你一開始練的時候??
膝蓋是保持微彎還是站直，因為我放鬆時，
一開始直的，站久之後，就會變成彎的，感覺很像在蹲馬步
不過又沒有那麼誇張...
不知道跟我是扁平足有沒有關西，
站久了，即使保持放鬆，腳後跟底部有點痛...

今天練完之後也會PO日記，不過應該還是會在家中
等颱風走之後，才會在草地練習

小古師兄：
若您方便，非常歡迎到澄清湖傳習齋來練功！ :-)

能感覺頭上一直冒汗下來(我是那種跑一下就會流汗的那種)

這有兩種解釋：
１。陽加於陰為汗，所以容易出汗是身體陽虛少的表現。
您一放鬆，真陽之氣開始出現，虛弱的身體自然會把寶貴的汗液，不保留的給冒出來。（陽不統陰）

２。身體水份太多，没事喝了太多水，身體一放鬆，真陽氣照在太多的水上（水為陰），自然上騰，於是從胸，頭冒出汗來。

兩種解釋都是陰多陽少，身體虛弱！

不知道跟我是扁平足有沒有關西，
站久了，即使保持放鬆，腳後跟底部有點痛...

這個我有一樣的經驗，我一開始練也有脚跟有點痛：
但您身體一直在冒汗，表示您內部的真陽氣算是很強，只是脚還是習慣站立在原地，算是抓地力比較強的一種，也算是一種習慣性的反抗，反抗什麼呢？反抗真陽氣推動身體－＞要動，但脚抓地不放，所以不動，不動的脚跟要承受反抗的作用力。所以會痛！

因此不只脚跟會痛，再這樣下去。。。連小腿也會痛，而且小腿的小肌肉會一根根地抽痛起來。您可以再試看看，然後再寫報告上來分享 :hammer:

只要身體一動起來，這種痛就會消失不見。

小古您好：

腳彎或直？ 自發功要我彎就彎，要我直就直，都有，順其自然就是，初期的動功不要想太多，順著氣的意思做就對了。

我以前練的氣功，說實在的，沒進到氣功態都只能算是高級體操(練了自發功才體會出來)，那些可以跳過不看。 所以其實我是氣功新手啦！

腳底後跟會痛，跟不夠放鬆有關，也跟扁平足有關。 再放鬆一些，發現血液循環不良時，就稍微動一下，就比較不會痛了。 練自發功不要硬撐，硬撐反而會影響放鬆，不見得比較好喔！