刚开始练自发功的时候，有想过把它记做日记，以后可以勉励更多的人，自己也能从中看到一路行来的轨迹。只是有了小孩，晚上看孩子，白天上班，只有下班之后才能抽空练功，写日记基本上成了天方夜谭。幸亏蓝石姐姐有这样一个网站，可以抽空的时候写一写，不管是断断续续，还是持之以�琚A都能从中找到自己练功的印记来，对自己和对其他功友都是一种鼓励。
一开始并不懂得自发功，甚至都没有听说过，高三下学期得了抑郁，所以上大学的时候格外留意各种中医治病的方法，其中包括中药治疗以及练什么功夫。可是收效甚微，无意中从书摊上找到一本《自发五禽戏动功》，梁士峰主编的，其中功法尚算全面，就按照上面来练，但是收效甚微，也没有动起来，虽然书一直带在身边，但形同虚设。
毕业之后多年工作，疾病缠身，甚至到了病入膏肓的地步，于是在网上就多关注了自发功的一些东西，一个偶然的机会遇到师傅，能够发气打通经络，当时就动了起来，就这样才算入门，真正的学起了自发功，这种功法名字是自发五禽戏，看了林教授的书之后，我觉得自发五禽戏应该属于自发功的一部分，只不过是由于气冲经络的顺序不同，而形成的一道不同的风景，但自发功练到一定程度也会出现五禽戏的动作和手势，功龄教大的朋友，应该可以体会到。
我练师傅自发五禽戏有3个月的时候，突然想想如果按照林教授的自发功来练是不是也可以动起来，不想真的有效果，也一样可以动起来。刚开始就是旋转，倒退，特别是螺旋转的时候，刚开始天旋地转，胃不舒服，头晕目眩，一度不想练了。但是在群里好多朋友都说遇到过这样的情况，于是就坚持了下来，差不多半个月过去，甚至更短一点，已经不怎么旋转了，胃上的毒也排的差不多了，感觉很舒服，旋转之后脑袋也很清晰，才体会到自发功先苦后甜的意义来。今天先写到此，以后继续，和大家共勉

歡迎加入，要持續寫喔∼^^

今天练功，明显感觉动作较少，很长时间都没有转圈，而今天又转起来了，不过与以往相比，不是那么难受，头也挺清晰，这次没有摔倒。
大动作没有了，就剩下上下抖动，一开始是右腿，然后是腰，一直持续到头，手有各种手印，上上下下抖动了半个多小时，感觉舒服，收有气感。
打坐的时候，入静较快，但是后面就是似睡非睡，好像过了很久才醒来，感觉比较清醒，所以觉得奇怪，如果没睡，怎么打完坐会有睡过之后的清醒呢。
打坐之后，双手手指侧面有像蜡烛流过的痕迹，跟泪痕一样，感觉自己的手都变样了，呵呵，不知道是不是气走的原因。

今天打坐，依然是观呼吸，观着观着就感觉脑门一闪，有一股镇静流过，只是持续时间并不很长，而且跟以往不同的是，以前镇静来的时候，后面就容易昏睡过去，然后直到醒来，而最近入静，不再沉睡，意识还是清醒的，这点让人很迟疑，不知道是不是出了什么问题，而且练的时候，这种镇定会一波一波的过来，今天来了三次，是不是一次无法完全入静，然后杂念又起，然后又入静呢，希望前辈给与指点

因為把觀呼吸放在鬆靜自然的前面，用意太深，請看我今天的日記就知道了，這樣練就不太對了。

以前的練法看睡著後能否有一點點覺照，如果能有一點點半睡半醒，那就是對的，現在如果觀呼吸觀得太重，就會醒醒的，那就不對。

如果以前的練法完全沒有覺照，完全昏沉入睡，而且睡著了還有雜念，那又是不太對。

所以這個之間有一個火候，注意力在呼吸太多，就無法入定，在呼吸太少，就太過昏沉。

要如何調整才能可以入定，又可以沒那麼昏沉。

基本上應該還是以鬆靜自然為根本，以呼吸為本，容易練到頑空去，就是醒醒的沒入定。



以鬆靜自然為根本，雖然剛開始會昏，但是如果方向對了，昏久了會慢慢清醒，而且那個清醒和頑空的清醒不同，那個清醒還是入定態的清醒，頑空是沒有入定。

一定要在入定態，陰氣才能真正被煉化，才能產生真空妙有的情況。

頑空不會有真空妙有的情況出現。

谢谢前辈指点，我练功确实过分注意到呼吸，这样反而无法彻底放松，接下来再练，我会更加注意的。
今日练功，下雨之后天气初肃，很是凉爽，主要还是调理颈椎，摇头晃脑，各种手印，期间夹杂双手握拳向后捶打双肩，后脑勺，然后双手前合拍打额头，这个动作两个月前经常出现，不过最近好久都没有过了，然后最多的是从脚，腰腹部，后背，颈脖，大脑，前后上下抖动，有如电击一般！
打坐时，也是主观呼吸，没有能完全入静，周遭一切都在意识中，但这次能感受到气在身体中游走，当然这种情况并不长出现，麻麻的，丝丝感，又不连贯，有时从胳膊中走，有时走后背，有时走头上，所以我想打坐或者静功更能够打通内部经络吧！

應該是看階段吧，還有看悟性，不見得打坐比較好，很多人沒練動功，直接打坐，也不見得比較好。

不過靜功才能打通內在經絡是事實，動功怎麼練都不可能練到頭骨裡面去，也不可能練到內臟去，對於有內臟毛病的人來說，特別是像我這種人，沒練到靜功，真的是治不好病。

练功4个多月了，动作不再激烈，基本上还以调理脑、颈、肩为主，双手拳头左右拍打，动作比较激烈，但疼痛尚可以承受，摇头晃脑，有一点感觉比较好的是脚底仿佛有些穴道通了，跳动的时候，感觉脚底凉凉的，感觉身体通了一些似的。
偶尔会转圈，也会摔倒，但是动作也不似以前那么激烈了，感觉快要进入静功的节奏，不过目前的状态恐怕还要持续一段时间。
打坐的时候，不刻意注意呼吸，入静好了一些，很少时候能体会到肚脐丹田处有气呼出吸入，也有可能是自己的意识在作祟，不敢确定。唯一稍显不足的是，最近很多练功都是重复，如果有功友情况差不多，恳请留言鼓励，谢谢！

病如此嚴重之人。放鬆讓一堆不好的病氣隨著動功散出去是很重要的過程。

這過程也没法加速前進。就是日日練時時放鬆。自然會水到渠成。等動作變緩變慢，變無了。大蓋病氣也被打散得差不多快没了。

靜坐。當然也很重要。兩個是相輔相成。

如果還有病。還是要看醫生。可以吃中藥。按摩。或用精油等自然療法。儘量用自然療法。

練功的事別心急。也急不來。規律的練。身體便會越來越有精神。

每天坚持练功，对了我应该把自己的情况简单再说明下，我是在初中的时候，对青春期的问题不懂，导致手淫过度，肾气严重亏损，高三下学期得了抑郁症，然后中间吃过许多西药，对身体进一步危害，一直持续8年，都是在极痛苦的情况中度过，没有感受到快乐和幸福，但是一直也在寻找自己的救赎之路。
如今练功，不但改变了我的很多不良生活习惯，更增强了我的体质，非常感谢自发功，这比任何吃药，看医生都让我感到有希望。
今天练功，一开始没有动，就是双说从腹前抱着半球持续有几分钟，然后双手慢慢下放，两腿开始抖动，两肩也开始上下抖动，头部上下前后左右晃动，这次没有出现拍打，而是转圈，转了圈几分钟，出了很多汗，能听到脖子中咯吱咯吱的骨头在响，有时会在腹前拍手，也有拍两边大腿前，或者腰部的动作，可能手上有气，拍的有点疼。
现在动作重复较多，一般都能够自动停止，整过程在半个小时之上，手上动作先消失，然后腿也慢慢停下来，在这一刻大脑比较清晰。
打坐的时候，随处安坐，基本可以入静，以前真气显现的时候尚可以感觉得到，现在感觉不明显，昏睡比较多一些，打坐醒了就发现头耷拉着，挺舒服的感觉。
还有一事向各位前辈请教，手上翻动可以感觉有热气聚集，是不是劳宫穴通了，可是为何右手感觉特别明显，左手就差一些，难道劳宫穴不能同时通，还要一个一个的通吗，另外我看林教授的书，说是采气有三种方式，一是劳宫穴，一是印堂穴，一是百会穴，其他两个穴通是不是需要更长的过程，期待回复，谢谢！

1.为何右手感觉特别明显，左手就差一些⋯⋯⋯人身左右邊不同，大部份人右身經脈阻礙較多，氣感越多有時表示越不通，通的反而沒覺受，與水管道理相同。
2.採氣上！個人認為不只三處，周身竅穴皆能連外境。