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可讓他人插話的自發功日記
PANNY 日记
修行的经历
15/06/2012，
4天前很高兴发现了这个网站，感谢站长慈悲发心，很愿意向大家学习交流练功体会，共同探讨生命真谛。现将我的修行经历及修炼自发功的经过，体验与大家分享，并渴望能够得到深知者的指导。
11年前，一次重病( 干燥症),接触了气功，在跟为我治病的气功师傅学了静坐后，就自行静坐。有问题时就电话咨询师傅，可得到的解释则是含含糊糊。于是乎就自己研究。
当时为了验证气功对人体确实有作用，就将工作放一边，全身心投入!
开始一天静坐4小时，当然是从15分钟开始，练到一次性可以坐到1小时，大约花了2个月。这期间静坐时人体晃动，转圈，前仆后仰。这时人的精神面貌焕然一新，干燥症状明显减轻，极其鼓舞人心。继续加大静坐力度和时间。到了1年左右，可以静坐1个半小时，入静较顺利，入定只有过2次，干燥症状几乎消失。身体状况很好，不再感冒。朋友和家人都说我年轻了10岁，自己也感觉到皮肤，气色比任何时候都好，甚至比年轻时还好! 有一次静坐时人体往上升，吓得不得了紧紧拽住坐垫，电话咨询师傅何故，不得其解，只是说不用害怕，让它上去，没下文了。只好到网上查询资料。看到了南怀瑾的南禅七日很是感兴趣，于是就按照南怀瑾所说的方法去静坐，出现问题就去看他对别人的问答，几乎还都能找到我的答案。根据他的数息法练了2个月后，人体很轻盈，会跳舞了，而且还是想跳舞，姿势优美。睡眠从8小时减到6小时，食量减少，精力充沛。
2004年去山上滑雪，不幸从山上滑下来，腰椎，胸椎，颈椎都错位。疼痛难忍。推拿师复位失败，因为3个部位错位的确也不好扶正。于是我自己静坐调整，当天没法躺在床上，静坐6小时后躺在地板上，倒是纠正了错位，但由于肌腱的损伤，疼痛持续了2周。在坚持每天4小时的静坐，加练瑜伽，腰椎和胸椎2个月后就恢复正常，很少复发。只是颈椎问题顽固。而且明显影响静坐效应。以前的入静，入定不再出现。杂念繁多。觉得要换更厉害的方法了。听朋友介绍万行法师的方法，也试了2个多月，进展不大。总之这几年静坐还是照旧，但早晚各1小时，还去中国几个庙里打禅，感觉不是很好。人心莫测。由于效果不如以前，所以信心不够。这几年静坐只是一种休息或是一种习惯，身体状况还行，但睡眠又回到了8小时，食量又增加到静坐前。一直在网上看佛学资料，各类佛教大师的论点，有点不知所措。
最近2个月研究南怀瑾传的准提法，练了1个多月，静坐时出现了身体突然急速旋转，顺时针，快的吓人，整个头和身子朝上旋转的不可控制。吓得我满头大汗，急刹车不管用，还是刹了3次车，才慢慢停下来。这种旋转对我来说还是头一次，此后3天人都昏昏沉沉。想到这准提法还挺厉害的!于是立即上网了解自发功。准提法的关键是念咒语。
没想到林孝宗的名字立刻出现在我眼前。如饥似渴地看完了他的气功与心灵，超强自发功。极为兴奋。许多疑问都有了如意的解释。立马行动! 边按照书里讲的方法练功边对照自己的动作感应，好神奇!
自发功:
6/5/2012开始练功 练功地点，白天-森林公园 晚上-家里
开始练功的第一天，就出现了，弯腰，后仰，左右转腰，练了2个小时。晚上静坐动个不停，与以往大不一样，以前出现过动，但2个月后就消失了。以后再也没出现过动。看坐不住，就站起来练自发功，动作和白天一样。练了一个半小时，收功后睡觉。此时决定，放弃静坐，有自发功引导。
第二天，11点练，还是弯腰，后仰，蹲下，起来后转颈子。练了2小时。晚上23点练了2个小时，和白天动作一样。
第三天，11点练，出现了新动作--醉拳加上弯腰，后仰，前弯，肚子挺得很长。晚上23点练，动作相同 。练了1个半小时。
第四天，同第三天，不同的是，睡眠减少到6小时! 精神不错。
第五天，11点练，除了以上动作出现了左右转圈，进行缓慢，温柔，左右各转了20几圈，练了3小时。晚上23点练，动作相同，练了1个半小时。6小时睡眠。
第六天，同第五天。增加了一个新动作，地上爬着前行，52分钟强制停下，不雅观。6小时睡眠。
第七天，11点练，上来就要转圈，而且来势凶猛，幸好选了个大草坪，光脚转，左右各转了400圈，由于速度快，担心摔跤，就下指令慢慢转，人家还挺配合，转的适度。数到400圈时一个疑念刚起--这要转多久啊，人家就很知趣地停下来，接着就做前弯后仰，左右摇摆，转腰等活动筋骨，继续换个方向转，这倒是转了300圈。3小时，收功。好像都是我要收功。 完功后饿得很。晚上23点练，也是开始就要转圈，准备好了，就等它转了。在家是地板，怕摔跤会痛，所以意念让它慢点转，开始叫中等转，最后快起来了，感觉蛮舒服的，就让它快着吧，转着转着双手也伸直了，脚前部分着地转的很顺势，快的倒不头晕，不时睁眼看看，我的天，转的好快，眼晕，马上闭上，，转了800圈减速接着就要反方向转，开始就想快转，可脚没适应，有点满仓，就自行减速，转了300圈后又开始加速，好像平衡有问题，500圈后停了，慢慢行走几圈后改为前弯后仰，跪下头顶地，5分钟后强迫起来去卧室躺下练，30分钟后睡意来了，洗澡睡觉。练了2个半小时。6小时睡眠。
第八天，(6/12/2012); 从家到森林公园练功场地要走10分钟，就采取出门就开始进入气功态，静走2分钟后就快走，接着就是小跑，两上肢象散架似地甩，过会头颈也顺着上肢左右摆动，腰也左右大摆动，真是绝顶!到了，场地，马上就大转，快速转时而左手跟着转，时而右手跟着转，开始数数，后来顾不上了，有几次快到差点摔交，感觉只要意念加入或者担心，就会失去平衡，尽量放松后，随他转，就比较稳定。顺时针转的比较久，估计左右超过1000圈，停下后慢慢走圈，适应。接着做些常规动作，后来出现了一个单脚支撑，仰头，腰弯的很低，很舒服，过会调整了点姿势继续仰头，双上肢向后下左右摆荡，5分钟后换另只脚支撑，上肢同摆。接着弯腰，后仰，往前走到一棵大树前采气，双手抱树，头顶树干，这是我自己的做法，它是要我靠近树而已。好像开始会自动收功了。练功3小时。晚上没时间练功，就练睡功了，夜里双小腿肌肉抽缩，好痛，换着腿抽，醒来几次。这几天练功好像很饿，饭量增大。练功以来感觉身体消耗比较大，原来不会采气可能也是原因。
6/13/2012， 今天的动作比较温柔，主要转头颈，单脚支撑头后仰并左右摆动头颈，后下摆双上肢，完后换另只脚支撑做相同动作。跪下，头后仰，前倾，左右摇摆，然后就是前后左右甩头颈，完后前弯头顶地，接着平躺，10分钟后想起身静坐，刚坐好就拉下来躺着，的却感觉不错，好像入静状态，有光出现，但不去执着，似见不见，好像迷糊了一阵忽然醒来，还是一片空灵，很安详。练功3个半小时。完功后自动接近大树采气。晚上回来较晚，凌晨1点上床练睡功，感觉和昨天一样，好像在练功，两大腿肌肉抽动。睡眠6小时。
6/14/2012，今天的动作是想独立-金鸡独立。这和前2夜肌肉抽缩有关联，这是在为今天的金鸡独立做前期准备哈。但也不为咱睡眠考虑! 鉴于其它方面的功德无量，故而笑待之。至于金鸡独立，在慢慢培养我的平衡，两只脚换着练，共练了30分钟。接着就前进后退，3个轮回后就又开始醉拳的姿势晃来晃去，前面的常规动作重复了几次就要平躺。很快进入安详境界，显示蓝光，条状，成片，集中印堂穴后即变成一不规则近椭圆形黄光，小指头大，当意识放松又回到蓝光，尽量不去看这些，让自己静静地呆在这种安详，温馨，舒适的境界里。因为8年来几乎没出现过这种境界，好珍惜。练功3小时。晚上还是睡功，因为时间有限。还是感觉有练功，醒了几次，但很快入睡。这几天采取睡功，有点弥补白天的动功的消耗，人不会觉得无力。睡眠6小时。
6/15/2012， 今天出现了新动作，除了进一步训练金鸡独立，还出现了金鸡独蹲! 一只脚独立，膝关节弯屈后再变成上身前倾与髋关节成直角，头伸直，另只脚向后抬起90度直角姿势，试着将抬起的腿着地，只觉得着地时腿很软，无法立地，还是要抬起，是飘起的，双手指向前，站稳后头颈前后左右转动5圈，换只脚再做相同动作。完后直起身，突然身子直立不动，入静状态，感到很惊讶，2分钟后又开始做前面的前弯后仰，跪地头顶地，很久，强迫起来又让甩头前后左右大甩。接着就躺下，躺下后进入的入静状态同前。这几天去练功场地和回家都是采取小跑着，摇头晃脑，摆手扭腰。不管旁人的眼光，自己的利益优先! 有了这个理念，跑得，动得更随意，动作更放开，自在，舒服。这2天吃的不像前几天那么多了，可能没旋转之故。晚上争取再练功。
气冲头部
由 panny 於 2012/6/16 21:13:49
6/16/2012
13.00PM
昨夜0.30练到1.30。与白天差不多，只是上来就是前弯后仰2下后就来独蹲上身前倾90度，两上肢着地(注，白天此动作，也是两上肢着地，不是指向前)，两腿各蹲3分钟左右。同时头转圈各5次。接下来就是专调整颈椎动作，动作很大，转颈，甩头，前后弯得很低。多为单腿支撑头颈向后左右摆动，双臂后下左右摆荡。回位直立又出现一会定住不动越30秒，后开始旋转，因在卧室，不便转动，意旨缓慢转，倒也如意，左右各转了35圈，慢转。完后，头顶部疼痛，百会穴处，自动收功即睡觉，睡前做了睡功意念，没做动作，睡得较好，6小时。
晨起，见阴雨，就在家练了。本想先打会坐，再出门练功。刚坐下，就被拉躺平，15分钟后就出现头枕部在垫子上左右滚动，(昨天白天也出现在树干上滚动)，时而不动，但静不下来，杂念多，心想还是森林躺着入静快。念头刚完，就出现了一个怪现象，头枕部以右半边在地上滚动速度快，范围由大变小，最后定在右侧枕部一个点上，头略右斜，这样固定了2分钟左右，入静状态。心想灵母还真挺理解我的，特感动，这样一来，就又开始转头，这次是向左半边转，还想有入静感觉，但没出现，动作倒是和右半部一样。完后就想坐起来，还是不让座，头被拉下着地，20分钟后想坐起来，却出现了问题，不让起来! 硬起来后，头颈极度僵硬，乃至上胸，背部捆绑感觉，只好再头着地，即可变松弛，出现前额在地上左右滚动，10分钟后着地面积渐渐往下移，眼睛，鼻子，嘴巴，逐步滚动各个部位，最后整个脸在地上左右滚动，越滚了10分钟，呼吸问题自己解决。然后试着抬起头，哎! 可以了哈!好高兴! 还真有点担心走火入魔呢。坐起来后，试图静坐会，可就是不停地转动头颈，为了让它尽情甩动，索性站起来，还真的大幅度转头颈，甩头，很快又独蹲身体前倾90度双手着地，另条腿向后伸直，双臂着地，头转圈各5下，接着单脚支撑头后仰，头颈逐步转圈，前后左右，循序渐进。双臂向后下有节奏地随着头颈转圈摆荡，3分钟后换腿做相同动作。完后有做些前弯后仰的常规动作，接着就是醉拳，只有身体和腿的旋转幅度大些，双臂动作较小。最后又开始了转圈。左右各200圈，结束后直径跑去阳台采气。这3天来都出现了自动收功。百会穴时而出现刺痛。练功2.30时。
下午18点去森林公园练了2小时。动作以转颈子，甩头为主，独蹲次数增加至4套，且时间也长，不转头了，有点烦了。又出现挺肚子，而且挺着肚子转腰，左右轮转。这个动作刚练的时候就频繁出现过，最近几天没。今天，昨晚都以转颈子为主，考虑与昨天今天写日记颈椎位置不适所致。去和回家都是小跑步，加甩手，转颈，大跨度扭腰，像跳秧歌，难度不小。醉拳在原地做，脚不移位置，头和腰向后转，一脚在前，一脚在后，交替支撑，头和腰转向后180度，很舒服，几套动作做完后继续上述180扭转并加大力度，同时两臂挥起来拍打前后身体，主要腹部和肾区，拍的时间较长15分钟。自行收功直接靠近松树采气，先是抱着树，过会右手掌会发热，而左手掌没感觉? 然后自己采取背靠树干，头在其上滚来滚去，前额贴近时也要滚强行换背靠树干。下雨没躺下。
6/17/2012
昨夜没练，2点上床，10.40起床。补觉哈，起来精神不错。
上午11点森林练了3小时，没新动作，全程都在转颈子，格式各样姿势，重复所有动作。总是找机会旋转，接受旋转了3次，30圈.50圈.80圈
都是在转身子+头颈180度时突然转起来，速度快。主要为了治颈椎病。倒是出来一个新的动作，很高兴，就是正常静走。开始小跑加两边甩头，两臂抖甩，扭腰。后来就改为快步静走，这倒是我希望有的步伐。因为很喜欢静走，但速度快不上去，气功态静走速度快，轻盈，很舒服。今天静走主要用在回家的路上。今天没转彻底，明天去操场转去。晚上继续练。
6/18/2012
14.00PM
昨夜1点卧室练功1小时，前弯后仰一轮，立即独蹲，各腿4个次后就跪拜，额对地板左右滚动，2分钟后再往下至下巴滚动，再逐步滚移至额部5个来回，然后定在印堂穴10分钟左右，改为平躺，滚动枕部，15分钟直接上床继续滚枕部，很快入睡。夜里醒来3次，动作醒来，翻身，动腿。7.40时睡眠。
9.40醒来，阴天，不想出门，是本灵旨意。喝点水，排大小便即来卧室练功。站上来就是独蹲，各腿5次，接着跪拜，面部滚动力度大，且各个部位定点明确，开始上下移动滚了5.6个来回即改为左侧面部来回滚动，5分钟后停留在太阳穴滚动越3分钟即定在太阳穴，达15分钟左右，腿部发麻，示意换右边，顺利改为右边，相同滚法，自己做主换成扒式，跪得腿发麻不够放松。这下可好，定在太阳穴达30分钟! 就试着坐起来，不同意，又拉下跪着，这下出现新花样。左右眼睛轮流滚动，力度蛮大，担心出问题，因为感觉眼球突出直接触及地面，(前几天是眼眶接触地面，感觉还可以。) 考虑是在治疗我的高度近视--左眼900度，右眼800度。将头着地略带提力。滚动了15分钟左右，出现了奇怪现象，面部上下滚动4此后就固定在鼻和嘴部，无法呼吸。坚持了2分钟觉得憋气，就改为额部着地，人家不同意，又滚下来定在鼻和嘴处，完全堵住呼吸道。心想看来是要教我练习止息法，就依从了。从开始1分钟呼吸4次，到1分钟45秒呼吸一次。吸气时无法趴下，呼出气后即趴下。约搞了30分钟。期间出现过入静态，由于腿嘛，很快杂念出来。想改为平躺，这回可不敢自作主张，祈求本灵开恩容许平躺，还真灵验了哈。平躺后，如释重负。实在有点担心，这样跪拜的姿势要搞多久，又不能自行起来！此时，真还有点珍惜平躺的机会。以前对平躺没觉得有啥作用，总是躺没多久就上床睡觉！这次就想利用平躺做止息功法。既然是本灵教的哈。想不到人家不理会。哦，忘了是本灵在指挥，自己是不能瞎掺和的！躺下后，呼吸变得很细，尽管头枕部滚动幅度较大，偶尔突然定在左，右枕叶，此时，脑部出现空灵态，现蓝光，再变紫绿。右侧身体逐步放松，松垮感觉直到大腿。在入静中，右大腿不时抽动，会使意识回来。再继续进入空境，好像不久又被腿抽动弄醒。这样反复了3次，下午有约会，强制起来收功。看表，哇塞！13.48 整整4小时哈。站起来后再收功，可人家还要做动作，独蹲4次，甩臂2分钟，前后弯腰，还最后出现了新动作，双脚掂脚尖回后跟，双肩臂，上身震动力强。做了100下整。算是自然收功吧。约会完后，再去森林练会。
21.48PM
下午5点去森林练了2小时，时而出太阳。
除了调节颈椎外，还转了各600多圈。强度中等。转腰甩双手臂拍打腹部，背部，约15分钟。最后出现了让我身体站直，头顶上扯，让身体笔直，尤其头颈，收腹，平时我会挺腹，今天就在纠正我这毛病。拍打腹部可能是在治疗我的慢性结肠炎，最近1个月有发作，没用药，试试自发功的作用。出现拍打腹部只有3天，今天晚上又解了一次大便，已是第三次了。出血现象好像有些加重，不过也只是卫生纸上见血。这个结肠炎和干燥有关。这几天有点干，想喝水，或许是练功至热，或许气作用炎症部位的结果？练功以来，大便次数维持在2次。前几天大便出现腥臭味，这2天没了。平时大便很干。这已经是老毛病了。今天脸上出红疹子，看来内热比较重。
15/06/2012，
4天前很高兴发现了这个网站，感谢站长慈悲发心，很愿意向大家学习交流练功体会，共同探讨生命真谛。现将我的修行经历及修炼自发功的经过，体验与大家分享，并渴望能够得到深知者的指导。
11年前，一次重病( 干燥症),接触了气功，在跟为我治病的气功师傅学了静坐后，就自行静坐。有问题时就电话咨询师傅，可得到的解释则是含含糊糊。于是乎就自己研究。
当时为了验证气功对人体确实有作用，就将工作放一边，全身心投入!
开始一天静坐4小时，当然是从15分钟开始，练到一次性可以坐到1小时，大约花了2个月。这期间静坐时人体晃动，转圈，前仆后仰。这时人的精神面貌焕然一新，干燥症状明显减轻，极其鼓舞人心。继续加大静坐力度和时间。到了1年左右，可以静坐1个半小时，入静较顺利，入定只有过2次，干燥症状几乎消失。身体状况很好，不再感冒。朋友和家人都说我年轻了10岁，自己也感觉到皮肤，气色比任何时候都好，甚至比年轻时还好! 有一次静坐时人体往上升，吓得不得了紧紧拽住坐垫，电话咨询师傅何故，不得其解，只是说不用害怕，让它上去，没下文了。只好到网上查询资料。看到了南怀瑾的南禅七日很是感兴趣，于是就按照南怀瑾所说的方法去静坐，出现问题就去看他对别人的问答，几乎还都能找到我的答案。根据他的数息法练了2个月后，人体很轻盈，会跳舞了，而且还是想跳舞，姿势优美。睡眠从8小时减到6小时，食量减少，精力充沛。
2004年去山上滑雪，不幸从山上滑下来，腰椎，胸椎，颈椎都错位。疼痛难忍。推拿师复位失败，因为3个部位错位的确也不好扶正。于是我自己静坐调整，当天没法躺在床上，静坐6小时后躺在地板上，倒是纠正了错位，但由于肌腱的损伤，疼痛持续了2周。在坚持每天4小时的静坐，加练瑜伽，腰椎和胸椎2个月后就恢复正常，很少复发。只是颈椎问题顽固。而且明显影响静坐效应。以前的入静，入定不再出现。杂念繁多。觉得要换更厉害的方法了。听朋友介绍万行法师的方法，也试了2个多月，进展不大。总之这几年静坐还是照旧，但早晚各1小时，还去中国几个庙里打禅，感觉不是很好。人心莫测。由于效果不如以前，所以信心不够。这几年静坐只是一种休息或是一种习惯，身体状况还行，但睡眠又回到了8小时，食量又增加到静坐前。一直在网上看佛学资料，各类佛教大师的论点，有点不知所措。
最近2个月研究南怀瑾传的准提法，练了1个多月，静坐时出现了身体突然急速旋转，顺时针，快的吓人，整个头和身子朝上旋转的不可控制。吓得我满头大汗，急刹车不管用，还是刹了3次车，才慢慢停下来。这种旋转对我来说还是头一次，此后3天人都昏昏沉沉。想到这准提法还挺厉害的!于是立即上网了解自发功。准提法的关键是念咒语。
没想到林孝宗的名字立刻出现在我眼前。如饥似渴地看完了他的气功与心灵，超强自发功。极为兴奋。许多疑问都有了如意的解释。立马行动! 边按照书里讲的方法练功边对照自己的动作感应，好神奇!
自发功:
6/5/2012开始练功 练功地点，白天-森林公园 晚上-家里
开始练功的第一天，就出现了，弯腰，后仰，左右转腰，练了2个小时。晚上静坐动个不停，与以往大不一样，以前出现过动，但2个月后就消失了。以后再也没出现过动。看坐不住，就站起来练自发功，动作和白天一样。练了一个半小时，收功后睡觉。此时决定，放弃静坐，有自发功引导。
第二天，11点练，还是弯腰，后仰，蹲下，起来后转颈子。练了2小时。晚上23点练了2个小时，和白天动作一样。
第三天，11点练，出现了新动作--醉拳加上弯腰，后仰，前弯，肚子挺得很长。晚上23点练，动作相同 。练了1个半小时。
第四天，同第三天，不同的是，睡眠减少到6小时! 精神不错。
第五天，11点练，除了以上动作出现了左右转圈，进行缓慢，温柔，左右各转了20几圈，练了3小时。晚上23点练，动作相同，练了1个半小时。6小时睡眠。
第六天，同第五天。增加了一个新动作，地上爬着前行，52分钟强制停下，不雅观。6小时睡眠。
第七天，11点练，上来就要转圈，而且来势凶猛，幸好选了个大草坪，光脚转，左右各转了400圈，由于速度快，担心摔跤，就下指令慢慢转，人家还挺配合，转的适度。数到400圈时一个疑念刚起--这要转多久啊，人家就很知趣地停下来，接着就做前弯后仰，左右摇摆，转腰等活动筋骨，继续换个方向转，这倒是转了300圈。3小时，收功。好像都是我要收功。 完功后饿得很。晚上23点练，也是开始就要转圈，准备好了，就等它转了。在家是地板，怕摔跤会痛，所以意念让它慢点转，开始叫中等转，最后快起来了，感觉蛮舒服的，就让它快着吧，转着转着双手也伸直了，脚前部分着地转的很顺势，快的倒不头晕，不时睁眼看看，我的天，转的好快，眼晕，马上闭上，，转了800圈减速接着就要反方向转，开始就想快转，可脚没适应，有点满仓，就自行减速，转了300圈后又开始加速，好像平衡有问题，500圈后停了，慢慢行走几圈后改为前弯后仰，跪下头顶地，5分钟后强迫起来去卧室躺下练，30分钟后睡意来了，洗澡睡觉。练了2个半小时。6小时睡眠。
第八天，(6/12/2012); 从家到森林公园练功场地要走10分钟，就采取出门就开始进入气功态，静走2分钟后就快走，接着就是小跑，两上肢象散架似地甩，过会头颈也顺着上肢左右摆动，腰也左右大摆动，真是绝顶!到了，场地，马上就大转，快速转时而左手跟着转，时而右手跟着转，开始数数，后来顾不上了，有几次快到差点摔交，感觉只要意念加入或者担心，就会失去平衡，尽量放松后，随他转，就比较稳定。顺时针转的比较久，估计左右超过1000圈，停下后慢慢走圈，适应。接着做些常规动作，后来出现了一个单脚支撑，仰头，腰弯的很低，很舒服，过会调整了点姿势继续仰头，双上肢向后下左右摆荡，5分钟后换另只脚支撑，上肢同摆。接着弯腰，后仰，往前走到一棵大树前采气，双手抱树，头顶树干，这是我自己的做法，它是要我靠近树而已。好像开始会自动收功了。练功3小时。晚上没时间练功，就练睡功了，夜里双小腿肌肉抽缩，好痛，换着腿抽，醒来几次。这几天练功好像很饿，饭量增大。练功以来感觉身体消耗比较大，原来不会采气可能也是原因。
6/13/2012， 今天的动作比较温柔，主要转头颈，单脚支撑头后仰并左右摆动头颈，后下摆双上肢，完后换另只脚支撑做相同动作。跪下，头后仰，前倾，左右摇摆，然后就是前后左右甩头颈，完后前弯头顶地，接着平躺，10分钟后想起身静坐，刚坐好就拉下来躺着，的却感觉不错，好像入静状态，有光出现，但不去执着，似见不见，好像迷糊了一阵忽然醒来，还是一片空灵，很安详。练功3个半小时。完功后自动接近大树采气。晚上回来较晚，凌晨1点上床练睡功，感觉和昨天一样，好像在练功，两大腿肌肉抽动。睡眠6小时。
6/14/2012，今天的动作是想独立-金鸡独立。这和前2夜肌肉抽缩有关联，这是在为今天的金鸡独立做前期准备哈。但也不为咱睡眠考虑! 鉴于其它方面的功德无量，故而笑待之。至于金鸡独立，在慢慢培养我的平衡，两只脚换着练，共练了30分钟。接着就前进后退，3个轮回后就又开始醉拳的姿势晃来晃去，前面的常规动作重复了几次就要平躺。很快进入安详境界，显示蓝光，条状，成片，集中印堂穴后即变成一不规则近椭圆形黄光，小指头大，当意识放松又回到蓝光，尽量不去看这些，让自己静静地呆在这种安详，温馨，舒适的境界里。因为8年来几乎没出现过这种境界，好珍惜。练功3小时。晚上还是睡功，因为时间有限。还是感觉有练功，醒了几次，但很快入睡。这几天采取睡功，有点弥补白天的动功的消耗，人不会觉得无力。睡眠6小时。
6/15/2012， 今天出现了新动作，除了进一步训练金鸡独立，还出现了金鸡独蹲! 一只脚独立，膝关节弯屈后再变成上身前倾与髋关节成直角，头伸直，另只脚向后抬起90度直角姿势，试着将抬起的腿着地，只觉得着地时腿很软，无法立地，还是要抬起，是飘起的，双手指向前，站稳后头颈前后左右转动5圈，换只脚再做相同动作。完后直起身，突然身子直立不动，入静状态，感到很惊讶，2分钟后又开始做前面的前弯后仰，跪地头顶地，很久，强迫起来又让甩头前后左右大甩。接着就躺下，躺下后进入的入静状态同前。这几天去练功场地和回家都是采取小跑着，摇头晃脑，摆手扭腰。不管旁人的眼光，自己的利益优先! 有了这个理念，跑得，动得更随意，动作更放开，自在，舒服。这2天吃的不像前几天那么多了，可能没旋转之故。晚上争取再练功。
气冲头部
由 panny 於 2012/6/16 21:13:49
6/16/2012
13.00PM
昨夜0.30练到1.30。与白天差不多，只是上来就是前弯后仰2下后就来独蹲上身前倾90度，两上肢着地(注，白天此动作，也是两上肢着地，不是指向前)，两腿各蹲3分钟左右。同时头转圈各5次。接下来就是专调整颈椎动作，动作很大，转颈，甩头，前后弯得很低。多为单腿支撑头颈向后左右摆动，双臂后下左右摆荡。回位直立又出现一会定住不动越30秒，后开始旋转，因在卧室，不便转动，意旨缓慢转，倒也如意，左右各转了35圈，慢转。完后，头顶部疼痛，百会穴处，自动收功即睡觉，睡前做了睡功意念，没做动作，睡得较好，6小时。
晨起，见阴雨，就在家练了。本想先打会坐，再出门练功。刚坐下，就被拉躺平，15分钟后就出现头枕部在垫子上左右滚动，(昨天白天也出现在树干上滚动)，时而不动，但静不下来，杂念多，心想还是森林躺着入静快。念头刚完，就出现了一个怪现象，头枕部以右半边在地上滚动速度快，范围由大变小，最后定在右侧枕部一个点上，头略右斜，这样固定了2分钟左右，入静状态。心想灵母还真挺理解我的，特感动，这样一来，就又开始转头，这次是向左半边转，还想有入静感觉，但没出现，动作倒是和右半部一样。完后就想坐起来，还是不让座，头被拉下着地，20分钟后想坐起来，却出现了问题，不让起来! 硬起来后，头颈极度僵硬，乃至上胸，背部捆绑感觉，只好再头着地，即可变松弛，出现前额在地上左右滚动，10分钟后着地面积渐渐往下移，眼睛，鼻子，嘴巴，逐步滚动各个部位，最后整个脸在地上左右滚动，越滚了10分钟，呼吸问题自己解决。然后试着抬起头，哎! 可以了哈!好高兴! 还真有点担心走火入魔呢。坐起来后，试图静坐会，可就是不停地转动头颈，为了让它尽情甩动，索性站起来，还真的大幅度转头颈，甩头，很快又独蹲身体前倾90度双手着地，另条腿向后伸直，双臂着地，头转圈各5下，接着单脚支撑头后仰，头颈逐步转圈，前后左右，循序渐进。双臂向后下有节奏地随着头颈转圈摆荡，3分钟后换腿做相同动作。完后有做些前弯后仰的常规动作，接着就是醉拳，只有身体和腿的旋转幅度大些，双臂动作较小。最后又开始了转圈。左右各200圈，结束后直径跑去阳台采气。这3天来都出现了自动收功。百会穴时而出现刺痛。练功2.30时。
下午18点去森林公园练了2小时。动作以转颈子，甩头为主，独蹲次数增加至4套，且时间也长，不转头了，有点烦了。又出现挺肚子，而且挺着肚子转腰，左右轮转。这个动作刚练的时候就频繁出现过，最近几天没。今天，昨晚都以转颈子为主，考虑与昨天今天写日记颈椎位置不适所致。去和回家都是小跑步，加甩手，转颈，大跨度扭腰，像跳秧歌，难度不小。醉拳在原地做，脚不移位置，头和腰向后转，一脚在前，一脚在后，交替支撑，头和腰转向后180度，很舒服，几套动作做完后继续上述180扭转并加大力度，同时两臂挥起来拍打前后身体，主要腹部和肾区，拍的时间较长15分钟。自行收功直接靠近松树采气，先是抱着树，过会右手掌会发热，而左手掌没感觉? 然后自己采取背靠树干，头在其上滚来滚去，前额贴近时也要滚强行换背靠树干。下雨没躺下。
6/17/2012
昨夜没练，2点上床，10.40起床。补觉哈，起来精神不错。
上午11点森林练了3小时，没新动作，全程都在转颈子，格式各样姿势，重复所有动作。总是找机会旋转，接受旋转了3次，30圈.50圈.80圈
都是在转身子+头颈180度时突然转起来，速度快。主要为了治颈椎病。倒是出来一个新的动作，很高兴，就是正常静走。开始小跑加两边甩头，两臂抖甩，扭腰。后来就改为快步静走，这倒是我希望有的步伐。因为很喜欢静走，但速度快不上去，气功态静走速度快，轻盈，很舒服。今天静走主要用在回家的路上。今天没转彻底，明天去操场转去。晚上继续练。
6/18/2012
14.00PM
昨夜1点卧室练功1小时，前弯后仰一轮，立即独蹲，各腿4个次后就跪拜，额对地板左右滚动，2分钟后再往下至下巴滚动，再逐步滚移至额部5个来回，然后定在印堂穴10分钟左右，改为平躺，滚动枕部，15分钟直接上床继续滚枕部，很快入睡。夜里醒来3次，动作醒来，翻身，动腿。7.40时睡眠。
9.40醒来，阴天，不想出门，是本灵旨意。喝点水，排大小便即来卧室练功。站上来就是独蹲，各腿5次，接着跪拜，面部滚动力度大，且各个部位定点明确，开始上下移动滚了5.6个来回即改为左侧面部来回滚动，5分钟后停留在太阳穴滚动越3分钟即定在太阳穴，达15分钟左右，腿部发麻，示意换右边，顺利改为右边，相同滚法，自己做主换成扒式，跪得腿发麻不够放松。这下可好，定在太阳穴达30分钟! 就试着坐起来，不同意，又拉下跪着，这下出现新花样。左右眼睛轮流滚动，力度蛮大，担心出问题，因为感觉眼球突出直接触及地面，(前几天是眼眶接触地面，感觉还可以。) 考虑是在治疗我的高度近视--左眼900度，右眼800度。将头着地略带提力。滚动了15分钟左右，出现了奇怪现象，面部上下滚动4此后就固定在鼻和嘴部，无法呼吸。坚持了2分钟觉得憋气，就改为额部着地，人家不同意，又滚下来定在鼻和嘴处，完全堵住呼吸道。心想看来是要教我练习止息法，就依从了。从开始1分钟呼吸4次，到1分钟45秒呼吸一次。吸气时无法趴下，呼出气后即趴下。约搞了30分钟。期间出现过入静态，由于腿嘛，很快杂念出来。想改为平躺，这回可不敢自作主张，祈求本灵开恩容许平躺，还真灵验了哈。平躺后，如释重负。实在有点担心，这样跪拜的姿势要搞多久，又不能自行起来！此时，真还有点珍惜平躺的机会。以前对平躺没觉得有啥作用，总是躺没多久就上床睡觉！这次就想利用平躺做止息功法。既然是本灵教的哈。想不到人家不理会。哦，忘了是本灵在指挥，自己是不能瞎掺和的！躺下后，呼吸变得很细，尽管头枕部滚动幅度较大，偶尔突然定在左，右枕叶，此时，脑部出现空灵态，现蓝光，再变紫绿。右侧身体逐步放松，松垮感觉直到大腿。在入静中，右大腿不时抽动，会使意识回来。再继续进入空境，好像不久又被腿抽动弄醒。这样反复了3次，下午有约会，强制起来收功。看表，哇塞！13.48 整整4小时哈。站起来后再收功，可人家还要做动作，独蹲4次，甩臂2分钟，前后弯腰，还最后出现了新动作，双脚掂脚尖回后跟，双肩臂，上身震动力强。做了100下整。算是自然收功吧。约会完后，再去森林练会。
21.48PM
下午5点去森林练了2小时，时而出太阳。
除了调节颈椎外，还转了各600多圈。强度中等。转腰甩双手臂拍打腹部，背部，约15分钟。最后出现了让我身体站直，头顶上扯，让身体笔直，尤其头颈，收腹，平时我会挺腹，今天就在纠正我这毛病。拍打腹部可能是在治疗我的慢性结肠炎，最近1个月有发作，没用药，试试自发功的作用。出现拍打腹部只有3天，今天晚上又解了一次大便，已是第三次了。出血现象好像有些加重，不过也只是卫生纸上见血。这个结肠炎和干燥有关。这几天有点干，想喝水，或许是练功至热，或许气作用炎症部位的结果？练功以来，大便次数维持在2次。前几天大便出现腥臭味，这2天没了。平时大便很干。这已经是老毛病了。今天脸上出红疹子，看来内热比较重。
19/6/2102
昨夜0.30练功，开始就要旋转，没让这么做，接着主要跪拜和平躺。平躺时滚动枕部较频繁，偶尔无意识，被滚动头部弄醒过来，看表1.30，就上床继续练，这一夜出现滚头枕部几次，也即醒来几次，至于多少次不清楚，意识也不是很清楚，最后一次真正醒来发现右手掌放在颈椎上，竟然手不会被头压嘛。早晨真正醒来8.40.睡意还浓，解完小便继续睡会。没想到11.40才醒。
下午去森林练功3小时。抱树花了一小时，6棵树。接着就去体育场。上到草坪就开始猛转。差点摔倒。赤脚转感觉不错，右转了20分钟。完后前进倒退走了5分钟，再左转，10分钟改为前行，前行2分钟又开始右转10分钟，再前行2分钟再左转5分钟停，弯腰，后仰转颈，醉拳，均2轮，接着就跪拜，前额着地不滚直接对准鼻子和嘴巴，不让它们透气。50秒换口气，再做相同动作。轮换了4次。接着就平躺。此时的入静来得快，可能是前面练习了憋气--跪拜。有一刻呼吸停了，很开心，心想是闭气的成果，决定以后要多联系闭气，这样一个念头一出现，呼吸又来了。下雨了，就起身收功回家。回家时静走很快，用脚尖走路，收腹，挺胸，颈部很舒服。现在走路不让我脚跟落地，为了颈椎保持直的状态，真棒！
转完后静走10分钟停下来，双脚心发热。踩着的草坪也变热了。
今天旋转体会，以为自己掌握了旋转技巧又第一次来到这么宽阔，美丽，干净的草坪，所以心情很舒畅，决定尽情地转。结果效果不好，因为意识强调了要快转，且自行加快速度，结果差点跌倒。于是又改变主意，不加意念，随他转，意识不集中在旋转上，结果又不行差点摔交。总结前段时间开始旋转时的情况，由于特别怕摔跤，所以很集中意识在旋转上，且很放松，全力配合旋转动作。这样旋转了1星期，由慢到快，循序渐进，很顺利。没有不良反应。也没摔过交。
昨夜0.30练功，开始就要旋转，没让这么做，接着主要跪拜和平躺。平躺时滚动枕部较频繁，偶尔无意识，被滚动头部弄醒过来，看表1.30，就上床继续练，这一夜出现滚头枕部几次，也即醒来几次，至于多少次不清楚，意识也不是很清楚，最后一次真正醒来发现右手掌放在颈椎上，竟然手不会被头压嘛。早晨真正醒来8.40.睡意还浓，解完小便继续睡会。没想到11.40才醒。
下午去森林练功3小时。抱树花了一小时，6棵树。接着就去体育场。上到草坪就开始猛转。差点摔倒。赤脚转感觉不错，右转了20分钟。完后前进倒退走了5分钟，再左转，10分钟改为前行，前行2分钟又开始右转10分钟，再前行2分钟再左转5分钟停，弯腰，后仰转颈，醉拳，均2轮，接着就跪拜，前额着地不滚直接对准鼻子和嘴巴，不让它们透气。50秒换口气，再做相同动作。轮换了4次。接着就平躺。此时的入静来得快，可能是前面练习了憋气--跪拜。有一刻呼吸停了，很开心，心想是闭气的成果，决定以后要多联系闭气，这样一个念头一出现，呼吸又来了。下雨了，就起身收功回家。回家时静走很快，用脚尖走路，收腹，挺胸，颈部很舒服。现在走路不让我脚跟落地，为了颈椎保持直的状态，真棒！
转完后静走10分钟停下来，双脚心发热。踩着的草坪也变热了。
今天旋转体会，以为自己掌握了旋转技巧又第一次来到这么宽阔，美丽，干净的草坪，所以心情很舒畅，决定尽情地转。结果效果不好，因为意识强调了要快转，且自行加快速度，结果差点跌倒。于是又改变主意，不加意念，随他转，意识不集中在旋转上，结果又不行差点摔交。总结前段时间开始旋转时的情况，由于特别怕摔跤，所以很集中意识在旋转上，且很放松，全力配合旋转动作。这样旋转了1星期，由慢到快，循序渐进，很顺利。没有不良反应。也没摔过交。
6/20/2012
昨夜0.30开始练功，就只想活动下然后静躺接着上床睡觉。想不到，花样还挺多！常规动作都来一遍，接着就是旋转。在卧室转不开，就示意静坐，人家不管三七二十一，拽着就转了起来！，老天爷！这又不敢停下来，就由它转吧，但只有睁眼转了，想不到转的效果出奇的好。就在原地转，而且手还挥舞起来，真舒服。比白天转的还要稳。关键是木地板，比草地顺流。还有一点就是很专心，因为怕撞到东西。左右各转了700多圈，浑身是汗。然后活动腰部和颈部，就跪拜。主要对准印堂穴来回滚，15分钟左右就躺下，躺下感觉很兴奋，没入静的意思，10分钟后就上床继续练功，很快入睡。睡眠6个半小时，又拖了半小时再起来。
上午9.40开始练功，独蹲完后就跪拜，今天主要对准左右前额，眉毛上的所有穴位，尤其精明穴和眉正中反复滚动，刺激。看来是要治疗近视眼了。还蛮开心的。没想到2个眼眶反复滚动后，又对准印堂穴不停地滚动，时而定住。前2天的屏气动作原来是为了刺激印堂穴。这样搞来搞去，花去了1.30小时！腿酸，呼吸不自在，真叫一个受罪！好不容易熬到了平躺，看到天气很好，就想赶紧结束去森林躺去。15分钟后就起身收功，收着收着，把我左大腿直接绕道身后，又要转！心想还是去森林好好转。可人家不由分说地就开砖！那个劲十足。可能看到昨夜转的表现不错，今天巩固一下。也就忍了，人家总是比我聪明些，不会错的哈。这下可好，转起来没个完！还一边转完后在那么小的卧室里前行倒退搞了10分钟！再接着相反方向转，总共转了40分钟。完了就去客厅对着一个盆景冲了过去！我的天，人家那么小的体积，骨瘦如柴，它都不放过，再说实在不忍心采它的气。打开阳台门，就横冲直撞地跑到了阳台，对准楼下花园的水果树久久采气。果树也不大，我就对着太阳采了一会。
14点去森林操场，一路上见个大树就抱，对准印堂，眼眶不停滚动，最后就停在太阳穴部位，耳朵也贴紧，两侧轮流。这一路上共抱了8棵树，每次都是我硬离开，否则不知要抱到何时！今天抱树花了2小时！到了操场，就开始做独蹲，前弯后仰，醉拳，很快就进入前行，后退，开始慢走，后来就小跑。还好操场大，没人，尽情地跑。共跑了30分钟。完后就平躺，太阳烤得厉害，很难入静，就这么躺了十五分钟。完了起来就又开转。正反共转了1小时。眼睛睁开转的，感觉不错。转完后再前行后退10分钟，最后头顶地，百会穴着地上下搓，约5分钟。算是收功。
晚上不练功了，练太多也会消耗。有可能静坐一会。
近2天饭量减少。
昨夜0.30开始练功，就只想活动下然后静躺接着上床睡觉。想不到，花样还挺多！常规动作都来一遍，接着就是旋转。在卧室转不开，就示意静坐，人家不管三七二十一，拽着就转了起来！，老天爷！这又不敢停下来，就由它转吧，但只有睁眼转了，想不到转的效果出奇的好。就在原地转，而且手还挥舞起来，真舒服。比白天转的还要稳。关键是木地板，比草地顺流。还有一点就是很专心，因为怕撞到东西。左右各转了700多圈，浑身是汗。然后活动腰部和颈部，就跪拜。主要对准印堂穴来回滚，15分钟左右就躺下，躺下感觉很兴奋，没入静的意思，10分钟后就上床继续练功，很快入睡。睡眠6个半小时，又拖了半小时再起来。
上午9.40开始练功，独蹲完后就跪拜，今天主要对准左右前额，眉毛上的所有穴位，尤其精明穴和眉正中反复滚动，刺激。看来是要治疗近视眼了。还蛮开心的。没想到2个眼眶反复滚动后，又对准印堂穴不停地滚动，时而定住。前2天的屏气动作原来是为了刺激印堂穴。这样搞来搞去，花去了1.30小时！腿酸，呼吸不自在，真叫一个受罪！好不容易熬到了平躺，看到天气很好，就想赶紧结束去森林躺去。15分钟后就起身收功，收着收着，把我左大腿直接绕道身后，又要转！心想还是去森林好好转。可人家不由分说地就开砖！那个劲十足。可能看到昨夜转的表现不错，今天巩固一下。也就忍了，人家总是比我聪明些，不会错的哈。这下可好，转起来没个完！还一边转完后在那么小的卧室里前行倒退搞了10分钟！再接着相反方向转，总共转了40分钟。完了就去客厅对着一个盆景冲了过去！我的天，人家那么小的体积，骨瘦如柴，它都不放过，再说实在不忍心采它的气。打开阳台门，就横冲直撞地跑到了阳台，对准楼下花园的水果树久久采气。果树也不大，我就对着太阳采了一会。
14点去森林操场，一路上见个大树就抱，对准印堂，眼眶不停滚动，最后就停在太阳穴部位，耳朵也贴紧，两侧轮流。这一路上共抱了8棵树，每次都是我硬离开，否则不知要抱到何时！今天抱树花了2小时！到了操场，就开始做独蹲，前弯后仰，醉拳，很快就进入前行，后退，开始慢走，后来就小跑。还好操场大，没人，尽情地跑。共跑了30分钟。完后就平躺，太阳烤得厉害，很难入静，就这么躺了十五分钟。完了起来就又开转。正反共转了1小时。眼睛睁开转的，感觉不错。转完后再前行后退10分钟，最后头顶地，百会穴着地上下搓，约5分钟。算是收功。
晚上不练功了，练太多也会消耗。有可能静坐一会。
近2天饭量减少。
20/6/2012 晴天转阵雨
昨夜练功1.40时。 没特殊动作。主要还是跪拜，滚动两眼眶穴位和印堂穴，最后百会穴定了很久，没看时间。接着就平躺。任本灵发挥，滚动枕部从大幅度到定在某点，此时会入静，后来失去意识，忽然醒来头又滚起来，一看1小时40分，收功睡觉。7小时睡眠。
早晨10点开始练功，特意将卧室位置腾空些以便旋转。果不其然！一上来做了个独蹲就开砖，左右各转了40分钟左右。转的很顺，比任何地方都转的好。地板比较滑，转的起来，最后转的两脚底痛了才停下来，活动了一会又开始转，不过正反各只转了5分钟。旋转时左手前臂伸侧电麻手指也然。右手发热。接着就要采气，跑到阳台对着太阳和树各采了5分钟气，然后就站桩15分钟。以为就完了，故开始拍拍左手臂，哇，好痛，僵硬的很，想不到还没完呢，马上进卧室，站会后就要跪拜，这下一跪就不起！对着眼眶上下左右的穴位来回滚动，加上印堂穴，百会穴，试着起来2次，没成功。现在都怕跪了。问题是不跪还不行！在前弯后仰结束后，气上脑部翁地一下，接着就跪下。完后，起来刚坐正，气又上头，接着就躺下，滚头枕部，由于想去森林躺，就示意起来，可是身体硬的象块木板，无奈，只好任凭滚动，此时想法很多，无法入静。真担心让本领全权做主练功，是否会无法控制？好像无法收功的。可能觉得我无所事事？可以起来后看表，练了3.50时。
下午去森林采气，好像本灵也是这么安排的，采了气后就让我走了5公里，快走。最后安排一个大树采气，之前好几个大树我就想去采，可人家不同意！直到第4棵树才主动加速上去，采气，尤其是滚动眼眶穴位，印堂穴，百会穴。40分钟后，我换成靠树，滚动枕部。20分钟后开始打醉拳，独蹲，自动收功。好喜欢今天下午的活动。颈椎不痛了，肠道不出血了，眼睛明亮了，好高兴！夜里再静坐会，容许的话。下午练功期间解了4次小便，平时只有一次。排毒吧，鼻咽部有痰，多次咳出。
昨夜练功1.40时。 没特殊动作。主要还是跪拜，滚动两眼眶穴位和印堂穴，最后百会穴定了很久，没看时间。接着就平躺。任本灵发挥，滚动枕部从大幅度到定在某点，此时会入静，后来失去意识，忽然醒来头又滚起来，一看1小时40分，收功睡觉。7小时睡眠。
早晨10点开始练功，特意将卧室位置腾空些以便旋转。果不其然！一上来做了个独蹲就开砖，左右各转了40分钟左右。转的很顺，比任何地方都转的好。地板比较滑，转的起来，最后转的两脚底痛了才停下来，活动了一会又开始转，不过正反各只转了5分钟。旋转时左手前臂伸侧电麻手指也然。右手发热。接着就要采气，跑到阳台对着太阳和树各采了5分钟气，然后就站桩15分钟。以为就完了，故开始拍拍左手臂，哇，好痛，僵硬的很，想不到还没完呢，马上进卧室，站会后就要跪拜，这下一跪就不起！对着眼眶上下左右的穴位来回滚动，加上印堂穴，百会穴，试着起来2次，没成功。现在都怕跪了。问题是不跪还不行！在前弯后仰结束后，气上脑部翁地一下，接着就跪下。完后，起来刚坐正，气又上头，接着就躺下，滚头枕部，由于想去森林躺，就示意起来，可是身体硬的象块木板，无奈，只好任凭滚动，此时想法很多，无法入静。真担心让本领全权做主练功，是否会无法控制？好像无法收功的。可能觉得我无所事事？可以起来后看表，练了3.50时。
下午去森林采气，好像本灵也是这么安排的，采了气后就让我走了5公里，快走。最后安排一个大树采气，之前好几个大树我就想去采，可人家不同意！直到第4棵树才主动加速上去，采气，尤其是滚动眼眶穴位，印堂穴，百会穴。40分钟后，我换成靠树，滚动枕部。20分钟后开始打醉拳，独蹲，自动收功。好喜欢今天下午的活动。颈椎不痛了，肠道不出血了，眼睛明亮了，好高兴！夜里再静坐会，容许的话。下午练功期间解了4次小便，平时只有一次。排毒吧，鼻咽部有痰，多次咳出。
谢谢蓝石女士光顾。
我已经在9年前辞去了工作。其实在开始学气功时就已经三天打鱼两天晒网。因为当时练功比较努力，结果都不能接触有病的人群，会出现浑身寒战，头痛，回家后不停吐痰。后来就毅然决然放弃了工作，甚至很少见朋友。还在森林旁边买了房子，专门为了练功，哈。还有很重要的一点，就是练功心要安静，只要我思想负担一重，就没法入静！
有机会我们电话聊聊好么，很想与你沟通。看了你的日记，很感动。你好有毅力，事业，家庭全兼顾，还练得那么好。尤其身体状况不是太好的情况下坚持练自发功7年之久！一般人很难做到。是想等我自发功练得有成效后再与你好好沟通，因为现在我的水平还太低。倒是很希望你能指导我，对自发功我是一窍不通呢，是在你们的日记的指导下，我才坚持不懈练功，所以很感激你的所为。
下面是今天练功日记。
6/22/2012
昨夜练功1.40时。站时没动作，故意前弯，不可以。它自己往后仰，没理会他要干嘛，又站直了，看它要干嘛，又是后仰，原来是要平躺。躺下后滚头枕部，时而定住。滚动力度和幅度均不大。定住时，杂念多，无入静意向。试着观想呼吸，止息。效果不错，入静很快。不知怎么失去意识，醒来已是40分钟。试着静坐，挺配合，于是就随本灵支配。放松，什么都不想，也不观，进入气功态。只看它忙着调整背部，，颈部，用气将它们挺直，挺舒服的。转动颈部，前后左右活动，然后停止活动。我的意识仍旧不活动，看它还有什么好主意让我入静。当身体不动时，意识也不活动，那就是一片安宁，全身心放松，口水升起，很舒服。咽口水时，杂念又生起。这时又开始转头，转颈，前弯，后仰。看表1小时40分钟。收功睡觉。可是毫无睡意，就继续睡着练功。夜里总在动，左手在忙着按摩腹部，右手按摩肝区，时而放在颈椎部位。时而滚动头枕部。其他动作不清楚。怎么白天就不用手来辅助治疗病区，只是夜里呢？至今都没出现双手自动采气，按摩病区，按摩穴位等功能，再看看后面几天会否出现。睡了9个小时。可能是练功睡眠浅之故。
上午卧室练功，也是站时不动作，直接躺下。白天躺着尤其家里，没入静感觉，杂念很多。可能是太清醒之故。躺了30分钟试着静坐，还挺顺利。静坐时的情况与昨夜一样。
只是发现一个状况。躺着时，摸了下脸部皮肤，有些小丘疹，是昨天在松树上滚动眼眶时，松树油溢出粘在我的脸部，今天出现过敏，故有一些红色小丘疹，倒也不痒。在静坐了20分钟时，又试着摸摸脸部，丘疹没了，皮肤很嫩。这在以前静坐好的时候经常出现的现象。由于要出门，强迫收功。练功2小时。
下午17.30，约了几位法国朋友，教他们练自发功，他们4位都有学气功的历史，气感比较强，个别第一次就出现了发声，大笑。其他3位都有些动作。对我的功法感到不可思议。竟然愿意放弃其他气功训练，来和我一起练功。这样我就不孤单，尤其别人不会另眼相看了。这也就是我的目的。
下午和大家一起练功，主要还是先采气，再做醉拳，接着就要跪拜，滚额头，百会穴，然后平躺，收功。练功1.30时。夜里再静坐会。
这2天出现了新情况，35年前的老歌不时冒出来，有的还是40年前的歌，歌词完整不漏！
我已经在9年前辞去了工作。其实在开始学气功时就已经三天打鱼两天晒网。因为当时练功比较努力，结果都不能接触有病的人群，会出现浑身寒战，头痛，回家后不停吐痰。后来就毅然决然放弃了工作，甚至很少见朋友。还在森林旁边买了房子，专门为了练功，哈。还有很重要的一点，就是练功心要安静，只要我思想负担一重，就没法入静！
有机会我们电话聊聊好么，很想与你沟通。看了你的日记，很感动。你好有毅力，事业，家庭全兼顾，还练得那么好。尤其身体状况不是太好的情况下坚持练自发功7年之久！一般人很难做到。是想等我自发功练得有成效后再与你好好沟通，因为现在我的水平还太低。倒是很希望你能指导我，对自发功我是一窍不通呢，是在你们的日记的指导下，我才坚持不懈练功，所以很感激你的所为。
下面是今天练功日记。
6/22/2012
昨夜练功1.40时。站时没动作，故意前弯，不可以。它自己往后仰，没理会他要干嘛，又站直了，看它要干嘛，又是后仰，原来是要平躺。躺下后滚头枕部，时而定住。滚动力度和幅度均不大。定住时，杂念多，无入静意向。试着观想呼吸，止息。效果不错，入静很快。不知怎么失去意识，醒来已是40分钟。试着静坐，挺配合，于是就随本灵支配。放松，什么都不想，也不观，进入气功态。只看它忙着调整背部，，颈部，用气将它们挺直，挺舒服的。转动颈部，前后左右活动，然后停止活动。我的意识仍旧不活动，看它还有什么好主意让我入静。当身体不动时，意识也不活动，那就是一片安宁，全身心放松，口水升起，很舒服。咽口水时，杂念又生起。这时又开始转头，转颈，前弯，后仰。看表1小时40分钟。收功睡觉。可是毫无睡意，就继续睡着练功。夜里总在动，左手在忙着按摩腹部，右手按摩肝区，时而放在颈椎部位。时而滚动头枕部。其他动作不清楚。怎么白天就不用手来辅助治疗病区，只是夜里呢？至今都没出现双手自动采气，按摩病区，按摩穴位等功能，再看看后面几天会否出现。睡了9个小时。可能是练功睡眠浅之故。
上午卧室练功，也是站时不动作，直接躺下。白天躺着尤其家里，没入静感觉，杂念很多。可能是太清醒之故。躺了30分钟试着静坐，还挺顺利。静坐时的情况与昨夜一样。
只是发现一个状况。躺着时，摸了下脸部皮肤，有些小丘疹，是昨天在松树上滚动眼眶时，松树油溢出粘在我的脸部，今天出现过敏，故有一些红色小丘疹，倒也不痒。在静坐了20分钟时，又试着摸摸脸部，丘疹没了，皮肤很嫩。这在以前静坐好的时候经常出现的现象。由于要出门，强迫收功。练功2小时。
下午17.30，约了几位法国朋友，教他们练自发功，他们4位都有学气功的历史，气感比较强，个别第一次就出现了发声，大笑。其他3位都有些动作。对我的功法感到不可思议。竟然愿意放弃其他气功训练，来和我一起练功。这样我就不孤单，尤其别人不会另眼相看了。这也就是我的目的。
下午和大家一起练功，主要还是先采气，再做醉拳，接着就要跪拜，滚额头，百会穴，然后平躺，收功。练功1.30时。夜里再静坐会。
这2天出现了新情况，35年前的老歌不时冒出来，有的还是40年前的歌，歌词完整不漏！
23/6/2012
是啊，蓝石妹妹，我比你大7岁，55年的，就做你姐姐吧。不过你应该做我师傅哈。写日记也是蛮为难的事情，因为对我的颈椎不合适，但看到你们这么忙之际还抽空写日记，同时也是为了让高手们及时了解我的情况，给予指导，也就努力为之。为了在前100天，抓紧把功夫练上去，所以还是以练功为主。日记写的不够详细，因为那些动作也不是很特殊，前辈们都已详尽细述。至于将来进入静坐以后可能出现的现象，会尽可能写详细。
巴黎的确适合练功，不冷不热，空气不错，有机会欢迎来这儿旅游，我做向导。
下面练功日记，
昨夜练功1.40分钟。也是站无动作，平躺30钟杂念很多，白天和朋友练功的情景时而出现，就采取止息法杂念减少，但还是不能入静，起来静坐，转头颈，转腰，没用任何观想，但也没法入静。只坐了20分钟就拉下来躺着。我不明白，躺着的功用是什么？因为滚动头枕部也已很少了。也没感觉气动或脉动现象。上床后继续用功，因为还是比较清醒，只有继续练功。夜里经常翻身，其他不记得，睡眠较浅。早上要和朋友去森林练功醒来正好闹钟叫，一秒不差！
倒是出现一个现象，在平躺改为静坐时，不断打嗝，，一直打到上床，整整打了1个多小时。今天早上森林练功又开始打嗝。这个现象在练功开始阶段有过几天，尤其在旋转期间。以后就没了。
上午10点半和朋友森林练功2小时，感觉比较分心，要照顾他们的动作。所以还是单独练功比较专心，气感较强。不过这几天也是没什么大动作，醉拳，前弯后仰，最后用很长时间百会顶地，然后顶住额部上左右侧，印堂穴，很少滚动。最后平躺。此时没法安静下来。2小时收功。今天还是有痰，鼻咽部，喉咙交替出现。
晚上好好练功，补补。只要不转就不会消耗气。
是啊，蓝石妹妹，我比你大7岁，55年的，就做你姐姐吧。不过你应该做我师傅哈。写日记也是蛮为难的事情，因为对我的颈椎不合适，但看到你们这么忙之际还抽空写日记，同时也是为了让高手们及时了解我的情况，给予指导，也就努力为之。为了在前100天，抓紧把功夫练上去，所以还是以练功为主。日记写的不够详细，因为那些动作也不是很特殊，前辈们都已详尽细述。至于将来进入静坐以后可能出现的现象，会尽可能写详细。
巴黎的确适合练功，不冷不热，空气不错，有机会欢迎来这儿旅游，我做向导。
下面练功日记，
昨夜练功1.40分钟。也是站无动作，平躺30钟杂念很多，白天和朋友练功的情景时而出现，就采取止息法杂念减少，但还是不能入静，起来静坐，转头颈，转腰，没用任何观想，但也没法入静。只坐了20分钟就拉下来躺着。我不明白，躺着的功用是什么？因为滚动头枕部也已很少了。也没感觉气动或脉动现象。上床后继续用功，因为还是比较清醒，只有继续练功。夜里经常翻身，其他不记得，睡眠较浅。早上要和朋友去森林练功醒来正好闹钟叫，一秒不差！
倒是出现一个现象，在平躺改为静坐时，不断打嗝，，一直打到上床，整整打了1个多小时。今天早上森林练功又开始打嗝。这个现象在练功开始阶段有过几天，尤其在旋转期间。以后就没了。
上午10点半和朋友森林练功2小时，感觉比较分心，要照顾他们的动作。所以还是单独练功比较专心，气感较强。不过这几天也是没什么大动作，醉拳，前弯后仰，最后用很长时间百会顶地，然后顶住额部上左右侧，印堂穴，很少滚动。最后平躺。此时没法安静下来。2小时收功。今天还是有痰，鼻咽部，喉咙交替出现。
晚上好好练功，补补。只要不转就不会消耗气。
6/24/2012
昨夜12.40开始练功，直接平躺。因为白天练完功后没躺，夜里上来就要躺下，也没什么动作，除了偶尔轻轻滚动头枕部。不加任何意念，静静关照，好像什么都没发生，30分钟后起来静坐，2分钟后就被拉下躺着，以为要出现什么新花样，又躺了30分钟，倒是出现了腹部绷紧，气在里面滚动，其他无变化。坐起来时想要头顶地，没这么做。怕顶个没完，希望白天森林顶地较佳。于是后上床继续练功。不过很快就睡着了，没什么动的感觉。睡眠7小时。
早晨10点森林练功4小时。天气不理想，阴天，时而毛毛雨。但无大碍。主要就是采气，滚额头，眼眶穴位为主，持续很久。其次滚头枕部，颞部，，共花了2小时！ 昨天左腰部突然酸痛，在练功时出现的，没扭伤经过，估计有位朋友要有问题，感应过来了。今天转腰很久，转的角度很大，完了做独蹲几个来回，就去围着松树走，小跑。最后头顶地，弯腰后仰收功。静坐练功比较彻底，后面这些动作也花了2小时。 夜里再练会。
昨夜12.40开始练功，直接平躺。因为白天练完功后没躺，夜里上来就要躺下，也没什么动作，除了偶尔轻轻滚动头枕部。不加任何意念，静静关照，好像什么都没发生，30分钟后起来静坐，2分钟后就被拉下躺着，以为要出现什么新花样，又躺了30分钟，倒是出现了腹部绷紧，气在里面滚动，其他无变化。坐起来时想要头顶地，没这么做。怕顶个没完，希望白天森林顶地较佳。于是后上床继续练功。不过很快就睡着了，没什么动的感觉。睡眠7小时。
早晨10点森林练功4小时。天气不理想，阴天，时而毛毛雨。但无大碍。主要就是采气，滚额头，眼眶穴位为主，持续很久。其次滚头枕部，颞部，，共花了2小时！ 昨天左腰部突然酸痛，在练功时出现的，没扭伤经过，估计有位朋友要有问题，感应过来了。今天转腰很久，转的角度很大，完了做独蹲几个来回，就去围着松树走，小跑。最后头顶地，弯腰后仰收功。静坐练功比较彻底，后面这些动作也花了2小时。 夜里再练会。
6/29/2012
蓝石妹妹好，我是1955年的。很抱歉这5天没上来，有事相缠。但练功没断，既然我把事业都放下了，那么遇上这么好的功法，我是一定会努力的。还真的希望能够得到妹妹的指点啊。至于练功的目的，也与妹妹一样，一直在探索神秘领域，咱的观念也很接近。所以听那些以教，气功为生的的人士之言，我都要打个问号了。经历了那么多的事情，浪费了那么多的时间，回头来还是要靠自己。有你和各位同修的共同勉励和交流，相信会有突破的那一天的！你也要坚持下去，练到这个程度了，已是付出了很多代价，一江水都喝了，剩下的一碗水怎么样也要把它喝下去！
下面总结下我这5天的练功情况，
前面3天，天气阴雨，时而出点太阳，对练功没影响，只是不能躺下而已。上午在森林练功，都基本是4个多小时。
出现的动作主要是调整腰部不适，180度的转腰，同时转头颈部。尤其是出现了长时间的旋转，各边40多分钟，转速快。也打醉拳，绕树小跑，静走，加小跑，同时甩手。完后在树干上滚前额，尤其眼眶，头枕部，再就是头着地，百会顶地很久，都是强行起来都不行，只好顶着，试探起来。至于再次出现强度大的旋转，可能是，一来调整腰部，二来螺旋脉还没通，再通吧。晚上没练，因为没时间，只有睡觉前加意念练功，但很快睡着。现在有个问题，再多晚睡觉，早上9.10必定醒来。哪怕早晨6点睡觉！
昨天和今天出现的动作除了转腰，和颈部，醉拳，新增了弯腰甩手，先小幅度，逐渐增加力度和范围，有时拍打前后身体，不再旋转。头顶地较久，百会部位由臀部带动左右扭动，摩擦百会左右，。也在树干上滚前额，眼眶为主，后枕部。都是自动收功。昨天和今天都出现手前臂和双手气多，是否练到哪个部位哪个部位的气就多呢。比如前段时间，要做头部动作时气上头部很明显。练功4个半小时左右。今晚练下功。
蓝石妹妹好，我是1955年的。很抱歉这5天没上来，有事相缠。但练功没断，既然我把事业都放下了，那么遇上这么好的功法，我是一定会努力的。还真的希望能够得到妹妹的指点啊。至于练功的目的，也与妹妹一样，一直在探索神秘领域，咱的观念也很接近。所以听那些以教，气功为生的的人士之言，我都要打个问号了。经历了那么多的事情，浪费了那么多的时间，回头来还是要靠自己。有你和各位同修的共同勉励和交流，相信会有突破的那一天的！你也要坚持下去，练到这个程度了，已是付出了很多代价，一江水都喝了，剩下的一碗水怎么样也要把它喝下去！
下面总结下我这5天的练功情况，
前面3天，天气阴雨，时而出点太阳，对练功没影响，只是不能躺下而已。上午在森林练功，都基本是4个多小时。
出现的动作主要是调整腰部不适，180度的转腰，同时转头颈部。尤其是出现了长时间的旋转，各边40多分钟，转速快。也打醉拳，绕树小跑，静走，加小跑，同时甩手。完后在树干上滚前额，尤其眼眶，头枕部，再就是头着地，百会顶地很久，都是强行起来都不行，只好顶着，试探起来。至于再次出现强度大的旋转，可能是，一来调整腰部，二来螺旋脉还没通，再通吧。晚上没练，因为没时间，只有睡觉前加意念练功，但很快睡着。现在有个问题，再多晚睡觉，早上9.10必定醒来。哪怕早晨6点睡觉！
昨天和今天出现的动作除了转腰，和颈部，醉拳，新增了弯腰甩手，先小幅度，逐渐增加力度和范围，有时拍打前后身体，不再旋转。头顶地较久，百会部位由臀部带动左右扭动，摩擦百会左右，。也在树干上滚前额，眼眶为主，后枕部。都是自动收功。昨天和今天都出现手前臂和双手气多，是否练到哪个部位哪个部位的气就多呢。比如前段时间，要做头部动作时气上头部很明显。练功4个半小时左右。今晚练下功。
7/2/2012
这三天，昨天和前天是周末，外甥来家里，自然练功不彻底，在家练功到1小时就进来叫醒我，还好没旋转，否则还真会很难受，不转的话就已经不舒服了，头昏昏的，晚上补了一小时稍微减轻，睡眠中想着练功，但还是不如清醒时练功效果好。今晨起来大便后卫生纸上又开始带血，可能是一来没痊愈彻底，二来天气也干燥，再则就是疲劳又没好好练功之故。
今晨去森林练了4个半小时，又开始挺肚子，挺了很久，而且单腿独立着挺肚子并转腰，弯腰，独蹲但不是另条腿后伸，而是前伸，双腿交替。又是在治疗肠炎了。甩双臂拍打身体，还挺着肚子接受双手拍打，打了20分钟左右。双臂甩的弧度加大，且力度也加大。弯腰头顶地，双腿略弯向前，头顶着地后颈部伸延，双腿欲抬起，前方虽未松柏，但还是不敢头顶地直立。以后有朋友一起的话，可以试试，但不知这个动作有何意义？合计着有无必要冒次险哈。接着躺了很久，左腿经常抽动，而且以脚为主，右脚无动静。由于阳光明媚，正好对着太阳，就看了下太阳，不料在闭眼后出现了6.7个黄豆大小蓝点，以前也出现，但只有3个，经常是2个，今天忽然出现这么多，有几个还融合在一起形成一个乌龟状，底色为黄色，再用双手遮住阳光，闭眼看到的是底色为紫色，点状物成了黄色。尽量不去在意这些。时而滚滚头枕部，收功后去松树采气，但又被拉着滚额部，眼眶，颞部。晚上再练。
这三天，昨天和前天是周末，外甥来家里，自然练功不彻底，在家练功到1小时就进来叫醒我，还好没旋转，否则还真会很难受，不转的话就已经不舒服了，头昏昏的，晚上补了一小时稍微减轻，睡眠中想着练功，但还是不如清醒时练功效果好。今晨起来大便后卫生纸上又开始带血，可能是一来没痊愈彻底，二来天气也干燥，再则就是疲劳又没好好练功之故。
今晨去森林练了4个半小时，又开始挺肚子，挺了很久，而且单腿独立着挺肚子并转腰，弯腰，独蹲但不是另条腿后伸，而是前伸，双腿交替。又是在治疗肠炎了。甩双臂拍打身体，还挺着肚子接受双手拍打，打了20分钟左右。双臂甩的弧度加大，且力度也加大。弯腰头顶地，双腿略弯向前，头顶着地后颈部伸延，双腿欲抬起，前方虽未松柏，但还是不敢头顶地直立。以后有朋友一起的话，可以试试，但不知这个动作有何意义？合计着有无必要冒次险哈。接着躺了很久，左腿经常抽动，而且以脚为主，右脚无动静。由于阳光明媚，正好对着太阳，就看了下太阳，不料在闭眼后出现了6.7个黄豆大小蓝点，以前也出现，但只有3个，经常是2个，今天忽然出现这么多，有几个还融合在一起形成一个乌龟状，底色为黄色，再用双手遮住阳光，闭眼看到的是底色为紫色，点状物成了黄色。尽量不去在意这些。时而滚滚头枕部，收功后去松树采气，但又被拉着滚额部，眼眶，颞部。晚上再练。
7/3/2012
昨夜23.30开始练功1.30小时，站了一会就躺下，无任何动作，很奇怪，好像睡着了，醒来已经1小时，坐起来接着就跪拜，滚了5分钟前额，决定上床继续跪拜。25分钟改平躺，很快睡着。
今晨7.10分醒来，又继续睡了回笼觉，9.10分起来，十点去森林练功，4.30小时。今天的动作很单一，主要是对治肠炎，没想到就这么挺肚子到极限，转腰挺肚子，双腿单腿交替转腰还挺着个肚子。接下来就是双臂甩拍肚子和腰，边转边拍肚子和腰。尽化了三小时！很有意思的是，在不知道下面还要做啥动作，她会用气来提示我，主要是双手的气到后，表示要拍打。腹部动作完后，就将气引导头颈部，开始转颈，头部。单腿和双腿交替站立单腿站立时还扭脊柱，倒是比双腿站立舒服，头颈转动40分钟左右，又接着挺肚子，及其它前面的动作。最后，出现了弯腰双臂下垂晃圈圈，以单腿为支撑，然后换腿支撑晃圈圈。晃了5分钟，接着就是双腿略弯，双膝和腰同时转圈，左右轮换转。转了十分钟好像没要收功的意思，就指示她收功，收功后站着试探一会是否还会动，这回就直接朝松树走去，又是滚动前额，眼眶，颞部。抱了5棵松树，都是滚前额。小跑步，甩手回家。
昨夜23.30开始练功1.30小时，站了一会就躺下，无任何动作，很奇怪，好像睡着了，醒来已经1小时，坐起来接着就跪拜，滚了5分钟前额，决定上床继续跪拜。25分钟改平躺，很快睡着。
今晨7.10分醒来，又继续睡了回笼觉，9.10分起来，十点去森林练功，4.30小时。今天的动作很单一，主要是对治肠炎，没想到就这么挺肚子到极限，转腰挺肚子，双腿单腿交替转腰还挺着个肚子。接下来就是双臂甩拍肚子和腰，边转边拍肚子和腰。尽化了三小时！很有意思的是，在不知道下面还要做啥动作，她会用气来提示我，主要是双手的气到后，表示要拍打。腹部动作完后，就将气引导头颈部，开始转颈，头部。单腿和双腿交替站立单腿站立时还扭脊柱，倒是比双腿站立舒服，头颈转动40分钟左右，又接着挺肚子，及其它前面的动作。最后，出现了弯腰双臂下垂晃圈圈，以单腿为支撑，然后换腿支撑晃圈圈。晃了5分钟，接着就是双腿略弯，双膝和腰同时转圈，左右轮换转。转了十分钟好像没要收功的意思，就指示她收功，收功后站着试探一会是否还会动，这回就直接朝松树走去，又是滚动前额，眼眶，颞部。抱了5棵松树，都是滚前额。小跑步，甩手回家。
7/4/2012
昨下午感觉有点累，就静坐了30分钟，一开始静坐就觉得背部有点紧，不像以前静坐时的松弛感觉。好象是鼓气在颈部，坐会后就松弛了许多。背部很热，转颈部，摇头，无法入静，背部始终发热，接着就被拉下躺着，似乎睡着，又被惊醒过来，再继续滚头枕部，40分钟起来，感觉精神不错。以后倒是可以下午补个觉。我从不睡午觉，但练自发功后，还是觉得下午有睡意。可能夜里气功态，时而会醒之故。
昨夜23.30分开始练功，站着感觉上半身有气感，但又不做动作，继续观察动向，仍旧不动，照样站着，不久就出现双手气感强烈，同时觉得胃脘胀气，接着就双手拍打腹部和背部，同时不停地打嗝，尽打了15分钟的嗝！7/5/2012
昨夜11点练功，1.30小时。
上来就要躺下，滚头枕部，左腿，脚随着滚头枕部节奏伸，翘。强度蛮大，持续了1小时，这比任何时候的头部滚动来的持久，腿的抽动也频繁，有力。右腿没动作。完后起来想静坐，没让，又滚额部和脸，耳朵，30分钟结束上床睡觉。
今上午10.30去森林，练了2小时，开始10分钟采气，接着15分钟摇摆腰部合拍肚子，接下来就弯腰后仰3次就要躺下，躺着人很清醒，也没什么特殊，只是关照念头，因和朋友一起练，还是不够专心，时而看看她的动作，尤其旋转。躺了1小时起来，被拉到树干滚前额，枕部，后又离开树干，跪顶头部，滚的形式和以前不同，百会穴周围大幅度上下左右滚动，除了百会穴其他头顶部的穴位有点痛，滚了15分钟左右又滚到前额，5分钟后起来收功，给指令收功，还挺配合。晚上再练。后来就弯腰到底，于是我就跪拜，可跪得往侧面倒，才明白要平躺。这一躺下来就不停地大幅度滚动头部，和从前一样，到滚动左侧枕部时，有腿，脚抽动，前2天是滚动右侧枕部左腿，脚抽动。双前臂，双手有气感，且发热，双腿，脚电麻感，腹部也有气感。越40分钟后起来跪拜，又开始滚动面部，从前额至下巴来回滚动。估计是前几天没在地板上滚动前额，而是在树干上滚动，不够平坦，只能滚动前额和眼眶。也主动滚了会头顶部，30分钟后上床。睡眠6小时，又睡了1小时回笼觉。
今上午10.30去森林练功4.30小时。天气晴朗。
开始就冲着松柏抱着滚动前额，贴颞部和耳朵，再滚枕部，还出现了整个头在树干上滚着圈，绕着树干滚，真不可思议。就这么前后滚动，绕着圈滚动花了1个小时。完后让起来去活动，开始转动腰部，颈部，单腿支撑挺肚转腰拍打肚子和后背，时间比昨天少了许多，左右腿支撑摇摆共只花了15分钟。接着就是单腿支撑甩头颈。(注明下，4天前搬个大电视机，扭了颈子，这几天就调整肠炎和颈椎。) 15分钟后就跪拜，不滚动，20分钟左右我改为百会顶地，10分钟左右又要躺下。今天躺的很安详，没杂念，很清醒，一直没有睡着，就关照着看会出现什么，偶尔集中印堂穴观那个明点，这个明点经常可见，只要集中此处就可见到，当然要人入静时才可见。有时不想着力，想让灵母发挥。一直放松意识，可惜忽然打雷，接着阵雨降落，很不愿意地起来。收功小跑步回家。途中雨停，路过一颗栗子树，很大，就想采会气，采完气后，想站桩一会再回家，可是不让我站。把我推到前方，开始弯腰，后仰，搞了3回就弯腰摆手，搞了一会又开始拍打腹部，接着上移拍打胸背部，还原地转颈，甩头，甩的很剧烈。结束后就收功。晚上再练。
昨下午感觉有点累，就静坐了30分钟，一开始静坐就觉得背部有点紧，不像以前静坐时的松弛感觉。好象是鼓气在颈部，坐会后就松弛了许多。背部很热，转颈部，摇头，无法入静，背部始终发热，接着就被拉下躺着，似乎睡着，又被惊醒过来，再继续滚头枕部，40分钟起来，感觉精神不错。以后倒是可以下午补个觉。我从不睡午觉，但练自发功后，还是觉得下午有睡意。可能夜里气功态，时而会醒之故。
昨夜23.30分开始练功，站着感觉上半身有气感，但又不做动作，继续观察动向，仍旧不动，照样站着，不久就出现双手气感强烈，同时觉得胃脘胀气，接着就双手拍打腹部和背部，同时不停地打嗝，尽打了15分钟的嗝！7/5/2012
昨夜11点练功，1.30小时。
上来就要躺下，滚头枕部，左腿，脚随着滚头枕部节奏伸，翘。强度蛮大，持续了1小时，这比任何时候的头部滚动来的持久，腿的抽动也频繁，有力。右腿没动作。完后起来想静坐，没让，又滚额部和脸，耳朵，30分钟结束上床睡觉。
今上午10.30去森林，练了2小时，开始10分钟采气，接着15分钟摇摆腰部合拍肚子，接下来就弯腰后仰3次就要躺下，躺着人很清醒，也没什么特殊，只是关照念头，因和朋友一起练，还是不够专心，时而看看她的动作，尤其旋转。躺了1小时起来，被拉到树干滚前额，枕部，后又离开树干，跪顶头部，滚的形式和以前不同，百会穴周围大幅度上下左右滚动，除了百会穴其他头顶部的穴位有点痛，滚了15分钟左右又滚到前额，5分钟后起来收功，给指令收功，还挺配合。晚上再练。后来就弯腰到底，于是我就跪拜，可跪得往侧面倒，才明白要平躺。这一躺下来就不停地大幅度滚动头部，和从前一样，到滚动左侧枕部时，有腿，脚抽动，前2天是滚动右侧枕部左腿，脚抽动。双前臂，双手有气感，且发热，双腿，脚电麻感，腹部也有气感。越40分钟后起来跪拜，又开始滚动面部，从前额至下巴来回滚动。估计是前几天没在地板上滚动前额，而是在树干上滚动，不够平坦，只能滚动前额和眼眶。也主动滚了会头顶部，30分钟后上床。睡眠6小时，又睡了1小时回笼觉。
今上午10.30去森林练功4.30小时。天气晴朗。
开始就冲着松柏抱着滚动前额，贴颞部和耳朵，再滚枕部，还出现了整个头在树干上滚着圈，绕着树干滚，真不可思议。就这么前后滚动，绕着圈滚动花了1个小时。完后让起来去活动，开始转动腰部，颈部，单腿支撑挺肚转腰拍打肚子和后背，时间比昨天少了许多，左右腿支撑摇摆共只花了15分钟。接着就是单腿支撑甩头颈。(注明下，4天前搬个大电视机，扭了颈子，这几天就调整肠炎和颈椎。) 15分钟后就跪拜，不滚动，20分钟左右我改为百会顶地，10分钟左右又要躺下。今天躺的很安详，没杂念，很清醒，一直没有睡着，就关照着看会出现什么，偶尔集中印堂穴观那个明点，这个明点经常可见，只要集中此处就可见到，当然要人入静时才可见。有时不想着力，想让灵母发挥。一直放松意识，可惜忽然打雷，接着阵雨降落，很不愿意地起来。收功小跑步回家。途中雨停，路过一颗栗子树，很大，就想采会气，采完气后，想站桩一会再回家，可是不让我站。把我推到前方，开始弯腰，后仰，搞了3回就弯腰摆手，搞了一会又开始拍打腹部，接着上移拍打胸背部，还原地转颈，甩头，甩的很剧烈。结束后就收功。晚上再练。
7/5/2012
昨夜11点练功，1.30小时。
上来就要躺下，滚头枕部，左腿，脚随着滚头枕部节奏伸，翘。强度蛮大，持续了1小时，这比任何时候的头部滚动来的持久，腿的抽动也频繁，有力。右腿没动作。完后起来想静坐，没让，又滚额部和脸，耳朵，30分钟结束上床睡觉。
今上午10.30去森林，练了2小时，开始10分钟采气，接着15分钟摇摆腰部合拍肚子，接下来就弯腰后仰3次就要躺下，躺着人很清醒，也没什么特殊，只是关照念头，因和朋友一起练，还是不够专心，时而看看她的动作，尤其旋转。躺了1小时起来，被拉到树干滚前额，枕部，后又离开树干，跪顶头部，滚的形式和以前不同，百会穴周围大幅度上下左右滚动，除了百会穴其他头顶部的穴位有点痛，滚了15分钟左右又滚到前额，5分钟后起来收功，给指令收功，还挺配合。晚上再练。
昨夜11点练功，1.30小时。
上来就要躺下，滚头枕部，左腿，脚随着滚头枕部节奏伸，翘。强度蛮大，持续了1小时，这比任何时候的头部滚动来的持久，腿的抽动也频繁，有力。右腿没动作。完后起来想静坐，没让，又滚额部和脸，耳朵，30分钟结束上床睡觉。
今上午10.30去森林，练了2小时，开始10分钟采气，接着15分钟摇摆腰部合拍肚子，接下来就弯腰后仰3次就要躺下，躺着人很清醒，也没什么特殊，只是关照念头，因和朋友一起练，还是不够专心，时而看看她的动作，尤其旋转。躺了1小时起来，被拉到树干滚前额，枕部，后又离开树干，跪顶头部，滚的形式和以前不同，百会穴周围大幅度上下左右滚动，除了百会穴其他头顶部的穴位有点痛，滚了15分钟左右又滚到前额，5分钟后起来收功，给指令收功，还挺配合。晚上再练。
7/8/2012
这3天每天练功上午4小时，夜里1-2小时。动作以快速旋转为主，兼以短时间拍肚子，转腰，转颈，然后跪拜，平躺，都以滚动为主。
旋转的再次出现，可能与肠炎有关，且大便干燥，还有出血现象。这一星期，大便不像刚开始练自发功那样2-3次/天，也痛快解出。由于没便意，也就不敢用力，这样大便停留于肠道1-2天。今天大便颜色深暗，前面都是黄色。
今天森林练功4小时。还是快速旋转，各边30分钟左右。今天没拍肚子，而是将肚子贴在松树杆上停留15分钟左右就滚动肚子，感觉比拍肚子舒服，搞了30分钟左右，强行离开，做跪拜，拍头部气20分钟，再平躺，40分钟左右强行起来，小跑回家，沿着湖边跑，边跑边甩手，左右摇头，跑了4公里。
晚上再练。
这3天每天练功上午4小时，夜里1-2小时。动作以快速旋转为主，兼以短时间拍肚子，转腰，转颈，然后跪拜，平躺，都以滚动为主。
旋转的再次出现，可能与肠炎有关，且大便干燥，还有出血现象。这一星期，大便不像刚开始练自发功那样2-3次/天，也痛快解出。由于没便意，也就不敢用力，这样大便停留于肠道1-2天。今天大便颜色深暗，前面都是黄色。
今天森林练功4小时。还是快速旋转，各边30分钟左右。今天没拍肚子，而是将肚子贴在松树杆上停留15分钟左右就滚动肚子，感觉比拍肚子舒服，搞了30分钟左右，强行离开，做跪拜，拍头部气20分钟，再平躺，40分钟左右强行起来，小跑回家，沿着湖边跑，边跑边甩手，左右摇头，跑了4公里。
晚上再练。
7/9/2012
昨夜11.15开始练功。上来弯腰后仰2下就要旋转，各边转了20分钟左右改头顶地，继而滚额部，脸部，接着平躺，滚枕部，没啥感觉，约40分钟。强行坐起来试着静坐，还算配合，让座了20分钟又被拉下躺着。好像睡着，醒来已是1.30。上床睡觉。睡眠6小时，继续睡了1.30小时。
旋转有点激烈，也蛮痛快的。由于没大树采气，有点乏。
今上午10点森林练功，见到大树就去抱，第三颗树是个大松树，常规练功之地，开始前额贴树，手掌有发热，右手为主。再滚动前额，15分钟就想改为背靠树。因为昨天背靠树时感觉脑部有空境出现，但只是一刹那。今天还想找这感觉。刚靠上去时只有入静感觉，人比较舒服。后改用头和大椎顶住树干，肚子挺起。没啥感觉，最后又将背部紧贴树干，枕部刚接触树干就出现了奇特的现象，整个头轰地一声被气充满，并迅速冲向躯干部，就消失的无影无踪！但没到双腿，只有双腿突然感到通透，此时头部被气环绕后的感觉是空掉，没杂念。耻骨上方有气动。很快消失。紧接着出现呼吸深而快，持续了10分钟！之后就被拉倒太阳底下打了个原地醉拳，动作比以往难度加大，但很舒服，这套圈整整打了40分钟！接着拍肚子，拍了25分钟左右。
接着就是出现了又一新动作。单腿自立弯腰到底左右转腰，边转边抬起一点弯腰脊柱弧度，按四节抬起直到颈部时，将头和颈部拉直，再换一腿独立程序同前。直到第二条腿做到头颈拉直时，双脚尖踮起，再顿后跟，重复3次后改为单脚顿后跟，两腿交换各做8次。感觉这是在让气通过颈部，但是好像没成功。因为没什么特殊感觉。颈部的伤的确很久了，灵母想尽了办法，真是难为她了。
这三天，时而在练功时出现双前臂和双手发麻。并不是像前面是要做拍打才发麻的。可能有什么新迹象出现。
还有个现象是平躺时，小腹部有感觉，肠鸣音时而有，但很轻，又不像气动那么明显，就只是觉得有动静。再观察几天。
往后就跪拜，滚动头顶部！这次的滚动很全面，从百会的前后左右，直滚到与枕部！15分钟左右改为滚整个脸部，直到下巴。滚到枕部时颈椎有点感觉隐痛，在滚到下巴处固定后，疼痛立即消失。跪滚了40分钟改为平躺。很祥和之感，可惜被人干扰起来说话，草率收功。也练了3个半小时。晚上再练。
昨夜11.15开始练功。上来弯腰后仰2下就要旋转，各边转了20分钟左右改头顶地，继而滚额部，脸部，接着平躺，滚枕部，没啥感觉，约40分钟。强行坐起来试着静坐，还算配合，让座了20分钟又被拉下躺着。好像睡着，醒来已是1.30。上床睡觉。睡眠6小时，继续睡了1.30小时。
旋转有点激烈，也蛮痛快的。由于没大树采气，有点乏。
今上午10点森林练功，见到大树就去抱，第三颗树是个大松树，常规练功之地，开始前额贴树，手掌有发热，右手为主。再滚动前额，15分钟就想改为背靠树。因为昨天背靠树时感觉脑部有空境出现，但只是一刹那。今天还想找这感觉。刚靠上去时只有入静感觉，人比较舒服。后改用头和大椎顶住树干，肚子挺起。没啥感觉，最后又将背部紧贴树干，枕部刚接触树干就出现了奇特的现象，整个头轰地一声被气充满，并迅速冲向躯干部，就消失的无影无踪！但没到双腿，只有双腿突然感到通透，此时头部被气环绕后的感觉是空掉，没杂念。耻骨上方有气动。很快消失。紧接着出现呼吸深而快，持续了10分钟！之后就被拉倒太阳底下打了个原地醉拳，动作比以往难度加大，但很舒服，这套圈整整打了40分钟！接着拍肚子，拍了25分钟左右。
接着就是出现了又一新动作。单腿自立弯腰到底左右转腰，边转边抬起一点弯腰脊柱弧度，按四节抬起直到颈部时，将头和颈部拉直，再换一腿独立程序同前。直到第二条腿做到头颈拉直时，双脚尖踮起，再顿后跟，重复3次后改为单脚顿后跟，两腿交换各做8次。感觉这是在让气通过颈部，但是好像没成功。因为没什么特殊感觉。颈部的伤的确很久了，灵母想尽了办法，真是难为她了。
这三天，时而在练功时出现双前臂和双手发麻。并不是像前面是要做拍打才发麻的。可能有什么新迹象出现。
还有个现象是平躺时，小腹部有感觉，肠鸣音时而有，但很轻，又不像气动那么明显，就只是觉得有动静。再观察几天。
往后就跪拜，滚动头顶部！这次的滚动很全面，从百会的前后左右，直滚到与枕部！15分钟左右改为滚整个脸部，直到下巴。滚到枕部时颈椎有点感觉隐痛，在滚到下巴处固定后，疼痛立即消失。跪滚了40分钟改为平躺。很祥和之感，可惜被人干扰起来说话，草率收功。也练了3个半小时。晚上再练。
7/10/2012
昨夜22.30在楼下花园练功,调整脊椎,头颈转动,转腰,双脚顿足跟,前弯后仰整个动功花了30分钟.接着就想跪拜,于是回家继续练.前弯后仰2次后就直接平躺.(这与白天平躺时被人干扰有关,故继续平躺)。开始滚枕部，较频繁，力度也大，滚了约15分钟睡着了。醒来已是0.30!上床继续睡练。前段睡眠还平稳，3点醒来,不记得何故，又接着睡，7.30醒来，继续睡到8.30。
昨天白天双腿气感足，很轻盈，晨起仍感觉如此，可能与上午头部灌气有关。晨起痰多，，白天也多，由鼻咽部入口中。
10点森林练功5小时。阴天。
开始抱松树树采气10分钟。人为之。做了一会调整头颈，腰部的常规动作就直接朝湖边走去，距离湖边1米处站稳，前弯后仰3次，第四次弯到底，头几乎碰地，这么个姿势维持了约15分钟。然后抬起头双臂离地一丁点，以为要起来，却被拉回重新来过，这么头朝地，逐点抬起头腰，没抬起一点就维持这个位置10分钟！，这么折腾了1个小时左右！最后弯腰变成趴地，头先抬起，后头面要碰地，由于沙泥地，换到草地，练了一小会又被拉到湖边，做相同趴地。做了一回我就强行起来去到比较平草地继续练，这下她满意了，练了20分钟的趴地，伸腿。滚头顶部的各个穴位，甚至玉枕穴！头弯得很靠颈部，倒是舒服。接着滚到前额，又滚动脸部各个部位。共滚了40分钟左右。
滚动头顶部的穴位时，臀腰左右摇摆，开始小，慢，头顶随之移动。之后慢慢加大幅度地摇摆臀腰部，此时头顶移位也大，足足滚了30分钟！
站起做昨天的单腿支撑弯腰，头颈后仰到极限，颈椎后拉到极限，立正调整头颈向上拉直，前倾后盾足跟，左右腿个做5，6次。完后拉回到松树底下左右转腰，头颈，忽然腾地转了起来！
狂转！左边转了约50分钟，右边转了30分钟。接着跪地，滚头，平躺。继续间隔滚动枕部，没睡着，倒是无杂念，眼前时现黄光，眼睛看到刚出现的太阳后，摄入蓝光点，闭眼后即可变成红光点，此红光点在印堂穴处常见的黄光圈下半部，维持了1分钟左右，之后就呈现一片黄光，安详。在饥饿感到来时，此片宁静被打破，看表15.30！
收功回家，照例扭腰摆头甩手小跑步。
晚上再练。
昨夜22.30在楼下花园练功,调整脊椎,头颈转动,转腰,双脚顿足跟,前弯后仰整个动功花了30分钟.接着就想跪拜,于是回家继续练.前弯后仰2次后就直接平躺.(这与白天平躺时被人干扰有关,故继续平躺)。开始滚枕部，较频繁，力度也大，滚了约15分钟睡着了。醒来已是0.30!上床继续睡练。前段睡眠还平稳，3点醒来,不记得何故，又接着睡，7.30醒来，继续睡到8.30。
昨天白天双腿气感足，很轻盈，晨起仍感觉如此，可能与上午头部灌气有关。晨起痰多，，白天也多，由鼻咽部入口中。
10点森林练功5小时。阴天。
开始抱松树树采气10分钟。人为之。做了一会调整头颈，腰部的常规动作就直接朝湖边走去，距离湖边1米处站稳，前弯后仰3次，第四次弯到底，头几乎碰地，这么个姿势维持了约15分钟。然后抬起头双臂离地一丁点，以为要起来，却被拉回重新来过，这么头朝地，逐点抬起头腰，没抬起一点就维持这个位置10分钟！，这么折腾了1个小时左右！最后弯腰变成趴地，头先抬起，后头面要碰地，由于沙泥地，换到草地，练了一小会又被拉到湖边，做相同趴地。做了一回我就强行起来去到比较平草地继续练，这下她满意了，练了20分钟的趴地，伸腿。滚头顶部的各个穴位，甚至玉枕穴！头弯得很靠颈部，倒是舒服。接着滚到前额，又滚动脸部各个部位。共滚了40分钟左右。
滚动头顶部的穴位时，臀腰左右摇摆，开始小，慢，头顶随之移动。之后慢慢加大幅度地摇摆臀腰部，此时头顶移位也大，足足滚了30分钟！
站起做昨天的单腿支撑弯腰，头颈后仰到极限，颈椎后拉到极限，立正调整头颈向上拉直，前倾后盾足跟，左右腿个做5，6次。完后拉回到松树底下左右转腰，头颈，忽然腾地转了起来！
狂转！左边转了约50分钟，右边转了30分钟。接着跪地，滚头，平躺。继续间隔滚动枕部，没睡着，倒是无杂念，眼前时现黄光，眼睛看到刚出现的太阳后，摄入蓝光点，闭眼后即可变成红光点，此红光点在印堂穴处常见的黄光圈下半部，维持了1分钟左右，之后就呈现一片黄光，安详。在饥饿感到来时，此片宁静被打破，看表15.30！
收功回家，照例扭腰摆头甩手小跑步。
晚上再练。
谢谢蓝石师傅指点。
昨夜23.30房间练功.站时感觉气盛，浑身是气。站了一会才弯下腰，后仰，接着就是白天的弯腰到底，逐点提升并保持原位7.8分钟，直到颈部即拉直头部，然后又弯下腰，又是双手撑地，双腿后伸，双脚趾头着地并伸直弯曲的双腿，头颈部往后仰到极限，整个胸部，颈部，头往后伸延，使脊椎尽可能舒展。停留了2分钟头面及地，滚动前额，面部，头顶部，30分钟结束。改为平躺，滚动枕部，开始较激烈，且以右枕部明显，左脚在滚动右枕部时就会上翘和抽动小腿外侧肌肉。滚动缓慢后很快入睡，醒来1.15，上床继续练。开始轻轻滚头枕部，没其他感觉，侧身想入睡，倒也很快睡着。8.00醒来.睡眠较深。
上午10.30森林练功2小时。阴天。
今天的动作完全针对开头部穴脉,最后来点瑜伽拉筋。
一见松树就采气，并竭力长久滚动前额，後枕部，头顶部！滚动期间呼气深而长，继而深呼吸，始终张开大口！偶尔夹杂短暂浅快呼吸滚了1个半小时就把我用力推向前，做弯腰后仰2次就又做瑜伽拉脊椎，同昨夜。然后头面触地滚动前额，滚滚停停，自己想跪着滚额部，于是就起身跪，又被往后拉下，头背在跪着状态下着地，脊椎的确很舒服。停留5分钟后自己要站起来看还有何动作出现，又按前面来了一边拉筋，最后要躺下，由于下雨了，就想回家好好躺吧。
回家吃了早餐，尽管已是1.30！ 15.00开始练功。
上来就是瑜伽拉筋一遍，接着就是趴着滚头面部，那叫一个彻底！每个部分都滚了好几遍，还以下吧支撑左右摆动头！滚动下巴时，下腹部气感强烈，还常有口水满出。好似在为我做面部整形！面部滚了1个多小时！接着就滚头顶部，也是扭腰摆臀，但很短，只有10分钟，估计上午树干滚够了。完后就平躺。大动干戈滚枕部！，头左右摇摆既快幅度又大。时而会有口水，但只有在温和滚动时才会有。下腹气感始终存在。又滚了个小时，看没结束之意，只好提醒，结果按照5分钟结束的容许时间收功。
森林回家，感觉头部有点不适，这就是没按照本灵的意思平躺之故。
晚上继续练。
昨夜23.30房间练功.站时感觉气盛，浑身是气。站了一会才弯下腰，后仰，接着就是白天的弯腰到底，逐点提升并保持原位7.8分钟，直到颈部即拉直头部，然后又弯下腰，又是双手撑地，双腿后伸，双脚趾头着地并伸直弯曲的双腿，头颈部往后仰到极限，整个胸部，颈部，头往后伸延，使脊椎尽可能舒展。停留了2分钟头面及地，滚动前额，面部，头顶部，30分钟结束。改为平躺，滚动枕部，开始较激烈，且以右枕部明显，左脚在滚动右枕部时就会上翘和抽动小腿外侧肌肉。滚动缓慢后很快入睡，醒来1.15，上床继续练。开始轻轻滚头枕部，没其他感觉，侧身想入睡，倒也很快睡着。8.00醒来.睡眠较深。
上午10.30森林练功2小时。阴天。
今天的动作完全针对开头部穴脉,最后来点瑜伽拉筋。
一见松树就采气，并竭力长久滚动前额，後枕部，头顶部！滚动期间呼气深而长，继而深呼吸，始终张开大口！偶尔夹杂短暂浅快呼吸滚了1个半小时就把我用力推向前，做弯腰后仰2次就又做瑜伽拉脊椎，同昨夜。然后头面触地滚动前额，滚滚停停，自己想跪着滚额部，于是就起身跪，又被往后拉下，头背在跪着状态下着地，脊椎的确很舒服。停留5分钟后自己要站起来看还有何动作出现，又按前面来了一边拉筋，最后要躺下，由于下雨了，就想回家好好躺吧。
回家吃了早餐，尽管已是1.30！ 15.00开始练功。
上来就是瑜伽拉筋一遍，接着就是趴着滚头面部，那叫一个彻底！每个部分都滚了好几遍，还以下吧支撑左右摆动头！滚动下巴时，下腹部气感强烈，还常有口水满出。好似在为我做面部整形！面部滚了1个多小时！接着就滚头顶部，也是扭腰摆臀，但很短，只有10分钟，估计上午树干滚够了。完后就平躺。大动干戈滚枕部！，头左右摇摆既快幅度又大。时而会有口水，但只有在温和滚动时才会有。下腹气感始终存在。又滚了个小时，看没结束之意，只好提醒，结果按照5分钟结束的容许时间收功。
森林回家，感觉头部有点不适，这就是没按照本灵的意思平躺之故。
晚上继续练。