最近變得特別愛哭，ㄧ句話或看電視感人的，悲傷的~~~都能掉眼淚。

很久沒有靜坐ㄌ，都是站著練。今天休假下午先念完地藏經再靜坐約45分，(念經時負面情緒很多，邊念不壓抑，念完也舒壓完成)。氣感足，整個過程腰腎，背部酸痛感。

晚上再坐約45分，氣ㄧ直在胸口，感覺胸很緊，到結束。

５\２４∼２５都到科館練功8:00~9:00;下雨都沒有機會曬太陽，２４日曬了ㄧ小時，都在換氣。沒有太多動作，最後蹲下，雙手合十，靜靜的蹲到自然清醒。２５日動作較大，最近練功，靜動都不會咳嗽了，今天特別的是雙手揉胸口，<約二週練都會揉胸口>左手順著右手排氣，右手順著左手排氣，排了幾次，雙手輪流拍胸口，拍到咳嗽。

靜靜的蹲到自然清醒

這個好，這樣練久了，慢慢就會產生初步的入定態~~~

６\１２休假，早上到科館練功，靜站居多。約１小時後，想靜坐，找個樹蔭下坐，開始時頭很暈，很酸，原本想放棄，後來突然想到是不是在排濁，反而能靜下來享受暈和酸從腦袋中慢慢縮小到消失，頭腦清爽許多。繼續站起來練動功，共練２小時。練完遇到ㄧ個熱心師兄，聊了ㄧ會兒，說是有練過推拿，幫忙我按壓肩上的氣結，從肩膀ㄧ路酸到頭部中央，也不知道氣通了沒。
６\１３早上４：３０起來靜坐１小時，沒什麼特別的。晚上太累早早休息。
６\１４晚上８：００∼１０：００靜坐，前ㄧ小時很強的氣感都在胸口雙手合十在胸前，結束後休息十分鐘繼續，氣往頭部，整個氣在頭部旋轉，很清楚的狀態，過程中ㄧ度氣往額頭集中，前額酸，告訴自己放鬆，慢慢的氣繼續繞著頭轉。是不是肩上氣結通了，第一次這麼明顯感覺到頭部的氣。<靜坐過程中有幾次感到氣消，沒有停止，只要雙手合掌，放在胸前氣很快的就又充滿全身，真是神奇>ps,靜坐時腰部突然動了ㄧ下，接著二腰後ㄧ陣酸痛由下往上，等它跑完。原來是姿勢不對，氣自動調整。最近練功氣都會先跑後腰，酸，可能是在通腎臟吧！

開始時頭很暈，很酸

頭頂快通都會這樣，要放鬆，找好的樹下練，才會容易打通。

早上８∼１０點在科館練，ㄧ開始左肩酸，左手扭肩舞動，好似要把肩上的酸鬆弛，ㄧ直動到酸感減輕才換其它動作，
以前氣到背部都是酸，緊，好像縮頭烏龜，脖子頸部肩膀都縮在一起，今天有變化了，氣感明顯從腰背往上衝到頭，不縮了，而是挺胸，頭往後仰，很像要做瑜珈的拱背式，只差我是站著。練到氣緩和，再找個安靜的樹蔭下靜坐，坐到自然清醒，在海底輪的位置有輕微的震動。沒有馬上站起來，ㄧ直等到消停才起來繼續練。
回家的路上我都會到植物園走ㄧ圈，今天不趕時間，於是在小瀑布前閉目靜坐，應該只有１０分鐘吧！恍惚中看到暗紫光，意識到有醒來不知身在何處，才又聽到瀑布水聲，啊！原來還在植物園裡。

補記：６\１８早晨５點的鬧鐘，起不來，又賴床，於是作了奇怪的夢。
看到巡邏警車在我眼前開來開去，司機是男警員，後坐是女警，心想：來做個女警也不錯，以後很吃香。男警突然下車，用手在我的肩膀點二下，看我沒反應，又點二下，還是沒反應，【我還在想當女警的事】，再點二下，我終於回魂，該起床了，起來看看時鐘，過了十五分。
為什麼要記這個夢，因為我的身體可以感覺到手點在肩膀上的感覺，就像現實發生的事。有人在叫我起床﹏﹏﹏噢∼

晚上靜坐時，氣都在背部，酸，緊。突然想到怎麼形容∼就是抽筋，３０分，尤其通過腎時特別難過。

整理最近練功心得：
約二個月，每天晚餐都會喝酒，大概三十到五十cc，不多但就是想喝。濃度４０°

滿月前後練功氣感特別好，很快就進入狀態。

今早科館練功，肩膀扭動，其他動作上沒有特別的，而是呼吸的變化讓我覺得不ㄧ樣。比如：手在胸口比劃，呼吸就在胸口。手在腹部比畫，呼吸就會到腹部。

動作緩和，停止，靜站後，找樹蔭下靜坐已經是固定的練功流程，今天也是。靜坐前段先靜心，中段有彩色光影變化，繼續練，看到蛇紋，白底咖啡條紋，有些嚇到，讓自己靜下來繼續觀察它的變化，可惜眼睛自然張開，結束。再繼續站起來練功，還是再繼續練呼吸的部份，共９０分鐘。

約ㄧ週了，ㄧ整天頭頂暈旋，喝咖啡，茶都沒用，靜坐時暈的更強，像喝酒後整個氣往頭上衝，上週五開始晚餐就沒喝酒了。

真的很奇怪，把喝酒寫出來後就不想再喝了。

頭還是常常暈，氣在頭上繞。

早上科館練９０分鐘，和之前差不多，扭肩，慢動作打拳，轉頭，旋轉，直線加速快跑，動完就去靜坐。不過今天醒醒的，很快就結束。繼續動功，動作都不大，氣感也不強，就在以為要結束時，氣從喉嚨出來，發出鬼吼聲，力道強，震盪整個胸口，七月還好還沒到，還以為自己鬼上身了(<﹏> )，有些害羞，不過還是練到自然停止，似乎也把不滿的情緒都吼掉了。練完胸口還麻麻的，震盪著，繼續練到氣平復才結束。

三個月練的次數，手指頭數的出來。唯一持續的是每天１小時的快走。
知道自己到了瓶頸，乾脆放下，轉移。
腳底排毒繼續中。
今天到科館７：１５∼：５０，ㄧ開始旁邊有ㄧ組人員在大聲練功，確沒有心情煩躁，自然的動了起來，發現自己的動作變了，時而緩慢優雅，時而快速有力道。練到八點半左右，休息ㄧ會兒，喝水，感覺氣在脖頸往上走，於是靜下來，感受氣衝頭，有做出點頭抬頭扭動的順氣動作。直到氣順不會頭暈才停止。
停止後自然蹲下，心想是不是要坐下？就席地而坐，散盤，雙手氣感很強，做出許多手印，也是靜坐到自然張開眼睛就收功。
昨天兒子說：理化老師教他們光的原色就是紅藍白綠，我想這是練功後可以在氣功狀態下看見平常人看不到的，也就是我們的五官更敏銳了。這是目前自己解釋之前練功時看見許多顏色較科學的想法。
覺得自己應該可以再出發，這期間督促自己多做志工，多做自以為是的善事，來增加能量，多少改善心態，看可不可以對練功有所突破。

今天靜坐呼吸狀況還不錯，腹部，胸部，鼻子，都能自在，有氣管放大縮小自如，也不會卡住咳嗽，先前無法久坐就是因為會咳嗽，不知是不是過關了。

１１\１５晚上１０：００∼１１：００靜坐１小時，前３０分鐘和往常ㄧ樣，有氣感，其他的現在想不太起來∼中場有氣消停，好像要結束又好像還要繼續。單盤ㄧ場都只能坐３０分，所以這可能是慣性的消氣，選擇繼續靜坐，沒有換腳，消氣後腰背就沒辦法挺直，駝背，慢慢的氣果然又來了，這次氣從後背上來，上身就挺直，氣到脖頸往頭部，覺得很緊，整個頭部頸部都很用力，以前都會讓它緊，這次惚然想要應該是鬆靜自然，注意力放掉，心裡告訴自己鬆鬆鬆，真的很神奇，可以感受到氣從鼻往下走到心，到身，到手，到腹，整個人麻麻的，氣灌滿全身，很舒服。最後氣好像都到雙手，整個很想打ㄧ場拳，場地不適合，只好作罷。有力的揮動雙手，喝∼喝∼吶喊幾聲，釋放ㄧ些心情，慢慢氣消結束休息。

心中有個疑問，在仿間做氣功推拿，是不是要像今天這樣雙手充滿氣，還有用氣功治病的人是不是也要運氣到手中，這樣才有效果。從來沒有幫人用氣功治病，還是覺得很神奇。

 

太极张三丰气功心法


　　太极心法

本氣功心法，絕無剛猛激烈，致敵死地之意，隨屈就伸，黏連不脫。

一不用力，用力則斷；二不用法，用法則盡。

養先天之氣順乎自然，定要去欲無求，無根無塵，萬法自然，為之太極。

是無戀物過細，視前塵如夢境，清靜為天下.

剛則折，柔�琣s，柔于勝剛強，

無欲無求，淡泊之志，終能截雷破山而不堅，白刃較強而無取，

氣沉丹田，中正安舒，呼吸要綿綿，深入丹田，

意行氣行，意到氣到，靜中有動，動中有靜。

遇強則強。自信手中不見強與勁，自有心中一片和與平

逆來順受，空虛見豐盛，狂暴化昇平，無路處自有天命

動對靜，除對乘

隨緣入世因風出世，無情亦有情

隨緣順性不爭不勝，無情亦有情

金刚经

视名利如过隙，视前尘如梦境，清静为天下本.

刚则折，柔�琣s，柔羽胜刚强。无欲无求。

淡泊之至，终能疾雷破山而不惊，白刃交前而不惧。

气沉丹田，中正安舒，呼吸要绵绵，深入丹田，

意行气行，意到气到，静中有动，动中有静。

這篇和我目前的心境相通，複製記錄，常常溫習
 

昨晚趁運動時將靜坐想打ㄧ場拳的衝動，不顧他人的眼光，在綠園道的空地，認真的打了ㄧ場，左手左腳的動作明顯的比右邊的多且強，胸口微刺痛，打約１０分鐘，已經汗水直流，自己都覺得有練過拳術，結束時雙手在頭上繞圈，左手左肩ㄧ陣ㄧ陣的酸，再繼續快走。途中可能是氣在頭部太多，頭痛頭暈。回家休息ㄧ小時再繼續靜坐九十分鐘。心情平靜，氣穩，過程中舌頭往上卷了幾次，卷到頂顎，覺得癢癢的。今天肩頸酸累。

１１\１８晚上１０：３０∼１１：３０靜坐。
九點多動功二十分。雙手還是很有氣感，呼吸沈穩，真的練起來很有滋味，有氣功師的味道。
靜坐也很進入狀況，有身體長高可是頭在原地，分開的錯覺，過程中胸口好像掉了什麼，咚，然後空空的。氣在身上隨意遊走，尤其是頭部。
單盤，氣自己到壓在下面的右腳，腳踝轉了幾圈，通血路，才能順利ㄧ次坐滿ㄧ小時。

這幾天靜坐雜念很多，念頭很會演，好像在拍戲，有真實感。有影像，幻境，自己也在裡面，不過意識拉回時氣感也消失，坐約２０分。
１１\２６晚上參加造勢晚會，１１點開始靜坐，有氣感，把念頭先專注在身上，有緊繃感！給自己暗示，鬆，放鬆。念頭少了，回神時就過了４５分，休息。

最近練功靜坐沒有特別的，還是太懶，太冷。

今天下午電視隨便切，剛好有一個影片，是在介紹千手觀音教念法，好像還滿有意思的，繼續看下去∼∼，全身慢慢充滿能量，先是頭頂部位緊緊的，身體自然的挺直坐好，雙手比劃幾個手印，就練起功來了。片子約４０分，整場能量都很強，雙手還往電視前伸，好像在吸收能量。頭部頂端也在吸收能量，頭頂緊緊的ㄧ小圈，慢慢的往下麻，麻到臉，是可以感覺到氣路在頭部跑的。很舒服。新體驗∼第一次這樣和電視練功，我想這個師父應該是有練過的。結束後身體都還會不定位，不定時麻麻的。

今天休假到久違的科館練功，太久沒戶外練所以感覺都在排身體的晦氣，清心中負面情緒。可能是沒喝咖啡，今天整天頭都暈暈的，很想睡。練功後身體很少生病，今年冬天懶惰的結果三個月已經感冒二次。現在慢慢調整飲食，可以的話想要開始素食。
練功時有時有感到心神有恍惚，那時就會整個人很平靜，不過沒有辦法整場練功ㄉ這樣，常常會分神心中的雜念拉著。
腳底排毒繼續著，泡麵真的不能吃，試過幾次，每次吃完泡麵，幾個小時後腳底排毒的傷口，又痛又癢，又龜裂到流血，至少要ㄧ週才會緩和，泡麵真的很毒。