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可讓他人插話的自發功日記
收到，目前嘗試早上5點多起來練一場。
就試試看有沒有採氣，頭的話應該是沒通，一天到晚操它。
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話說我最近練功果然是需要睡，昨晚練功時，還坐在椅子上放鬆內攝，突然就沒意識，醒來已經一個多小時過去了，真像老人。
平常都是內攝後，站到地舖上，練一練倒在地舖上睡。
昨天竟然內攝放鬆到一半就昏迷了。
但醒來後精神還不錯，以至於關燈睡覺竟然睡不著，結果還是強迫自己睡，應該起來繼續練功的。
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昨天的經驗讓我想起兩件事：
第一是這個睡如果燈不要關，會醒來的。
記得最早剛開始睡的時候，是醒不來的。
最近則是偶爾會一睡3~4小時以上，有時候只睡一小時，似乎有愈來愈容易睡、卻愈睡愈少的趨勢。重點是醒來的機率提升了。
另外就是，我練功之前都會先做著放鬆自然內攝，之後才練功。
但坐著時候，身體會有一些傾斜的動作。
例如頭往前懸掛著，整個身體往由右前方一丁點一丁點的傾斜，會感覺身體慢慢一丁點的鬆，鬆了在一丁點的傾斜、在一頂點的鬆如此一般。
鬆的地方不同，但真的一直鬆進去，會鬆到肚子(機率很低)。這種龜速傾斜會不會這就是我的動功阿！？也太不動了吧！ :-o
這麼一說，公司另一位工程師，身體很好，他也不吃晚餐。
本來我還以為這是腸胃因工作忙碌，整天坐著才會不餓。
但我當兵時，每天晚上都會餓阿，不用腦袋，不受干擾的腸胃正常運作一般都會餓吧？
大部分男生，當兵食量都超好耶，一回來工作有壓力就不容易餓了，不過也可能是當兵消耗大量的體力。
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昨晚練，稍微放鬆後，注意力輕鬆放在身體，開始內攝，想睡了就跑去躺下，睡著。
最近內攝又容易記住感覺，強迫自己。心又僵了。要記住是自然放鬆的。
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平日觀察發現注意力自己會跳來跳去，喜歡攀附更強烈的外緣。
如果出現可帶來更強烈情緒的外緣，就會立刻跳上去。
例如工作時，要放下工作靜心就很難，就會想執著在工作上，
如果這時有遊戲、網頁等就會馬上又從工作攀過去。沒有的話就攀附回工作上。
這感覺就是不甘寂寞，是一種…..貪之類的？
想要隨便抓些甚麼來滿足甚麼的感覺。
最近睡覺快醒的時候，好像會聽到喉嚨的呼吸、還是打呼？
分不清楚，總之還在睡但是會聽到。
另外，近來手蠻暖的。之前冬天四肢很容易冷，最差的時候手還比冰水冷。
但一動腦工作，慢慢手腳又會變冷，需要保持一點注意力在身體上才行。
最後要提醒自己，有些東西不能吃，會給身體帶來負擔。晚餐不餓別吃。
昨天吃了白巧克力，睡覺時背好僵硬。
有咖啡因的東西不能碰，會亢奮、影響平靜，甚至會失眠。
薄荷口香糖別吃，味道好怪又殘留很久，
有早上吃晚上嘴巴突然跑出薄荷味的前例，會不會根本是化學香料阿？
我跟他確認過了，他當兵時也不吃晚餐，這麼說藍大說對了。
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昨晚放鬆內攝，發現自己竟然有一個動的念頭，覺得自己怎麼都不動阿
有種催促的念頭在。
發現的當下就放掉了，突然想起來，當兵之前(快兩年年?)我寫日記時，
藍大有說過我太執著於動，那時候想沒有啊、沒有這樣想阿，
昨天才發現原來是有這個念頭的，只是很淡，不是那麼明顯的念頭，很難被發現。
藍大妳罵對了，不過這種念頭的東西，似乎要自己發現才行，
別人操心實在沒用 :oops: 。
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回正文，這幾天查覺到內攝又被我用僵了，這個察覺對昨天內攝有幫助。
昨天放鬆內攝的過程中，似乎發現僵的問題在哪裡，
發現之後有幾秒鐘(很短)的時間，注意力穩定在身體的跳動上，念頭則從穩固中自由出來。
這個發現，似乎念頭跟注意力是不同的。
念頭要給他自由，雜念才會開始真的跑出來，開始耗散。
注意力要在身體給他穩固下來，不然會跑到容易攀附的念頭上，創造新的雜念。
這跟平常正好完全相反！ 平常都是念頭很穩固、僵、死硬，心不活躍；
而注意力則是異常的活躍，不穩固；哪裡刺激哪裡爽就朝哪裡跑。
不知道何時才能將念頭自由，注意力穩固練成常態，
昨天只有體會到一下下而已，發現這個現象，結果又認知出來、就壞了
認知就是注意力就跑去控制念頭，注意力一跑，念頭又僵了、不自由。
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念頭不能強迫，昨天還有個發現，叫我大發明家！
我竟然有個念頭讓自己坐著，這個根本察覺不到的強迫讓我不自由
我一離開座位，滾到床上去，突然念頭就自由了！
或許
頑固的人就是常做自己不想做的事，很多強迫，所以念頭因此僵掉了，就頑固了。
心思活躍的人，因為做人像小孩、不強迫，就開放了。
固執的老頭退休之後，個性變和藹可親，可能是這樣喔。
一個內攝跟睡覺的感想也能寫這麼冗長，我還真是會掰。
本來看到覺得蠻欣喜的，想說難不成天生麗質，不過一想，可惜不是，應該是小時候成長經歷所賦予的。
P.s 不要說您阿，拜託說你吧。
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要再認真地提醒自己，念頭自由甚麼的，是果不是因。
只是一個可以拿來審視是否把內攝用僵的現象，不要讓自己又想憑藉這種感覺了。
還是老老實實的閒著，老老實實的把注意力輕輕的收回來，
時間到了念頭就鬆了，注意力就穩固了；
不要貪快去記這種感覺，沒有捷徑，
只要記得從注意力回收開始，後面會怎樣都忘掉，每次都是第一次。
我最愛認知了，這幾天打的都是認知，但認知不過是幻。
往幻裡面鑽很白癡耶，花力氣向外尋求，然後在外面建立一個幻，是錯的！要改。
要改要改。
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昨天晚上練功，放鬆、偶爾觀察一下念頭有沒有太僵，注意力在一點點放鬆之中，
一點點回收內攝。
有出現一下下之前提到的內外兩層呼吸，但我察覺之後馬上又跟著認知到了，
就沒了。
看時間有一小時半，九點了就睡了。
海耶克的日記
剛剛練功時，心態上有個值得紀錄的失敗，但很難表達，試試看
原本在放鬆，但不知不覺刻意的內攝，
突然發現原來自己在刻意，但又沒發現。
內攝根本不存在才是內攝，我認知的內攝跟放鬆都是自己建構的權威，不是放鬆本身
練功時，這些方法應該向內求，自然生，而不是從外來，沒有「正見」才是對的
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重點來了，上面那些就是失敗的原因，
因為我認知道了，知道了就不是
原本懂了，突然就鬆了，正要鬆進去，然後竟然把他認知出來，認知出來就不懂了，可惡
便成認知就失敗了，不鬆了
這個失敗要紀錄一下，只有放鬆是真的，其他都是假的
就像分手是真的，其他都是假的一樣
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另外，不是一開始就這樣，
還是需要漸進，一開始仍需要一點刻意，然後再悟到這個刻意就不是
打完以後回頭一看，我怎麼成哲學家了
現在有一點開心，帶一點平靜的那種
被藍大一誇就不平靜了
原本在放鬆，但不知不覺刻意的內攝，
突然發現原來自己在刻意，但又沒發現。
內攝根本不存在才是內攝，我認知的內攝跟放鬆都是自己建構的權威，不是放鬆本身
練功時，這些方法應該向內求，自然生，而不是從外來，沒有「正見」才是對的
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重點來了，上面那些就是失敗的原因，
因為我認知道了，知道了就不是
原本懂了，突然就鬆了，正要鬆進去，然後竟然把他認知出來，認知出來就不懂了，可惡
便成認知就失敗了，不鬆了
這個失敗要紀錄一下，只有放鬆是真的，其他都是假的
就像分手是真的，其他都是假的一樣
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另外，不是一開始就這樣，
還是需要漸進，一開始仍需要一點刻意，然後再悟到這個刻意就不是
打完以後回頭一看，我怎麼成哲學家了
現在有一點開心，帶一點平靜的那種
被藍大一誇就不平靜了
最近認知到身體有兩個時段的變化，似乎早就知道了，但沒有經由腦袋認知出來，知道跟認知出來果然是兩回事。
身體在08~17點左右比較煩躁，想向外攀附、上網、玩等等。
而19~07點左右，先會經過一陣胡思亂想期，然後就比較靜的下來。
前一個時段比較無法攝心，必須作意內攝，不舒服，因此放棄。
後一個時段，只要先讓胡思亂想最嚴重的高峰過去，身體就可以接受內攝，徵狀是內攝時放鬆感與舒適感會跑出來，可以攝心下去，因此我一般都在此時段攝心。
最近下班後習慣放鬆、內攝、練自發功，因此後一個時段是最近才比較明顯的，因為身體慢慢習慣了這時候要一點點開始放鬆。
但是前一個時段的煩躁、亢奮期卻已經很久很久了，我大學時就知道這一現象，現在回想才認知出來(其實沒必要)，大概是小時候白天上課、用腦學習的慣性延伸，身體、思緒已經習慣早上就要活躍之類的；想想我真是容易被制約。
來分析一下，如果跟生活習性的制約有關，反過來利用的話，代表可以製造放鬆的慣性。
讓放鬆的時段更明確化，或著是將這個時段延長擴大；並將早上亢奮期縮短。
方法就是安排固定、更長的時間讓自己慢慢放下、慢慢呈現無所謂的狀態。
懶是天性，所以應該半年左右就有效果了吧。
剛好趁內斂的冬天，我來實驗看看。
身體在08~17點左右比較煩躁，想向外攀附、上網、玩等等。
而19~07點左右，先會經過一陣胡思亂想期，然後就比較靜的下來。
前一個時段比較無法攝心，必須作意內攝，不舒服，因此放棄。
後一個時段，只要先讓胡思亂想最嚴重的高峰過去，身體就可以接受內攝，徵狀是內攝時放鬆感與舒適感會跑出來，可以攝心下去，因此我一般都在此時段攝心。
最近下班後習慣放鬆、內攝、練自發功，因此後一個時段是最近才比較明顯的，因為身體慢慢習慣了這時候要一點點開始放鬆。
但是前一個時段的煩躁、亢奮期卻已經很久很久了，我大學時就知道這一現象，現在回想才認知出來(其實沒必要)，大概是小時候白天上課、用腦學習的慣性延伸，身體、思緒已經習慣早上就要活躍之類的；想想我真是容易被制約。
來分析一下，如果跟生活習性的制約有關，反過來利用的話，代表可以製造放鬆的慣性。
讓放鬆的時段更明確化，或著是將這個時段延長擴大；並將早上亢奮期縮短。
方法就是安排固定、更長的時間讓自己慢慢放下、慢慢呈現無所謂的狀態。
懶是天性，所以應該半年左右就有效果了吧。
剛好趁內斂的冬天，我來實驗看看。
白天屬陽，適合練動功，動不起來的話就採氣
收到，目前嘗試早上5點多起來練一場。
就試試看有沒有採氣，頭的話應該是沒通，一天到晚操它。
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話說我最近練功果然是需要睡，昨晚練功時，還坐在椅子上放鬆內攝，突然就沒意識，醒來已經一個多小時過去了，真像老人。
平常都是內攝後，站到地舖上，練一練倒在地舖上睡。
昨天竟然內攝放鬆到一半就昏迷了。
但醒來後精神還不錯，以至於關燈睡覺竟然睡不著，結果還是強迫自己睡，應該起來繼續練功的。
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昨天的經驗讓我想起兩件事：
第一是這個睡如果燈不要關，會醒來的。
記得最早剛開始睡的時候，是醒不來的。
最近則是偶爾會一睡3~4小時以上，有時候只睡一小時，似乎有愈來愈容易睡、卻愈睡愈少的趨勢。重點是醒來的機率提升了。
另外就是，我練功之前都會先做著放鬆自然內攝，之後才練功。
但坐著時候，身體會有一些傾斜的動作。
例如頭往前懸掛著，整個身體往由右前方一丁點一丁點的傾斜，會感覺身體慢慢一丁點的鬆，鬆了在一丁點的傾斜、在一頂點的鬆如此一般。
鬆的地方不同，但真的一直鬆進去，會鬆到肚子(機率很低)。這種龜速傾斜會不會這就是我的動功阿！？也太不動了吧！ :-o
昨晚練功一如是，只是沒醒來，我老爸幫我把燈關了，
只是關的那一剎諾，我是知道的，不過一暗馬上就昏睡過去了。
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我現在練功最大的困難之一是生活習性。
因為工作的關係，容易一連動腦思考、打字超過3個小時以上，
不離座、不放鬆、一直維持注意與執著
偏偏我又是個執著的人，加倍的墜入。
這是個蠻需要鑽牛角尖、需要腦袋一職維持抽象思考的工作。
必須忘記身體感覺、外面的世界，一心往電腦、思緒的世界裡常駐。
這樣不行，必須把注意力留一點在身體感覺、以及觀察執著上，
我是在執著地當下還能觀察自己的執著程度，但要一直觀察真是不太可能。
但不觀察執著的程度，一不小心就忘我進去太深，要中斷出來就難。
藍大救命 ← 本來想這樣寫的，但想一想自己又想依賴了，
試著先給自己訂下一個規則吧，做30分鐘就強迫停止15分鐘
做不完帶回家做之類的
只是關的那一剎諾，我是知道的，不過一暗馬上就昏睡過去了。
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我現在練功最大的困難之一是生活習性。
因為工作的關係，容易一連動腦思考、打字超過3個小時以上，
不離座、不放鬆、一直維持注意與執著
偏偏我又是個執著的人，加倍的墜入。
這是個蠻需要鑽牛角尖、需要腦袋一職維持抽象思考的工作。
必須忘記身體感覺、外面的世界，一心往電腦、思緒的世界裡常駐。
這樣不行，必須把注意力留一點在身體感覺、以及觀察執著上，
我是在執著地當下還能觀察自己的執著程度，但要一直觀察真是不太可能。
但不觀察執著的程度，一不小心就忘我進去太深，要中斷出來就難。
藍大救命 ← 本來想這樣寫的，但想一想自己又想依賴了，
試著先給自己訂下一個規則吧，做30分鐘就強迫停止15分鐘
做不完帶回家做之類的
真氣十足，真是令人羨慕~~~我也好想不餓~~~
這麼一說，公司另一位工程師，身體很好，他也不吃晚餐。
本來我還以為這是腸胃因工作忙碌，整天坐著才會不餓。
但我當兵時，每天晚上都會餓阿，不用腦袋，不受干擾的腸胃正常運作一般都會餓吧？
大部分男生，當兵食量都超好耶，一回來工作有壓力就不容易餓了，不過也可能是當兵消耗大量的體力。
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昨晚練，稍微放鬆後，注意力輕鬆放在身體，開始內攝，想睡了就跑去躺下，睡著。
最近內攝又容易記住感覺，強迫自己。心又僵了。要記住是自然放鬆的。
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平日觀察發現注意力自己會跳來跳去，喜歡攀附更強烈的外緣。
如果出現可帶來更強烈情緒的外緣，就會立刻跳上去。
例如工作時，要放下工作靜心就很難，就會想執著在工作上，
如果這時有遊戲、網頁等就會馬上又從工作攀過去。沒有的話就攀附回工作上。
這感覺就是不甘寂寞，是一種…..貪之類的？
想要隨便抓些甚麼來滿足甚麼的感覺。
最近睡覺快醒的時候，好像會聽到喉嚨的呼吸、還是打呼？
分不清楚，總之還在睡但是會聽到。
另外，近來手蠻暖的。之前冬天四肢很容易冷，最差的時候手還比冰水冷。
但一動腦工作，慢慢手腳又會變冷，需要保持一點注意力在身體上才行。
最後要提醒自己，有些東西不能吃，會給身體帶來負擔。晚餐不餓別吃。
昨天吃了白巧克力，睡覺時背好僵硬。
有咖啡因的東西不能碰，會亢奮、影響平靜，甚至會失眠。
薄荷口香糖別吃，味道好怪又殘留很久，
有早上吃晚上嘴巴突然跑出薄荷味的前例，會不會根本是化學香料阿？
公司另一位工程師，身體很好，他也不吃晚餐
我跟他確認過了，他當兵時也不吃晚餐，這麼說藍大說對了。
-----------------------------------
昨晚放鬆內攝，發現自己竟然有一個動的念頭，覺得自己怎麼都不動阿
有種催促的念頭在。
發現的當下就放掉了，突然想起來，當兵之前(快兩年年?)我寫日記時，
藍大有說過我太執著於動，那時候想沒有啊、沒有這樣想阿，
昨天才發現原來是有這個念頭的，只是很淡，不是那麼明顯的念頭，很難被發現。
藍大妳罵對了，不過這種念頭的東西，似乎要自己發現才行，
別人操心實在沒用 :oops: 。
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回正文，這幾天查覺到內攝又被我用僵了，這個察覺對昨天內攝有幫助。
昨天放鬆內攝的過程中，似乎發現僵的問題在哪裡，
發現之後有幾秒鐘(很短)的時間，注意力穩定在身體的跳動上，念頭則從穩固中自由出來。
這個發現，似乎念頭跟注意力是不同的。
念頭要給他自由，雜念才會開始真的跑出來，開始耗散。
注意力要在身體給他穩固下來，不然會跑到容易攀附的念頭上，創造新的雜念。
這跟平常正好完全相反！ 平常都是念頭很穩固、僵、死硬，心不活躍；
而注意力則是異常的活躍，不穩固；哪裡刺激哪裡爽就朝哪裡跑。
不知道何時才能將念頭自由，注意力穩固練成常態，
昨天只有體會到一下下而已，發現這個現象，結果又認知出來、就壞了
認知就是注意力就跑去控制念頭，注意力一跑，念頭又僵了、不自由。
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念頭不能強迫，昨天還有個發現，叫我大發明家！
我竟然有個念頭讓自己坐著，這個根本察覺不到的強迫讓我不自由
我一離開座位，滾到床上去，突然念頭就自由了！
或許
頑固的人就是常做自己不想做的事，很多強迫，所以念頭因此僵掉了，就頑固了。
心思活躍的人，因為做人像小孩、不強迫，就開放了。
固執的老頭退休之後，個性變和藹可親，可能是這樣喔。
一個內攝跟睡覺的感想也能寫這麼冗長，我還真是會掰。
海兄，您的觀察真是非常的細微，非常人所能及
本來看到覺得蠻欣喜的，想說難不成天生麗質，不過一想，可惜不是，應該是小時候成長經歷所賦予的。
P.s 不要說您阿，拜託說你吧。
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要再認真地提醒自己，念頭自由甚麼的，是果不是因。
只是一個可以拿來審視是否把內攝用僵的現象，不要讓自己又想憑藉這種感覺了。
還是老老實實的閒著，老老實實的把注意力輕輕的收回來，
時間到了念頭就鬆了，注意力就穩固了；
不要貪快去記這種感覺，沒有捷徑，
只要記得從注意力回收開始，後面會怎樣都忘掉，每次都是第一次。
我最愛認知了，這幾天打的都是認知，但認知不過是幻。
往幻裡面鑽很白癡耶，花力氣向外尋求，然後在外面建立一個幻，是錯的！要改。
要改要改。
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昨天晚上練功，放鬆、偶爾觀察一下念頭有沒有太僵，注意力在一點點放鬆之中，
一點點回收內攝。
有出現一下下之前提到的內外兩層呼吸，但我察覺之後馬上又跟著認知到了，
就沒了。
看時間有一小時半，九點了就睡了。