致虛極，守靜篤。

這是練功第一步，實在很難，

上星期六日玩電腦就飽了，腦袋滿滿都是這些垃圾。

老子已經說了，心態上的調適要先閒到極致，然後守住閒淡中產生的靜，守得穩穩地，才有接下來。

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藍大說的「當你的能量，能夠從感受身體，感受念頭，都能夠固著住，
也就是身體的覺受慢慢變得輕盈，甚至消失，念頭起起落落，慢慢越來越沉，
念頭與念頭之間的空隙越來越大.....您的內氣才有可能開始運作。」


要內氣運作還真困難，無論感受身體還是念頭，都還沒辦法穩固住

尤其是念頭，容易把我注意力抓走，身在其中根本察覺不到。

先以穩固住這個注意力為目標吧。

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藍大我有個疑惑，為何我都沒有動作呢？

我坐下來是自己坐的，也不是像你們被氣拉著坐下來，

假日到草皮上練，也是沒動作。


雖說體內有跳動，但這個跳動被我察覺以來有10多年了吧。

這樣一說我才發現自己程度算是差到不能再差了。
到底目前我的狀態是怎麼回事呢？

你的身體好，心又內斂，所以不容易動。

念頭，覺知念頭，發現念頭是念頭，念頭只是像電影一樣的，所以能被覺知的，都是外在的。

如果真的動不起來，就站著練，只好學丹道半蹲站樁了，丹道半蹲是養腎氣，您年紀輕輕的，又沒結婚，其實也不見得需要半蹲，只要有運動，不要太激烈，動一動之後，再來坐就行了。

你身體好，動不起來，又沒氣感，心思又細膩，乾脆直接練入定好了，說不定很快就入空境，開玄關。

真正強的氣，都在空境，空境就像是很高溫的火，沒有顏色了，低溫的火是紅色，高一點的，變成藍色，再高，連火焰都不見了，顏色也都沒了。所以入空境的能量是最強的。

趁年輕，還沒結婚，這時候練，應該很快就可以把空境練出來，不然結婚之後，能量就會迅速喪失...... :-D

只要有運動，不要太激烈，動一動之後，再來坐就行了。

好，正好最近打算運動，每天下班去慢跑一下，回家就練。
謝謝妳，真的。

不過我身體感覺不好耶，有甚麼可以判斷身體的標的嗎？
我覺得過度集中時，內臟會緊緊的不舒服，而且我的手腳冬天容易冰冷，
手掌有紅紅白白的小點。
身體好的人應該不會吧。

念頭，覺知念頭，發現念頭是念頭，念頭只是像電影一樣的，所以能被覺知的，都是外在的。

嗯，原來我觀察到的還不是念頭，

我觀察到的是一種想要幹嘛的那種情緒力量，而不是圖貌

例如我發現自己在某些時候對某些針對我的人會有敵意，自我防衛機制這種。

有股體內的力量這般。

乾脆直接練入定好了

我練功都是放鬆內攝，睡著就沒了，因為沒動作，感覺跟打坐一樣，

不侷限於身體姿勢的打坐。這樣是不是和藍大建議的方向一致呢？

其實身心不侷限的話，打坐跟自發功也就同一回事吧。


藍大的意思「就是用這種態度練，別管姿勢，動不了就靜，
沒動作就坐」，這樣理解對嗎？

趁年輕，還沒結婚

可能不會結婚了，連女生手都沒牽過，

喜歡女生是會的，但沒有甚麼強烈的慾望，所以缺乏追女生的動力


從這角度來說，搞不好我是練功的料？

手掌有紅紅白白的小點。

這是手掌有氣的表徵，身體好。

而且我的手腳冬天容易冰冷

這個就不好了。

我覺得過度集中時，內臟會緊緊的不舒服，

這個應該不是身體不好的情況。

嗯，原來我觀察到的還不是念頭，

我觀察到的是一種想要幹嘛的那種情緒力量，而不是圖貌

例如我發現自己在某些時候對某些針對我的人會有敵意，自我防衛機制這種。

有股體內的力量這般。

只要被觀察到的，都可以離相。

甚至注意眼前的現象，注意身體的現象，這種集中式的注意，都可以算是念頭。

我練功都是放鬆內攝，睡著就沒了，因為沒動作，感覺跟打坐一樣，

不侷限於身體姿勢的打坐。這樣是不是和藍大建議的方向一致呢？

其實身心不侷限的話，打坐跟自發功也就同一回事吧。

打坐是固定外在的姿勢，心裡面不見得運作正確，自發功是不固定姿勢，問題是你現在的重點已經不是姿勢的問題，而是心法的問題，只要掌握了心法，就能夠入定，你的心思這麼細膩，觀察這麼仔細，應該是可以挑戰看看高難度的入定態，如果你要的只是氣功態，那又是另外一個議題了。

可能不會結婚了，連女生手都沒牽過，

你媽也是女生吧~~~ :-D

昨晚坐著放鬆攝心，突然想要側趴，就悉聽尊便，先左側趴後右側趴，

趴一趴鼻子跟腦袋有一點通鬆的感覺，左鼻腔尤其明顯(並沒有鼻塞)，

沒有鼻塞與通是兩回事。

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打一些身體的問題：

1.腸胃緊，有脹氣。(近來好的多，年輕時求學期間脹氣一直不消，甚至影響睡眠)

2.冬天容易手腳冷，冬天手會脫皮。(近來好的多，但用注意力過度外放又會冷回去)

3.太瘦？與1.感覺同是腸胃問題

4.睡眠品質不佳。(近來好得多，但仍然容易在半夜醒來一次)

5.對刺激容易慣性成癮。(電腦、小說、漫畫等)

6.有口水臭。(非口臭，口水有臭味)與1.3.似乎同是腸胃問題

7.感覺腦內壓很高。(會影響顏部神經放鬆)

必須先離幻離相，才會產生注意力從雜念，一路往後退，這時候心輪會突然恍惚一動，退入一個空間感，這時候身體還有些微覺受，但是已經和原先醒著的時候的意識狀態不太相同了，這時候，注意力是自己退到中脈裡面的，不是我壓著自我意識到中脈裡面去。

之前沒練錯，是因為還記得鉛汞合是怎麼合的，就是知幻即離才會鉛汞合，練到後來，可能受道家的錯誤資訊影響，直接把步驟跳到中脈裡面去，這樣就出問題了。

必須從頭到尾都是離幻，注意力到中脈時，還是一樣離幻，不能把注意力鎖定在中脈，只是此時注意力會鬆鬆散散的、有意無意的自然落在中脈，這是自發內移進去的，不是我用"後天意念"，也就是自我意識，把他壓進去的。

原來知幻即離這麼重要阿，真是精采。

如果我上次的經驗是知幻即離的話，
那跟我大學放鬆那一陣子心態是一樣的，每晚都能進入、維持住知幻即離數小時，

只記得進入這種心態之後，就自發腹式呼吸了。

昨晚對自己練功又認識了一些，
之前說的「內攝」可能有誤，要重新定義一下。

之前說的「內攝」=內攝(注意力回收)+向內的發現(不知道是不是所謂的內觀)

正確來說，內攝(注意力回收)應該是果，是被動的，
關鍵則是「發現」有沒有出現，這個發現才是因，是比較主動的。

這個發現，「只有發現沒有然後(念頭)」，有然後就動念認知了，就變成雜念
這是我的一大毛病，總愛一有甚麼就想一想，念頭動起來，就壞了

「發現」很重要，會幫助自己掌握到方向，知道哪些是壞的方向，哪些是好的

自然就會冷眼旁觀壞的，壞的因此失去注意力持續提供的能量，久了就耗散了。
壞的例如腦袋中的幻想、身體在某處的用力等

向外的都耗散了，注意力就只能向內依附了，於是內攝就被動發生了

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這發現似乎是從小時候開始偶爾出現的習慣，所以一直都不知道這東西原來存在，


只是奇怪，為何有時內攝的狀況很好，有時候很差！？
昨天突然發現到「發現」的存在，就有答案了。


一旦「發現」沒自發出現，那一天內攝就會變成強將注意力回收、放在身體
那成效就很糟糕。

如果「發現」自發出現，那會慢慢趨向正途。

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這一個發現要記一下，試著觀察看看這個發現好了，
看看甚麼情況下比較容易發動這個「發現」，以及這個「發現」的程度等

精采！

目前還掌握不到何時「發現」會被啟動，似乎跟心態上的放下有關

終於知道為何上完班會很累了，有天坐公車時，眼光突然從窗外收回來，
於是發現注意力擺放處的變化。

注意力的擺放位置─--就目前被觀察到的，可分三個地方. 消耗的能量遞減：
外物(高) → 內幻(低) → 回收的狀態(尚不清楚，但似乎能停止消耗開始回復)
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放在外物上，最浪費能量、最累。
例如電腦就是個外物，一天到晚盯著電腦接觸資訊就很累，
上課時，注意力要放在老師的聲音與筆記上，都是外物，也超累。
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放在內幻上，不怎麼消耗能量，但很累時，這樣還是會累的

我的幻想有圖像的、有劇情，若劇情太緊奏，也是會累的
我超愛幻想的可惡，我的「發現」幾乎無法破幻，都只停留在發現身體覺受
每次都要幻想完、或告一段落才會察覺自己在幻想。
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最後若注意力都不再上述兩個地方時，就處於內攝的回收狀態了

我一般剛到這裡會想睡覺，會困。

p.s 這個演變要自然的、被動的，不能強迫收回，不舒服
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昨晚練，坐一坐想躺就睡著了。

今凌晨兩點多醒一次，五點多醒來後，發現身體有點僵硬，躺在床上放鬆。


「禪定，不一定要採坐姿。只要眼耳鼻舌身意不生起識而見相，就是禪定」-----台壇宏達電

Good! :-D :-D

阿藍大，今天早上看到周刊報導《駭人牛奶》，原來牛奶不是不能喝

而是從生產到加工之間加入太多有害的化學成分，難怪妳一吃奶製品就不舒服。

周刊還說吃一塊豆干，鈣攝取量就超過一杯牛奶了。
營養成分差距太大了吧！


想想也對，古代的中原物種多元性那麼豐富，養牛喝奶跟吃豆類都不是問題。

怎麼養牛喝奶沒有普及呢？偏偏吃豆類的傳統留下來了呢？

這叫做「經驗法則」，或者說「自然實驗」，就跟神農氏族嚐百草的道理一樣，
是古人用生命的經驗留下的道路！

養牛喝奶只有在生物鏈貧瘠之處，例如大漠、高原或荒原等地才成為主流。
實在是不得已而為之。

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昨晚玩電腦沒練功，想想很氣，早上起床有股衝動想把電腦砸了。

結果現在又跟電腦和平相處起來，人哪。

這星期六有陽光，去練習間曬太陽，有出現短暫的甩手動作。
星期六甩手十多分鐘後就沒動作了，星期日完全沒動作。

果然還是有動作的，只是看有沒有需要而已。

剛看了日記，跟上次出現動作相比，已經有近三個月的時間了。

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實在太迷戀電腦了，身受其害。
紀錄一下，看看何時能將對電腦的執著放下。

昨晚練，還來不及放鬆自發內攝，就困了

乾脆跑去床上睡。

這部分是錯的，放鬆、自發內攝，想睡就讓他坐著睡吧。

只是每次坐在椅子上睡，人往前灣，睡醒後背都有拉到的感覺。

這一個發現要記一下，試著觀察看看這個發現好了，
看看甚麼情況下比較容易發動這個「發現」，以及這個「發現」的程度等

有點概念了，跟主觀念頭有關，當沒有主觀意識時，

也就是沒有在思考、認知時，這個「發現」就很容易出現。

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昨晚洗完澡，回房間隨意一坐，還沒想要練，

結果發現心情很靜、很自然的進入放鬆、內攝的狀態。

繼續將腦中主動的念頭放掉，慢慢讓主動的念頭變成一生就滅，

原來問題在於過去「要去練功」、「這是練功時間」這種念頭太強，

所以「發現」不易產生。

p.s 昨天這樣自然放鬆，下腹部(肚臍跟小弟弟之間)出現跳動。
另外距離上次夢遺已經過36天了，這次真久。戒色以來差24天滿300天，從8月底以來，平均一星期多至兩星期就會夢遺一次。

坐著放鬆時會往由前方傾斜、上半身稍微扭轉，這原來是在鬆胃阿！

最近下班回家前慢跑，回去就坐著放鬆、內攝，姿勢不拘偶爾躺，坐著常常前彎。

並嘗試一個心態的調整，讓事情過了就忘，試著讓碰到任何東西的當下都別去認知。


藍大台中內觀中心如何？我有個朋友(初學)想去試試。

初學的還可以，如果練很久的，不建議去，因為老師的水準不高，容易誤導。

藍石 寫道:
初學的還可以，如果練很久的，不建議去，因為老師的水準不高，容易誤導。

看他們的介紹，姿勢不要求，但脊椎要挺直。腰都還沒辦法自然挺，就要刻意挺脊椎...久了不會受傷嗎？

實在很想跟我朋友說，找個清閒處，遠離人與電腦，待個幾天(他等畢業，閒著沒事)。

姿勢甚麼的就別管了，意識怎樣也別管了，雜念妄想跑完了，身心安泰了，自然就會內攝內觀的。

但不知道這樣的方法適不適用？ 目前是抱持這樣心態每晚在練習的。

有可能會受傷，而且還規定不能運動，不能拉筋，甚麼都不行，只能很慢的走路，累的時候，也不能躺著休息，所以如果身體狀況不是很好的人去了，恐怕身體會受傷。

我有時候想說，我們幾個練自發功的，要不要找個周休二日，一起去租個場地共修，大家的理念相同，也比較不容易出差錯。

藍石 寫道:
我有時候想說，我們幾個練自發功的，要不要找個周休二日，一起去租個場地共修，大家的理念相同，也比較不容易出差錯。

有共識的人一起練，可以互相提攜、督促，感覺很好。

但有些具體的問題會碰上，要想辦法解決：
1.大家分處不同城市，時間也難安排
2.有人需要靜的時候有人偏偏需要大動怎麼辦？
3.人愈多，感覺就更難放下

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昨晚練靜坐，感覺蠻舒服的。有點放鬆到。
靜坐有種儲存能量的感覺，在胸腔到肚子這一區，有一個溫暖舒服的能量(？)

一起身或換姿勢就消散。

覺受方面：
剛坐時胸窩有跳動，一待自發內攝、注意力從眼睛收回，
就變成頭顱內跟胸腔同時有體內跳動。

其他沒注意，過了就算了，不想又讓認知活躍起來。