wuweidandao@gmail.com
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可讓他人插話的自發功日記
要記住是功練人而不是人練功，
身體無疑地是一直在好轉和修補中；
只是順序不是人們所預期的那樣，
有些內傷要日久功深才能逼得出來。
畢竟，每個人的狀況不同，太複雜了…
氣感是對人在某個狀態的提醒，
一開始練功在修復身體時會有氣感，
漸漸地在通一些氣脈時也帶氣感，
氣越走越深層時又會有不同的氣感…
氣感這東西只是階段性的過渡感覺，
有氣感或沒氣感都不會影響自發功的好處。
不管有沒有練氣功，
人的身體都是有氣在運行；
只是一般人很濁很粗感覺不到，
有些人比較清就有感應(女生居多)。
氣這東西要循序漸進，
從表層一層層地練入深層，
一開始氣粗只能調整小毛病，
嚴重的病要氣練得夠細才能治。
當然，只要練自發功這一套，氣就會不斷地精進了…
練氣功就專心地練氣功，
不要亂去跟玄妙之事扯上關係；
氣動就是身體氣脈不通才引發的，
跟什麼神不神的關係不大。
我覺得是你太心急了，
沒有什麼功是能求速成的，
而且我還沒看過練自發功出偏的，
大部分的都還是自己嚇自己。
每次在練自發功的當下，
都是清理自己糾亂情緒的機會；
隨著你一直練自發功一直拋思緒，
慢慢你對自發功會越來越堅定。
練功的時候盡量把思緒栓在動作上，
一旦思緒要跑掉了再馬上栓回來…
一个大陆练功者的自发功日记
我是大陆的一个练功者，找到这个网站，终于注册成功了，不容易，一般台湾网站都被屏蔽掉了。
我是为了治疗我的腰颈椎病练习的，2010.8开始，之前没有过练功日记。
2010.11.28
【平淡期的失落感】
看到腰突论坛上已经康复或者接近于康复的帖子心里有些失落，自从8月练功以来，已经历经3个半月的时间，期间因为买房和出差丧失了两次快速康复的大好时机，也不知道何时还能再现那种突飞猛进的恢复，现在很平淡，没有任何进展。
【是否为气冲病灶呢？】
昨天从超市回来，到家用了会儿笔记本，突然觉得脖子第4节左右刺痛，不知道是否为气冲病灶的反应，后来练了一会儿就没感觉了。这几天的动作都是类似太极的动作，比以前乱蹦乱跳好一些，但是效果还没有显现出来。
不断地敲击L4-5，难道是要敲正不成？！此外躺着的时候那种气感也没那么强了，不知道是通了还是怎么的，千奇百怪的事情很多，但是我想要的是疗效，心里空荡荡的无处诉说啊。
我是为了治疗我的腰颈椎病练习的，2010.8开始，之前没有过练功日记。
2010.11.28
【平淡期的失落感】
看到腰突论坛上已经康复或者接近于康复的帖子心里有些失落，自从8月练功以来，已经历经3个半月的时间，期间因为买房和出差丧失了两次快速康复的大好时机，也不知道何时还能再现那种突飞猛进的恢复，现在很平淡，没有任何进展。
【是否为气冲病灶呢？】
昨天从超市回来，到家用了会儿笔记本，突然觉得脖子第4节左右刺痛，不知道是否为气冲病灶的反应，后来练了一会儿就没感觉了。这几天的动作都是类似太极的动作，比以前乱蹦乱跳好一些，但是效果还没有显现出来。
不断地敲击L4-5，难道是要敲正不成？！此外躺着的时候那种气感也没那么强了，不知道是通了还是怎么的，千奇百怪的事情很多，但是我想要的是疗效，心里空荡荡的无处诉说啊。
我看过林教授的书，网上下载看的。第一次接触到自发功是在腰椎间盘突出论坛上的一个帖子，为了治疗腰椎病开始练习的，至今三个多月了，期间找资料辗转看到这个网站，自发功的资料非常的少，大陆的网站几乎都给屏蔽掉了，而且负面的描述较多，从我练习的进展看还是趋于正面的，只是最近一段没有任何的进展了。
最近练功有时候会躺着静止不动，身上有一些气感，这几天渐渐弱了，本以为是经脉通了的缘故，可是腰椎颈椎引起的手脚疼痛依旧没有缓解，有点儿灰心丧气了。
每天练习2-3个小时，依然会坚持下去，但是心里却越来越虚了，看到这个论坛上包括蓝石等前辈已经到了修心的境界，不知道我何时能达到此境界，但是在此之前我还是功利地希望先治好我的外部病症，自发功我会长期坚持的，但是总是没有进展毕竟让人心里很不爽。
希望以后能够一直登陆这个网站，比较怕不一定哪天就给屏蔽掉了，所以我自己的博客上也备份一下。
最近练功有时候会躺着静止不动，身上有一些气感，这几天渐渐弱了，本以为是经脉通了的缘故，可是腰椎颈椎引起的手脚疼痛依旧没有缓解，有点儿灰心丧气了。
每天练习2-3个小时，依然会坚持下去，但是心里却越来越虚了，看到这个论坛上包括蓝石等前辈已经到了修心的境界，不知道我何时能达到此境界，但是在此之前我还是功利地希望先治好我的外部病症，自发功我会长期坚持的，但是总是没有进展毕竟让人心里很不爽。
希望以后能够一直登陆这个网站，比较怕不一定哪天就给屏蔽掉了，所以我自己的博客上也备份一下。
歡迎新功友~~
我在北京~~ 不知templogin你在哪裡呢?
對了, 你提到在網上下載林教授的書, 請問是在哪兒下載的? 能否告知?
我有個朋友人在上海, 有興趣練, 但她不常回台灣, 這書在大陸買不到, 我也不常回台灣, 所以, 一直沒機會讓她看書~~ 如果可以從網上下載, 雖然對不起林教授, 但是, 為了推廣自發功, 只好犧牲他的智慧財產權了~~
謝謝~
P.S. 我都把日記存在一個word檔內, 所以, 萬一哪一天這網被擋了, 我的日記還是會很安全的在我的電腦裡喔~~ 不過, 應該不會被擋啦, 我都上了2年了吧?! 也沒被擋過, 只有當過(服務器當掉或是海底電纜斷了), 哇哈哈~~
我在北京~~ 不知templogin你在哪裡呢?
對了, 你提到在網上下載林教授的書, 請問是在哪兒下載的? 能否告知?
我有個朋友人在上海, 有興趣練, 但她不常回台灣, 這書在大陸買不到, 我也不常回台灣, 所以, 一直沒機會讓她看書~~ 如果可以從網上下載, 雖然對不起林教授, 但是, 為了推廣自發功, 只好犧牲他的智慧財產權了~~
謝謝~
P.S. 我都把日記存在一個word檔內, 所以, 萬一哪一天這網被擋了, 我的日記還是會很安全的在我的電腦裡喔~~ 不過, 應該不會被擋啦, 我都上了2年了吧?! 也沒被擋過, 只有當過(服務器當掉或是海底電纜斷了), 哇哈哈~~
我在天津，呵呵，很近啊，和谐号30分钟就到了。
我给你个地址
http://wenku.baidu.com/view/f6a8d100a6c30c2259019eb0.html
百度文库，你注册一下，下载需要一点点财富值，一般你注册后就会有的，如果下不来给我留个邮箱，我给你发过去。
其实电子版的还是比较容易找到的。
我给你个地址
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其实电子版的还是比较容易找到的。
【练功的缘起】
我今年31，世界杯前一场足球比赛之后一个多小时，忽然觉得右边肋部疼痛，连喘气都疼，咳嗽也疼，回忆可能是因为比赛中射门的一刹那被一个胖子撞到了右边肋骨，当时人都冲了出去摔在草地上。肋骨疼了一个多月才好，期间腰4-5部位隐痛，肋骨好了腰还在持续恶化，慢慢向下肢放射疼，而且时不时的手背胸口也疼（比下肢轻）。7月底诊断腰椎间盘轻度膨出。后来上腰椎间盘论坛看到一个帖子教这个功法就开始试着练习，那个帖子很热，现在依旧有很多人练习，不乏练好了或者取得明显进步的。
【个人体质】
比较爱锻炼，爆发力很强，身材很匀称，平时比较爱上火，性格是那种比较保守的类型，而且有点儿敏感，平时喜欢锻炼，每周跑步3-4公里，踢足球2小时（单场跑动5000米以上）。
由于踢足球外伤较多，右边脚踝有将近10年的旧伤，偶尔疼痛，双侧膝盖滑囊炎（踢球后会加重，安静环境下蹲起时能听到摩擦声），右边手肘摔伤有点儿小旧伤，平时毫无感觉，右眼运动时被肘击有飞蚊症的后遗症。
【工作性质】
久坐办公室，回家时常玩电脑，睡了快两年的软床
【快速痊愈阶段】
第一次出自发动作是在8月中旬的一天，当时自己晚上在家里练，出了动作有点儿害怕，又蹦又跳练了20分钟后就收功了。其后练功依次出现甩手、转圈（持续时间不太长，但严重时候想吐）、点穴、撞墙等多种动作。
开始的2个星期没有明显进展，突然有一天疼痛明显消减了很多，心情很舒畅，这种状态持续了1周，后来因为有一天走路时间过长又加重了，巩固了两天又好了。此后又有2次类似状况，都是因为累到而加重，第3次是出差，长期伏案写稿子，双臂疼痛难忍甚至舌头发麻。
【10.1之后进入了瓶颈期】
自从第三次加重之后用了将近2-3周才恢复到9月份的状态，但是自此就再也没有任何进步
【目前状态】
现在平时腿脚、胳膊、腋下总是刺痛或者牵扯痛。练功动作小了，就是扭脖子、扭腰，或者在床上坐反向拉筋（跪着让后逐渐让后背贴住床面，好像是提高柔韧性），30分钟左右就开始躺在床上不怎么动了。前一阵子如果是躺着会觉得身上有一种痒痒的蚂蚁爬的感觉，平时上班时候疼的地方会开始疼，有几次出现好像有一股气冲到头上，好像要昏厥的感觉，还有一次左边颧骨上方，眉骨下方有一个气团，非常痒在缓缓的动，有时候闭着眼眼前有闪烁感（可能会伴有眼睛转动）。
【苦恼和疑问】
1、腰颈椎病没有任何进展，看腰椎间盘突出论坛上练功者的留言，很多严重患者3个月基本上都好了，甚至有1个多月就基本痊愈的，我现在进入了一个毫无进展的瓶颈期，搞得心情很焦躁，时常告诫自己放松，但是每当身体疼痛的时候就会心情很坏，仿佛心情和病情一样在处于一种震荡状态
2、在10.1之前，我有一天突然感觉右边胳膊很强的气感，仿佛很多条蚯蚓在肌肉里钻来钻去（现在变成了偶尔很微弱的蚁爬感），之后几天全身很多处都有此感觉，但是疼痛没有减轻。每次到了下午身上刺痛难忍忍不住想动，但因为上班，强忍着克制，偷偷跑到楼道里面马上会又蹦又跳浑身拍打，之后就会缓解，但是过一阵子（不到一小时）就又来了这种感觉（以前练功完了会舒服很久）。那时候担心出偏就停了1周没有练习，后来气感就弱了，再次练习之后那种强烈的气感几乎就没了。
请问：气感变弱了是好是坏？
3、蚂蚁爬或者虫子钻的感觉到底是气感还是因为腰颈椎压迫了神经的病态反应？我看网上有患者描述是有这种感觉的，而那些人肯定没有练习自发功的。
4、有人说动作小了就是经脉都通了，但是我没感觉任何好转呢？
5、我第二次反复的时候不知道为什么心里突然闪过一个念头（我这人总忘坏处想事情）：就是我的腰椎恢复到这程度就会停止？！这个想法可能和当初我眼睛在吃中药快速恢复过程中由于一次发烧突然恶化再也没有再次进一步好转有关。这个念头会不会在潜意识里面控制了我的元神呢？
6、我接下来该如何调整？练功肯定是要坚持的，但是内心已经产生了怀疑，怀疑它的功效，怀疑是不是我练偏了。
p.s.通过练功我的肩周问题完全好了（练功时才发现的），膝盖好了一多半，脚踝也好了一半吧。
我今年31，世界杯前一场足球比赛之后一个多小时，忽然觉得右边肋部疼痛，连喘气都疼，咳嗽也疼，回忆可能是因为比赛中射门的一刹那被一个胖子撞到了右边肋骨，当时人都冲了出去摔在草地上。肋骨疼了一个多月才好，期间腰4-5部位隐痛，肋骨好了腰还在持续恶化，慢慢向下肢放射疼，而且时不时的手背胸口也疼（比下肢轻）。7月底诊断腰椎间盘轻度膨出。后来上腰椎间盘论坛看到一个帖子教这个功法就开始试着练习，那个帖子很热，现在依旧有很多人练习，不乏练好了或者取得明显进步的。
【个人体质】
比较爱锻炼，爆发力很强，身材很匀称，平时比较爱上火，性格是那种比较保守的类型，而且有点儿敏感，平时喜欢锻炼，每周跑步3-4公里，踢足球2小时（单场跑动5000米以上）。
由于踢足球外伤较多，右边脚踝有将近10年的旧伤，偶尔疼痛，双侧膝盖滑囊炎（踢球后会加重，安静环境下蹲起时能听到摩擦声），右边手肘摔伤有点儿小旧伤，平时毫无感觉，右眼运动时被肘击有飞蚊症的后遗症。
【工作性质】
久坐办公室，回家时常玩电脑，睡了快两年的软床
【快速痊愈阶段】
第一次出自发动作是在8月中旬的一天，当时自己晚上在家里练，出了动作有点儿害怕，又蹦又跳练了20分钟后就收功了。其后练功依次出现甩手、转圈（持续时间不太长，但严重时候想吐）、点穴、撞墙等多种动作。
开始的2个星期没有明显进展，突然有一天疼痛明显消减了很多，心情很舒畅，这种状态持续了1周，后来因为有一天走路时间过长又加重了，巩固了两天又好了。此后又有2次类似状况，都是因为累到而加重，第3次是出差，长期伏案写稿子，双臂疼痛难忍甚至舌头发麻。
【10.1之后进入了瓶颈期】
自从第三次加重之后用了将近2-3周才恢复到9月份的状态，但是自此就再也没有任何进步
【目前状态】
现在平时腿脚、胳膊、腋下总是刺痛或者牵扯痛。练功动作小了，就是扭脖子、扭腰，或者在床上坐反向拉筋（跪着让后逐渐让后背贴住床面，好像是提高柔韧性），30分钟左右就开始躺在床上不怎么动了。前一阵子如果是躺着会觉得身上有一种痒痒的蚂蚁爬的感觉，平时上班时候疼的地方会开始疼，有几次出现好像有一股气冲到头上，好像要昏厥的感觉，还有一次左边颧骨上方，眉骨下方有一个气团，非常痒在缓缓的动，有时候闭着眼眼前有闪烁感（可能会伴有眼睛转动）。
【苦恼和疑问】
1、腰颈椎病没有任何进展，看腰椎间盘突出论坛上练功者的留言，很多严重患者3个月基本上都好了，甚至有1个多月就基本痊愈的，我现在进入了一个毫无进展的瓶颈期，搞得心情很焦躁，时常告诫自己放松，但是每当身体疼痛的时候就会心情很坏，仿佛心情和病情一样在处于一种震荡状态
2、在10.1之前，我有一天突然感觉右边胳膊很强的气感，仿佛很多条蚯蚓在肌肉里钻来钻去（现在变成了偶尔很微弱的蚁爬感），之后几天全身很多处都有此感觉，但是疼痛没有减轻。每次到了下午身上刺痛难忍忍不住想动，但因为上班，强忍着克制，偷偷跑到楼道里面马上会又蹦又跳浑身拍打，之后就会缓解，但是过一阵子（不到一小时）就又来了这种感觉（以前练功完了会舒服很久）。那时候担心出偏就停了1周没有练习，后来气感就弱了，再次练习之后那种强烈的气感几乎就没了。
请问：气感变弱了是好是坏？
3、蚂蚁爬或者虫子钻的感觉到底是气感还是因为腰颈椎压迫了神经的病态反应？我看网上有患者描述是有这种感觉的，而那些人肯定没有练习自发功的。
4、有人说动作小了就是经脉都通了，但是我没感觉任何好转呢？
5、我第二次反复的时候不知道为什么心里突然闪过一个念头（我这人总忘坏处想事情）：就是我的腰椎恢复到这程度就会停止？！这个想法可能和当初我眼睛在吃中药快速恢复过程中由于一次发烧突然恶化再也没有再次进一步好转有关。这个念头会不会在潜意识里面控制了我的元神呢？
6、我接下来该如何调整？练功肯定是要坚持的，但是内心已经产生了怀疑，怀疑它的功效，怀疑是不是我练偏了。
p.s.通过练功我的肩周问题完全好了（练功时才发现的），膝盖好了一多半，脚踝也好了一半吧。
哇！不得了，世界杯ㄟ，國家代表隊ㄟ，真利害~~~
氣感變弱是很正常的，每個人都會經歷這個階段，要看更詳細的練功日記才會知道，但是你看其他人的日記，氣感變弱幾乎是每個人都會遇到的關卡，這時候要攝心，把注意力收回來，氣感才會再次增強。
初級會先治療身體外皮，外皮治好了，氣才會往裡面走，脊椎算是裡面的，所以要到中高級療效才會比較明顯，初級的話會以手腳為主。
繼續練下去，怎麼調整要看往後的日記。
目前沒有看到偏差的痕跡。
整體而言，只練半年就達到這樣的效果，其實是很不錯的，可能你的自我要求比較高吧，所以會認為效果不好。
脊椎的部分的話，要練到高級班效果才會明顯，高級班就是自發靜坐，或者自發靜功，有時候是躺，或者趴，跪，不一定。
高級班的練法，不是三言兩語可以講得清楚，不過基本原則還是鬆靜自然，您可以參考我在讀書心得區寫的一些零散的文章，或者其他已經練到高級班的功友的文。
不知您練功頻率和時間長度如何？
气感变弱了是好是坏？
氣感變弱是很正常的，每個人都會經歷這個階段，要看更詳細的練功日記才會知道，但是你看其他人的日記，氣感變弱幾乎是每個人都會遇到的關卡，這時候要攝心，把注意力收回來，氣感才會再次增強。
腰颈椎病没有任何进展...通过练功我的肩周问题完全好了（练功时才发现的），膝盖好了一多半，脚踝也好了一半吧。
初級會先治療身體外皮，外皮治好了，氣才會往裡面走，脊椎算是裡面的，所以要到中高級療效才會比較明顯，初級的話會以手腳為主。
我接下来该如何调整？
繼續練下去，怎麼調整要看往後的日記。
怀疑是不是我练偏了。
目前沒有看到偏差的痕跡。
整體而言，只練半年就達到這樣的效果，其實是很不錯的，可能你的自我要求比較高吧，所以會認為效果不好。
脊椎的部分的話，要練到高級班效果才會明顯，高級班就是自發靜坐，或者自發靜功，有時候是躺，或者趴，跪，不一定。
高級班的練法，不是三言兩語可以講得清楚，不過基本原則還是鬆靜自然，您可以參考我在讀書心得區寫的一些零散的文章，或者其他已經練到高級班的功友的文。
不知您練功頻率和時間長度如何？
1、腰颈椎病没有任何进展，看腰椎间盘突出论坛上练功者的留言，很多严重患者3个月基本上都好了，甚至有1个多月就基本痊愈的，我现在进入了一个毫无进展的瓶颈期，…
要記住是功練人而不是人練功，
身體無疑地是一直在好轉和修補中；
只是順序不是人們所預期的那樣，
有些內傷要日久功深才能逼得出來。
畢竟，每個人的狀況不同，太複雜了…
2、在10.1之前，我有一天突然感觉右边胳膊很强的气感，仿佛很多条蚯蚓在肌肉里钻来钻去（现在变成了偶尔很微弱的蚁爬感），之后几天全身很多处都有此感觉，但是疼痛没有减轻。每次到了下午身上刺痛难忍忍不住想动，但因为上班，强忍着克制，偷偷跑到楼道里面马上会又蹦又跳浑身拍打，之后就会缓解，但是过一阵子（不到一小时）就又来了这种感觉（以前练功完了会舒服很久）。那时候担心出偏就停了1周没有练习，后来气感就弱了，再次练习之后那种强烈的气感几乎就没了。
请问：气感变弱了是好是坏？
氣感是對人在某個狀態的提醒，
一開始練功在修復身體時會有氣感，
漸漸地在通一些氣脈時也帶氣感，
氣越走越深層時又會有不同的氣感…
氣感這東西只是階段性的過渡感覺，
有氣感或沒氣感都不會影響自發功的好處。
3、蚂蚁爬或者虫子钻的感觉到底是气感还是因为腰颈椎压迫了神经的病态反应？我看网上有患者描述是有这种感觉的，而那些人肯定没有练习自发功的。
不管有沒有練氣功，
人的身體都是有氣在運行；
只是一般人很濁很粗感覺不到，
有些人比較清就有感應(女生居多)。
4、有人说动作小了就是经脉都通了，但是我没感觉任何好转呢？
氣這東西要循序漸進，
從表層一層層地練入深層，
一開始氣粗只能調整小毛病，
嚴重的病要氣練得夠細才能治。
當然，只要練自發功這一套，氣就會不斷地精進了…
5、我第二次反复的时候不知道为什么心里突然闪过一个念头（我这人总忘坏处想事情）：就是我的腰椎恢复到这程度就会停止？！这个想法可能和当初我眼睛在吃中药快速恢复过程中由于一次发烧突然恶化再也没有再次进一步好转有关。这个念头会不会在潜意识里面控制了我的元神呢？
練氣功就專心地練氣功，
不要亂去跟玄妙之事扯上關係；
氣動就是身體氣脈不通才引發的，
跟什麼神不神的關係不大。
6、我接下来该如何调整？练功肯定是要坚持的，但是内心已经产生了怀疑，怀疑它的功效，怀疑是不是我练偏了。
p.s.通过练功我的肩周问题完全好了（练功时才发现的），膝盖好了一多半，脚踝也好了一半吧。
我覺得是你太心急了，
沒有什麼功是能求速成的，
而且我還沒看過練自發功出偏的，
大部分的都還是自己嚇自己。
每次在練自發功的當下，
都是清理自己糾亂情緒的機會；
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歡迎新功友 :hammer: :hammer: :hammer:
我也在大陸喔! 不過是在蘇州, 如果你有機會到蘇州歡迎見面聊聊.
你所遇到的卡關瓶頸我也感同身受, 練功初期確實進度都很快, 但練到中階以後有些人就會開始遇到瓶頸, 像我就卡在頸椎部位有一年之久, 氣感也不若剛開始練功時這麼強, 但是我仍堅持每天練功ㄧ小時以上, 現在頸椎部位已然脫胎換骨, 先前脖子轉向左側會很吃力, 現在變的輕輕鬆鬆, 比照一年前實在是天壤之別.....
練功的進度有快有慢, 每人的緣分及先天體質均不同, 我也很羨慕論壇內諸多功友神奇的練功進境, 但我更知道與其羨慕不如更加倍努力, 不管結果如何, 至少努力就會有希望, ㄧ起加油吧!!!
我也在大陸喔! 不過是在蘇州, 如果你有機會到蘇州歡迎見面聊聊.
你所遇到的卡關瓶頸我也感同身受, 練功初期確實進度都很快, 但練到中階以後有些人就會開始遇到瓶頸, 像我就卡在頸椎部位有一年之久, 氣感也不若剛開始練功時這麼強, 但是我仍堅持每天練功ㄧ小時以上, 現在頸椎部位已然脫胎換骨, 先前脖子轉向左側會很吃力, 現在變的輕輕鬆鬆, 比照一年前實在是天壤之別.....
練功的進度有快有慢, 每人的緣分及先天體質均不同, 我也很羨慕論壇內諸多功友神奇的練功進境, 但我更知道與其羨慕不如更加倍努力, 不管結果如何, 至少努力就會有希望, ㄧ起加油吧!!!
一早打开电脑，看到那么多热心功友的回复，倍感温暖！虽然这一段瓶颈期不断在给自己打气，但是随着疼痛的反反复复让我的心情也跟着起起伏伏，尤其是昨天早上，已经快对自发功失去了信心。
我其实8月份就看到这个网站了，是那个老版本的，由于是繁体字，字体又很小只是大致浏览，昨天也是郁闷到了极点，在这个网站上发了日记，没想到得到如此多热心功友的鼓励与支持，深感欣慰，在此谢过各位！
此外做个声明，我不是国家队的，就是一个普通人（世界杯是作为一个时间节点，蓝石版主误会了，呵呵），很爱好足球，在业余选手里能算比较好的吧，但也落下一身伤病，这对我来说真是个天使与魔鬼混合体的运动。
【关于练功频率】
每天练习2-3小时，中午50分钟，晚上1.5-2小时，周末可能略多，工作性质需要久坐，工作压力也比较大，可能抵消了一部分练功的效果。
【关于心态】
我练功的初衷完全是为了治病，但看到腰椎间盘突出论坛上很多朋友练习3-4个月就康复很着急，因为我仿佛开在了当前的进度将近三个月毫无进展，白天上班浑身疼痛很恼人，并且我还打算明年开春能继续踢球，所以心态不是很平和。
我会每天在这里记录我的练功情况，还望各位功友能够指点。
我其实8月份就看到这个网站了，是那个老版本的，由于是繁体字，字体又很小只是大致浏览，昨天也是郁闷到了极点，在这个网站上发了日记，没想到得到如此多热心功友的鼓励与支持，深感欣慰，在此谢过各位！
此外做个声明，我不是国家队的，就是一个普通人（世界杯是作为一个时间节点，蓝石版主误会了，呵呵），很爱好足球，在业余选手里能算比较好的吧，但也落下一身伤病，这对我来说真是个天使与魔鬼混合体的运动。
【关于练功频率】
每天练习2-3小时，中午50分钟，晚上1.5-2小时，周末可能略多，工作性质需要久坐，工作压力也比较大，可能抵消了一部分练功的效果。
【关于心态】
我练功的初衷完全是为了治病，但看到腰椎间盘突出论坛上很多朋友练习3-4个月就康复很着急，因为我仿佛开在了当前的进度将近三个月毫无进展，白天上班浑身疼痛很恼人，并且我还打算明年开春能继续踢球，所以心态不是很平和。
我会每天在这里记录我的练功情况，还望各位功友能够指点。
先回答一下：
我除了感冒发烧从来不吃西药，即使吃一般也有选择重要成分的感冒药，西药伤肝肾我比较抵制的。我前两年因为治疗飞蚊症，吃过段纯中药成分的”复方血栓通“，都是活血的成分，但是吃了一段右边肋骨下面无端疼痛，做了检查没有问题，持续了一段。后来担心有乙肝风险从4月份打过3针乙肝疫苗，奇怪的是第二针之后都没有出现抗体，第三针前一阵刚打完，没检查，即使最终没抗体我也不想再打了。第一针打的国产的，打完了肝部疼了2小时（按理说应当不至于），后两针就改成了进口的。有时候我都怀疑是否我的脊椎病和疫苗有关，都是瞎猜啦。
【2010.12.2练功日记】
近期在电脑上装了一个小软件，提示自己隔一段时间起来活动一下啊，久坐很是伤害脊椎。昨天上午和下午一个人悄悄跑到楼道没人的地方练习了4次，每次5-10分钟，基本上都是活动筋骨的动作，由于时常担心楼下上来人，所以不可能做到完全的平静。
***中午练功*****
午饭后到家一个人打开电视（中午习惯听电视练功），听着百家讲坛练习了40分钟左右，基本上不是转腰就是转脖子，明显能感觉到L4-5不好的那段腰椎发酸，甚至微微牵扯腿脚酸痛。
转脖子也是卡巴卡巴响，转了大概20分钟，就开始跪在床上做反向的拉筋（脊背逐渐往后贴床面，有点儿疼），这个反向拉筋动作自从10月初以来经常有，之前甚至练功的70%时间都是这个动作，一开始跪下都困难，现在已经能够脊背贴床面了，但是没觉得对腰腿痛有什么缓解的效果，反倒是膝关节正了许多。腰椎论坛上也有人有这个动作。
****晚上的练功过程*****
晚上8点半开始，关上门一个人练习，一开始还是活动腰、颈的动作，主要是扭来扭去的，后俩反向拉筋10几分钟，期间穿插着类似太极拳样子的一些拳法，仿佛都是在活动整个脊椎。
中间休息了半小时，看了会儿经济节目，老婆孩子都睡了，在寂静的环境下又练习了半个小时，心中营造一个天人合一的场景，然后又自发开始了类似太极的打拳动作，这次动作更加柔和。期间感觉到腰椎好像有一股很强大的气再往上顶，到了胸椎就上不去了，持续了1分钟左右，头顶还疼了一下。
后来躺在沙发上不动了，感觉体内好像有气在走，白天的一些痛点在隐隐发作，过会儿上床睡觉。
【内心的疑问】
1、前两周有两次下班后，身上不舒服，躺在床上休息，觉得身上平时痛的点又开始疼起来，甚至比白天都厉害。心中不解，西医的理论是椎间盘压迫神经导致疼痛，但是我躺着也那么压迫么。10.1之前就有过这种感觉，那时候忍不住就想起来练功，而且一练动作就很大，又跳又蹦，还甩手或者拍打全身。现在没那么大反应了，但是也会躺在床上用力绷紧腿部或者攥拳之类的动作。 更加奇怪的是，有两次（上周和上上周）突然出现躺着的时候胸口处（连着后背）疼，这种疼痛持续了2-3天，练功也疼不练功也疼。而且这两次不是同一个地方，但位置相隔不远。
2、我躺着时候的痛是压迫了神经么？还是气冲病灶？前者的话躺着也压迫得到么？后者的话何时能冲过去？
我除了感冒发烧从来不吃西药，即使吃一般也有选择重要成分的感冒药，西药伤肝肾我比较抵制的。我前两年因为治疗飞蚊症，吃过段纯中药成分的”复方血栓通“，都是活血的成分，但是吃了一段右边肋骨下面无端疼痛，做了检查没有问题，持续了一段。后来担心有乙肝风险从4月份打过3针乙肝疫苗，奇怪的是第二针之后都没有出现抗体，第三针前一阵刚打完，没检查，即使最终没抗体我也不想再打了。第一针打的国产的，打完了肝部疼了2小时（按理说应当不至于），后两针就改成了进口的。有时候我都怀疑是否我的脊椎病和疫苗有关，都是瞎猜啦。
【2010.12.2练功日记】
近期在电脑上装了一个小软件，提示自己隔一段时间起来活动一下啊，久坐很是伤害脊椎。昨天上午和下午一个人悄悄跑到楼道没人的地方练习了4次，每次5-10分钟，基本上都是活动筋骨的动作，由于时常担心楼下上来人，所以不可能做到完全的平静。
***中午练功*****
午饭后到家一个人打开电视（中午习惯听电视练功），听着百家讲坛练习了40分钟左右，基本上不是转腰就是转脖子，明显能感觉到L4-5不好的那段腰椎发酸，甚至微微牵扯腿脚酸痛。
转脖子也是卡巴卡巴响，转了大概20分钟，就开始跪在床上做反向的拉筋（脊背逐渐往后贴床面，有点儿疼），这个反向拉筋动作自从10月初以来经常有，之前甚至练功的70%时间都是这个动作，一开始跪下都困难，现在已经能够脊背贴床面了，但是没觉得对腰腿痛有什么缓解的效果，反倒是膝关节正了许多。腰椎论坛上也有人有这个动作。
****晚上的练功过程*****
晚上8点半开始，关上门一个人练习，一开始还是活动腰、颈的动作，主要是扭来扭去的，后俩反向拉筋10几分钟，期间穿插着类似太极拳样子的一些拳法，仿佛都是在活动整个脊椎。
中间休息了半小时，看了会儿经济节目，老婆孩子都睡了，在寂静的环境下又练习了半个小时，心中营造一个天人合一的场景，然后又自发开始了类似太极的打拳动作，这次动作更加柔和。期间感觉到腰椎好像有一股很强大的气再往上顶，到了胸椎就上不去了，持续了1分钟左右，头顶还疼了一下。
后来躺在沙发上不动了，感觉体内好像有气在走，白天的一些痛点在隐隐发作，过会儿上床睡觉。
【内心的疑问】
1、前两周有两次下班后，身上不舒服，躺在床上休息，觉得身上平时痛的点又开始疼起来，甚至比白天都厉害。心中不解，西医的理论是椎间盘压迫神经导致疼痛，但是我躺着也那么压迫么。10.1之前就有过这种感觉，那时候忍不住就想起来练功，而且一练动作就很大，又跳又蹦，还甩手或者拍打全身。现在没那么大反应了，但是也会躺在床上用力绷紧腿部或者攥拳之类的动作。 更加奇怪的是，有两次（上周和上上周）突然出现躺着的时候胸口处（连着后背）疼，这种疼痛持续了2-3天，练功也疼不练功也疼。而且这两次不是同一个地方，但位置相隔不远。
2、我躺着时候的痛是压迫了神经么？还是气冲病灶？前者的话躺着也压迫得到么？后者的话何时能冲过去？