平常在哪練？

在家里，地方不算太大，4平米左右吧，以前足够了。这两天突然开始转圈，显得有些小了。去操场练过，天气冷了不去了。

夏天的時候，有在外面練過嗎？

夏天在操场上练过几次，又一次在一个树林里，期间好像到树上采气（摸树），此后动作非常大而且猛，有种无法控制的感觉，赶紧收工回家，此后1-2天平时总想动，后来不敢去树林练习了

[2010.12.13日记]
中午练了40分钟，简单的拉伸动作之后就开始转圈，转到后来体力有些不支而且头晕目眩。刚开始练自发功时候有过这个阶段，不知道为什么又开始转圈了，难道当初螺旋脉没有彻底通么？
晚上去医院针灸+正骨治疗，针灸都是在后背下针，过程中觉得左腿和右臂各有一个点有些疼，好像平时那两个点也是经常疼的，疼了一阵子就好了，20分钟左右开始腿部有一些气感似的感觉，心里还有点儿担心自发动起来，那就麻烦了。扎完了开始正骨，期间有一次听到胸椎部分卡卡几声，腰椎没有什么声响。大夫说我腿疼不是腰椎间盘膨出的问题，说是什么黄韧带怎么样，不懂，反正能治好就行。从医院出来身上轻松很多，不过过了1个多小时疼痛依旧，还是那种时不时的痛感，但不持续，比较影响心情。
晚上没有继续练习，念了一部地藏经，期间有一阵总想动，克制着自己尽量少动，就为了看看不引入自发功单纯治疗的效果到底如何（同时也是怕有冲突），晚上睡觉的时候觉得胸椎那里有些怪怪的感觉。
打算中午继续练功，但想到无休止的转圈就有点儿发怵，希望早日通关！

哎呀！真是可惜，你對樹這麼敏銳，還不採樹氣練，真是可惜ㄟ~~~

第一次跟树接触就有大动不止的迹象（收功时候浑身都想动，好像是从身体真正中央有一股力量蠢蠢欲动），但是觉得浑身气脉贯通似的，就没敢继续，后来又一次有在树林练习，快没有动作的时候又去摸了一下树叶，然后马上动作又大了起来，不知道时好时坏就没继续，后来天气转凉就没在室外练习。

【2010.12.15自发功日记】

中午回家听电脑上地藏经的mp3练习自发功，没什么太新鲜的动作，无非活动腰、脖子、还有就是转圈，但是转得没那么多了。

晚上吃过饭，比较困，想休息一下，躺下之后就觉得浑身有气感，是不是扭动身体，无法入睡，干脆就顺着感觉在床上动起来，期间记忆最深的是仿佛后背脊椎大椎下面有一股气在隐隐动，迷迷糊糊就睡了。醒来之后继续练功，又开始不断的转圈（不知道何时能过此关），转毕进一步的拉伸、扭腰、扭颈。

【地藏经和自发功难道一脉的么？】
收功后开始念地藏经，这是第三次念，念得过程中又开始自发动起来，这次没怎么克制，动了一会儿就不动了，第二次就有这种现象，无法解释，反正没坏处，这次慢慢理解了经书中的一些意思，以前都是照本读来，没有体会过其中意味，此次依稀体会到地藏菩萨舍身普度众生的大慈大悲。
今晚继续针灸+正骨治疗。

[2010.12.16自发功日记]

【反反复复很无奈】
周一到周三，感觉都很不错，有种脱离瓶颈期的喜悦，周四又开始厉害了，左脚疼，胳膊疼，中午念地藏经没有练习，晚上练习了2个小时，疼痛缓解，练功过程没什么太新鲜的，还都是常规动作。
晚上做梦有踢球了，这是第五次梦到踢足球了，也许踢足球对我来说仅仅是梦中才能实现的了。

[2010.12.22自发功日记]
昨天坐了一天，腰酸、脚底麻，超难受，晚上练功拼命后仰，也有些疼，到了极限之后就会憋住一口气慢慢扳回来，练了1个小时，这个动作就不做了，然后腰就不酸了，但过后脚还会轻微麻。

[我的看法]
动作上不一定越丰富越好，其实是越有针对性越好，我刚练习时候花样繁多拍打、打拳、点穴、按摩、唱歌、刷雨伞、转圈等等很多。有一阵子敲胆经（很多人都有过）把大腿上环跳等几个穴位瞧得都是淤青，每敲一下疼的哼哼，还有敲后背的脊椎，敲得都是包，反向拉筋疼的呲牙咧嘴。现在总结自发功是首先治疗表层的病症，比如大的经络不通、四肢屈伸不利等，这时候如果腰部的病症清，可能很快就好了，如果没好后面就开始有针对性了。比如我从2个月之后就基本上都是腰、脖子的动作，连面部都少了。我感觉自发功如果第一个月没彻底治好病后面就慢了，至于彻底好到底需要多久我也想知道，这个和平时工作习惯、病程长短有关系。我一开始练功觉得一个月好，巩固三个月就彻底告别这个病了，现在无情的现实告诉我不知道会持续多久，值得欣慰的是也没恶化，而且我想治得越久，可能好的越彻底，这么想心里会舒服些。

一個月？您想得太簡單了拉！我的脊椎也有毛病，練到現在已經不會痛了，但是靜坐就是撐不住，練到現在，如果不要把以前練靜坐的時間算進去，六年了，才剛剛要練到這部分。

自發功是可以練一輩子的東西，可以將一身的毛病，由外層往內層，一路治過來，加油！

有些人腰椎或頸椎疼痛症狀爲何通過練功后能夠在不長的時間得到明顯的改善，除了自身努力練功外，在日常的生活或工作中也有意地調整以前不正常的坐姿或飲食。

千萬不要以爲練了自發功，就像是吃了靈丹妙藥，包治百病，生活中的不良嗜好就可以隨意妄爲。否則，即使投入再多的時間練，也不過是原地踏步，甚至變得更糟！

練功就是煉己、煉心。時時返觀自心，哪�堸答漱ㄟ驉C

好几个月没来了，回想练功至今也8个多月了，前一阵子一直上不了这个网站，以为被Gover-ment给和谐了,刚刚才发现原来改地址了啊！
每天都坚持练功，现在就是天天扭腰，还是老问题，腰突，有些无奈了，但也没啥其他好办法，搞的也懒得写日记了，每天都是相同的动作，也没什么气感了。
继续坚持吧，刚看到1月份蓝石给我的回复，说意念总想着患处气会被卡主，搞的我有些担心了，潜意识里肯定会想着腰部的啊，很难做到不想那里。初期练功还拍打点穴按摩，现在这些都没了，就是扭腰，没完没了的扭腰，还有就是用手指关节按患处（没有加意念），搞的关节皮肤都粗糙了。
现在已经过了把自发功神话的阶段，能不能治好，谁知道呢。另外给大家推荐一本书，很好，叫《自发动功与治病防偏》，没有电子版，我邮购的，是梁士丰（自发五禽戏创始人）的弟子写的，很系统，里面N多地方和林孝宗的那本书吻合。
感谢蓝石和城市山人的热心回复，山仁兄现在经常去腰椎键盘突出论坛给大家解惑，期待我痊愈的那一天，虽信心不足但仍会坚持。

看來你我都是同病相憐, 我也卡在頸椎部位ㄧ年了, 看著其他功友進展這麼快, 實在是羨慕的很阿!!!
不過我深信只要不斷努力終不放棄, 定有緣份成熟突飛猛進的一天, ㄧ起加油吧!

你們兩個這樣應該算卡關了，要找問題點~~~要觀察~~~

從記錄細節來找問題點是個辦法，方法是練功完後，立刻記錄種種細節，不要把重點放在大動作的類似性，要把重點放在小動作的差異性，從其中找出問題點。

poem100兄，其实我颈椎肯定也有问题，症状就是上肢经常刺痛，应当和腰突是一个问题，但是我颈椎本身没感觉，就是扭脖子时候咔咔响，扭两下就不响了，现在练功不怎么扭脖子了，但是上肢还是疼。

昨天练功有些变化，因为我看到蓝石的留言，说不要总想着患处，哪怕潜意识，这样会造成气卡在哪里，起到反作用，我昨中午练功时候让脑子尽量空白，有些类似于发呆那种感觉，无法用言语表达，然后动作就变化了，当然还是扭腰，但是方式变了，因为我尽量让脑子空白，所以动作细节我记不清了，一旦有念头闯进来我就意守丹田一下，这次练功出了写小汗，我已经好几个月练功不出汗了，这次还是挺卖力气的，此外因为一个人在家练，过程中还大吼了几声。
每天如果都是一样动作，病情也没好转，搞的都没兴致写日记了。前一阵子有点儿灰心，甚至觉得是不是改练其他气功，比如真气运行法通了小周天就会好，后来想还是从一而终吧，还没练一年呢，改来改去的未必好。