2016/8/24

因緣際會下有幸讀到林孝宗教授所寫的「自發功」一書，好奇心驅使下在自家就試試是否可以進入氣功態，經過了十多分鐘後沒想到真的頭開始晃了起來，感覺身體內有股力量讓身體任意的動了起來，由於第一次有這樣的體驗，不知為何滿好笑的就自已像個白癡笑了起來。覺得很玄，但也真的就像書上說一樣真的是自發性的動了起來。練了1小時的功，就覺得站的有點累了，所以沒有練到自發收功。

練功時間: 1hr
出現動作: 前後搖晃、左右彎曲、扭腰轉圈

歡迎新功友

各位前輩好...小弟是在一個月前自已開始練習自發功，大約一個月時間而已，每天差不多練2小時，未來慢慢再把日記po上來，如果有不懂的地方，經過爬文後還是找不到答案時，煩請各位大大再幫小弟解說一下 感恩!!

自發功還有更好玩的，希望你能堅持到底喔

2016/8/26
練功時間: 2hr30min
出現動作: 扭腰轉圈、左右轉腰、甩手、抖肩、左右壓腰(超痛)壓下去後開始抖腰、左右轉頸(90度)卡的很緊、左右肩縮緊+聳肩、咬牙、後背部往後縮的很緊、下腰後一直有壓放壓放的拉筋跟左右轉頭(約90度)

2016/8/27
練功時間: 30min
出現動作: 下腰後一直有壓放壓放的拉筋跟左右轉頭(約90度)、左右肩縮緊+聳肩、左右轉頸(90度)卡的很緊、右上臉皮會跳、臉上感覺氣在亂衝、左右排的牙齒都在做咬牙的動作、有嘔吐感

2016/8/28
練功時間: 2hr
出現動作: 左右轉頸(90度)卡的很緊、晃頭+身體抖、今天有嘔吐感，但再練下去有打了幾個膈就舒服多了、臀部到膝部有抖動的現象

2016/8/29
練功時間: 1hr
出現動作: 左右轉頸(90度)卡的很緊、晃頭+身體抖、頭往上移動，前方脖子被拉的很緊，此時眼球感覺在跳動、頭往右耳方壓下去後，左頸被拉的很緊時左耳背感覺有電流、全身抖動、臀部到膝部抖動

2016/8/30
在家裡練到一半時，忽然想去公園練看看，但我的時間滿特別的是半夜2點= =。進入氣功態後，感覺腳有想要往後移動，於是馬上放的更鬆讓身體做它想做的事，果真力道愈來愈大，由走變成跑的，而且是那種大步往後衝刺跑。好加在我平時有在練慢跑，所以體力能應付。心想就一次操個夠。我練功時都會戴電子錶來計錄時間，我總共花了約了80分鐘通過了往後跑這個關卡。怎麼知道我過了呢? 因為跑完80分鐘後，身體就慢了下來，直接給我原地旋轉，自已都還沒有心理準備就給我自轉了，我雖然有讀過書，知道這是通螺旋脈的階段，但說真的我還不太知道要如何轉的輕鬆，所以就跟著那股力量轉，速度愈來愈快，我完全跟不上就倒下了，一倒下馬上噁心感出來，好想吐呀，覺得今天夠了，就直接收功，明天再練吧= =。

練功時間: 1hr50min
出現動作: 臀部抖動時左右方的後腰會酸痛、脊椎底部的骨頭有往後縮緊、左肩深沉某處會疼痛、內臟不適、往後直走、往後8字走、往後繞圈走跟跑、往後跑、往前走、螺旋轉(1次、方向是左後開始轉，但有摔倒)

2016/8/31
今日算是第2次通螺旋脈的經驗，打算不管如何至少不要摔倒就好，練的時間不長，共轉了3次，身體因為噁心感還是受不了，就收工了!

練功時間: 20min
出現動作: 往後直走、往後8字走、往後繞圈走跑、螺旋轉(左後共轉3次)、往前走

2016/9/2
練功時間: 15min
出現動作: 往後直走、往後8字走、往後繞圈走跑、往前跑、螺旋轉(2次左後、右後)

2016/9/3
今天的旋轉動作有點不一樣，你們知道原住民跳的山地舞嗎? 就是往前踏一步身體跟著往前，然後往後踏一步身體重心跟著往後，我今天的動作就是變成加了旋轉動作的山地舞...。也第一次出現繞樹的動作。

練功時間: 45min
出現動作: 往後直走 、往後8字走、往後繞圈走跑、往前跑、螺旋自轉+公轉(9次，左後右後的方向都有)、旋轉山地舞 、繞樹、右小指跟左中指會微微動、頭的百會穴有發麻跟電流之感、左拇指跟中指連結

日記寫得很好喔，要持續下去

2016/9/4
今天繞樹時，發現我會想吐。我猜是跟樹換氣後，身體再排出我本來不好的氣，但真的是只有繞樹時會想吐，我一直以為繞樹採氣是很舒服的.

練功時間: 1hr
出現動作: 往後直走、往後8字走、往後繞圈走跑、繞樹、背靠樹、左肩靠樹、螺旋轉(數次自轉+公轉) - 轉時手臂會繞圈

2016/9/5
算了一下，我總共花了9天的時間，累計時間約9小時都在旋轉，直到今天才有一種感覺該是過了，因為一下左轉一下又右轉然後不給我轉了，只有往後走。說真的這9天我吐的很慘，一直處在很噁心想吐的狀態。這幾天練自發功一直有胃翻滾及拉肚子的現象，也瘦了好幾公斤，我想該是身體在排毒素吧。


練功時間: 1hr
出現動作: 往後直走、往後8字走、往後繞圈走、繞樹公轉、對樹自轉、背靠樹、右肩靠樹、對樹自轉、練到後面沒有螺旋轉了，只有往後走

2016/9/6
還是會出現螺旋轉，但只有幾次後就沒了，之後就做其它一樣的老動作

練功時間: 2hr30min
出現動作: 往後直走、往後8字走、往後繞圈走、繞樹公轉、對樹左右自轉、螺旋轉(數次自轉+公轉)-轉時手臂會繞圈、左右小幅度移動後，肩會小小晃動(感覺上半身想動，但沒有力)之後就扭腰、開始頭有被往前下拉去的感覺、往前下腰時背後有數條電流

2016/9/7

練功時間: 2hr30min
出現動作: 往後直走、往後8字走、往後繞圈走、繞樹公轉、對樹原地左右自轉、螺旋轉(數次自轉+公轉)-轉時手臂會繞圈、扭腰後，頭往左腳方向壓下去、後腦靠樹、右肩靠樹、後背靠樹(有感覺身體在晃動)、螺蜁轉同時頭部在伸展

2016/9/8
今天有下跪百會穴頂地的動作，看書上說該是在排壞氣，但說真的我沒有啥排氣出去的感覺且時間不久就又換下一動作了。

練功時間: 2hr
出現動作: 往後走，一下轉右一下轉左、螺旋轉(2次自轉)、轉時手臂會繞圈、下跪百會穴頂地、後腦靠樹、右肩靠樹、後背靠樹(有感覺身體在晃動)、靠樹時身體緊貼樹幹慢慢身體轉動、晃頭、頸部左右壓下去感覺是在拉筋、左耳有電流

2016/9/9
練功時間: 3hr35min
出現動作: 往後走、晃頭、頸部左右壓下去感覺是在拉筋、身體左右壓腰

2016/9/10
練功時間: 2hr
出現動作: 往後走、晃頭、頸部左右壓下去感覺是在拉筋、身體左右壓腰