從去年12月底開始接觸並自行練習. 大致上並沒有什麼困難就可以自發動作. 我想是因為之前有練習過靜坐且有氣動之故. (不過之後覺得無聊就不練了).

這次是因為右上背曾經拉傷, 看過西醫復健科, 中醫針灸等等, 治療了近四個月，才不致影響生活及工作. 但最近又漸漸復發, 很想知道如何去根治! 上網查了幾個星期, 竟發現有自發功這種好東西, 不只不一定需要拜師求藝(自身潛意識就是最了解自己的好師父), 可治慢性病痛, 練功過程變化萬千, 引人入勝, 最讚的是治病完就強身, 最後還能修養心性. 簡直是完美的練功法!

不過, 還是有一些注意事項應該要提醒即將開始進入自發功這個領域的朋友們. 像我剛開始練的幾次, 沒有練到自然收功, 意識上覺得時間到了就停掉, 然後直接去洗澡準備上班. 後果就是得了兩次重感冒!

直到買了林孝宗教授的書之後, 才知最好都是要練到自發收功才能避免類似走火的後遺症. 自此之後, 我一定先預排好一段約兩小時可以專心練到自發收功, 再去練功.

｢欲練自發功, 先讀林孝宗｣

有興趣的人, 請先讀林孝宗教授所著之自發功一書，深入淺出的介紹自發功原理與歷程，是欲練神功的寶典。

所以只要預先了解一些該注意的事項, 確實遵守, 就可以好好享受練功所帶來的樂趣, 舒暢與種種好處, 並開始一趟驚奇的發現之旅.


２／２６

由於已經練到旋轉階段，前幾次在家裡的小客廳轉得心驚膽顫，生怕撞壞家具電器而受傷。最後一次結果很慘，不僅摔倒，還踉蹌的衝到廚房洗碗槽去吐！還驚醒熟睡中的太太，把她嚇個半死，因為驚醒後一直叫我卻只聽到我不斷嘔吐的聲音。

我家就住在河濱公園旁邊，由於今年冬天寒流不斷，還創下了近十幾年來最低平均溫度的記錄，實在不想去河邊吹寒風，而且，不知情的人看到後，八成會覺得我是瘋子，一個人像發狂般的亂動亂跑。不過練到這階段了，也顧不了那麼多了，總不成練到把頭撞進電視裡去才甘願吧！

今日天氣回暖，七點就向河邊草地走去，挑了一個比較空曠的地方，狠下心的說：來吧！就給我一個痛快吧！閉上雙眼，一下子就進入氣動，身體擺了幾下後，就被氣帶著開始旋轉。在大草地上果然比較放心，就閉上眼努力跟上氣的帶動。沒想到這心一放，人就像脫韁野馬越轉越快，我的腳步要很勉強的跟上轉的速度。幾分鐘後，我怕去撞到草地邊的樹，眼睛睜開來看一下，結果只看見一片無數模糊的橫紋，真的不是蓋的！我無法想像我可以轉到像個陀螺似的！

心一害怕，腳步想放慢，沒多久就摔倒，書上說要趕緊爬起來繼續賺，嘿嘿！是繼續轉啦。勉力轉不到一分鐘，又再摔倒；幾次之後，真的是暈到不行，而且胃裡翻騰不已，於是就吐了幾口酸水。

躺在草地上休息了十幾分鐘。爬起來後繼續跟它拼了，幸好這次比較和緩而且開始有逆轉！心理為之一振，也算有點進展。邊轉邊晃的，我就轉到一株矮椰子樹旁，後背靠了上去。而且符合書上所說的樹皮粗糙之類的樹。尖銳的殘梗抵在後背酸痛處像是指壓一樣。我靠在樹上大約又休息了近半小時，才打道回府。


回家後胃部還是有悶漲感，這是典型未收功的症狀。但我準備要去打心愛的羽球了，想說是不是運動會舒解症狀?....結果是：不會。還是悶了大半天！



２／２８

連續假期第三天，我一樣早上到河濱公園草地練央C照常又是旋轉但不像前天那樣瘋狂，而且時而右腳向前轉變成倒轉又變成左腳向前轉．．．真的變化多端。沒多久就又轉去靠樹，輕鬆的靠著椰子樹約近半個小時，正想再回去繼續練時，恰好有人拿著高爾夫球具到草地上練球。真是O＊X＃！我只好收好衣服，準備回家。

上了天橋，才進入環河道路上方，我的胃就更不舒服！立刻就再回河濱公園去。我之前在家第一次旋轉後，胡亂收了功才準備進臥室，立刻因腹部不舒服而退了出來。應該是當時的體質變得敏感，可以感到氣場的好壞。這時也是一樣。當下覺得再去河濱公園走個半小時看看會不會好一些。

在樹下走著走著，突然又感覺又要發作了，氣拉著我離開道路走進足球場草地。我之前並沒選這兒作練習場地是因為草比較長，地也比較不平，要快速旋轉的話，是比較危險的。但現在氣一來，還是先轉了再說。

果然又是狂轉幾分鐘，我又倒地嘔吐。起來再練，我感覺到旋轉階段就快過了！因為已經不會連續同方向一直轉；而是轉個幾圈又反轉，左右腳也不斷交換。好一會兒之後，都只剩慢速旋轉及反轉，最後被拉去靠在一棵菩提樹。

比起椰子樹，菩提樹實在光滑多了。我靠在樹桿上安享這平靜的片刻，每當靠樹時，就覺得似乎身體舒暢多了。清風徐徐，白鷺長吟，行人笑語連連，我睜開眼睛一看，滿眼翠綠，地上一枝小黃花隨風搖曳生姿，早晨金色陽光灑落在我身上與草地上。心情暢快而滿足。此情此景，仿彿置身天堂。

橡葉 寫道:
從清風徐徐，白鷺長吟，行人笑語連連，我睜開眼睛一看，滿眼翠綠，地上一枝小黃花隨風搖曳生姿，早晨金色陽光灑落在我身上與草地上。心情暢快而滿足。此情此景，仿彿置身天堂。

精彩∼精彩∼
我第一次練功也轉了好幾小時，之後就天天去陽光下的草地享受自然囉∼

歡迎加入喔^_^

歡迎新功友 :hammer: :hammer: :hammer:
看來大家旋轉關的經歷都很相似, 好好加油喔!

雖然亂碼很多，又沒分段，但是寫得真是精采，看得真過癮，加油啊！文筆這麼好，一定要繼續寫下去，鼓勵自己，也鼓勵大家！

那句『拼了』真是好啊！練自發功就是要有這種勁，才練得下去~~~

也來一位轉到吐的朋友，
來握手吧（握）
一直不放棄的練下去，
暈眩感就會一天天慢慢消失了，
一起加油吧！

謝謝各位前背，喔，不，是前輩的指教！

我也在此潛水爬了很多層樓，看過前輩們笑罵由他，好功我自練之，勇往直前的精神，我也才能豪邁的給他「拼了」！我是追隨著你們的腳步而來的。

我想提供一些個人的經驗與心得，讓有興趣的人堅定信心，大步邁進練自發功的境域。(我也可以早日從菜鳥升級做師兄，嘻嘻)

以下奉上3/5的練功日記

自從上次在足球場練功的愉悅經驗後，我完全體認到在大自然環境中練功的美妙感受，而且足球場及菩提樹林也變成首選的練功場地

今天七點鐘開練後的動作是混亂的轉圈，繞圈及斜行晃步。我感覺這是旋轉類動作的尾聲。作了十分鐘後，開始向後跑，第一次向後跑不知道速度，沒想到一下子就衝進足球門網裡。我嚇一跳！幸好沒去衝撞門柱，要不然彈出界外回就要罰角球了！喔，不是啦！是會撞出一大包的。

走回原地繼續練，沒轉幾下又變成向後跑，這次我有調整好方向，遠離球門及印象中一坨狗屎的所在。算一算大概跑了有一公里那麼遠！

倒退跑實在是挺累人的，大概半個多小時就回家。

早上倒退跑後，十點鐘我又去打了兩小時的羽球，所以，下午兩腿還挺痠的；不過練功興致還是很高昂。於是下午四點我又到河濱公園的足球場草地。真怪！有人愛打球並號稱得了五期球癌，我最近練功上了癮，常期待著練功時間，看看又會有啥令人驚奇的進展。

廢話不多說，下午的練功主要已經變成向後跑了。這回向後跑最大的驚奇是在於自動U turn。早上我怕去撞樹或闖到別人的場子，所以快接近時，意識上就原地倒轉繼續往回跑。下午我隨他去跑，超過了兩面足球場之後，眼看著就要跑進榕樹林，結果身體自動作一個流暢的U turn就跑開了，真是挺意外的。

跑了一陣子，又變成暈頭轉向的胡亂步伐，一會兒轉，一會兒繞，身形歪斜晃忽，弄到我都開始碎碎念，忍不住暗暗complaint到底要幹啥，下定決心好嗎！不要這樣猶豫不決。過了一陣子，氣拉著我就趴下了。我就在人來人往的河濱公園裡趴在草地上，別人看了大概覺得很怪，實際上，我個人卻感覺很舒服。

直到夕陽餘暉漸淡，趴在地上，睜開眼看到面前青綠的小草葉，櫛比鱗次，欣欣向榮，綿延到天際。練功還可以讓我們用另一種角度來看這繽紛的世界呢。

３／６

天氣陰，足球場草地布滿露水，溫度微冷；但是我七點鐘就準時在此地練央A一開始又是胡亂游走，接著是跑大８字，身形時而歪斜，時而扭轉。弄了十幾分鐘後，就被拉去靠在椰子樹。

一會兒又去草地亂晃，我懷疑這就是醉拳嗎？只有醉沒有拳。練末m到目前為止，我的兩隻手只負責保持身體平衡跟偶爾抓抓癢這兩種用途，哦！還有可以把手表戴在上面啦。不像兩隻腳和身體這麼忙，兩隻手閑在那兒，讓我幾乎忘了他們的存在。

自發功規定，先痛腳再痛手。啊！錯了，先通腳的經脈再通手的經脈啦。

醉行了好一陣子，就被拉去趴草地，天啊！我濕了！

別誤會，是一頭一臉都被露水沾濕了。五體投地了十幾分鐘，身體漸漸冷起來，氣也不再堅持要我趴著，就站起來練功

突然，我自己就打了個起手式，然後就打起拳來，我完全搞不懂我打的是什麼拳，但還真有那麼一回事！原以為只是手臂的擺動和招式，沒想到腳也有動作與步法，有幾次還凌空躍步，落地轉身！只是有幾次像醉行一般，我不懂氣要我作什麼動作。只不過，草地真的太濕，在一次騰空扭腰跨腿弓箭步（其實只是跨一大步）落地後，差點扭到腰。我嚇得停了下來，趕緊跟心裡的師父商量一下，弟子資質駑頓，先練點入門拳腳就成了。後來果然就打一些和緩但挺有手勁的招式。一直練了一個半小時才依依不捨的回家。

回家後，忍不住又在客廳開練，我沈醉在自然天成的太極拳招式中，小女兒見狀大喊：把拔，你真的變成老頭子了！！

是啊！一個身心俱暢的小老頭子。

3/9

最近這幾天台北既冷又濕, 沒辦法到河濱公園去練功. 唉! 只好在家裡搞轟趴了. (趴在Home的地板)

早上五點就起床, 到客廳去練功, 一開始又是起手式, 然後右手臂連連往後, 再推掌向前. 五指緊蹦, 憑空發勁, 或反手甩掌, 然後不時穿插大鵬展翅, 仰天長呼胸腹抑氣. 連續作了好幾次.

幾次後, 趴地側身太陽穴貼地. 後來就呼呼大睡.

3/12

今早雖然沒有下雨, 但是足球場草地還是吸飽了雨水, 有些地方還積水. 最近練功有很多又趴又躺還帶嗑頭, 如果在這兒練功, 這樣足球場很快就會被我吸乾. 只好作罷. 於是又到第一次快速旋轉的那個草地去練. 今天沒有手部動作, (可能是前幾天左右手拍打樹幹, 經脈已經通了之故), 倒是倒轉及倒走8字又回來了. 轉了轉, 又倒退走了好遠, 我還特地轉回來再倒退走回原地. 可是, 氣又拉著我倒退離開, 看來師父不喜歡這個場子, 於是就回家裡去練.

回到家裡, 一開始, 又是頭暈想要開始旋轉, 但心思一動, 想說會不會是頭要轉, 而不是身體要轉. 頭就順著氣轉了一轉. 賓果! 真的是頭轉就好, 害我呆呆的旋轉了幾天.

頭部旋轉, 喔, 不! 又不是在玩大法師驅魔, 頭部還可以旋轉. 應該說是頭部轉動, 也像一般動作一樣, 先轉一個方向而後逆轉. 也有趴地頂太陽穴或百會穴. 比較特別來了, 身體自動轉至東南西北四方, 用力點頭, 且有一定的時間間隔, 最後頭頂朝東, 停了好一陣子, 接著頭部猛點, 越點越激烈, 連上半身整個也跟著共振起來. 抖動的頻率漸次升高, 最後弋然而止.

請教一下喔∼
最近忽冷忽熱的天氣，
而且風又很大，
在戶外練習的話會不會容易著涼？
因為我在家練的時候，不時會躺下休息，
沒有動的時候覺得好冷......

還有就是在戶外的時候，
橡葉你會把鞋子脫掉嗎？
穿鞋好還是脫掉好呀？

我也想趁假日出去戶外練，
先來參考一下橡葉的經驗喔 ^^

我的經驗是戶外太冷的話，我會穿著大外套練。有很多動作再加上氣的流盪，並不會覺得冷。但是近來有很多靜態如轟趴，靠腰、靠背(不是台語喔！)就會覺得冷，而後再起來動一動。實在不行的時候，會被師父帶回家再練。

我都光腳丫練，書上說這樣排氣比較好，所以場地許可的話，盡量光腳。

在家練功的好處是各種見不得光的曖昧動作，如摳鼻孔，撓屁股等等，都可做到痛快；但是，大的動作施展不開，進度較慢。練完身體舒暢。

但在戶外，如有很棒的草坪和樹木，練功是享受了！陽光、綠茵、小孩的笑語，還有一直跑來舔我臉的小狗(幸好不是抬後腳要劃地盤)。

大力推薦戶外練功！！給它按個讚。

感謝解答！
我也覺得在室內練，進度似乎比較慢。

不知道為啥，我一直以為橡葉是20出頭的年輕女生＠＠
剛才仔細又把練功日記拜讀一次，
才發現橡葉已經當把拔了（驚）
我應該要尊稱一聲大哥才對吧！　XD

說到按個讚，不曉得自發功在FB上面有沒有成立社群
我的興趣是練功（這當然要的吧XD）、
閱讀New Age身心靈相關書籍、看電影，
每週會去里仁上菩提道次第廣論研討班。
如果FB上組社群的話，也能一塊討論讀書心得喔 ^^

是啊，我也已經老大不小了！大哥是不敢當啦.(因為會被一清專案掃進去.)

就是因為年紀漸長, 零組件就開始出問題. 中西醫都無法根治，才會有機緣來接觸到自發功.

我也是愛看New Age或心靈方面的書. 打算自發功練到開始靜坐階段, 我就要去參加禪七.

這幾天每天都早起練功, 但路數都大同小異, 有簡單的轉腰, 晃腦, 或用力向前甩頭. 向四方朝拜鞠躬, 感覺很有禮貌呢!

或著是大量的趴街或仰躺攤屍. 覺得進展不多; 書上說中段長達數年, 所以, 緩慢是正常的. 再加上寒流來襲, 在家裡練功, 進度就更慢了.

不過, 今天倒是有個特別的動作, 那就是使勁地蹶屁股, 這個動作類似向前甩頭, 只是變成用力向後甩屁股. 沒練過自發功之前, 我還真難想像說人類會作出這個動作!

腳要先半蹲, 但胯下向前挺, 瞬間腰和腳發力, 用極大的力量將屁股向正後方用力頂出. 這力量震到整個人都離地滑移數十分公分. 這招和臘筆小新的屁拳有異曲同工之妙, 但遠較其威猛強勁.

如此發動了十餘次才停, 之後腰臀處感覺甚是輕鬆.

晨起練功, 感覺氣入頭頂, 應該是在通頭頂的經脈吧!

又趴躺了近半個小時, 似乎自動收功了後, 老覺得頭頂兩側太陽穴會痛, 結果持續了一整天, 連晚上睡覺也受影響, 每一刻鐘, 不時清醒一下.睡眠品質極差!

林孝宗教授的自發功一書有提到自發功最難過的兩個階段, 一個是快速旋轉, 另一個就是通頭部的經脈, 若沒練到自發收功都會有不舒服的後遺症. 今天算是驗證了他的說法.

今天天氣算不錯, 於是到河濱公園去練功了. 剛開始只是一般頸部的轉動, 向四方朝拜. 甩頭等等. 接下來雙手合十, 向天高舉, 再反折以合十的姆指點壓後頸脊柱. 再來就是一陣長達半小時的動作. 包括捶, 戳, 撫摸, 抓, 劃, 拍打整個頭臉, 過程中, 雙手或是分工合作, 或是鏡像動作, 或是各自動作, 以頗富有節奏感的方式來通頭部的經脈. 其動作之繁多複雜, 快速敏捷, 真是令我嘆為觀止!!


除了頭臉外, 身驅, 四肢也有顧及. 也有敲膽經的動作, 又和我之前自己看書學的不盡相同, 自發功師父教的顯然比較完整.

一場下來還真是盡興, 最後再練了一點類似太極拳的動作. 最後圓滿收功.

另外, 我還有一點體認. 自發功絕不是萬能秘方. 由於, 自覺練功功後, 體能有所提升, 練功又有助於消除疲勞酸痛, 於是本來只有週六早上打兩個小時的羽球, 我最近不只加多上場的次數, 而且, 還報名了星期日的早上時段, 再打兩個小時. 結果是肩膀略有發炎疼痛, 右膝和右髖關結也有疼痛. 練功都還有影響, 有些動作都不順暢。

同時也感覺到有花很多時間去排病氣, 拖慢了練功的進展. 練完絕對有比較舒暢, 但好一會兒之後, 該痛的也還是痛, 該酸的肌肉也酸給你看. 因此, 我得到一個結論: 自發功可以幫助快速治療, 但不是"立刻"治癒"!

這還牽涉到另一個問題, 我到底是要改掉所有不好但是我很喜歡的生活習慣, 來達成功德圓滿的境地? 還是運用自發功治病, 健身的功效來延長身體上, 心理上享樂的時光呢?

我想這個問題牽涉到個人的價值觀判斷, 有人是前者, 有人是後者. 大多數應該是求取平衡吧.
再說, 有功德圓滿的一天嗎?! 之後, 又是什麼呢??

搞不好這都只是我在瞎猜罷了. 不用管我.

今天晨起練功, 發動稍微慢了點. 不過起動後, 和以往一樣, 先向四方一一朝拜鞠躬, 接著合掌舉過頭, 再反折敲打後頸, 然後接著一頓掌劈, 拳捶外加指壓(應該算油壓, 因為我的臉超級油), 痛打了頭臉一番.

接著, 聚指成一列, 右手先從頭頂往後腦勺, 沿中線劃至後頸背, 右手已到向後彎的極限! 但左手接力從後背中段的中脈開始往下劃線, 過股溝到會陰, 用力戳會陰幾下, 右手再接力從會陰再往上劃中線到頭頂..., 這樣做了好幾輪之後, 向左轉到南方, 同樣的動作再做好幾輪. 總共四個方位都做了.


這個動作我看我在公園裡練一百年也練不出來, 我連在家裡練都會擔心被女兒看到.以為爸爸變成了怪叔叔!

練完劃線之後, 師父拉我下來靜坐. 不過沒發生什麼事, 有感覺氣在某些部位流動而以. 約二十分鐘後, 手就自動去抓腳掌, 然後用力指壓一番, 同時特別針對腳掌心, 大姆指還非常得用力戳. 左腳掌用完, 就去用右腳掌.
起來後, 四方再拜收工.

這星期來，練功的內容，並無太大的不同，照例是面向四方各做一次通經脈，開穴道的各式動作。主要是捶打，拍打，畫脈線及用力戳手腳的大穴。

經常痛打四次頭，胸，背之後，還會奉送一次靜坐，調節一下。靜坐完還會摳腳趾。
幸好摳腳趾是最後一招；要是它是第一個動作，然後再洗臉抹頭的話，大家一定不依！

今天比較特別的是：朝北方是蹲下來然後毒打自己的頭。而且還不是普通的，而是｢給我用力打！｣打完以後忽然覺得頭殼不見了。
這很難描述，很像原本戴了一頂帽子而現在拿掉了般，又通氣又涼。請問前輩們，這樣算頭頂的穴道開了嗎？

頭頂的穴道很多，滿頭都是，這樣應該是有開，但是如果沒有持續練下去，很快又會關起來，加油，中間部分的穴道最關鍵，能開的話，就會往中脈裡面開進去了~~~~