版大，

小弟沒學過台中大社的方法(係啥咪?)，靜坐時也盡量避免去引導氣。至於，躺平放鬆時，則不去注意氣流，主要在放鬆身體。

至於真氣與濁氣，小弟還真分不出來。是不是要到草地上去練，排掉濁氣嗎？請藍石版大明示。謝謝！

就是葛印卡內觀中心的方法。

如果還分不出來，就先不管，等過一陣子吧。

注意氣流和放鬆身體是同一回事，你再體會體會。

你所謂不注意氣流，是一種排斥性，你所謂的放鬆身體，變成一種守竅，從你的日記當中，有看到這樣的跡象，你再觀察思考一下。

放鬆身體不是把注意力放在緊的地方，然後用意念去把他鬆開，這樣做是不對的。

注意力不能放在緊的地方，也不能用意念把他鬆開，兩個動作都不行。

這樣練就變成類似守竅了，容易走火。

下場就是痛痛痛....

最近持續靜坐, 念頭還是如花絮紛飛沓至‚沒啥進步。幸好氣聚頭頂的現象已不多見；而且，只要放鬆喉頭，就可以自然散去。

氣息會流至腳背，然後腳趾。先是左腳，最近一星期則是右腳也有氣息了。
今天則是感覺到腎臟上方有一陣陣的清涼感。
我想可能身體某處還不是挺好的，還在繼續疏通。

近來靜坐時，除隱約覺得有氣柱由會陰直通頭頂外，比較明顯的氣感則是左右大腿內側有清楚的清涼氣感；就在我寫這些文字時，這清涼感還逐漸向下蔓延到膝蓋及膝側。
另外，練功已超過一年，而我也有一整年沒有感冒過！感謝師父。