藍石 寫道:
頭頂的穴道很多，滿頭都是，這樣應該是有開，但是如果沒有持續練下去，很快又會關起來，加油，中間部分的穴道最關鍵，能開的話，就會往中脈裡面開進去了~~~~

謝謝版主。
我其實天天都有練，只是沒有每天寫。如果幾天動作都近似，就合寫為一篇。畢竟不是流水帳；但只要是對我而言是新的經驗就會寫出來分享的。一方面來紀念練功的心酸歷程，哈！其實是很有趣的啦；二來看看會不會給一些練功新血們一點方向。
不過，我越來越覺得師父依據每個人的需要去導引練功步驟，招式千變萬化，時間也因人而異，寫的太細也不見得實用。

真的很佩服林孝宗教授，還可以分門別類寫了好幾本書。真的是練功的寶典。新手們，你們還是看書吧，別再看我的啥日記了！
嘻，開玩笑的。

日記和書的功能不同，大家都是自己一個人獨練，互相分享日記，就像看到對方練功，有鼓勵的功效在。

橡葉大哥，我昨天也跟你一樣開始畫線了說
有點在把自己剖成兩半的感覺 O.O

一起努力開經脈啊！！GO~~

不錯！不錯！
我也在努力的練功，向下一階段邁進。
最近幾天溫度又下降且下雨，戶外練功機會大減，星期五早上勉強去草地上練，似乎也和室內沒多大差別，只是真的很冷(約莫15,16度)

最近晨起練功，似乎動功的部份已經減少很多。大多都是身體微微後仰又再回正，或是左右膝輪流微屈，腰部輕微地輪轉...

與剛開始練時的大動作相比, 真是靜如處子! 每次大概站了約半小時後, 就慢慢坐下靜坐半小時。靜坐時，常會有腦袋上半部一陣陣脈動的緊蹦感，頭頂百會穴好像向下凹陷一般，一陣一陣脈衝，拉扯得頭皮的肌肉都有點痠，至收功後方休。

最近即將放四天的連續假期，再加上天氣回暖，因此我打算在早晨及傍晚的時段，在足球場草地練功。想說在自然環境中，密集的練功會有大一點的進展。要不然過去幾天，我的氣好像一直在頭頂聚集，似乎想進入某一關卡，但一直衝撞不過去，搞得我頭皮發麻。

很不幸我星期六上午打羽球過於激烈，導致右小腿肚肌肉拉傷，連走路都成問題。不過我咬著牙，像小馬哥般一跛一跛的拖著傷腿到河濱公園去。

一開始練功是簡單的前後左右搖晃腰臀，接著二話不說，師父就拉著我坐下來靜坐。說實在話，靜坐比起動功更要用心在專心上；動功時，觀察著師父帶領著身體作出各式動作，要分心也不容易。

可是靜坐時，氣的帶動就很微妙，需要很注意它的動向，有時，心念還是會到處飛，甚至於像作夢般想出一段情節出來。
我總是要時時提醒自己，回神來看看身體裡的氣在那裡？在作什麼？也提醒自己要全然放鬆身體與心理，信任師父帶著我練功。

不時我的頭頂還是會因氣匯聚，一陣陣的收緊發麻；但心態上，我漸漸的轉變為順其自然，而不是想要一鼓作氣的衝撞過去。氣想要去撞就撞唄！若不撞頭頂，還有很多地方可以去的。例如會陰！

這幾天有感受到好幾回從會陰直上的氣感穿過身驅的中央，甚至有時有節奏地，讓整個身體中央微弱的振動。想要一直保持那個狀態，又想起要身心皆放鬆，別太執著了，就隨它去了。

草地上的靜坐比家裡的木頭地板舒服些，在家裡坐時，常常足踝骨節被壓得很痛，要移來移去的調整位置，都干擾到靜坐了。在草地上坐，就不太有壓迫感，只有等到腳開始要發麻，自然就改為蹲坐並按摩雙腳。

起來後，居然開始復習起以前的功課，旋轉，倒走８字，斜行晃步，趴地，倒走到大樹去靠腰靠背，打拳，雙手凌空收氣拍頭頂等等。

更怪的是，下午最後靠完樹後，後腰反而痠得很，但是腳卻好了八成。難道病氣搬到後腰的俞穴去了嗎？？

連續假期從第二天晚上開始，天氣又變得濕冷，但我還是盡量準時到河濱公園報到。

不過，到了假期最後一天，早上練功時間到了，但我還留戀在網路上自由自在的時光，想說最後一天假期，晚一小時再去吧！繼續逛網路。但說也奇怪，半個多小時後，我突然察覺到我的會陰穴附近體內有氣感，它就像是一直在冒泡泡一樣，從身驅底部往上升。
不管它，繼續上網！結果就一直持續了二十分鐘左右。不曉得算是生物時鐘，還是師父透過氣的流動來Call我練功。反正延後的時間也快到了，於是就乖乖的去練功了。

原以為十五，六度的氣溫再加上雨露霑濕的草地，應該會很冷；結果脫了鞋，站在草地上只覺得腳底沁涼。其實還挺舒服。向四方朝拜後，坐下靜坐約半個小時，除了會陰穴的輕微振顫外，有時身體坐著會向前壓到最低，或是最近每天都有的頭皮發麻。這個頭皮發麻很像氣在剝開頭皮，上星期是兩側太陽穴，這星期則是額頭，耳朵及頭頂靠耳側邊。每回開完，總有頭殼與外界通氣之感，但過程中常有尖銳刺感穿過耳朵內部與頭殼內部。

一樣約半小時後站起動一動，但師父帶著我去靠菩提樹，一靠到樹時，靠到之處頓時輕鬆，且原本因潮濕而冰冷的腳底，通過一股暖流，十分舒服。這是有靠樹以來，最明顯的氣感。背上各個痠處都去靠一靠。開心的收工回家。

今天去參加了一場一日減食班，藉此調整體質。課程的內容不是自發功日記的重點，而是當中也有半個小時的打坐，其中禪堂老師教的打坐方式中有一個要點，是我以前看書體會不到的。那就是上下門牙互抵，舌尖頂住上門牙的牙齦。（我之前總以為是牙齒自然閉合，而舌尖抵住上顎圓頂。）

我問了老師為何要這樣做？正常人下門牙較為內縮，若要上下門牙互抵，則下顎要刻意向外伸出，這樣不就要出力而不自然。
老師給我的答案是，這樣做，氣才下得來，要不然嘴巴這裡就變成空缺。此外，坐直，縮下巴，這些都有助於氣的流通。要我做習慣即可。

回家後，我練功到打坐時，試了老師的作法，果然門牙和舌尖的氣感好強啊！我從沒感受過連牙齒也會有氣流過！這真是一個全新的經驗！

我查了一下林孝宗教授的自發功那本書，看看是否是自己漏看了什麼。結果，林教授有提到自發功會依個人功力去調整打坐姿勢和舌頭的位置。

我不免感到疑惑，到底要隨著自發功自發去練呢？還是用禪堂老師教的方式呢？

我目前決定給它綜合一下。像禪堂老師的坐法，我試了後，的確前身後背氣感都比較強，不過好累好辛苦。我有點駝背，要挺直後背還真是累！說實在，如果都這樣練，我大概兩次就放棄了。

但上下門牙互抵比較簡單，我樂意試用幾個星期，來看看有沒有進步。

自發功果然是｢懶人練的功夫｣，難怪我這麼喜歡，XD

最近仍然是每日練功不輟，只是並沒有什麼特別的招式或氣感體驗。甚至於連動作都很少，只有腰臀轉一轉，雙腳內八曲膝，然後就進入靜坐。
經歷了好久不太變化的練功歷程，我練得都有些公式化。今天練的時候，原本還有些意興闌姍。後來，心想要完完全全地放鬆且任其自然，果然，原本下垂的雙手，就打起不像樣的太極拳，後來一屈膝就打起坐來。
在靜坐時，也秉持放鬆且任其自然的原則，一會兒，覺得靜坐真是一種享受，漸漸連念頭及想法都變少又變慢。希望我可以一直保持下去。

打坐打到一半，左右手相互隔空拍手，好像快玩出氣球時，右手五指指尖聚攏，開始向左手掌發射氣，還真能感受到氣一小點，一小點的打到手掌的感覺。打了５－１０分鐘才停。
不曉得這是在作什麼？老頑童周伯通的雙手互搏功？？

近來晨起練功，動功的部份大多是結手印，然後比來比去，做出像道教師公作法般的動作，或是捶頭，摸臉，劃線等等。練約一刻鐘多，開始打坐。

起初也還是乖乖的坐著，不一會兒，又有手印或是拉氣束，化坐為跪去用頭頂地．．．連靜坐也像動功

但在不動之時，我也把握機會，學習放鬆身心，專心一致去觀察呼吸與周身氣的動作。打坐對我而言，已漸漸像是一種令人舒暢的活動了。坐了約２５分鐘，常常起坐後，腳已經有點伸不直，要按摩一下才恢復。

最近練功的動作又有些許的改變, 提出來供大家參考。

原本的動作有採氣及向四方朝拜，一些慢速拳招，還有佔約一半以上的靜坐。
後來，靜坐時也會比手印及劃線；最近靜坐大概只坐２０分鐘或更少。
動作方面，有大量的採氣排氣，頭頂的透氣感擴大到像個碗大小，有時眉心也會有透氣感。

近來也開始使賤招和走奧步！喔∼講錯了。是使劍招和走很奧妙的步法啦！
練功時，常會比劍指，但大多是兩手一致都是劍指，這星期卻有左手劍指，右手握拳，卻不是出拳招，而是轉動手腕的比劃著，一開始我還不以為意；但是步法也跟著丕變，明顯的比慢速拳招或師公般的採氣動作要快上許多。動作大開大闔，我才意會出原來是舞起劍招來。我是啥劍也沒碰過，更不用說舞劍了！不過，在下雖然才疏學淺，不過，沒有知識也還懂得要看電視！幾十年看電視的經驗，也認得當下使的真的是某某派的劍招。只不過，我有注意到，大部份比法，步法都蠻像樣，但是，有幾個動作就不到位了。真要安把劍在手裡，依樣畫葫蘆的話，應該是少掉胳脖和削掉半個腦袋！
有時想想師父還真是用心良苦啊！怕我練著坐著不帶勁兒，還弄出餘興節目來振奮我心哪！

說著說著，昨天和今天的招式就很硬底了！絕大多數都要屈膝來練，有些等於是坐樁了，有的不只屈膝，還是單腳屈膝，作像滑冰裡飛燕的動作（身體像個ㄒ字，單腳支撐水平的身體），還有像屈單膝的白鶴亮翅，雙手還不是張開的，較容易平衡的那種；而是像詠春拳的起手式。這周末兩天，我都是早晚各練一次功，練到兩腿發軟。星期一早上，練了半個多小時，師父就教我趴平睡覺，後來甚至指揮我去床上躺平睡覺。
我想師父應該是在修復我的膝蓋和小腿。我因為愛打羽球之故（有人自稱得了五期球癌，我還沒這麼嚴重）右膝受傷，小腿也有多處拉傷。沒治好，恐怕靜坐也沒法坐得久。

這幾天練功的心得則是：氣是充滿天地之間與山河大地，取之不盡，用之不竭！可是還是有人弄到這裡沒氣，那裡不通。端看有心人要不要疏通自己的經脈，引進日月大地精華，健全自己的身體，提升心靈。完全不要錢（有錢也沒用），只要有心練功即可。

晨起練功，現在大多是採氣加拳腳的架勢，雖說是花拳繡腿，架勢要到位，腿還是弄得挺痠的。尤其是有許許多多單腳屈膝的架勢，不僅要有肌耐力，也要有平衡感。真沒想到自發功也講究”肌耐力！
昨天在練功時，比劃拳勢正起勁時，忽然後腦勺就給它崩潰了，嗯∼，並不是真的頭破血流，而是氣感上，原來這兒就會有點緊，當時練到中途竟然感覺到那兒就突然完全鬆垮掉了，在後腦勺鬆掉後，原本有模有樣的拳勢立刻軟化，所有接下來的招式全都變得輕柔，腿也發軟，甚至於打不下去。同時我有個感覺，仿弗氣從眉心穿過腦袋從鬆開的後腦勺出來再往下走！我從來沒看過氣有這種走法，還是這只是我的錯覺？
請教各位前輩，有什麼看法？

這樣很正常，通頭內部的氣大多是由上往下走。只是你都不會昏，直接就通了，看來身體很好喔，應該是位壯漢吧~~~~

謝謝藍大版主的回應。

偶不是壯漢啦！我才59公斤。如果說我是撞牆的細漢仔，可能離事實還比較接近。

廢話少說，我想再請教一下，你說的"正常"，指的是通後腦的穴道很正常?通後腦會造成'軟弱'很正常?還是氣從眉心直接穿腦出玉枕穴很正常??

林教授的書並沒有講到這麼細，可否推薦相關的書讓我參考?謝謝。

天啊！橡葉兄，您好苗條喔，我老公也是這種身材，他的身體就比我好多了，雖然瘦巴巴的，但都是瘦肌肉，不像我，有點水腫。

所以推論您的腎氣可能還蠻旺的，可能是那種全身上下沒有甚麼贅肉的那種人，不然男生這麼輕也很少見。

教授的書到了裡層真的講得非常的不清楚，所以我到了頭內之後，就常常到處找資料，問人，看書，推敲等等，所以您從我的文章，就可以看出整個搜尋的歷程。

我必須要說，市面上目前還找不到一本講通內臟氣講得很清楚的書，只有教授的書，講外在的經絡講得很清楚，或許哪天等我退休之後，有那個閒工夫，再來寫吧。不過現在是沒有這樣的書的。

你的問題有兩個：

1. 通後腦穴道，並造成軟弱

2. 氣從眉心直接穿腦出玉枕穴

正常。

1. 不是軟弱，是鬆開，全身放鬆，氣越往裡面走，身體會越鬆。

2. 我不知道你怎麼會直接從眉心穿到玉枕穴，看別人的經驗，和網路上的資料，(請參考我的日記)，比較常見的是，頭頂先通，眉心輪再通，最後玉枕再通。我自己是這個順序，其他人有的人願意寫，有的人不願意寫，根據少數幾個願意寫的人，我現在也想不起是誰，應該是這樣的。

你通得很順利，已經到了內層的部分了，請您務必要繼續寫，讓後面的人，可以有更清楚的參考資料。

另外也有幾點想問您，您的頭頂通了嗎？

眉心輪通玉枕之後，後續情況如何呢？

我的確是瘦，BMI值不到20！有三個原因會保持這樣：第一是先天體質使然，有人喝水就胖，我吃很多也不吸收，不過，若鬧飢荒，大概死第一個，所以最好練到辟榖之術，以求自保。第二是愛打羽球，身輕如燕才救得到球，連打數場而不累垮。第三是我變胖從臉開始，多四公斤體重，有兩公斤掛在臉上，肥的像豬頭。女友因此兵變！至此，我永遠忘不了變胖帶給我的教訓。

回到練功，我也是先通頭頂(3/25日記有註明)，前幾天眉心就開了，再兩天玉枕也開了。開眉心時，我沒有在日記裡寫出來，開頭部這一個多月來，每個星期都這兒通氣，那兒開穴。有時耳朵，有時前額。沒有特殊體驗就沒寫出來。

通眉心後，沒啥特別感覺，周身氣感稍強。還有一次練功時，上下齒列由左至右輪流對齊，好讓臉頰上的氣脈由上而下流通。偶爾，頭上氣感強時，或手指隔空搔臉時，閉著眼睛沒看見丹光，但感覺有些白影閃動。

今天練功的經驗就值得大書特書了!
這兩天幾乎都在練單腳屈膝站樁, 我猜是修補腿膝腳的毛病. 今天照例去河邊練功, 結果練30分鐘, 後十五分鐘全都是右腳踩在左腳趾背上做單腳站樁, 雙手或抱胸, 或置後腰,或握拳等等. 我猜是要讓頭部採到的氣, 不能從手指排掉, 只有左腳趾的出口. 藉此去通腳的穴道.

等到辛苦的左腳站樁結束後, 腳掌有異常的痠, 寒氣感, 師父繼續教我作些輔助排氣的動作, 不一會兒, 就清理完畢, 收功回家.
邊走邊想說, 方才左腳掌的應該是病氣, 而不是肌肉痠痛. 左腳有什麼病呢? 啊! 應該是我多年前小腿肌鍵拉傷的毛病, 這毛病導致我左腳沒法全蹲, 所以, 左右腳蹲低的程度不一致. 現在練功完一試左腳, 哇塞! 完全OK耶. 自發功真是不賴。

今天練功時，後腦鬆掉時，身體又是一陣軟弱，動心一想，也許是師父提醒我要更加放鬆。因此就讓它一路軟下去吧。
後來，就軟到全身躺平。只是手腳還是會有一些氣動。躺了一會兒，又跪起來去頂頭頂周圍部位及後腦側，八成是要開這些部位的穴道。

頂完後，師父就帶著我向前走到落地窗旁去採氣，有感覺氣就從剛剛頂地板的部位流過。有趣的是窗旁的空位很小，寬約半米左右，居然也可以在那兒練起功，划太極或是單腳站樁加各式手印，身印等等。
記得看過一個老師說自發功會看場地來調整功法姿勢，今天完全驗證了。不過客廳雖小也比窗旁大得多，我一度走回客廳，師父還是要我再回那兒練，應該是外氣比較充足吧。

橡葉 寫道:
還有一次練功時，上下齒列由左至右輪流對齊

這讓我想起剛練功那段時間，氣開始在頭上亂跑時，覺得牙齒整個都微微的移動了∼