感恩行者前辈如此亲人般诚恳。我只有努力练功希望自己不被刷下来。虽然我是这个团队里的拖后腿的，但还是感觉到大家的热情哦。
晚上扭脖子跪地后仰睡觉，头顶地，跪着左手比划，头顶地，起来双手发麻，收工。原来气虚和晚睡有关，我的家人总是拖我很晚睡，说服不了哦，

麥田功友實在不必如此謙虛，我們這裡每個人都是從零練上來的，何來拖後腿之說呢！而且也不會有被刷掉的疑慮啊，只要你有練功，就算斷斷續續、零零星星也無妨，都會是這裡的一份子。只是有練就要盡量寫日記，日記真的是一個內省的方式，同時也能讓前輩們看看你的進度，若幫得上忙，就不吝指導一下。
大家都是夥伴，一塊努力吧！ :hammer:

谢谢您的鼓励。我还是着急不得，慢慢来吧。看您练得时间很短，但进步很快，很是羡慕哦。现在连插话都不知说什么了。。。。。呵呵
晚上大部分是排气。开始扭脖子，后来趴着呃气，吐了大口黏黏的痰，后来是几个瑜伽动作。后走了会，半夜了，不能再练了，半小时，明天见，88

说来奇怪哦，我今天下午突然猛烈的咳嗽几声以至于把眼泪都掉了下来，咳嗽完好舒服哦。晚上来练，扭脖子，跪地后仰，趴着压着左胳膊，呃气。后来在房间里走，后来一小时了屋里实在太臭了，我收工了。
总结：我最近总是先压住某个部位开始憋气，在压着的时候没有麻感。但松开的时候很麻。我觉得是我堵得地方太多了。
我昨晚做梦一群狗追着我，后来到朋友做客，他家两只大狗，其中一只白黄大狗后来不知怎地咬住了我的后背，后来看到咬破的白衬衫，还有血，后来我掉进了有水的猪圈， :-o 这都是做梦的内容

哎呀，您這夢一聽感覺就好像工作壓力很大的樣子，那兩隻大狗該不會是您的主管的化身吧？

回蓝大，我不知道，只是感觉不好

像這類的夢，有疏解壓力的作用，也是潛意識提醒您某個部分的壓力太大了，需要作調整。

有個方法可以知道這個夢到底在講什麼，您可以不斷的回想這個夢，回想夢的時候，看看同時您會『聯想』到什麼，那個『聯想』出來的東西，如果感覺和夢境類似，八成就是原始的感覺了。

夢境通常會變形，變得無法辨認，但是透過聯想，我們可以找出原始的感覺，而通常這個感覺，是我們不太願意去面對的，讓我們很不舒服的，就會透過這類型的夢境，疏解情緒壓力。

透過這種聯想，可以對自己的潛意識有些許的了解，這樣對日後進入欲界定的時候，所產生的幻境，就可以不被拉走，可以很快的知道幻境所代表的情緒情境，不會執著於幻境，也可以很快的分辨幻境和真景的差別。

夢境和幻境就是所謂的行蘊，而念頭就是想蘊，這兩個關卡，都是練功過程當中必須面對的，無法避開的，這兩個有辦法客觀的面對，才有辦法進入下一關，識蘊的鬆解。

感恩蓝大告诉我又一种自我觉察的方法。
晚上扭脖子，跪地后仰，后来又开始了练功第一天的后仰扭腰，前栽。后来跪地头顶地，后来呃气，中间有甩手和大声喊叫。后来打了个 哈欠就收工了。感觉右脚脚气厉害了，有时候右脚发热，最近那个不由自主的弓背动作没有了。。。脖子总是咯咯响。，那种说不出的感觉又消失了。。
3月19日晚
今天特别冷，早上下了场小雪，暖气停了几天了，只好穿着大棉袄练，扭脖子，躺着睡了一小时，收工又扭了几下，脖子快扭断了。

麥田兄家鄉還在下雪！想到這寒氣，氣就發不順！

应该是倒春寒吧，北方的天气本来很干燥，下点小雪空气好多了，可是有种阴冷的感觉。希望早点看见太阳公公，看到您能甩头2个小时，真是佩服您的超毅力，我看来还是很浮躁啊。

不知道在那麼冷的地方，是怎麼保暖的？

在这乍暖还寒日子我们只有多穿点衣服，今年比往常年冷些。还是多运动

房屋裡面暖氣設備如何設計呢？

因為我很怕冷拉，連台灣這種十幾度的我都很受不了了，不知道你們在會下雪的地方，冰天雪地的，屋子裡怎麼保持溫暖？

回蓝大，我们这边都是集中供暖，每个房间都有暖气片，从楼下到楼顶，有主管道相通，每个楼都是和小区管道相连。供暖是政府集中供暖，一般从11月15号到次年3月15号供暖。我们这边冰天雪地穿棉袄，羽绒服的时候我去过一次成都，那边是遍地的油菜花，人们穿的是一件毛衣。
昨晚扭脖子，还有气憋过去的腰伤部位，扭腰和睡觉，还有手从下向上翻。

你們是住公寓囉？如果是透天房子，也是政府供應暖氣嗎？

回蓝大，只是普通的住宅小区，6层楼的那种。政府供暖，我们是交取暖费的，都是商品经济，私人承包的集体供暖。（性质早就变了),我们这边现在唯一的好处就是没有蚊子。 露天的都是自己生煤火炉。

這樣聽來就跟瓦斯差不多囉，你們開了暖氣之後，室溫可以達到幾度？

煤火爐是燒炭嗎？燒炭不是會一氧化碳中毒？

有暖气的时候屋里20来度，还是蛮暖和的。不过现在没有暖气屋里还是有点冷。。煤火不是烧炭，是烧拖得中间有窟窿眼的煤泥，有CO1中毒的可能

原來如此，我就想台灣都這麼冷了，你們那�堳蝏簳�得了，還能躺地上，覺得不可思議，如果是二十幾度，那就夠溫暖了，今年冬天我就覺得太冷了，室溫常常只有十幾度，看來應該要再添購一些保暖設備才行。

天气确实冷哦。没有春天意思哦。今天看到太阳出来了，走路都感觉轻了，昨天陪老人去医院，回来头疼，早上还是有头疼感觉，昨晚老动作，没有进展，晚上真冷,晚上从9点多练到11点，大部分是昏睡，躺着睡和右侧身睡，地真的很凉。快结束的时候双手推蜷起来的左腿，左腿突然抽起筋来。好疼。我头顶地跪了下，不疼了赶紧起来走动，可是还是困，上床睡觉，地太凉了。