還没練自發功, 看起來自發功好像比較能感受到[氣動], 因此正要開始練

目前有在練內功(可能是站長所稱的偽丹道吧!), 才一個月而已, 目前的練法約略如下:
1.先做暖身操(轉手, 轉頭, 轉腰, 轉脚, 拉點脚筯)

2.練呼吸
2.1.身體前傾吐氣,
2.2. 吸氣入下腹部(身體恢復正直)
2.3. 閉氣, 先右手轉擦肚子(閉氣時雙脚微曲, 膝不過脚掌尖)
2.4. 再身體前傾吐氣(身體先恢復正直再前傾)
2.5. 再吸氣, 換成左手轉擦肚子
如此重覆約9次

3.練呼吸
3.1.舌頂上顎, 順時鐘轉108下, 以自然呼吸方式進行
3.2 再分三次吞下所累積的口水(每吞一次口水, 呼吸一次)

4.練呼吸
4.1. 雙手掌重疊在肚臍眼, 男:左手掌在下,右手掌在上)
4.2. 身體前傾緩緩吐氣
4.3. 吸氣入下腹部(身體恢復正直)
4.4. 閉氣再雙脚微曲, 膝不過脚掌尖
4.5. 身體略向內縮, 讓氣在小腹, 閉氣先8秒, 再漸漸延長
4.6. 身體恢復正直
4.7. 身體前傾再緩緩吐氣
如此共計呼吸36口氣

5.靜坐
5.1.靜坐時收陰竅108下, 自然呼吸(用眼觀鼻,鼻觀心, 心觀丹田, 丹田觀陰竅)
5.2. 雙手交疊在肚臍眼, 揉108下

6.收功
6.1. 兩脚與肩同寬, 雙手自然下垂, 掌心向下, 身體彎向身體右方至雙手掌貼地, 同時吐氣, 轉向身體左方起身, 同時吸氣, 做約6次
6.2. 同6.1改成先彎向身體左方, 再從右方起身, 一樣做6次
6.3. 兩手張開, 兩脚大開, 吸氣, 然後彎腰右手去碰左脚尖, 此時吐氣, 起身時吸氣
6.4. 兩手張開, 兩脚大開, 吸氣, 然後彎腰左手去碰右脚尖, 此時吐氣, 起身時吸氣
6.5. 6.3, 6.4連續做5-6輪
6.6. 坐下, 雙脚前伸併攏, 上身坐直, 吸氣再閉氣, 閉氣時左手指向右脚尖碰, 同時右手轉向右後方, 拍右後腰七下, 再右手指碰向左脚尖, 左手拍左後腰七次, 然後吐氣, 再吸氣, 如此重覆約5-6次
6.7. 起身雙脚與肩同寬,雙手交疊在肚臍眼, 揉108下

如此走一趟下來約1個小時左右. (目前閉氣約可達20秒, 呼氣也較能到下腹部去, 但没什麼氣感, 到是汗流了一堆, 没什麼運動啊, 就是練功時拚命冒汗)

我會試看看練自發功與目前的練法有何差異, 再報告上來.

還没看教授的書, 不過按這三天在此網站看到的一些資訊, 看來, 不必看教授的書, 也應當可以開始, 只要放輕鬆去練就可以了, 明天會找個空矌地開始練

歡迎加入，快來練自發功，寫日記吧~~~

文淵 ! 竟然跟我專科同學同名 ! 歡迎加入練功世界 !

早上08:15在一個大的學校內的溜冰場打了赤腳準備練功，旁邊有一人在打太極拳，我就雙腳與肩同寬，閉上眼，輕鬆自然地站著，40分過去，只感覺到腹部與兩胸邊緣略為緊以外，啥事也沒發生，後來電鋸樹木有點吵，便離開了。而腹胸間略緊的現象與最近開車時練腹部呼吸時的感覺差異不大。

對第一次練留下記錄。

三點半又到同一地點，這次換運動長褲，上衣polo衫，打赤腳，放輕鬆自然地站著，到四點二十分，依然站立，腳掌略軟麻，便停止再練了。

意識掌控再弱一些，心還要再鬆一些，光鬆身體沒用，要鬆心~~~

歡迎新功友！！ :hammer:

一開始真的甚麼都不要想，完全放鬆的站在原地，腳部肌肉也不要緊繃起來，就算你意念亂飄也沒關係，把眼睛閉上∼慢慢的就能感覺氣在身體裡竄動了，可能會有一個很薄弱的意念要你動手或者動腳，讓它動就對了。

加油喔！！！

謝謝各位的建議，明，後天，大後天，隔一天，再一天，又一天，
每天都會去練。

今天也花了1.5小練第一篇的功，算是必做功課之—。

2011/9/30今早8:10又到同一地點, 有些相思樹葉和灰塵

先做第一篇所述的第二部份功, 呼了九口氣,左右手各自撫揉腹部,便滿身大汗

休息一下, 便開始今天的第一堂自發功的練習

直到9:10下課鐘響, 身體仍是没什麼特別的變化.

為了讓身體能發動動功, 今天的雙脚特別跨得近一點, 我想立足點小一點, 會比較像鉛筆尖著地一樣, 上面重, 下面尖, 比較容易動吧!做到最後9:05時有約略地前後愰動一下, 但無其他特別的地方, 可能我的師父仍在觀察我的身體狀況, 仍在詳細地做計劃中....並同時考驗我的耐心吧!

行者 寫道:
文淵 ! 竟然跟我專科同學同名 !

很好奇, 請問那所專科呢? 又是那一年? 也許我是您的高中老師也說不一定?!(開玩笑的啦, 我目前並不是老師, 以前也不是)

文淵 寫道:
為了讓身體能發動動功, 今天的雙脚特別跨得近一點, 我想立足點小一點, 會比較像鉛筆尖著地一樣, 上面重, 下面尖, 比較容易動吧!做到最後9:05時有約略地前後愰動一下, 但無其他特別的地方, 可能我的師父仍在觀察我的身體狀況, 仍在詳細地做計劃中....並同時考驗我的耐心吧!

別想太多，
多數人其實都是控制的太緊了，在旁人看來，你根本就要倒了，卻還是習慣性的拉回穩定姿勢，
這點我也提過無數次了，不過呢，大家總是沒自己真的練時都不會注意到這點。

有個簡易的方式跨過這狀況，林教授教的，我也在三個人身上驗證過有效，
先閉眼站著，再來放鬆，緩緩往後退，很快你就會開始狂奔了！

2011/9/30 啓動: 磁鐵與廻紋針, 和搖呼拉圈

22:30 正常的練功時間, 今天先練自發功, 閉上眼, 没多久, 胸腹交接處有些微緊, 接著右方好似有個強力磁鐵出現, 把我吸到右邊去, 然後放開, 我愰向左方, 向中間收斂, 接著這個磁鐵在後面吸,

我似下方紮著的廻紋針, 上勾橡皮筋輕輕地釘在木板上,
圓週隔著透明墊板, 磁鐵在墊板後面,
一靠近墊板, 廻紋針便朝它靠,
拉遠了, 磁力放了, 廻紋針便反方向向橡皮筋的中間收斂愰動,
哦!原來師傅是個吸力強大的磁鐵!

就這樣愰動了一會兒, 胸口突然悶了(兩乳之間), 有口氣要吐出來, 郤吐不出來, 於是我用手輕輕拍胸口(不是自動去拍), 便吐出一口氣來, 接著右手臂的後方, 即肩胛骨下方一陣酸, 便用轉動了右手臂(非自動, 是下意識的動), 便不再酸了

突然頭有點暈, 頭頂好像被拳頭師的手掌抓住, 拳頭師的另一隻手好像推了屁股一下, 屁股便向左扭了一下, 就開始順時鐘搖了起來, 起初有點慢, 漸漸變快, 有時快到有點站不住, 脚正想跨出以便平衡時, 速度又突然慢了下來, 好像師傅蓋頭的手酸了, 換另一隻手去接, 從外人看, 好似在搖呼拉圈, 而我自覺身體像是新疆烤肉, 還是算盤的算珠, 任師傅撥動而旋轉, 時快時慢, 而有時也會寫8字, 偶而逆時針轉(順時或逆時是從頭往脚的方向看所得的觀察結果)

最後自然地停了下來, 此刻才明白前幾次, 師傅仍在試著要用多大力道來吸, 用什麼方式來帶動, 才能啓動我的身體, 這也難怪, 胸腹之間一直有微微的緊繃感, 而一搖動一愰動, 這緊蹦感便不異而飛, 這可能就是所謂的[氣感]了吧!

搖呼拉圈的同時, 我的呼吸採下腹部呼吸, 吸氣(用鼻)進下腹部, 閉氣, 約搖20圈, 開口, 緩緩以C聲吐氣再吸氣

停止搖動後, 便開始練平日的呼吸吐納, 比較令我驚奇的是, 閉氣時輕撫腹部, 竟可以撫動15下, 而好不容易練一個多月呼吸之法, 才從7下勉強到撐到10下便上氣接不了下氣了, 兩相比對, 師傅果然內力深厚啊, 才搖多久, 就進步五成!

就今天看來, 這兩種功法, 好像不相衝, 反而相輔相成!

練9口氣, 再右左交互敲腹部各5次後(每次10下), 便輕撫腹部108下收功, 睡覺去了(本晚練功10:30 – 11:25 pm, 自發功約40分鐘, 呼吸吐納功約15分鐘)

補充說明: 地點在睡房

就今天看來, 這兩種功法, 好像不相衝, 反而相輔相成!

自發功可以融入許多功法當中，不要說功法，就連走路、睡覺、跳舞、瑜珈都可以融入自發功了，更何況其他的呢？

練久了，就會知道，市面上許多對自發功的說法，都是子虛烏有，胡說八道，是他自己練得不對，而不是自發功的問題。

關於師傅的想法，建議盡量不要有這種想像，不然練到後期，內動階段，干擾會很多。

只要覺照帶到就好，不用想像有另外一個自我或者高我之類的外來意識的存在。

藍石 寫道:....<恕略>
只要覺照帶到就好，不用想像有另外一個自我或者高我之類的外來意識的存在。

請問〔覺照〕是什麼意思呢?
又請問〔高我〕又是什麼意思呢?

初學入門, 諸多不懂, 尚祈多一點解釋, 謝謝!

等一下, 會去Google一下, 但怕網路世界, 錯誤資訊太多

10/1 搖啊搖

早上６點半來到大的學校的大片草坪前，有點斜坡，今早就在這�婼m吧！脫下鞋，光著脚，昨晚下了點雨，草上有點濕，先暖身一下，再閉上眼，没多久就出現昨晚的搖啊搖的動作，不停地搖呼拉圈，時快時慢。。。就這樣，一直搖到自動停止，和昨天只有一點不同，小弟弟在一開始搖，便一直挺立著，呼吸仍是採鼻吸口吐，下腹部呼吸，搖２０下換一口，如此持續約４０分鐘，換練３６口平日的吐納呼吸，收功，約８點，回家！

比較特別的是：平日練呼吸時會輕輕轉動交叉在肚臍的雙掌，是雙掌在帶肚臍和小腹動，今天郤好像是小腹帶著雙掌動，嗯好像無招勝有招哦！

名詞別管他了，意思帶到就好~~

覺照~~不好講~~如果不清楚，也先算了~~~

文淵 寫道:
和昨天只有一點不同，小弟弟在一開始搖，便一直挺立著

之前有位同修也有類似的狀況，而他也是原本練有為功法，
或許該問問，是否真的完全放掉有為功法？完全放鬆，不以意識控制？

10／1晚上及10/2早上 蘭嶼甩頭髮

1號晚校友聚會喝二杯紅酒，十點初返家，10:40忙完在臥房就定位練功，先忽快忽慢搖屁股，然後好像要停時，突然幌動起頭來，好像蘭嶼人在跳頭髮舞，(但只有甩頭，脚仍是立地不動）
有順時轉
也有逆時
有前後甩
也有上下 左右甩
還有
電風扇式順轉和逆轉
就盡情甩吧!
有—兩次甩轉頭幾乎碰地板，甩度大到站不穩，還好跨出腳後，便穩了

約11點10分自動停，睜開雙眼，還有點暈。

再來練呼吸吐納9口，再雙掌輕按肚臍眼輕揉108轉收功睡覺。

10/2早上七點到大草坪練，不再轉腰，直接甩頭，約甩了20分。

之練36口呼吸吐納，舌頂上顎108下，分三次吞下津液，再雙掌扣住肚眼108下，收功回家。

附帶一提９／３０日啓動後，原來頭部好似被手蓋住，也好像剛脫了安全帽的緊蹦感，在躺下來未入睡前，有涼涼的沖頭感

另外，今天中午，突然覺得腹部在跳動，即約略胃部的位子，原以為要抽筋，翻開衣服一看，像心跳一樣在跳動咧。。。。不知是哈碗糕？