wuweidandao@gmail.com
:::
可讓他人插話的自發功日記
我的日記有寫~~
反正一開始沒搞懂中觀，到後面你就更難練了，最好在身體階段就搞懂。
很多搞中觀的，都在觀念上打轉，根本沒把中觀用到練功上面，所以練了半天，都在練口頭禪。而很多練功的，練了半天，都沒搞懂中觀，所以練了半天，都停留在內動的覺受階段，進不到入定態。
我想再補充一下，因為昨晚和今早在練習時，細心地體會，應當是有三個部位有關，另一個在
３。 胸部，
這可能是所謂的上，中，下丹田，但這些氣的發號施令集結點，好像跟古書上所寫的所謂的〔丹田〕又有所不同，例如，我在的感覺中，腹部有四到五個發號施令區塊（我暫時將它稱為：受施氣集中區），它們分別在：
１。１。腹部右方（右胸部肋骨和腹部的交接口）
１。２。腹部左方
１。３。腹部上方（肚臍之上以至胸窩）
１。４。腹部下方（臍臍下方）
１。５。隱約覺得背部龍骨尾椎之上，髖關結交結處也有一區塊，會一緊一鬆。
從古書隱而不顯的寫法中，似乎丹田這東東，他們也没有做徹底的細分，而各家各派所指的位置，也多少有些出入，我就把我的感覺寫出來
１。１。身體向左轉或旋轉和腹部左方的受施氣集中區有關，反之則是右腹部受施氣集中區和右旋轉有關。
１。２。手臂大掄轉和腹部的五個受施氣集中區有關，它們有協同作業，例如：背腰區受施氣集中區會先令身體向前彎，然後左右兩個作用區會交互一縮一緊，轉得不夠快，而身體的元炁診斷發出訊號，要再快一點時，腹部上下的作用區也會開始一鬆一緊。（緊時吸氣都能明顯感到肌肉堅挺）
這和傳統的丹田看法差異很大，但這是實際的感受，古書各派丹田理論，可能都對，綜合起來看，再加上實際的體會，我大膽地認為：下丹田內有四到五個小丹田。
德不孤必有鄰，原來林教授已有這樣的看法了！雖然没買他的書來看，反正就給它繼續練就對了。
補記練功日誌：
2011/10/13晚上：恍頭，頭亂恍。
2011/10/14早上：恍頭，偶而扭腰。
10/13晚上先是恍頭，也有拉著頭做向後仰的動作，
原以為要倒退走，脚也就跟著退了一兩步，
但身體並没這個意思要走或跑，
一直在亂恍，
一下左右搖頭，一下向前低頭，
一下頭繞圈，一下頭向左被吸住，只要橫著走
突然一個大的向後仰，脚没跟上，就跌倒了，
站起來，再練，
仍是恍啊恍的，還有讓我彎腰低頭，雙手都可掌心貼地了，
身體没那麼柔軟過，
最後扭點腰，慢動作做到停止下來，便收功睡覺去了。
10/14 08:10在大草坪上，有些松樹和不知名的樹，
跟昨晚差不大，頭恍啊恍，
就有一個動作很特別，就是腹部一直挺，
中間還一度肚子有點痛（右腹內部），然後一直吐氣，（排壞氣嗎？）
還做了肚皮舞吃東西的大動作，好像在吞食什麼一樣，
動作大概是身體先向後仰，突然地身體向前縮，
很明顯都是腰部再用力，
可能附近好氣很多，腹部想多吃一點，便大口大口地吞了，
好像有十口那麼多。
没有啦，那有利害，只是看著別人的日誌，都好厲害，還有會講靈語，唸經，用靈語互相教學相長的。。。。但有些經驗，如中脈啦，什麼輪啦，好像跟我真實的感覺不同，我確是腹部出現鬆緊的好幾個位置好像也是不同，於是在動作時，正好呼吸在時，多用了心去體會到底是那�埵b緊和鬆，又同時有了動作，經過幾天的體會，比較確認這這些緊和縮剛好和出現的大動作有些前呼後應，又加上看好幾本古書，光丹田，各有不同名詞，就大膽假設出：古書所講的丹田有可能各有各的見解，各有所指的部位，他們可能都對，那麼與我的經驗，又有不少是相同，應此才大膽推論出：腹部丹田可能有五個，頭部可能有１０幾個，胸部則可能有三個。没想到，這個真實的氣感經驗，竟可和林教授的說法接近。真是瞎猫恰好遇到死老鼠？！
新朋友報到2011/9/28
會浮現黃色的晨光是指?
1. 睡覺時作夢的境像? (境像是看日出, 看到晨光?)
2. 站立做自發功時閉眼看到?(像晚上在郊外, 都没灯光的地方, 突然來了一輛車, 閉眼時看到的那種光?)
3. 靜坐時眼睛閉起來, 很明顯地看到一片黃色的晨光?
我的日記有寫~~
原來靜坐也是自發的, 身體要什麼, 想開發什麼, 那時就會發出強烈訊號, 聽身體的話就對了, 那麼就不再做自下意識去做靜坐, 和猛想一個點了.
反正一開始沒搞懂中觀，到後面你就更難練了，最好在身體階段就搞懂。
很多搞中觀的，都在觀念上打轉，根本沒把中觀用到練功上面，所以練了半天，都在練口頭禪。而很多練功的，練了半天，都沒搞懂中觀，所以練了半天，都停留在內動的覺受階段，進不到入定態。
2011/10/8 晚上: 旋轉+蛇舞
2011/10/9 早上: 旋轉+舞獅
10/8 10:30PM 一開始没什麼動靜,
後來約略左腹部有點緊, 嗯又來推旋轉門了,
就順它的意, 轉了約200多圈吧!
停下來後, 肩恍動, 帶動雙手恍動, 右手順時繞, 而左手前後甩,
頭也左右來回轉, 過没多久, 腰及屁動後翹前扭,
我像條蛇一樣, 脚也搭配地前後又點, 又轉地跳了起來,
雖然没音樂, 但身體想儘情跳, 就隨他而去,
就這樣一直跳到整個身體立直停了下來, 靜候一會兒, 想看看, 還會有什麼把戲在後頭, 没啦, 看手機上的時間是11:15,
於是輕撫肚臍108下, 再拍胸, 頭貼地收功, 睡覺
(今晚和朋友喝了三瓶韓國米酒, 三人喝三瓶, 因此一人約喝了一瓶, 好像喝了酒, 身體在練功比較會有變化?!)
10/9 06:30AM 來到科博館西側草地,
果然草翠綠, 又平坦, 真是練功好所在,
有多位小姐先生已在練功, 看起來就是自發功的樣子,
個個招式不同, 有轉圈圈的, 有抱樹的, 有手動來動去者, 也有打快拳加手指變來變去(莫非是所謂的"手印"?)
去鞋赤脚, 草地好像剛噴過水, 濕軟, 踩上去還蠻舒暢
就自找一處, 站下閉眼放鬆
又來了, 左腹又一緊一鬆, 順其意, 右脚繞著左脚跑, 轉了約150圈左右, 變慢下來, 後來停了, 肩一樣跟昨晚恍起來, 心想會不會又跳起蛇舞?
還好, 跳舞並不太好看的我, 身體也很配合, 没在大庭廣眾之下跳,
先扭了腰, 身體前傾到膝的高度, 兩脚半蹲,
脚便大步厚重地前踩, 後踩, 有時不動, 有時左脚向左跨一下, 有時右脚向後, 屁股及腰也跟著扭動,
舞了一段獅吧, 仍持續著,
不會吧, 怎麼舞了那麼久, 左右大腿都好酸了, 還不停下來?
此時變成打醉拳, 左右手好像也配合著身體做了一些手勢
没多久便停了下來, 一看手機7點多, 身體微恍後, 便結束, 收功,
在附近找了個大石頭, 頭頂石頭, 再背躺上去, 翻一翻換胸腹貼上去
約10分鐘後, 在7:45左右離開
2011/10/9 早上: 旋轉+舞獅
10/8 10:30PM 一開始没什麼動靜,
後來約略左腹部有點緊, 嗯又來推旋轉門了,
就順它的意, 轉了約200多圈吧!
停下來後, 肩恍動, 帶動雙手恍動, 右手順時繞, 而左手前後甩,
頭也左右來回轉, 過没多久, 腰及屁動後翹前扭,
我像條蛇一樣, 脚也搭配地前後又點, 又轉地跳了起來,
雖然没音樂, 但身體想儘情跳, 就隨他而去,
就這樣一直跳到整個身體立直停了下來, 靜候一會兒, 想看看, 還會有什麼把戲在後頭, 没啦, 看手機上的時間是11:15,
於是輕撫肚臍108下, 再拍胸, 頭貼地收功, 睡覺
(今晚和朋友喝了三瓶韓國米酒, 三人喝三瓶, 因此一人約喝了一瓶, 好像喝了酒, 身體在練功比較會有變化?!)
10/9 06:30AM 來到科博館西側草地,
果然草翠綠, 又平坦, 真是練功好所在,
有多位小姐先生已在練功, 看起來就是自發功的樣子,
個個招式不同, 有轉圈圈的, 有抱樹的, 有手動來動去者, 也有打快拳加手指變來變去(莫非是所謂的"手印"?)
去鞋赤脚, 草地好像剛噴過水, 濕軟, 踩上去還蠻舒暢
就自找一處, 站下閉眼放鬆
又來了, 左腹又一緊一鬆, 順其意, 右脚繞著左脚跑, 轉了約150圈左右, 變慢下來, 後來停了, 肩一樣跟昨晚恍起來, 心想會不會又跳起蛇舞?
還好, 跳舞並不太好看的我, 身體也很配合, 没在大庭廣眾之下跳,
先扭了腰, 身體前傾到膝的高度, 兩脚半蹲,
脚便大步厚重地前踩, 後踩, 有時不動, 有時左脚向左跨一下, 有時右脚向後, 屁股及腰也跟著扭動,
舞了一段獅吧, 仍持續著,
不會吧, 怎麼舞了那麼久, 左右大腿都好酸了, 還不停下來?
此時變成打醉拳, 左右手好像也配合著身體做了一些手勢
没多久便停了下來, 一看手機7點多, 身體微恍後, 便結束, 收功,
在附近找了個大石頭, 頭頂石頭, 再背躺上去, 翻一翻換胸腹貼上去
約10分鐘後, 在7:45左右離開
10/9 晚上:舞獅 10/10 早上:打太極
10/9 晚上10:40 像早上一樣舞獅, 動作很大, 速度也挺快的, 有時可以聽到龍骨答, 或答答地響, 舞完全身大汗
10/10日早上6:30在一所中型學校操場, 兩方有足球門,
原在近馬路的地方進行練習,
但一下子機車加油聲,
一下子大卡車前進的隆隆作響,
實在太吵, 於是換到另一邊做練習,
靜下來後, 先小恍, 再來, 嘿...今天好像要來慢的,
主要都是在腰, 腿, 及屁股做慢性扭動,
時左, 時右, 時轉身,
身體有時會低下來配合兩脚的勢,有時也有快動作在曲身左右快速擺
感覺像在練基本的太極拳之跨下基本動作,
不知為什麼, 當腰在做扭動時, 腰腹部肌肉十分緊蹦, 連吸氣進小腹部都相當吃力
雖然動作緩慢, 但滿頭太汗, 每個動作, 都做得十分到位,
過去在練華陀五禽戲也不曾如此大汗淋漓, 令我覺得身心愉快,
可見過去練五禽戲是何等不用功,
如此連打二套, 收功, 唸點書, 回家.
10/9 晚上10:40 像早上一樣舞獅, 動作很大, 速度也挺快的, 有時可以聽到龍骨答, 或答答地響, 舞完全身大汗
10/10日早上6:30在一所中型學校操場, 兩方有足球門,
原在近馬路的地方進行練習,
但一下子機車加油聲,
一下子大卡車前進的隆隆作響,
實在太吵, 於是換到另一邊做練習,
靜下來後, 先小恍, 再來, 嘿...今天好像要來慢的,
主要都是在腰, 腿, 及屁股做慢性扭動,
時左, 時右, 時轉身,
身體有時會低下來配合兩脚的勢,有時也有快動作在曲身左右快速擺
感覺像在練基本的太極拳之跨下基本動作,
不知為什麼, 當腰在做扭動時, 腰腹部肌肉十分緊蹦, 連吸氣進小腹部都相當吃力
雖然動作緩慢, 但滿頭太汗, 每個動作, 都做得十分到位,
過去在練華陀五禽戲也不曾如此大汗淋漓, 令我覺得身心愉快,
可見過去練五禽戲是何等不用功,
如此連打二套, 收功, 唸點書, 回家.
2011/10/10 晚上10:20-慢速太極步
2011/10/11 早上04:30-手微恍
2011/10/11 下午4:40-手臂大轉
雙十節晚上做的動作和早上差不多，進行慢速太極，出現蠻多次彎半腰左右快速搖動的動作，然後又以慢速做打極拳的扭腰步伐，只打了一套便自動收工，前後約半個小時，全身大汗
１０／１１日早上一陽起，陽物堅挺，身體示意該起身，於是起身站立閉眼練一下，一下倒退一步，一下前進二步，或左微恍，或右恍，然後低頭身體前傾約２０度左右，右手自然下垂順時鐘轉，只是小圈圈地轉，而左手則前後恍，幅度也不太，没多久，身體仍覺睡意濃，於是又躺下去睡。
１０／１１下午近五點，有些空，於是開始練習，本以為還要打太極步（因為没有拳法，故以太極步來相稱），
但身體在腰部的氣流，雖拉動腹部讓屁股後翹前突了幾下，
恍了十多下後，便讓右手像晨間一樣轉小圈圈，而左手仍是前後恍，
没多久，氣流讓我向前彎一下腰，
突然讓右肩向前，左肩向後
再右肩向後，左肩向前地奮力地交替快速恍動，
於是右手臂像投棒球一樣大幅地先逆時繞（加速前的準備）再順時轉
而左手却朝內也是順時轉
於此同時，上半身已彎到小腿和大腿交接的關節處
没多久，轉速慢下來，
於是又再一次讓右肩向前，左肩向後
再右肩向後，左肩向前地奮力地交替快速恍動
當然右手臂又快速地轉了起來，
如此大約有４至５次這樣重覆，
這好像傳統引擎要發動時，要用皮帶繞著引擎軸，拉動引擎一樣，
引擎不夠熱，就要拉好幾次，小時常看到司機在那�堜滶痚琠潀a，
没多久引擎被發動了，就讓他保持快速轉一樣，
我的兩隻手臂都順時一直轉
右手大幅地轉
左手並没有大幅轉
過了一下子左手停了不轉，而右手臂則努力地一直快轉
轉了自己都覺得好久，
因為上半身曲前，腿半蹲，大腿算是很吃力地酸了起來，
心理才一直想什麼時候才要停？
耳朶則一直聽到右手臂轉動的呼呼呼聲，而呼吸則十分地喘
汗水則噴得地上都是，
大腿真的很酸，但也只能讓它維持下去，
當然這個大轉也終於停了
身體挺直，換腰部微幅時前，時右，時翹地在做收尾動作，
此時竟有生理反應而挺舉，這樣微幅地扭來扭去也維持了約５分鐘之久，便自動收功了。
剛剛才練習完畢，故立刻寫上來。
2011/10/11 早上04:30-手微恍
2011/10/11 下午4:40-手臂大轉
雙十節晚上做的動作和早上差不多，進行慢速太極，出現蠻多次彎半腰左右快速搖動的動作，然後又以慢速做打極拳的扭腰步伐，只打了一套便自動收工，前後約半個小時，全身大汗
１０／１１日早上一陽起，陽物堅挺，身體示意該起身，於是起身站立閉眼練一下，一下倒退一步，一下前進二步，或左微恍，或右恍，然後低頭身體前傾約２０度左右，右手自然下垂順時鐘轉，只是小圈圈地轉，而左手則前後恍，幅度也不太，没多久，身體仍覺睡意濃，於是又躺下去睡。
１０／１１下午近五點，有些空，於是開始練習，本以為還要打太極步（因為没有拳法，故以太極步來相稱），
但身體在腰部的氣流，雖拉動腹部讓屁股後翹前突了幾下，
恍了十多下後，便讓右手像晨間一樣轉小圈圈，而左手仍是前後恍，
没多久，氣流讓我向前彎一下腰，
突然讓右肩向前，左肩向後
再右肩向後，左肩向前地奮力地交替快速恍動，
於是右手臂像投棒球一樣大幅地先逆時繞（加速前的準備）再順時轉
而左手却朝內也是順時轉
於此同時，上半身已彎到小腿和大腿交接的關節處
没多久，轉速慢下來，
於是又再一次讓右肩向前，左肩向後
再右肩向後，左肩向前地奮力地交替快速恍動
當然右手臂又快速地轉了起來，
如此大約有４至５次這樣重覆，
這好像傳統引擎要發動時，要用皮帶繞著引擎軸，拉動引擎一樣，
引擎不夠熱，就要拉好幾次，小時常看到司機在那�堜滶痚琠潀a，
没多久引擎被發動了，就讓他保持快速轉一樣，
我的兩隻手臂都順時一直轉
右手大幅地轉
左手並没有大幅轉
過了一下子左手停了不轉，而右手臂則努力地一直快轉
轉了自己都覺得好久，
因為上半身曲前，腿半蹲，大腿算是很吃力地酸了起來，
心理才一直想什麼時候才要停？
耳朶則一直聽到右手臂轉動的呼呼呼聲，而呼吸則十分地喘
汗水則噴得地上都是，
大腿真的很酸，但也只能讓它維持下去，
當然這個大轉也終於停了
身體挺直，換腰部微幅時前，時右，時翹地在做收尾動作，
此時竟有生理反應而挺舉，這樣微幅地扭來扭去也維持了約５分鐘之久，便自動收功了。
剛剛才練習完畢，故立刻寫上來。
2011/10/11 晚上:打太極腰和腿
2011/10/13 早上:左右手大掄臂
10/11 10:15 以為晚上還要再來掄臂大轉, 却出乎意料只做腰部的太極扭動, 即所謂的脚半蹲鬆胯扭腰, 這樣做也是滿頭大汗, 最後收工時, 簡直是慢動作版, 非常慢, 但知道在腰的髋關節仍要緩緩地左右前後扭, 最後當然自然停了下來, 此時用手洗臉都感到比真的拿水洗臉的水還多, 大腿還有點像要抽筋的樣子。
10/12 08:05 在一塊還不錯的草坪上進行練習,
先搖了一下腰, 再來就上下大幅地彎腰蹲腿,
再來便大幅左右搖動肩膀,
一如昨天的要發動轉手臂的引擎一樣, 發動過程也是差不太大,
發動了約5次, 兩手臂便交叉地掄轉起來,
上半身則彎到膝蓋處, 脚半蹲,
這動作很吃力, 運動量也很大, 汗水真可用噴來形容,
後來又是左手先停, 最後右手也停來,
又進行了一斷慢速太極拳（有拳法哦！令我意外）, 進行收尾.
再做非自發性的收功動作.
離開時約8:50
附記: 轉完右臂後方提臂時隱隱感到酸酸的(之前冬天前要去做熱敷的地方), 另外背後右腎的地方則摸起來會微微的痛(之前檢查右腎有顆結石), 看起來好像腰的問題還很多的樣子, 而已經在開發手的旋轉脈了。
2011/10/13 早上:左右手大掄臂
10/11 10:15 以為晚上還要再來掄臂大轉, 却出乎意料只做腰部的太極扭動, 即所謂的脚半蹲鬆胯扭腰, 這樣做也是滿頭大汗, 最後收工時, 簡直是慢動作版, 非常慢, 但知道在腰的髋關節仍要緩緩地左右前後扭, 最後當然自然停了下來, 此時用手洗臉都感到比真的拿水洗臉的水還多, 大腿還有點像要抽筋的樣子。
10/12 08:05 在一塊還不錯的草坪上進行練習,
先搖了一下腰, 再來就上下大幅地彎腰蹲腿,
再來便大幅左右搖動肩膀,
一如昨天的要發動轉手臂的引擎一樣, 發動過程也是差不太大,
發動了約5次, 兩手臂便交叉地掄轉起來,
上半身則彎到膝蓋處, 脚半蹲,
這動作很吃力, 運動量也很大, 汗水真可用噴來形容,
後來又是左手先停, 最後右手也停來,
又進行了一斷慢速太極拳（有拳法哦！令我意外）, 進行收尾.
再做非自發性的收功動作.
離開時約8:50
附記: 轉完右臂後方提臂時隱隱感到酸酸的(之前冬天前要去做熱敷的地方), 另外背後右腎的地方則摸起來會微微的痛(之前檢查右腎有顆結石), 看起來好像腰的問題還很多的樣子, 而已經在開發手的旋轉脈了。
2011/10/12 晚上: 手臂大掄轉＋抖動身體
2011/10/13 早上: 科博館前手臂大掄轉
這兩天都是在做手臂大掄轉的動作，
昨晚在大掄轉後，頭微幅恍了一下，身體轉向南方，
然後先抖兩大腿（同時抖，和公園練外丹功的動作類似），
接著身體也跟著抖，
再來是兩手掌也跟著抖，
手抖抖抖，都發出，叭叭叭的聲音；
平常手掌是不太可能這樣抖的，
因為事後自己想試一下，
却發現手掌和小手臂會酸痛，
自然就想停下來。
這幾天，仔細體會身體的〔動〕下來，好像身體的動，都和兩個部位有關連，它們分別是：
１。腹部丹田：位置在胸部和腹部交接處開始，以至肚臍下方
通常都是一縮一緊（在呼吸時就感覺得出來）
身體的動就跟這一緊一縮，相互呼應，
好似丹田在發號施令，喝令身體配合著動一樣。
２。頭頂：通常都會有麻感，或是安全帽套的緊感，
好像是天上的日月大自然神炁，就透過頭頂，穿進身體。
附記：現在手臂的大掄轉是兩手一前一後地往後轉，轉後關節交接處的肌肉，相當酸，後肩胛骨的上下摸到，就會酸痛。
2011/10/13 早上: 科博館前手臂大掄轉
這兩天都是在做手臂大掄轉的動作，
昨晚在大掄轉後，頭微幅恍了一下，身體轉向南方，
然後先抖兩大腿（同時抖，和公園練外丹功的動作類似），
接著身體也跟著抖，
再來是兩手掌也跟著抖，
手抖抖抖，都發出，叭叭叭的聲音；
平常手掌是不太可能這樣抖的，
因為事後自己想試一下，
却發現手掌和小手臂會酸痛，
自然就想停下來。
這幾天，仔細體會身體的〔動〕下來，好像身體的動，都和兩個部位有關連，它們分別是：
１。腹部丹田：位置在胸部和腹部交接處開始，以至肚臍下方
通常都是一縮一緊（在呼吸時就感覺得出來）
身體的動就跟這一緊一縮，相互呼應，
好似丹田在發號施令，喝令身體配合著動一樣。
２。頭頂：通常都會有麻感，或是安全帽套的緊感，
好像是天上的日月大自然神炁，就透過頭頂，穿進身體。
附記：現在手臂的大掄轉是兩手一前一後地往後轉，轉後關節交接處的肌肉，相當酸，後肩胛骨的上下摸到，就會酸痛。
文淵 寫道:
〔動〕下來，好像身體的動，都和兩個部位有關連，它們分別是：
１。腹部丹田：位置在胸部和腹部交接處開始，以至肚臍下方
通常都是一縮一緊（在呼吸時就感覺得出來）
身體的動就跟這一緊一縮，相互呼應，
好似丹田在發號施令，喝令身體配合著動一樣。
２。頭頂：通常都會有麻感，或是安全帽套的緊感，
好像是天上的日月大自然神炁，就透過頭頂，穿進身體。
我想再補充一下，因為昨晚和今早在練習時，細心地體會，應當是有三個部位有關，另一個在
３。 胸部，
這可能是所謂的上，中，下丹田，但這些氣的發號施令集結點，好像跟古書上所寫的所謂的〔丹田〕又有所不同，例如，我在的感覺中，腹部有四到五個發號施令區塊（我暫時將它稱為：受施氣集中區），它們分別在：
１。１。腹部右方（右胸部肋骨和腹部的交接口）
１。２。腹部左方
１。３。腹部上方（肚臍之上以至胸窩）
１。４。腹部下方（臍臍下方）
１。５。隱約覺得背部龍骨尾椎之上，髖關結交結處也有一區塊，會一緊一鬆。
從古書隱而不顯的寫法中，似乎丹田這東東，他們也没有做徹底的細分，而各家各派所指的位置，也多少有些出入，我就把我的感覺寫出來
１。１。身體向左轉或旋轉和腹部左方的受施氣集中區有關，反之則是右腹部受施氣集中區和右旋轉有關。
１。２。手臂大掄轉和腹部的五個受施氣集中區有關，它們有協同作業，例如：背腰區受施氣集中區會先令身體向前彎，然後左右兩個作用區會交互一縮一緊，轉得不夠快，而身體的元炁診斷發出訊號，要再快一點時，腹部上下的作用區也會開始一鬆一緊。（緊時吸氣都能明顯感到肌肉堅挺）
這和傳統的丹田看法差異很大，但這是實際的感受，古書各派丹田理論，可能都對，綜合起來看，再加上實際的體會，我大膽地認為：下丹田內有四到五個小丹田。
藍石 寫道:
那是林教授的說法。。。
德不孤必有鄰，原來林教授已有這樣的看法了！雖然没買他的書來看，反正就給它繼續練就對了。
補記練功日誌：
2011/10/13晚上：恍頭，頭亂恍。
2011/10/14早上：恍頭，偶而扭腰。
10/13晚上先是恍頭，也有拉著頭做向後仰的動作，
原以為要倒退走，脚也就跟著退了一兩步，
但身體並没這個意思要走或跑，
一直在亂恍，
一下左右搖頭，一下向前低頭，
一下頭繞圈，一下頭向左被吸住，只要橫著走
突然一個大的向後仰，脚没跟上，就跌倒了，
站起來，再練，
仍是恍啊恍的，還有讓我彎腰低頭，雙手都可掌心貼地了，
身體没那麼柔軟過，
最後扭點腰，慢動作做到停止下來，便收功睡覺去了。
10/14 08:10在大草坪上，有些松樹和不知名的樹，
跟昨晚差不大，頭恍啊恍，
就有一個動作很特別，就是腹部一直挺，
中間還一度肚子有點痛（右腹內部），然後一直吐氣，（排壞氣嗎？）
還做了肚皮舞吃東西的大動作，好像在吞食什麼一樣，
動作大概是身體先向後仰，突然地身體向前縮，
很明顯都是腰部再用力，
可能附近好氣很多，腹部想多吃一點，便大口大口地吞了，
好像有十口那麼多。
附記：這兩天晚上在練習時，雖外面天氣有些冷，
但人一站靜，也没什麼動，但没多久，
便身體變得相當溫暖，汗也一直流不停，
10/14晚上，還一度坐下來，全身坐立不動，
仍是一直流汗。
剛好剛剛看到黃元吉的〔樂育堂語錄〕〔第二卷真一之氣章第二十六〕p317
從這段段來看，我可能脈仍未完全打通，所以雖已經練出〔精〕了，但只有身體發熱，也不會〔採取〕的方法（看不懂是也，採取是什麼碗糕？），便化成汗水了。 從這�堿搊o出來，如果〔練功練己〕的第一階段〔練化成精〕，可能已經現出第一個徵兆了，但此〔精〕只是〔凡精〕，還要再提練，才能產出〔元精〕，按這段話的意思，元精練成之時，全身會〔蘇軟如綿，美快無比〕。 下一階段目標就在不遠處，再努力吧！
但人一站靜，也没什麼動，但没多久，
便身體變得相當溫暖，汗也一直流不停，
10/14晚上，還一度坐下來，全身坐立不動，
仍是一直流汗。
剛好剛剛看到黃元吉的〔樂育堂語錄〕〔第二卷真一之氣章第二十六〕p317
呂師之言，水溫身暖，的是化精之驗；此時不採取，必致元精為火所灼，化為血汗，從毛孔而傾矣！
且凡氣之動，但見其暖，不見有消遙自在之處。唯真一之氣動，此身蘇軟如綿，美快無比，恍惚似有可見，又似無可象者，此即真一之氣生也。
從這段段來看，我可能脈仍未完全打通，所以雖已經練出〔精〕了，但只有身體發熱，也不會〔採取〕的方法（看不懂是也，採取是什麼碗糕？），便化成汗水了。 從這�堿搊o出來，如果〔練功練己〕的第一階段〔練化成精〕，可能已經現出第一個徵兆了，但此〔精〕只是〔凡精〕，還要再提練，才能產出〔元精〕，按這段話的意思，元精練成之時，全身會〔蘇軟如綿，美快無比〕。 下一階段目標就在不遠處，再努力吧！
藍石 寫道:
你也真利害，書都沒看過，竟然就練得出來。。。恕略
没有啦，那有利害，只是看著別人的日誌，都好厲害，還有會講靈語，唸經，用靈語互相教學相長的。。。。但有些經驗，如中脈啦，什麼輪啦，好像跟我真實的感覺不同，我確是腹部出現鬆緊的好幾個位置好像也是不同，於是在動作時，正好呼吸在時，多用了心去體會到底是那�埵b緊和鬆，又同時有了動作，經過幾天的體會，比較確認這這些緊和縮剛好和出現的大動作有些前呼後應，又加上看好幾本古書，光丹田，各有不同名詞，就大膽假設出：古書所講的丹田有可能各有各的見解，各有所指的部位，他們可能都對，那麼與我的經驗，又有不少是相同，應此才大膽推論出：腹部丹田可能有五個，頭部可能有１０幾個，胸部則可能有三個。没想到，這個真實的氣感經驗，竟可和林教授的說法接近。真是瞎猫恰好遇到死老鼠？！