上午忙完家事後，家人一時興起說想幫我測測看，結果沒想到家人邊測我，自己也不自覺得動起來（抖動、彎腰、拍打），感覺猶如是家人拿著遙控器在操控我一般XD。

【據家人的說法】
感覺自已一開始是在測，單手在我身上來回繞兩圈後，突然手指變成開始用力（很用力），然後我的動作就開始變大，感覺是那時才開始真的發氣。後來用力的手就變成一朵蓮花手一直在遙遙照著我，我就一直動，感覺應該是有氣進去，我的身體配合動把氣導到各處，並排氣吧? 剛開始發功時，左胸會悶痛，應該是感應到我的心臟的問題。後來因為我自動去躺下，改退至遠方繼續以手照著我，而我的手也伸出來，遠遠的跟著他跑，持續一陣子後，就跑去貼牆壁排氣。

後來變成兩個人各自分開練起功來，一開始仍是以平躺地上排氣、採氣（1hr左右），新動作不多好像僅多了(1)翹二郎腿，用膝蓋壓另一腳的小腿度上緣(2)單腳翹二郎腿，抬起屁股後，雙手在胸口結手印停留(3)兩腳往外拉出，大腿終於可以碰到地了。後來突然站起身來，原以為是要去落地窗前貼玻璃，沒想到途中經過家人在練功，竟然停下來，然後隔空對著家人用手發功繞行一圈後，開始按壓家人的背部，感覺好像在幫家人做泰式按摩，從上背一直按壓到腳底，之後還用大腿把家人的腳夾起來往上跳躍，然後又變成將小腿往大腿方向壓腳，然後拍打至腳底，到腳指末端還用盡全身力氣按壓，然後改按摩頭部，慢慢拍打至手指（一樣到指末端時用力按壓），之後連頭都加入按摩行列，用頭在家人頭上磨蹭，一路沿著往下到屁股才停止。然後慢慢離開，繞著餐桌走一圈後，變成原地旋轉。這一轉又轉了許久，手部動作也如上次一樣繁多，後來慢慢停下來後，跑去門口平貼排氣，後來變成頭頂貼門，貼門的點慢慢往後，變成頭後、頸後、背後，天啊？莫非要我倒立讓背整個貼門？不過可能是手臂力量不足，到臨界值時改以單腳向上舉高（輪流換腳），然後又走回原來地方趴著排氣，收功。

對於今天的練功疑問：到底是把家人當樹? 還是家人有病氣需要幫忙排解？if 幫家人測病，兩人均有練自發功，這樣是否是有互利加倍的功效呢？

早上散步時（還是以手畫8和翻轉為主），路途中故意停在陽光下想說曬曬太陽，原以為陽光太強，應該不會要我看日，沒想到以兩手遮陽，然後一直在調整手中縫隙，直到眼睛可以接受為止，細縫中的太陽非常漂亮，五彩繽紛，金光閃閃，觀視一陣子後雙眼自動閉上，雙手繼續對著太陽採氣。

晚上練功一開始先前彎，後來改以墊腳姿勢以青蛙腿蹲下，時而前彎，時而轉體，後來就趴/躺下去了。沒多久就睡著了（以趴著雙手在胸前壓著睡著），醒來後地板上的動作與往常感覺不同，好似一隻蟲時而趴、時而躺、時而固定臀部以下，然後上半身向左/右扭轉，時而在地旋轉換方位，時而像蟲爬行、時而僅剩肚子在地面的抬起頭腳伸展，與之前不同的動作有：
1.以二郎腿腳按摩另一隻腳下肢，停留在小腿度下緣按壓。
2.兩手在臉上方合掌，然後由下而上翻轉又回到合掌（重複）。
3.雙手握拳，拳心用力互敲後，用力摩擦。之後換拳心背面敲打摩擦，然後整個手指縫互相摩擦。
4.十指互握僅食指凸出，高高舉起往胸窩中心點刺壓。
5.眼觀電燈，十指端互點在眼前翻轉，一個洞一個洞觀視電燈。（閉眼後顏色變化與往常相同，壓眼或者搓揉眼睛顏色變化又不同）

印象中在過程中右手整個小指內側、右腳大腿和小腿外側都有一點非常癢，常在練功中不自覺一直抓XD

小指內側，對照來看是「手少陰心經」，看來也許是在治你的心臟的問題？

那就太好了^^ 最近胸悶狀況好像有比上週好(^_^)，謝謝鹿丸兄的解說。

昨天練功一開始又以青蛙腿方式慢慢蹺屁股蹲下，變成以頭頂地，雙腳跪臥屁股抬高方式。然後開始用頭頂地向右繞圈，繞了幾圈後，改繞左邊幾圈，最後停在頭頂地，雙手向外向後伸展，手指以蓮花手採氣/排氣。後來變成左手用力抓住右手腕，右手仍以蓮花手開始在胸部、腹部各停留一陣子，最後還在兩乳各停留一陣子後用力抓乳房。

接著就做進入以趴/躺著做一些採氣、排氣、瑜珈的動作，就不再詳述。最後，躺在地上旋轉，但因為速度實在太慢，結果就站起身來旋轉，旋轉好一陣子，肚子慢慢痛起來，於是拼命告訴自己:「停下來!我要去上廁所」，結果果然停下來，改以全身抖動、跳動的方式，似乎是快速的排氣，最後頭頂地上一會就去上廁所了，上廁所時雙手還不時在身體兩旁隔空撩撥、抖動，一下子就上完廁所了(^_^)。

一開始入功，感覺身體想移動卻無法明顯抓到氣感，隨便亂動了一下後，就直接躺到地上去了。

躺在地上和往常一樣的排氣採氣動作，突然鼻子隨著動作用力呼氣，時而躺著，時而趴著，感覺有些喘不過氣來，後來演變成趴著前進、後退（頭部還會配合呼吸上抬），鼻子呼氣還是不間斷，最後停下來在原地挺上半身呼氣，然後慢慢停下來，感覺頭部有些缺氧XD。

接著雙腳挪至地磚處排氣，雙手則貼在木地板上排氣。停歇一陣子後改以眼睛向電燈採氣，顏色變化則有些不同，中間綠（轉而黃）外圍有一圈紅，然後在外圍則感覺時而粉紅、灰、白的變化，有時手部在眼前移動時，會變成中間為黑外圍有時黃、有時綠。最後身體側躺自然睡著。

ps.早上散步時一樣以手部動作為主，但走到一半突然自動慢下來，進而停在一顆歪斜的樹前，站直頭就剛剛好頂在樹幹上，雖然有些難為情，但好像一時也走不開，只好硬著頭皮閉眼，身體還會自動轉變方向，讓頭前後都有接觸到XD

今天練功主要以臉部動作為主，趴在地上兩腳打開，一會臉部皺成包子，一會嘴巴往兩旁拉開笑，一會嘴巴嘟起來學老鼠叫般(嘴從嘟到慢慢不嘟地學老鼠叫)，一會嘴巴ㄑㄩ、ㄑ一的一直叫，一會牙咬下嘴唇往裡吸，而且動作與動作之間都會做停頓，伸伸腳、動動手（有時敲節拍），好不熱鬧。
之後就變成躺在地上，一直挾臀還有按壓會陰部，今天還是有睡著一會，而且今天僅作差不多一小時就收功了。今天還是有睡著一會，而且今天僅作差不多一小時就收功了。

ps.昨晚因為一時不察沒注意到姿勢，彎著腰在澡盆外洗毛巾，結果突然腰部痛一下，舊傷又復發了，趕緊用意念治療，雖然有比較抒解，但昨晚睡覺仍覺得痛痛的。早上起來又治療一次，仍覺得有些疼，唉~還是得隨時提醒自己彎腰要直上直下才行。

由於腰傷關係，雖然沒有用意識發功治療腰部，但是感覺還是與這幾天練功過程有明顯的不同，主要以動功為主，一開始站著一直抖動雙腳（時而踮腳尖），兩手一直變換動作，感覺好像一直在排解腰間及下半身的廢氣，雙手用力甩動時感覺氣流很強，大腿都感受到一股風，後來還出現後仰動作伸展，之後就趴/躺下來與往常動作類似，就不再記錄。

Ps.練功後，覺得腰部不適改善許多，真令人開心(^_^)

【6月16（六）-- 走動＋旋轉12】
Part1
早上起床梳洗過後覺得腰部還是有點酸痛，沒吃早餐就趕緊練功。
一開始先繞轉頸部，後來改以踮腳尖方式以青蛙腿蹲下，然後變成桌子式，之後就站起來走動。

一開始先踮腳用小碎步方式前進後退，後來繞著家裡桌子一直逆時針走動，時快時慢，手指尖有刺刺的感覺時就會開始抖動排氣，轉了好一陣子後，改成在家裡亂走動，很像在走迷宮，只要可以右轉就右轉，不行就再折回，後來停在原練功場地，變成開始原地旋轉。

這次旋轉不知是否與腰傷有關，一直無法以一隻腳為軸心旋轉，所以轉得有些吃力，很難跟上氣旋的速度，還好後來有慢慢跟上，頭才不暈，後來手開始做不同動作配合旋轉，好不手忙腳亂，旋轉許久後，感覺右腳鼠膝處感覺氣卡卡的，結果右腳就自動以ㄑ字方式踩踏旋轉，果然氣卡的感覺就不見了，慢慢停下來後就直接頭頂地排氣，後改趴就自然收工了。

Ps.感覺在氣功態下，腰酸痛的感覺似乎就蕩然無存，看來得趁著這兩天假日多練功。

Part2
下午練功一開始以踮腳用小碎步方式前進後退，時而快，時而慢慢走，後來在原地踩跳，繼而感覺自己很像在跳西班牙踢躂或鬥牛舞，跳著跳著就又開始旋轉了（手部仍是非常忙著換動作），旋轉許久後，右腳就自動以ㄑ字方式踩踏旋轉，慢慢停下來後就直接頭頂地排氣，後改趴就自然收工了。

今天練功一開始先躺在地上排氣、採氣，接著用手指在地上一直敲打著不同節奏，有時還直接用手指在地上撩撥，很像在彈琵琶，後來改以腳敲打節奏，猶如給自己來一場打擊樂曲表演。

接著站起來在家裡到處走動，最後貼在門前排氣，突然感覺頭開始昏起來，果然接著又是旋轉，不過這次以我不擅長的逆時針旋轉，旋轉沒多久就覺得頭好昏，好想吐，肚子也漸漸痛起來，果不起然抓了三隻兔子後，就直接去上廁所。上廁所時手部仍不斷的做動作幫忙排泄。

之後回到原地繼續練功，經過頭頂地排氣後就趴/躺下來排氣採氣，沒有什麼新動作，但是用眼睛向電燈採氣的手部動作變多了，一會是雙手指尖接觸，在眼前轉動，導致一個手縫、一個手縫看電燈；一會又變成用雙筒望眼鏡觀看，一會又變成單筒望輪流用左右眼觀看，左右手還會互換上下，發現自己在左眼時幾乎手一換就得重新瞄準電燈，右眼倒是很順。

ps.這兩天練功似乎因為腰傷復發，導致每回練功都有旋轉:P

今天的我似乎比較好動，一開始就以僵屍方式前後跳，後來改用走的，然後就趴在地上打起各種鼓（一開始是一般的大鼓，直接用手掌敲打，後來改成敲草裙舞的那種鼓，為什麼我會這樣說，因為雖然同樣用手，但是敲打的方式不同，節奏也很明顯的不同）。

接著又爬起來用四腳走路，一開始繞著餐桌轉，繞了幾圈後，手掌開始變化，時而用掌，時而握空拳著地，還算滿有規律的。後來變成爬直線前進後退，最後趴在原練功地方。

先將兩手放於胸口處，先是擠臉弄眉的，突然好想學狗叫，這叫聲一出真像極了狗叫聲，有時只叫一聲，有時連續叫好幾聲(只差沒有狼嚎XD)，事後問家人說我的狗叫聲聽起來像嗎？家人說：「哪是像，簡直就是一隻狗。」呵呵∼之後還有嘟嘴學老鼠叫一陣子。

後來翻躺過來，印象中有用手指拼命按壓肚臍眼，然後挾臀抖動，屈腿搖大腿，左腳舉高跨在右腳膝蓋上，臀抬高，有節奏的將骨盆往左下壓，然後換右邊骨盆，其他就是與往常一樣的排採氣。

Ps.晚上例行性的去看中醫，醫生說應該是肌肉/韌帶拉傷，應該不是腰椎問題，另外就是身體濕氣問題，要我少吃冰冷食物，這樣腰比較不容易酸。（不知道與最近實行半日斷食法，早餐喝果汁有關:P）

冰冷食物，您先確定水果打汁前要完整退冰看看囉！

另外，半日斷食可和黑糖薑母茶或黑糖薑母紅茶搭配，甚至取代之。這個也可以試試看喔！ 薑母性溫，可能比果汁更適合您現在的狀況。

祝早日康復！

soga,應該前晚拿出來退冰試試看，謝謝。(^_^)

今天練功一開始先跪地往後仰，然後變成跪趴在地上，頭頂地，雙手縮到胸前，趴了一陣子後，跪坐起來，原以前要一直這樣坐著，沒想到就直接往前趴平了，印象中稍微動了一下就睡著了，過程中時而被周圍環境聲音吵醒或者因頸部酸麻醒來外，整整一小時40分幾乎都在趴睡，莫非是氣在走內臟？而且中間幾次醒來時，都有很明顯的感覺到丹田的震動，有時還會感覺整個肚子鼓起來，丹田的震動也更大。

後來昏昏沈沈的，連睜眼都覺得很吃力，不過收功前仍有開眼看電燈採光，然後也不曉得是因時間晚的關係不自覺自己收功，還是真得剛好做到自然收功，起身要去睡覺時還覺得很沒力，不過到是很快入睡且睡得挺好的。

今天練功一開始先跪趴在地上，頭頂地，雙手縮到胸前，趴了一陣子後，雙手開始在地上畫弧、畫波浪，有時手往後拉，後來就平躺了，又進入昏睡模式，今天改以仰睡和側睡，其中有幾次翻身醒來，似乎感覺氣有在胸丹田活動，還有一次覺得雙腳氣感很強。（換姿勢睡時手腳多少都有一些動作，但不太記得細節）

這一睡又是將近兩個小時，而且當家人提醒我很晚了，還是無法收功，整個人就是想睡，那怕自己一直告訴自己說我要收功去睡覺，還是沒有收功動作發生，最後還是爬起來直接去睡覺。XD

Ps.第一次發生連睡兩天，這樣不知道是否正常？

今天一入功先是墊腳尖，然後就開始走動，走到落地窗玻璃前去貼著，一會頭頂、一會臉貼、一會全身貼、一會站著貼、一會蹲下貼，感覺是在排氣，只是今天身上有這麼多廢氣嗎？(納悶ing)

後來又走到廚房去抖動，抖完又走到大門口去貼門，動作很慢，一直改變貼門的動作，感覺也是在排氣，感覺花了很多時間在排氣。後來轉身靠著門盤坐下來，兩手自然疊放，靜坐了好一陣子後，突然手開始結不同手印，而且腳酸了還會自動用手換腳盤坐（只能單盤），老實說全身只感覺胸和肚有點悶悶怪怪的，沒有感受到功友所說的內氣震動，所以這趟靜坐感覺有點不知道在幹什麼的味。\(╯-╰)/

後來改趴在地上睡覺，總括來說，今天練功排氣+靜坐+睡覺感覺時間均分為三份。

Ps.早上散步倒是有些不同，以往大都是邊走手邊動作，感覺只是一些與外氣作用的動作（翻轉），今天出現許多動作，比如：由下往上橫切身體，雙手用蓮花手對著肚子，有時一隻手固定，另一隻手翻轉、隔空揮撥任脈等動作。（原本只是單純的散步，這半個月來幾乎都會不自覺就發功，這樣也不知道好不好？^_^|||，希望前輩指點囉∼）

很正常，沒問題，繼續加油~~~~

只是覺得你的氣，好像有點虛~~~

藍石 寫道:
只是覺得你的氣，好像有點虛~~~

除了本身第五腰椎椎弓斷裂問題外，上週中醫師也說我的脈象:體內濕氣重，心臟無力。
這禮拜對於冰冷食物一律沒碰，希望有所改善。氣虛要如何改善呢？多曬太陽，多練功嗎？

*請問藍石站長，檢視我的練功過程（與家人比較），好像趴/躺在地上的時間多很多，不知是腰傷的關係還是本身氣虛的關係？

氣虛要如何改善呢？多曬太陽，多練功嗎？

差不多就是這樣。

請問藍石站長，檢視我的練功過程（與家人比較），好像趴/躺在地上的時間多很多，不知是腰傷的關係還是本身氣虛的關係？

腰是怎麼受傷的？主觀感受如何？

我的腰傷，老實說原因不明。年前因為有一次洗完澡穿褲子時，一腳抬起來，腰就突然痛一下，然後就無法彎腰了。之後去照X光才知道第五腰椎椎弓斷裂，就醫生說法發生這種情形有三種：一是體操或舉重選手，二是外力造成，如車禍。三是天生脊椎比較脆弱＋長期姿勢不良。而我自己應該屬於第三種，以前就曾因腰部不舒服尋找物理治療師或傳統整椎師治療。
在未接觸自發功前（西醫復健三個月），每天上班大約坐到中午，腰部就開始酸痛，無法坐著。但經每天一睡睡醒都有比較好。

練功後，腰酸的情況改善許多，平常只需要注意姿勢+不提重物，另外外出開會/出遊，比較無法久站一整天外，其他日常生活起居還算OK，不像以前在電腦桌前工作，有坐如針氈的感覺。

(prat1) 中午飯後利用午休時間想說出去曬曬太陽，走走路，結果太陽公公不配合，玩起躲貓貓遊戲來，但還是感覺暖暖的，滿舒服的，這一路走感覺氣感很活潑，動作大且變換多，連遇到南洋杉、茄苳等樹都會一一停下來（之前並不會停），並且會後退停在最佳觀樹角度（可以看到樹頂），手部動作也變得大且快-->漸慢-->停下後才會再繼續往前走，其他樹種則一一略過，還真如林老師書上所說的*^ˍ^*

(part2) 今天一入功就是頭頂地排氣，頭頂在地上磨來磨去，後來平趴下來雙手握拳放於胸前停頓一會後，突然肚子又有一股氣想學狗叫，稍叫一兩聲後，變成肚子非常用力（用力法很像上大號般），一口氣用到沒力時，肚子放鬆覺得丹田好像變成一個大吸盤緊緊吸住地板，這樣來回好幾次。

後來翻身平躺後，仍感覺到丹田的跳動，之後就做一些沿著任脈的手部動作，然後就睡著了。