(part1) 早上七點到國小散步，順便曬曬太陽，因為沒有草皮，所以就在一處排球場地練功。
一開始到處走動，但卻以踩踏的方式走路，有時前進，有時候退。對於南洋衫和椰子樹特別有感覺，常停在樹前原地踏轉（跟旋轉一樣會左右交替轉，且越來越密集，直到原地踩踏），後來還跑去抱椰子樹，連腳都想往上採，莫非想上樹採椰子?(^_^|||想太多了)。突然想到可能是穿鞋子的關係，腳想排氣，於是就把鞋子脫了。

繼續到處走，後來停下來對太陽採氣（用手遮住從小孔窺視），採完氣後，有點開始要舞太極的fu，結果一採一踏，腳一交叉就盤坐下來了，大約坐十來分左右。

接下來就是舞曲大會集，一開始覺得是古典觀音舞，動作非常幽雅、神聖，舞著舞著變成芭蕾舞，除了墊腳走舞步外，還外帶旋轉＋伸展，還真有芭蕾舞者的氣勢呢！接下來突然變成國際標準舞恰恰，舞步還不是單純的前進後退，還外帶旋轉、走位。這一趟舞下來，還真有流到汗呢！而且練完功後覺得心情莫名的好。\(^ˍ^)/

(part2) 相撲+百米賽跑+弓箭步拉筋+靜坐
傍晚練功一開始竟然以相撲姿勢打頭陣，動作與電視上看到的開打動作一模一樣，或許是沒有對手，所以預備動作做完後，就去貼落地窗排氣，貼一下子變成在家裡百米賽跑（有衝刺），來來回回跑了幾趟後，變成以弓箭步拉筋。

拉完筋後原以為要旋轉，沒想到就盤坐下來，進入靜坐模式。這次坐得比上回久些，雖然有結些手印，動作都是緩而慢，還是沒有什麼特殊感覺。後來變成趴/躺在地上採排氣，最近常出現雙手在眼前做車輪轉，時而握拳，時而平掌，但掌心都是朝上，還有眼睛採氣後，顏色變化不見後，雙眼會非常癢，然後一直揉。

今天練功可說是以各種姿勢走動和口技大車拼。
走路：咚！咚！的走路（真怕被樓下抗議），時兒抬頭挺胸，時兒像僵屍兩手平舉，但兩手腕又一直甩；時而像鴨子擺動走，時而踢正步、時而向老人彎腰駝背走等林林總總。
口技：噗的吹氣、火車笛聲+ㄑ鏘ㄑ鏘的行進聲、吹口哨（吹不出聲音）、咬舌發聲、ㄑ一ㄑㄩ的叫、嘔吐（舌頭還往外伸）等，還有之前的肚子用力（ㄣ∼）。
動完嘴後自覺喉嚨有些用力過度，還會以手揮撥頸部治療呢，看來我的治病能力變成一想即動了（^。^）。

ps.睡前覺得左肩有些酸一直無法入睡，就想說起身治療一下，果然治療後舒暢許多，也很快就入睡了^_^

腰痠的問題，你有給中醫看過嗎？

藍石 寫道:
腰痠的問題，你有給中醫看過嗎？

回報藍石站長，應該這麼說：二月間發現椎弓斷裂問題後，除了西醫的復健外，也有看中醫，但因後來醫生開給我妥富腦（治療神經性疼痛，如纖維肌痛或神經病變引起的疼痛）因為不能與其他藥物混著吃，所以中藥就停了。截至四月底左右（西醫復健結束）才又開始看中醫，目前每週去看一次，醫生開得藥大多是舒筋活血、骨碎補、川七、龜鹿二仙膠之類的藥（詳細藥單不太記得）。

西醫是說：椎弓斷裂不能長回來，因為通常發現時已經有一時日，斷裂處應該都鈣化了。平常注意姿勢，不要讓脊椎滑脫就可以和平共處。

中醫是說：可以長得回來，只是會比一般骨頭斷裂時間來得長。

今天一入功，先是到處走動一陣子，後來就被氣引導坐了下來，不過今天不太像是盤坐，因為頭一直低，連整個身體都一直往前彎，彎到連腰椎都有些不適了還繼續彎，後來乾脆把腳鬆開來往前伸，這樣彎腰比較OK。

後來就趴在練功場地睡著了。

今天一入功，直接就被氣引導坐了下來，而且直接去靠牆坐，其實之前的盤坐應該說都是散盤，今天倒是輪流單腳盤壓，另一隻腳屈膝，踏在地上。然後就輪流單盤，最後把腳鬆開來往前伸展。之後就趴在練功場地睡覺，也不知睡了多久，但實在睏，沒收功就直接上床睡覺去。

睡夢中感覺有在練功，而且覺得脅下再往下一個拳頭距離處很痛，但老實說不知是作夢還是真得在睡夢中排氣。(>_<)

昨晚練功一開始就以墊腳尖方式（頂墊到最高點）做站立、前彎、蹲下等動作，然後直接趴在地上做排氣、採氣的動作，動作很緩，感覺好像不是很想動的樣子。突然開始用嘴巴噗（有聲）、呼（無聲）的吐氣，時而連續吐好幾口，時兒一拍一拍吐，停止後才猛然發覺，原來是在排肚子的辣（因為晚上貪吃了麻辣小火鍋，飯後肚子一直有灼熱的感覺）。

後來起身靠牆盤坐，比起昨天來似乎又有進展一點，輪流單腳散盤，感覺快要可以直接單盤了，做了大約15分左右，其中雖沒有很明顯的感受到氣感，但身體有時由下而上自動挺直，應該也是在走氣吧？最後把腳鬆開來往前舒展開來。

平躺下來後，開始按壓乳穴和大包穴（查網路穴道圖猜的），才發現前晚睡夢中感覺癢的穴道同，後來就收功了，今天沒有睡著。

今天練功感覺與昨天差不多。
一開始就以墊腳尖方式做站立、前彎、蹲下等動作，然後直接趴在地上做排氣、採氣的動作，然後靠牆盤坐，收功。

前幾天外出度假，雖然沒有偷懶練功，但是日記就無法一一記錄了。只能稍微描述一下囉∼

或許是舟車勞頓的關係，這幾天在外練功，旋轉、調整骨盤的等動作常出現，不過戶外的好處就是感覺氣感比較強，整個氣活潑了不少，走動、瑜珈、跳舞樣樣都來，少有在家躺/趴在地上的動作，收功後常常是滿身大汗呢！另外，感覺身體好像很喜歡草地。一早起來在草皮上，除了走動排氣，還會蹲下來兩手對著草皮好一陣子，甚至撫摸草地。

今天練功很單純，以各種姿勢到處走動，走得兩小腿微微發痠，後來靜坐一會後，就躺在地上，想睡但沒睡著就收功了。

ps.今天醫生說我的濕氣改善許多了，建議我要禁冰涼食物，這樣腰酸情況會比較好一點。

今天練功一開始就旋轉，但這次又是我不拿手的逆時鐘旋轉（覺得自己兩腳力不同關係），雖然腳步不太穩，但不至於頭暈，但沒多久卻微微覺得肚子漸漸痛起來，頭也跟著暈且想吐，或許是自己排斥嘔吐，所以意識下有覺得趕快轉完好去上廁所，果然慢慢停下來改以前進走路，貼牆排氣，後來就躺下來了（肚子不痛了）。結果沒睡著，竟然就收功了。

後來想到一些事情要處理就先去忙。忙完事後，想說時間還早，而且覺得兩小腿接近腳踝處非常癢，抓也抓不掉癢，所以乾脆來練功好了。

一開始先打不像太極的太極，沒多久又開始原地旋轉，而且這次速度比較快，眼睛微張連四周景物都看不清楚，但覺得轉得非常順暢。轉了好一陣子後，突然覺得肚子又開始疼痛，腦中突然想起以往旋轉，只要挾拌著肚子痛，應該就是需要嘔吐排毒了。果然旋轉到後來，速度是漸漸慢下來了，但想吐、肚痛的感覺卻越來越強，果不其然一開始先空嘔幾聲，接著就是狂嘔，感覺嘔得很深（有燒灼感），非常不舒服，稍微在地上跪著停歇後，就跑去上廁所排便，邊排泄，手還不自覺幫忙排解，後來覺得食道間有一股苦苦、燒灼感、黏稠的感覺，手就不自覺在食道處一直往上撥，每撥一陣，就嘔吐一點黏稠物，來來回回幾次，折騰了大半天，終於上下都舒暢了(呼~)。

回到練功原地，並沒有趴下來排氣，反倒是以手在頭部、身體間繞轉，幫忙排氣後來平躺下來，兩腳踩地，不知不覺就睡著了。

Ps.今天好像沒有特別吃什麼垃圾食物，不知道為何會產生這麼強烈的嘔吐排毒？

早上散步，發現今天特愛青楓樹，一直停留在樹下做動作。(^_^)

晚上練功前很害怕會繼續昨天的旋轉，不過似乎沒有（或許上次旋轉是排毒的關係）。

一開始先跪趴，沒多久就變成平躺，翻來翻去，沒什麼動作，後來就睡著了。這一睡睡了大約一小時，睡醒後覺得兩小腿有些癢，接著兩手就在小腿幾十公分高處開始撥、抓的，後來起身抖動就收功了。

由於上班時忙到忘了起身走動舒展一下筋骨，覺得有些腰酸背痛的，中午利用午休時間「意識」的發功伸展一下，結果頭猛然往後一直仰，覺得脖子都快斷掉了，撐了好一會還不見往回的動作，拉也拉不回，後來有點半勉強拉回，但突然覺得整個氣往頭部衝（有點腦充血的感覺），後來扭扭身體就發功結束了。（不過還是覺得頭怪怪的）

晚上，一入功又是整個脖子往後仰，但力道沒有中午強，後來墊腳晃動，就趴下去了，和這幾天情況一樣，要動不動的，後來就睡著了。在睡夢中模模糊糊有印象覺得自己好像盤腿浮在空中，不知是幻影還是作夢？最近老是這樣睡一個小時以上，不知是所謂的入定態還是睡到睡眠態？(囧…)

【7月7（六）-- 森林浴+頭暈】
一早與家人去接受大自然的洗禮，希望對練功有所助益。在戶外練功總是放不開，以手部動作為多，感覺只是在採氣/換氣。

下午練功時，懶洋洋的，躺在地上雖然一直有在動，但動得慢、緩，而且頭有些昏，突然一個念頭出現：不會卡到陰吧？但應該不致於吧？雖然在山裡，但人聲鼎沸的。但由於心念一起，總覺得有負擔，所以心中一直默唸：喃牟觀世音菩薩，覺得比較踏實些，或許也因為這樣，今天沒有睡著。

晚上睡前突然又覺得頭昏沈，於是想說睡前發功治療一下，結果頭頂地上排氣，後來自己跑回床上躺，希望一覺起來頭昏狀況可以解除。

【7月8（日）-- 頭暈解除】
一早起來持續昨晚的頭昏，趕緊練功，但仍然在地上懶懶的翻，懶懶的動，在地上趴躺許久也沒睡著，一個多小時後就收功了。(在氣功態中沒有頭昏的感覺，但收功後頭暈感又再度纏著我)

後來家人幫忙布氣治療，一整個人覺得活潑了起來，邊抖邊做動作、連頂頭排氣也都與剛剛練功時不同，不再死氣沈沈，果然練完一陣子收功後，頭昏情況就有明顯的改善。

看來自己功力不足（或者氣虛），無法有效的排除頭部廢氣。

Ps.這幾天的頭暈或許是從週五午休頭後仰時，勉強把頭往回拉回時，氣全部衝上頭部的關係，因為好像從那天起頭暈狀況就開始了。

早上照例一路走至公園（邊走邊動手），今天似乎特愛青楓醫生樹，繞著公園走著走著，突然停在青楓樹下，對著她採氣，採到哪看到哪，而且對於果實部份好像還特別用心採，還滿有趣的，接著就開始以手做各種排氣動作，還一路順的身體往下排氣到腳掌，在腳掌前畫弧、抓取排氣。採/排氣後，自動開始走，這次走的節奏是：踩抖抖，一路走回辦公室，還好動作不是很大，要不還真像八家將繞境呢！

晚上練功今天似乎延續昨天家人幫忙布氣時的活潑動感，身體動得滿多的，抖動、下腰、伸展、拉筋、八家將步伐、京劇出場走路姿勢(踏一步，另一隻腳勾踢在踩出去)樣樣都來，後來就趴下來了。趴下後動作一樣不多，偶而動動，翻身平躺後，慢慢放鬆、靜，就又睡著了。一開始忽睡忽醒（很容易被一點小聲響驚醒），突然頭痛（左側）又來了，翻翻躺躺，後來側睡，感覺睡得比較沈，一睡又睡了一個小時左右，還好醒來時頭痛感已不見。

ps.今天中醫說我濕氣又重了，加上生理期來、脈象又有點感冒徵狀，難怪會頭重、昏。看來我真得得把冰冷食物戒掉。

今天一早起來想說趁有半小時的空檔練一下功，延續昨晚練功的動感，大概介於太極和舞蹈方式活動好一陣子。後來盤坐下來，沒隔幾分鐘就平躺下來了。最近平躺都是懶懶的，久久動一下，以靜為主。不過今天倒是覺得眼前有光影的感覺，時而覺得光從中心點散出去，時而從左邊退出，有時又像波浪般一層一層的，後來因時間關係就強迫收功了。

今天繞著公園走，耶？停在茄苳樹下，開始採氣，兩手張得很開，竟然順著樹根往上，到分枝處也會自動轉彎，然後再從樹葉間到另一樹枝上，就這樣畫完整棵樹又順滑到樹根，有一種手掌到達之處竟為我所用的感覺（呵呵∼驚豔+有趣）。來來回回好幾次，對於採樹氣可說是全新的體驗。採完氣後排氣動作與昨天大同小異，只差今天是停在榕樹下做排氣動作。

晚上練功一開始先蹲下以墊腳方式扭轉和擺動雙手，接著頭頂地，腳尖還是墊著，然後腳開始往後走、往前走，後來整個跪在地上頭頂地轉頭，大概動了十多分之後就躺下來了。
躺下後如最近情況一樣，感覺都以靜為主，偶而動動手、腳、翻翻身，倒是有一段時間會雙腳散盤上來，隔了一陣子會換腳盤，似睡似醒，差不多一個小時左右就收功上床睡覺。

Ps.最近一入靜有點無所適從，好像想從眼前看到什麼，但越注意越不知道自己在幹什麼？回神告訴自己要鬆、沈、自然，但覺得心有些浮亂，感覺好像睡了但又好像沒有，不像之前睡得那麼沈。

哈，法然妹的對樹採氣功夫看起來蠻讚的！ 真替妳感到高興 ^_^

呵呵∼林教授書中有提到女生比較愛樹，看來我是其中之一。
不過話雖如此，我的氣感很弱（屬與遲鈍型吧！），要不是手部動作讓我有所感，老實說都感覺不到身上的氣如何走耶？::>_<::

早上練功似乎都先以站立姿勢，搭配雙手將全身的廢氣排排一後（5分鐘左右），就趴下來了。
趴下後還是老樣子，靜靜的，後來翻身平躺，一樣有盤腿，其間覺得氣充填在胸部，整個胸部有點像肚子痛一樣的感覺，整個胸腔外圍痛痛的，雙手也不自覺來幫忙往上撥，但似乎沒什麼效果，偶而動時會覺得背有點痛痛的，沒有睡著，大約練了半小時左右就強迫收功準備上班去。

晚上練功先跳了一陣子的舞（很像現代芭蕾），之後跪趴下來頭頂地（很喜歡把手放在頭與膝蓋中間），然後就平躺進入靜功了。
今天練功前複習了一下林教授「入靜」的章節，體會不少，果然今天思緒很快就靜下來，但僅印象中好像有全身充滿氣的印象，其他全不知。睡了一個小時，家人叫我時還不太想醒來呢！

早上到公園直接走到茄苳樹下停下來，一開始先在樹下做各種排氣動作，雙手像指揮般的大力揮舞著，雙腳時而抖動，時而踩踏，時兒前後，時而蹲站。接著感覺又再對樹採氣，雙手張開揮舞著往樹頂，然後抖動的下來，重複好幾次（猜想是因為今天的這顆茄苳樹分枝沒那麼開，所以直接沿著樹幹直上直下採氣）。突然開始向後退跑，想說不會這樣繞著公園跑吧？還好退跑一小段就往前走，來來回回幾躺後，對著旁邊的青楓樹揮舞著，動作慢慢停下來，就收功了。

晚上練功抖動排氣後，舞了一小小段的太極，接著兩腳越來越開，雙手在面前畫的球越大，最後兩腳打到最開蹲下，畫的球也碰到地上，然後忘了怎麼收起球來的，只記得最後有收起來放進丹田:P
接下來就如往常，跪趴在地上頂頭，平躺睡覺。這陣子天天幾乎是先動個五分鐘左右，然後就迷迷糊糊的睡著，然後被家人叫上床睡覺，唉∼我還真喜歡睡覺呢！

ps.倒是覺得睡覺時間過得越來越快，好像才瞇一下子，怎麼一小時就過了XD

早上練功一樣抖動，手揮舞著排氣大約五分鐘後就又平躺下來，時而動動腳、動動手、側翻，沒睡著。

這幾天到公園，似乎每回找的醫生樹都不同，今天停在比昨天遠一點的茄苳樹前，一開始和前幾天一樣，抖動身體、跺腳、雙臂大車輪，接著就開始對樹採氣，這顆茄苳樹剛好一分為二，所以雙手剛好順著樹枝左右採氣，然後在從樹葉間跨到另一分枝上，奇妙的是有些樹枝正好往正前方長（無法看到全貌），手還會自動往前揮的，然後再順著樹幹下來，真有趣。就這樣來來回回，後來還以各種不同步伐採氣，動作一出來，心裡突然就出現山地舞節奏，有慢有快，如：嘿咻咻、迎靈舞之類的，儼然是一場山地舞曲，只差沒有用手拍嘴巴哇哇叫。不過相信等等一定會成為公園裡的談話焦點（糗大了XD），希望老爺爺、老奶奶沒有嚇到報警。

接著，開始一圈左一圈右旋轉，才發現原來身後還有一顆青楓樹，慢慢變成半圈換方向、1/4圈換方向，停下後剛好面對青楓樹，原以為要用手採氣，這會變成用頭的百會穴，頭一直往下低，感覺是順著樹幹，直到百會穴正對樹幹，採一會後，前後跑跑跳跳，慢慢停下動作就收功了。回程途中，還會不自覺停下來曬太陽，或許是怕曬黑，自動背著太陽曬，感覺身體一直挺起來，尤其是胸部，而且不斷頭往後仰，感覺是用百會穴在對太陽採氣，似乎採氣功力又前進一小步。Y(^_^)Y 黑皮！

晚上練功一入功即跪趴在地上頭頂地，然後平躺後就睡著了，一樣由家人叫上床睡覺。