趁著連假今天一早6:30出發到中央大學走走,看能不能就近看到更多功友.7點抵達,一走進正門就看到一位師姐在旁邊草地靜坐,突然發現自己好像沒有在戶外靜坐過,下次帶一塊大毛巾試看看.走到傳說中的大草坪,卻發現被改成了棒壘球場,難道我走錯了嗎?前面雖然也有看到一片草坪,但小的多,也沒人在練自發功.失望之餘決定到處走走,看能不能找個樹蔭自己來練練.逛來逛去發現怎麼大顆的都是榕樹,終於在舊圖書館前草地看到了一顆茄冬樹還不錯,也發現這個地點有兩位功友在不同的角落練.自己練了大概50分鐘,滑太極,繞樹轉,十指交錯雙手托天,靜靜站著抬頭或低頭不動,動作不像在家中臥房的多變,也不會發出怪聲,可能是因為公共場所吧!8:30結束朝聖之旅回家.下次改去台中科博館的大草坪看看.

雙十連假結束,比照過去一個月的作息,提早一小時先到孔廟練再上班.打太極的時間居多,而且手部的比劃動作也跟過去有少許差異,很不好說,但自己知道就是不太一樣.更奇怪的是這次居然沒有繞樹轉或到處走,全程都在一小塊區域內緩慢的打拳或甩手或站著不動閉眼,抬頭或低頭,雙手十指交錯置於腹部或托天.明天再觀察看看.

晚上練的時候出現很多單腳站立與抖腳的動作,最後則是躺到床上雙手向後伸展並抖手,拍打臉部,胸部,腹部.廝牙裂嘴,擠眉弄眼,發出怪聲.

今天也沒繞樹走,站著不動抬頭或低頭的時間變多,是採氣的能力提高了嗎?其他時間就是甩手跟打拳,以及頻繁的雙手十指交錯,反手下壓或托天.

災難的一周,回想起來卻是自找的.以往平均一年生一次病,今年有機會成功掛零,卻在上周末破功.先是週六頂著毛毛雨打了一小時的籃球,自以為身體勇.週日又陪姪子姪女們在巨城遊樂場玩了一下午,不知道碰了多少種病菌,也沒好好洗手就吃飯.果然週一上班就出事,中午休息時覺得全身發冷,下午就開始流鼻水,咳嗽.晚上回家後全身肌肉痠痛四肢無力,本想練一下功,不到20分鐘就攤在床上狂睡.第二天早上向公司請了假,繼續睡,中途醒來兩次,各再練了20分鐘.覺得沒太嚴重中午繼續上班去.晚上回家,毫無食慾,整天沒吃正餐,一樣是狂睡.週三開始輕微頭痛,打噴嚏.這三天都只能站著練功,沒法打坐,狂甩手,彈指,壓食指,雙手也會按摩一下太陽穴.今天是第四天,總算有好轉的跡象,中午過後走路也恢復了輕盈的感覺.如釋重負.只是咳嗽仍沒好.

第五天&第六天跟過去感冒很類似,食慾雖然在第四天已恢復,就是咳嗽很難好.這兩天練功除了用力甩手,滑太極,會再出現大量的拍胸口與拍手的動作.一樣還是難以靜坐,不到十分鐘就咳好幾次,靜不下來.

感冒在第八天完全康復後,站著練功仍以打拳佔去大部分時間,且招式有重心越來越低的跡象,常常以馬步或弓步的姿勢在比畫,配合腳步的移動,而且是場地越大游移的範圍就越廣.除了打拳,雙手反手叉腰不動的次數也很多,有時低頭有時抬頭,接著常常會雙手慢慢張開抬頭閉眼的採氣一段時間.採完氣又再打一趟拳,就這樣重覆著採氣打拳的循環約一個小時後收功,收功的方式也有變化,雙手從外畫圈高舉過頭,往下甩或轉手腕到腰部放下,重覆做個幾次後,清醒轉身離開練功地點.

最近幾日練功的動作大量的出現踢腳與抖腳,而且踢的方向多變,有時往前踢,有時往後踢,甚至邊踢邊往前走再轉身踢回原來的位置,或者慢慢轉圈的踢.其他的時間依然是站著採氣一段時間後打一趟拳.打拳的比畫範圍有時也變大,而且時快時慢,幾乎每天都能感受到些微的變化,很有趣.

另外,握拳,雙手摩擦,或十指交叉下壓與上托的動作在最近一個月經常出現,搞得手指有點快骨折的感覺,彎曲時會隱隱作痛.不過似乎排濕氣的能力有提升,常常感覺手掌濕濕的.採氣時手指也開始用力的撐開.指頭會有刺痛感.

晚餐後在房間邊聽電視邊練功,可能是明天放假心情比較放鬆,這次練了整整兩個小時才收功.過程以打太極為主,而且至少60%都是新的招式,很慢很柔,雙腳移動的姿勢很多,重心低,明顯感覺到腳筋被拉扯.不知道是不是很少站著練那麼久(以往通常都是一個小時收功),有那麼一次在踏弓步+腰部旋轉時右膝蓋劇痛了一下,差點軟腳.心想難道有不明的舊傷復發了嗎? 也聽說過打太極的人膝蓋容易受傷,要特別注意一下了.

週日想從頭看一齣不錯的大陸劇,一邊播放一邊練功,每集30分鐘左右,就這樣連續播了五集,也練了2個半小時才收功.而且是在第五集快結束想說休息一下,就那麼剛好在播放片尾曲時自發收功.過程中只記得打拳,比手印,排氣,採氣的動作都出現了很多變化,不過因為分心聽劇+偷喵畫面,細節就沒多記下來.

這週要載姐姐上班,早上沒太多時間練.因此選擇晚上用相同的方法,連播四集大陸劇,邊聽邊練兩小時後收功.前一個小時大致是重複之前的動作,之後慢慢開始有變化,甩手的方式至少出現三種,有時還會蹲下握拳頂著地,有點像相撲的姿勢.此外常常打完一趟太極後會雙手放背後,抬頭採氣一段時間後繼續下一個循環.有一段時期會打幾下拳就做腹部雙手繞圈的動作,同時搭配踢腳或抖腳.還有就是手印也開始變化,最近常常後三指握住大拇指,但伸出食指來比畫打拳的動作,也常常兩手食指第一節在臉前面貼緊比成一個三角形一段時間.再來就是身體重心會移到左腳或右腳的單腳站立十幾秒.偶而會出現抱球,拉氣線,打哈欠,吹口哨,發出打呼聲.大致上記得的就這些.

週六從早上開始馬拉松式練功,先在孔廟前練了50分鐘後自發收功,動作跟最近在家裡的差不多.接著吃完早餐後繼續爬十八尖山,在群樹環繞的自由車場觀眾台階上再練一小時,受到場地限制,大部分時間都在小範圍內打拳或雙手張開的採氣.中午回到家吃了中餐後打開大陸劇把最後6集一次看完,邊看邊在房間練,大概兩個小時後就不太動了,被氣拉到床上坐著或躺著,直到劇播完才起來收功.坐著的時候會緊閉眼睛,打幾個哈欠.躺著時會雙手十指交握往頭後拉筋,雙腳拱起腳掌也會貼在一起.

週日早上改到有鋪軟墊的小房間練,一開始也是不太會動,大概五分鐘後就被拉著躺下緊閉眼睛,頭左右動個幾分鐘後就靜靜躺了三十分鐘,站了起來像喝醉一樣的倒退轉圈亂走,沒多久變成坐下盤腿閉眼.頭向右邊微轉低頭了大概十分鐘,轉正後時而抬頭,時而低頭,偶而手比劃個幾下,跟打坐時差不多.最後是坐著比劃收功動作後清醒.

晚上站著練,動作又開始大了起來,先是雙手以手軸為支點的轉手臂,向內轉向外轉都有,接著是轉手腕,一樣是內外轉皆出現,尤其內轉的時間大增,搭配打拳的腳步與划手動作,看起來相當優美.中間有一段很特別的是雙手在背後左手抓著右手腕,腳開始在兩坪的空間遊走,似乎在走某種拳術的步伐,相當霸氣.最後練了兩小時收功,今晚陪同的是最新的兩集霹靂布袋戲.

這週前幾天無論在家裡或外面練,都是動少靜多.直到昨晚在家裡練的時候,全身像毛毛蟲一樣扭來扭去,腳也會亂踢,繞圈無規則的亂走.大概30分鐘後突然跪地頭頂著地板,大概2分鐘後站起來打幾個哈欠後就不太動了.過了一會變躺到床上,左翻翻右翻翻,躺正腳掌合在一起,過了大概20分鐘後站起來做收功的動作後清醒.

開始練功至今七個多月,只學會進入氣功態讓氣帶著動,偶而會感受到皮膚有刺痛感或癢癢的,最多就是能明顯的分辨已經清醒離開氣功態.前輩們提到的氣感還沒辦法真正體驗,要再加油了!

週末在鋪了6塊軟墊的小房間光腳練,一開始先劇烈的甩手,然後開始打拳,移動的步伐出現向後跳的新動作,手指也不只是張開或握拳,會以大拇指壓食指或只伸食指的方式比劃.20分鐘後突然正面趴下,頭頂著軟墊,沒多久變用印堂穴摩擦,約30秒後雙手將身體撐起來,頭向上拱,好像是某種瑜珈的姿勢.幾分鐘後翻身換躺著,頭一下歪左邊,一下換右邊,轉正換手舉起來比畫一陣子後就不動了.也是差不多20分鐘後張眼睛站起來,又開始甩手後打拳.過不到5分鐘突然開始用力踩軟墊,而且沿著軟墊邊緣繞著走,大概四五圈後才停下來,接著被氣拉到牆邊坐下開始散盤閉眼靜坐,手會比劃一下,抬頭或低頭不動,30分鐘後清醒站起來比畫手功的動作,手舉過頭頂再壓下來,做個三四次後離開房間.

此外,這兩天壓手指的時間相關多,而且會雙手交叉不動幾秒並變換手勢,不像之前只是平舉停住一下.雖然很專心的注意身體的反應,但仍然沒有察覺到任何氣感,例如脈動或涼感之類的.有點氣餒.

氣感要透過呼吸來鼓動

感謝藍大的指點,我會再試看看!

昨天下午請假去中華路保養車子,不想待在保養廠上網看雜誌,決定徒步走到兩公里遠的河濱公園壘球場練功.途中有些畏懼,因為那�奡蕈g是留下天旋地轉印象十分深刻的場所.雖然旋轉的關卡最後是在豐田國小的操場完成,不知道這次會是甚麼狀況.河濱公園的壘球場有專業的管理員在整修,外野的草地平整又乾淨,正好適合光腳練.一開始是激烈的打拳,突然還會搭配小跑步+旋轉一圈後跳起來做跆拳道的高邊腿踢擊,但腳筋太硬,踢不高,動作滿醜的.大概30分鐘後蹲下跪地往前撲倒,做起烏龜烏龜翹的動作,只是翹的只有腳跟頭,手始終撐在地上.大概五分鐘後翻身躺在草皮上閉眼,頭有點暈,睜開眼睛看天空會有暈眩感.又過五分鐘變站起來繼續划拳,沒多久開始前跑後跑的繞圈圈,有時搭配左旋轉右旋轉後突然停下來划個拳,同樣有旋轉時期的暈眩感.大概一個小時後又正面撲倒在地,這次只有做抬頭的動作,過一會翻身再躺個五分鐘後起身.接著出現的動作就開始變和緩,手部居多,比劃的方式也跟之前不同,最後在1個半小時後收功離開.收功的動作也有些變化,手由下往上托個三四次,最後還跳兩下.

感覺在大草坪練的變化特別多,應該是因為場地大,可以做各種動作.

難得一大早的好天氣,上班途中先到孔廟停留練了40分鐘,蚊子超多,站著不動沒多久整個褲管停滿滿,估計快50隻.還好布料夠厚,否則10分鐘都待不下去.好幾天沒到這麼多樹的場地練功,心情是愉快的,但動作卻很簡單,激烈的甩手與大量的踢腳,偶而滑幾下拳又繼續甩手+踢腳,大概30分鐘後開始在附近亂走,十分鐘後回原地自發收功,上班去.

上週末天氣不好,只抓了一個空檔到縣體育場大草皮練,不太會動,大部分時間雙手交叉抱胸,身體輕微搖晃,一會抬頭一會低頭,每隔幾分鐘就轉身面向四個不同的方向停頓,一圈又一圈,不知道幾圈後開始走動,有幾次左轉兩圈右轉兩圈,暈眩感出現一下下後又回去雙手交叉抱胸站著,一個多小時後收功.

在家裡時都是到鋪軟墊的房間練,一開始通常是打拳,30分鐘後就會趴下用印堂穴摩擦軟墊,大概2分鐘後翻身躺著,印堂穴有灼熱感,躺著躺著就睡著了,醒來時常常是一小時後,起身沒動個幾下就開始收功.

最近走路或坐著的時候常感覺大腿後面熱熱的,像放了暖暖包一樣,有時小腿也會,不確定跟練功有沒有關係.

最近一周練功時的動作開始持續變小,不管是在家裡的有限空間,還是戶外大草坪,一個多小時下來95%的時間都不太離開練功的位置,不像開始會打拳後常常腳步快速的挪移.也不像之前會一天不太動,隔天練又大動.但這卻產生另一個困擾,在戶外有大樹的地方練時常常蚊子特多,手動腳動可以有效驅趕這些煩人的蟲子,畢竟停在褲管上越久,心裡越毛,越覺得癢癢的.

正想著有沒有其他練功地點時,決定提早一小時下班回到充滿兒時回憶的母校(載熙國小)逛逛,果然看到一排又高又壯的檸檬桉(尤加利樹),記得小時候它們只有大腿那麼粗,30年過去已經長到腰圍的兩倍大.看著掛在樹上的介紹,原來樹葉散發的香氣還有防蚊的效果,真是意外的收穫.而且周圍是一片泥土,可以光腳練,又有小學弟妹們的定期打掃,不怕踩到狗大便.要不是夜幕已經低垂,真想待個兩小時練練看.

晚上在臥房站著練了一個半小時,這次全程都是站著,沒有躺到床上,有點意外.印象只短暫打過三次拳,其他時間就是站在原地身體輕微地扭動,手會比很多手印(最多次的是合掌印)或只是交叉抱胸不動一段時間.大概一小時的時候開始用雙手指甲抓印堂穴,往兩邊摳弄或上下摩擦.左手用五支指甲合併,用力的鑽右手勞宮穴.也會雙手舉高輪流拍打頭頂百匯穴.還有一個印象深刻的新動作是雙手手掌交疊放背後,身體不斷往前鞠躬再往後仰天,接著換左右側彎不動+狂拍手一分鐘.最近雖然動的範圍比較小,但每次都會出現新花樣,隨時在期待下一次的練功.

睡前看了這段視頻,相當有趣,因為後面有提到老子很可能是經由靜坐入定才感知到世界運行的真相,並寫下道德經.
https://youtu.be/ZKEij3m7wKM?t=3966

時間:2017/12/9 14:00,地點:載熙國小,長度:一小時
動作:旋轉,打拳,甩手,繞樹,拍頭,轉腳腕
效應:鼻塞問題緩解

趁著雨勢停歇的空檔,到母校的一排高大尤加利樹後站著練,沒多久就發現頭有點暈,果然久未出現的旋轉又來了,而且是沿著這排樹挪移,忽快忽慢,大概20分鐘後才慢慢停下來.站一會後開始打拳,但沒打很久又開始站著不太移動,有時顛腳轉腳腕,有時手甩幾下再比劃個兩下後雙手交叉抱胸,抬頭或低頭不動,或是腰部左右擺動.中間有一次手舉高開始拍頭頂百會穴,而且是左手貼著頭,右手拍左手背,很用力拍打個十幾次.50分鐘後開始在樹跟樹之間遊走採氣,距離上一次在豐田國小類似的動作也是兩個月前了吧.可見這個新地點的氣場似乎不太一樣,只是目前還沒有能力經由氣感來判斷,真可惜.

最高興的是長年以來的惱人鼻塞,經過這次旋轉後居然有明顯的改善,希望不是我的錯覺.

時間:2017/12/15 15:00,地點:河濱公園壘球場,長度:1.5小時
動作:旋轉,手印,抓額頭,拍頭,轉腳踝,伸展拉筋

幾週前在河濱公園沒轉,今天卻轉起來,有點意外.轉了20分鐘,邊轉邊移動的沿著整個球場的外圍繞一圈後回到中間開始的位置才停止.滿身大汗躺在草皮上喘氣,大概五分鐘後起身繼續練.抱胸面對太陽站了一下後手開始上下比劃3~4種手印,接著轉45度站著不動或繼續比劃,一圈回來後變成用指甲抓額頭印堂穴,然後手舉高拍打百會穴.最近這兩個動作經常出現.後來腳也開始有動作,雙腳輪流顛腳尖轉,最後是手用力地往上或往左右伸展,搭配甩手腕.自發收功離開球場.

時間:2017/12/24 11:00,地點:載熙國小,長度:1.5小時
動作:手印,轉手,甩手,拍手,打拳,抓額頭,抓掌心,旋轉,後踢腳,蹲下輕跳,靜坐
體感:左手食指&中指前端微麻+刺痛,手背癢

週日一大早出門去桃園比賽壘球,雖然覺得空氣不太好(亮橘燈),回程時還是決定回母校練一練.站在我最愛的這排尤加利樹後閉眼放鬆,一開始跟最近每天在家練的情況差不多,站著不動或腳不太移動的手部動作居多,中間短暫打拳後會穿插開穴道的動作.大概40分鐘後開始來回走動採氣,才走沒兩趟就在最後一棵樹旁開始原地旋轉,20分鐘後慢慢轉回原地停止.腹部繞圈,洗頭洗臉了幾分鐘後雙手靠著一棵樹,弓步腳輪流後踢.之後自己走到木椅坐下,頭靠著樹閉眼不動,正覺得腳酸了這樣坐著很舒服,不到十分鐘就突然清醒離開練功場地.手機打開一看剛好12:30,正好是練功前設定的目標.好準.

印象中每次練功都會甩甩手,從林教授的書中看到這似乎跟肩膀的運動傷害有關.沒辦法,實在太喜歡打球了.

晚上在臥房練時先是跪地頭頂著地,兩分鐘不到就起身躺到床上,雙腳輪流抬起交叉大輪轉,像是一種街舞的地板動作,力量很大,有點嚇到.很怕變成躺著旋轉.

時間:2017/12/31 17:00,地點:家裡臥房,長度:2.5小時
動作:大量的手印,短暫的划拳,躺著睡著
體感:胸前合類似掌印但相距一公分時有磁吸感

最近一週每次練都還是會出現新動作,比較有在注意的是雙手搭出來的手印出現3~4種新變化,以前曾經短暫出現的蓮花手印&身印最近也常比出來,但時間占比最多的是如來印.整個練功過程幾乎就在手指不斷的變化下比來比去,再不然就是站著不動或躺下睡著.

今天晚上在臥房練時有一個新動作讓我印象深刻,雙手張開平放在肚臍處,左手掌向上,右手掌向下,相距一公分停住(武俠片常常看到的療傷練功姿態),隱隱感覺到雙掌間有股吸力,但只停了十幾秒而已.過了一會變成合掌印的姿勢,但沒有接觸到,一樣是相距一公分,這次的感覺更清楚,一種磁吸感.

昨天下午去了一趟飛鳳山,人潮沒有像十八尖山那麼誇張,而且更有置身於原始森林的感覺.以我這種對到處爬山(尤其是高山)沒興趣的人來說,飛鳳山應該會是未來我最常出沒的練功地點.