沒錯啦，就是這個，恭喜F兄功力越來越高了~~~

110210 這二天練都是站立開始, 身體幾乎沒甚麼動, 就二隻手相有浮力托起的微張斜前約30度, 然後停在那裡, 手掌手指有氣血充盈感. 一陣子後雙掌有脈動感, 像掌中有充氣輪胎在裡面旋轉. 食道從心窩再上面一點到心窩下緣覺得涼涼冷冷的, 感覺吞進去的口水涼的. 昨晚兩腳站到腳底板都痛了, 膝蓋覺得微蹲久了有些僵硬有些不適. 但還是幾乎沒甚麼動作. 今早仍類似. 也許心想坐下比較舒服吧! 後來坐下, 練功過程一直想著讓自己放鬆, 中間也會飄去想別的事, 就一直覺得靜不下來, 專心不了. 直到一陣子後, 好像最常僵硬的肩膀跟脖子有放鬆了, 突然有種舒服感, 類比起來像是傷口快好了時結痂處會癢那樣, 那感覺很難形容. 接下來出現吸氣吐氣, 就像平常要鎮定心情的吸吐氣般. 然後嘴巴張開, 頭頂微微的有點緊的感覺, 像頭髮在動帶來的感覺, 頭皮上的感覺跟身體脊椎這一直線似乎有一點點連動. 打哈欠出來, 嘴張開一陣子就是等著打哈欠出來? 持續打了好幾個哈欠, 跟以前練功出現哈欠比較, 以前打哈欠伴隨著的是倦意, 覺得好睏好睏, 眼淚都擠出來, 但今天沒有這麼深的倦意.

因最近看行著兄講到內視, 我就注意一下閉眼時出現的畫面. 偶有很小點的光點出現, 未必在正眼前, 個人覺得比較像所謂眼冒金星時的那種光點. 有時在腦筋裡想著想著會似乎進入某種狀態(回憶起來應該是在想著放鬆眼睛時), 這時眼前會出現比較大片有方有圓然後退向遠處中心消逝, 一消失在眼前又升起新的, 一直循環. 不過沒多久因為心沒靜下來吧! 就離開這狀態.

日記越來越不好寫, 因為過程中如果想記下來, 就會又在腦中自言自語, 不專心, 即便這樣, 大部分練完也是馬上就忘了. 主要還是好像也沒練出甚麼. 很多身體的感覺, 覺得也是猜的, 例如有次吞藥丸結果卡在食道, 於是喝水吃東西要把它推下去, 結果牽動的不是痛感竟是在右邊肋骨某處, 那位置跟感覺和有段時間練功出現的竟一樣. 那時還猜想是在治療甚麼舊傷. 現在來看有點臉上出現三條線---那時瞎猜了. 不好寫還有個原因是文筆不好, 很多東西文字表達不出來.

F大 我終於找到練功進度較接近的同伴了，我最近也是猛打哈欠，卻不覺累，不知是不是藍大說的能量不夠，一起覺受它 不過我也是開始忘光光也

110213 以前是有一段時間猛打哈欠, 而且帶著深深倦意. 現在哈欠則多在練功後段時間才偶爾出現. 至於這些現象是甚麼意思? 還是不知道.

開始還是站立, 動了幾下後變成雙腳併攏膝微彎, 雙手為向外向前斜張, 似被托起, 然後幾乎不動, 持續甚久, 後來動了幾步, 坐下. 最近彷彿精神很好, 怎麼都靜不下心, 也不專心; 一直去感覺著哪裡還沒放鬆著. 幾天練下來只有剛剛好像有坐到接近睡著? 慣例的左腳麻了, 才從接近睡著狀態挺起身. 在繼續坐. 精神有很好就靜不下心, 也不太專心. 沒多久左腳又麻. 再伸直左腳. 後來躺下. 也不確定還在不在氣功態, 怕著涼, 不練了.

110215 這二天練功還是想著身體要放鬆, 於是覺得兩個肩膀酸痛了起來, 彷彿久久以來都沒放鬆過, "猜想"是一直以來習慣聳肩駝背脖子僵硬壞習慣造成, 今早除肩膀這樣感覺外, 開始時還做了一些旋轉動作, 轉一轉後坐地上又轉了幾圈, 後來散盤坐著. 沒坐多久左腳又麻了, 奇怪左腳根本沒怎麼彎, 怎麼這樣也麻？ 散盤坐時, 一樣難專心與靜心, 偶而出現好像失去重力的類似暈眩感. 後來躺下, 好像要睡覺, 就躺著, 還真的像睡著一陣子, 雖開著暖氣, 還是怕著涼. 於是起來.

110217 昨晚坐著竟睡著了, 覺得腳僵硬又冰的醒來, 就坐著練功吧! 過程忘了, 就記得手掌跟手指刺刺癢癢的. 坐起來沒有前幾天那樣多妄想, 後來便趴著, 好像又睡著, 再醒來凌晨一點了, 趕快去睡覺, 可是卻不太睡得著, 一直想著放鬆自己, 心底下意識又想利用睡覺繼續練, 過好久才睡著.

這不久前看別人批判的文章, 這二天又看南懷瑾寫的修證佛法的書, 突然想到佛陀也是生病死的, 而我又練不到佛陀的程度, 那.....

110219 坐練, 想睡轉而躺著, 好像睡著, 可是寤寐間一直感到呼呼聲, 醒來, 原來是嘴在吐氣, 應該不是打呼吧！ 因為不曾這樣. 躺時去感受身體各處, 覺得好像支氣管有痰一樣, 呼吸間有呼嚕感. 伴隨著隱約脈動感.

110220 坐練, 一直在尋找哪裡沒放鬆, 然後放鬆, 覺得眼睛沒放鬆, 就一直去感覺, 可是發現連這樣都很難專心, 一會兒心思就轉別的地方去, 拉回來, 不一會兒又想別的事去. 身體一半的時間在搖晃, 時而前後時而左右, 有時又有旋轉感, 有時又會好像鎮定下來, 不晃.

110222 剛開始一直打哈欠, 頭頂地, 好一段時間. 後來開始做手印, 身印, 不知是否太陽出來緣故, 本來手一直是冰冷的. 到了快收功前手終於變暖和. 做身印動作的前半段時間, 感覺眉心前額有微熱.
後半段多數都是雙手合十的擺在胸口. 後來肚子餓了, 一直告訴自己收功, 也不清楚真的因此收功否, 最後說收功ok, 還比了ok手勢.

110224 站立, 雙手微揚, 雙腳為張, 膝蓋微彎. 多數時間都是這姿勢. 手掌感覺明顯麻感, 掌心好像有東西的感覺, 偶爾頭頂頭皮有類似掌心感受到的那種感覺的, 後來覺得眼前明亮起來, 原來是太陽出來, 身體就變成面向太陽方向, 手也比了一些動作. 左膝一直覺得練功時微彎久了會不舒服. 今天依然如此. 後來背對太陽方向坐下(已看不見太陽). 沒多久左腳又麻了. 伸直一陣子, 再坐. 好像睡著(頭下垂身不直), 電話來, 醒來, 結束.

110302 前天開始感到疲倦, 然後拉肚子. 盤坐休息, 沒多久左腳又開始沒知覺了, 然而這時雙掌放在脖子做上下摩擦動作時, 突然覺得仍盤住的左腳好像血氣通了.沒一會兒那個通了之後的強烈衝擊感覺出現, 跟平常將腳舒展開來時血氣重回沒知覺得腳時的感覺一樣.

昨晚站立練功, 左腳應該是所謂湧泉穴的附近一直覺得涼涼, 就像拿著氣槍一直吹腳底板.

因為身體還是不舒服, 沒練多久就再睡覺去.

110306 到縣立體育場的操場練看看, 找了個角落, 上草地一踩, 平的, 適合練功.
開始就一直做擴胸運動, 然後身子往後彎, 做沒一會兒開始呃氣, 接著覺得氣管癢癢的, 想咳, 就咳嗽.咳了一陣子後. 開始打哈欠, 不是很疲倦的哈欠, 打了一陣子哈欠, 接著比了幾下類似武術招式動作. 然後又回來擴胸後仰的動作, 再做一陣子, 腳開始在地上像寫字一樣拖來拖去, 主要是用左腳前掌在草上擦來擦去. 這樣左擦又擦的一陣子後, 才回來站立姿勢,站著就會感到雙手微微揚起, 手指微張. 有氣感. 偶而覺得食指中指像風吹的涼涼冷冷感. 偶而轉成左手抱拳右手成掌, 掌心向上, 左拳放在右掌上. 偶而左拳會打開手指伸出或收回快似變換的做類似手印狀, 但仍至於右掌上. 中間有小段式做雙掌掌緣併攏的摩擦額頭. 剛摩擦完時額頭有脈動感, 但做一動作後, 就沒感覺. 後來再出現的動作是左手掌去擦右胸與右手臂, 偶而雙手對調的做, 但主要還是右上往下的擦右手臂. 接下來, 附近玩球的大人小孩越來越多, 離我太近, 開始不自在, 而自己似乎也自動走回鞋子旁邊做動作, 於是就收功.

沒有跑步或轉圈, 再一次確定這些前面的基本關應該早過了.不過練功過程中有陣子有暈眩感, 害我以為要轉圈, 結果沒有. 練功過程中還覺得頭部好像是氣在上層, 就像調酒分層似的.

練功前在家具店逛, 突然覺得頭頂偏後位置出現涼涼像細針刺的感覺, 最近在身體不特定部位會突然出現, 不知是啥?

110311 站立練, 手腳比畫類似武術動作, 一陣子後哈或呼的吐幾口氣, 接下來慢慢變成打哈欠, 倦意眼淚鼻嚏都來了, 同時身體手腳的動作仍持續進行, 好一陣子後才不再打哈欠, 在來動作多是上下的擦著胸腹, 然後換成雙手用指端在背後由頭頂到頸部中線來回的擦著, 最後停留在頭頂好像要剝開東西似的. 但沒有動, 就是停在頭頂一會兒, 接下來的過程現在忘光了.

110326 出差期間天氣冷又沒適合地方練, 於是中斷. 昨晚站立開始, 身子向前向後轉了幾下, 彎腰屈膝手着地, 像相撲選手的屁股上下動了幾下後, 坐下. 散盤坐, 感覺身體中軸脈動像心跳般, 越跳越快, 快到要煞不住車一樣. 不明為何會有這現象? 告訴自己放鬆別緊張應該就會緩和, 但不然, 仍持續快速脈動感. 忍不住的意識主導身體動了動, 吞了吞口水. 重回靜坐, 脈動又開始加速, 如此幾回後, 不知何時何因就沒再這般. 後面開始感覺微暈, 感覺身體或繞圈搖晃或前後搖晃, 中間有時心思又轉去想別的事, 一會兒又拉回. 好像有進入很專心的狀態, 又突然回到清楚如準備練功時. 開始不耐煩也覺夜應該已深該睡. 於是有些手印動作, 或與雙掌由頭頂擦後腦勺, 或左掌置胸凹上緣. 再不耐煩未收功, 直接睡覺去.

110403 室內站立開始, 頭暈,逆時針小步轉圈, 沒多久坐下, 單盤前後微微搖晃, 後來感覺像旋鈕一樣的微微扭一下扭一下. 做了好一陣子後躺下, 身體微側重量壓力放在背部右肩胛骨附近, 壓的有點痛, 治療老毛病吧! 後來站起來, 做起擦臉動作, 接著雙掌摀眼, 一會兒, 再擦臉擦脖子, 接著雙手指端成一排沿頸椎往上往下的畫, 或是畫到頭頂到前額再回來. 然後停在脖子跟後腦勺交接凹處, 停了一陣子, 後來往上到頭頂, 停留一陣子, 再變手掌, 右掌在下左掌在上的一直壓著頭頂. 到手都酸了才放下, 再擦臉拍拍頭,後面又開始做手印身印, 同時人走來走去, 最後主要是合掌兩個拇指向掌心彎微觸胸口的姿勢, 感覺像快收功, 也快吃午飯, 就自己停下來吃飯去.

110406 地板凌亂未收, 可走空間很小. 站立開始. 右手拇指食指指尖輕碰, 其餘三指自然微彎, 就像輕輕捏拿著東西一樣, 以這個手勢在身前慢慢的比畫. 左手則放在腹部. 後來往各方向走來走去, 最後跪下, 額頭貼地(隔著舖地的墊被). 快睡著樣, 忽聞來電震動聲. 結束.

邊練功邊注意著身體哪裡沒放鬆, 難.

110409 昨天練功頭頂偏後接近髮旋處突然覺得涼涼了, 還有頭髮撥動感, 再沒多久覺得位置再往前一點的地方會微微的脈動痛感, 後面還有什麼已經忘了, 只是記得那奇特感覺, 心想明天在練會不會出現同樣的感受.

今天中午戶外在一個空曠停車場沒事就地練一下. 結果沒有昨天的感受, 只是靜靜面對太陽站著, 雙手微微向前向外揚起然後停著. 站了好久, 除了在意會不會引起附近他人異樣眼光的心情外, 偶而會想東想西, 偶而注意力回到閉目的眼前, 發現除了陽光透過眼皮帶來的光影變化, 有一小段時間眼前出現一個明亮框框, 裡面有些像浮雕的影像, 一直變化, 也看不清楚, 那應該不是腦海的影像, 因為那是還能感受週遭的聲音與風吹. 這浮雕圖案以前也曾經出現一次, 當時未寫在日記, 因為不確定是心想還是眼見, 這次比較確定是眼見.

偶而傳來周遭人聲後面, 讓我又回到會不會遭人異樣眼光的心情中, 想想練的時間也滿久的, 不練了, 就去找應該剪完頭髮的老婆吃午飯去.

這種影像我也常看見，就是同一個色系，但是明暗度不同，也是變來變去，看不清楚。

框框的話，會很清楚，線條很細，很亮，這個就比較少看見了，只有在陽光下才看得見。

應該不是心想的，而是真的看見了。

110418 換了支邪惡的智慧手機, 玩了好幾天, 荒廢了一個星期沒練功, 睡也沒睡飽, 練功的決心真是弱呀, 一個新玩意兒就拉跑了.

昨晚, 收心回來練功, 右手多數時間是掌面朝上, 掌背沿食指下來靠近手腕的位置放在頭頂, 左手比手印, 變化較多. 過程中覺得頭頂應該是百會穴的位置吧(沿脖子頸椎直上正對的位置)先是有頭髮撥動感, 接下就很像有插東西在頭殼內的感覺, 而那感覺往下對應到鼻咽接到口腔上方, 那邊也有感覺, 不知用什麼類比那個感覺, 反正就這二個點隔著腦向下好像連通似的. 有時會覺得涼涼的, 有時又有別的感覺, 一半以上的練功時間都在感受觀察著這二個位置感覺.

中間偶而穿插擦臉搓額頭, 然後雙手指頭交叉排成線以指甲垂直壓在印堂到額頭這個垂直線, 心想是要做往兩邊撥開的動作嗎？開印堂穴嗎? 結果, 只是停在那裡沒動, 一會兒, 又開始做別的動作了.

後面1/3時間是坐下. 還記得的突然在閉眼的狀態下眼睛樣前方看, 雖然關燈閉眼, 卻可見眼前像鏡頭調整放大倍率一直往前直到極限調不動, 當時內心一陣擔心會不會到什麼, 還好直到極限調不動那時, 仍只見到黑幕一片.

後面因為夜已深怕睡眠不夠, 就自己停下睡覺去.

110420 一開始搖來晃去, 動作頗大, 類似初練此功狀, 一會兒, 頭頂地.頂了一陣子, 再搖來晃去或是以單腳為支點似跛腳狀倒走繞圈, 動作感覺又像之前一段時間練的乏味時狀況, 後來坐下, 再躺下, 躺的舒服, 幾乎睡著, 練功前的疲倦卻也消了. 躺久又乏味, 又怕真睡著誤了上班. 後來再坐起, 再站起, 又走來走去, 也許心中掛念接下來要上班吧, 走到採光罩下面, 往前站一下, 往左站一下, 又往後站一下, 唉! 自己收功.

功夫練的不怎麼樣, 希望不是讓版主看了發冷的日記.

F兄，開什麼玩笑，您的日記寫得這麼清楚，而且進步很多，看你的日記，很有鼓勵的作用，不會發冷。

建議您可以用手機設定鬧鐘，這樣就可以練得比較放鬆。