120728 早上晚起, 太陽已大, 但無所事事, 還是到河堤邊走走, 樹蔭下有風吹, 還可以. 走走後忍不住在大片樹蔭下練看看,雙手本來走走就會發脹, 現在手掌心還有感覺, 然後人就往樹靠, 後背胸椎位置靠著樹, 沒甚麼特別感覺. 動作就是左手掌磨擦頭頂, 右手掌磨擦後腦勺. 路邊車多, 心不寧, 沒練多久就離開.

走到河堤上, 也有樹蔭, 路過人又少, 變在那片樹蔭下練, 開始還是靠道樹上, 也是後背胸椎位置, 開始就是努力的摩擦後腦勺接頸子的凹陷處, 近來練功一定會做這動作, 猜想一定是這裡還塞住沒打通, 所以一直做這動作, 過程中也似乎感到偶而出現絲狀如水的涼感在背部與樹接觸位置.

一陣子後離開樹,往旁邊的木頭欄杆靠近, 做一些動作, 再來就開始雙腳微蹲, 扭起腰來, 好像準備要做甚麼大動作的熱身似的, 結果也沒有,只有出現似乎在處理長期來右肩的不適問題, 就看到右手做一些開合還有盡量往後舒張的動作, 肯定是治療右肩.

一陣子後, 腰靠木欄杆,一直打哈欠, 都擠出淚水來了. 不知打了多少哈欠. 覺得該回家了. 有點自發的開始沿河堤再移動, 就回家了.

120729 星期天再到星期六練功地點，開始沒多久就哈欠連連，如前一日，也是眼淚都擠出來，階段完成後開始像練太極的彎腰屈膝弓箭步，手左右慢慢滑動，然後開始像前一日的左手搭右肩，再來就是右手右肩的伸展擴張動作，一陣子後，再回來擦胸腹，擦後腰椎，一陣子後又開始哈欠，然後覺得出門時間一個鐘頭多了，該回家，就回去了。

120810 前天帶父親回醫院複診, 等了好久, 越坐越疲倦, 開車回家, 也是一路疲倦不舒服。到家後就是頭痛, 痛了2天，不知道是車裡冷氣吹到頭導致，還是沾染所謂病氣。早上稍坐一會兒練功，額頭微有涼感, 身體微晃，後來彎腰雙手壓著兩腳腳趾好一會兒，排氣乎？大概練二十分鐘。結束後，2天來的頭痛幾乎沒了。

真是太神奇了~~~

大概練二十分鐘。結束後，2天來的頭痛幾乎沒了。

打完前面的紀錄後，在回了工作客戶的一些信件後, 覺得左眉上方頭內還是有一點抽痛, 所以說幾乎沒了, 但還有一點點，不礙事。

剛剛想到再記錄昨晚練功：
散盤坐一陣子後, 越來越熱, 都開始流汗, 於是結束下去睡覺。

睡的恍惚間好像是做夢，夢中正開車突然眼前一片黑暗什麼都看不見, 正擔心這樣會出事, 突然好像跳到另一個境界, 眼前開了一個框一個空間, 此時眼睛餘光往左看, 床邊好像蹲著一黑方塊臉似人，那時清楚感覺心中並不害怕，但是嘴裡卻又是害怕的念起阿彌陀佛，心中又聯想到青少年時夢靨時，念了也沒用，然後就驚醒，感覺驚醒時嘴巴還真的正在唸著。

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昨天再帶父親回醫院看報告，運氣不錯到的時候剛好到我們的號碼, 因此待在醫院的時間不長, 不過在要離開時，又覺得有點頭痛感出現。還好回家後沒繼續痛。
晚上散步時左手掌心的麻感比以前強烈一點點。

最近練的少, 而且時間短。通常會翻一下樂育堂語錄, 不到一頁就眼睛累的想休息, 往往一靠就睡著。不知多久後就突然醒來, 有時下去睡覺, 有時沒睡很久就練功, 也因此往往接著坐練到後來是睡眠時間到的睡著，還是真的練功階段的睡著就搞不清楚了(前面的休息睡著是很明確睡著);只記得當時腦中似乎都還有在想。會醒來都是因為左腳麻了，然後覺得那種類似半夜起來上廁所的睡意還在，就下去睡覺。

有一次練功時看著眼前的光影，當時很清楚心中還在想來想去沒定下來（其實從來也沒有達到無思無慮的清淨境界過), 眼前一小塊區域出現濃淡明暗不一的微黃的光影，像看天上的雲一樣開始有變化, 變化成模糊類似佛像圖, 觀音圖, 國畫中老人與童子圖, 好像還有類似耶穌圖一幕出現, 不過因為很模糊又只是在一小區域，加上自認功力太淺覺得這些都是假的, 這些圖變化幾幕之後就變不出東西又回來原先眼前的樣子, 當然我的心思還是沒靜下來過, 所以搞不好因此就無法停再那個境界看影像。

120821 最近都睡前坐, 身子多前後搖晃, 有時像打瞌睡的點頭, 有時像心臟跳動牽引的晃動, 坐到後來總是像剛睡著的精神狀態。
昨晚也是坐, 但就沒乖乖的坐著, 很快的感覺要舒開雙腳, 好吧就順著雙腿伸直, 然後雙手有氣感帶動的比畫著, 中間偶結手印置胸口與臍下, 閉眼直視前方時覺得視線上方有明亮感, 就像眼睛平視可感受天花板的燈亮著。
沒其他特別感受, 只雙手比比或往雙腿搓搓, 滿無聊的, 最後決定去睡覺。

F兄最近似乎越來越消極囉，家人身體不好，就要更加努力，把好氣帶給家人喔~~

120822 昨晚還是坐, 然後好像睡著, 又被左腳麻到醒, 睡覺去。

感謝藍石鼓勵, 最練的時間比較少, 而且都睡著(?)比較多, 沒影沒幻，沒什麼進展, 有點無趣吧！不過還是繼續練, 一來興趣, 二來確如你說的帶點好氣給家人。

多帶家人去山裡面走路，效果也很好。

120824 昨晚坐了一小段, 剛開始可以感受心臟跳動帶來的脈動感, 身體也會順著而有晃動, 然後坐到不知何時發現晃動似乎變成腰部帶動, 覺得脈動是在腹部這邊, 但這感覺是脈動還是腰腹的氣動不能明確分辨, 不過胸部那時確實沒有脈動感, 沒有開始的心臟跳動感。
然後還是坐到左腳麻, 伸直待通暢後, 換左腳放上面的單盤再練, 就雜念很多比較不專心, 於是睡覺, 但是不太有睡意, 晚上風大, 睡的不好, 2點多就醒來, 去檢查門窗。

120826 前晚練, 明確的感覺是氣帶動身體搖晃,非脈動. 下午練變成躺著睡, 無夢也無想, 像補睡午覺似的. 最近幾個星期練功都是睡.

120827 昨晚散盤坐, 過程與平常多相同, 唯一特別是有一度頭頂感覺特別強烈, 彷彿頭頂塞了紅酒木塞, 而正在將塞子拔起似的，頭連著身子有種跟著被連動提起感覺, 但是，塞子文風不動。一會兒這種感覺不再。又恢復平常。

120905 最近就只睡前坐, 昨晚似乎比較好收攝心神, 胡思亂想慢慢收回來後, 好像睡著, 但是無夢也無以往暫停在想的過程的現象, 就是沒有意識的突然醒來, 覺得精神不錯, 練多久不知道, 因為接著就去睡覺, 不過, 第二天感覺精神好很多, 前幾天早上起來覺得好睏而且嘴巴苦苦的，但今天起來就情況就不錯，有點呼應昨晚練後感。

120910 站著開始可以感覺身心的緊張, 試著放鬆，一陣子身體移動後, 退到床沿, 就坐下, 緊張感已降許多, 坐了一會兒也沒什麼其他感覺, 只有額頭近眉心處涼涼似微風拂過, 腦裡仍不時胡思亂想, 一陣子後躺下,思緒依然飄蕩, 更無練功感, 像平常躺床上一般。躺了些時候感覺與平常沒練功差不多, 起身準備上班去。

120922 書看沒多久就想閉眼休息，就這麼練起功來。剛開始覺得膻中偏左位置好像有小傷口般的痛著，因此有一段動作是雙手捂著那位置。後來開始打哈欠，後半段就先頭頂地板一小段，接著坐下，過程中明顯的感覺就頭頂中間往頭內中間位置有剌剌感。

121005 昨晚坐, 注意一下呼吸, 發現腹部隨著呼吸起伏有點自發似的, 因為就算稍微閉一下氣, 起伏卻照舊進行。只是練沒多久又被各個雜念拖走, 後面就沒再繼續觀察。

121022 偷懶很久, 不知退步多少？昨晚練, 雙手慢慢比畫, 配合腳微蹲, 如練武招式, 中間偶而右手豎掌抵膻中位置呈手印。後坐下, 不知是否因最近看藍石文章暗示，沒一會兒背脊挺直了, 雖然想著要放鬆, 但是光這個想我就自知腦袋沒放鬆, 因此意識清楚的很, 後來又發現為了放鬆而把意識放在認為緊張的位置久了, 反而會更緊張, 因此就游移意識, 意識還是很清楚, 沒法進入心中期待混沌似睡狀。後來覺得額頭中線涼感出現, 就是表皮一直涼涼, 但又不同於風吹拂過的感覺。坐到後來整個人, 有種不知是因為要維持背脊挺直而出現的緊張感, 還是那是自然的, 有種蠢蠢欲動的感覺一直出現, 但後來什麼也沒發生, 只有有手有一陣子快速的抖動幾下, 然後左腳又麻掉了。
這次頭頂就一直沒有任何感覺。

後來夜深, 就睜開眼下樓睡覺去。

你偷懶太久，沒氣了，要固定時間練，讓氣產生自動化啟動現象，這樣氣才會強。

121030 昨晚站立練, 多久不知, 目前還記得的是雙手指縫間一直有著濕涼感, 練到後來感覺像快進入睡著狀,就睡覺去。一覺醒來, 雖然同樣晚睡, 但精神比前幾天好很多, 心中猜想,站著練到恍惚愈眠似乎比坐的胡思亂想好。

今早, 也是站立，一開始手掌腳掌湧現冒汗似感覺,很明顯。然後就是身子轉來轉去隨氣旋轉的轉圈遊走，中間停一陣子做身印, 左手斜出約30度, 右手豎掌，拇指根靠膻中位置。保持此姿勢一陣子, 左手掌有麻感。再來又恢復轉圈四處遊走, 心想8點就該收功，果然後面腦內氣旋感漸消開始清醒, 就收功, 一看8點01分。