F兄，要是真的練到沒力了，像我一樣，懶到不行，起碼睡覺前，起床後，這種待在床上的時間，起碼要練練，尤其是睡覺前，提早半個小時上床，坐上一會再睡。

131114 感謝藍石的鼓勵, 盡量努力挪點時間練, 像最近中午就覺得飯吃完可以用剩下的休息時間小練一下, 也晒曬太陽。

剛剛又去公園練了半個鐘頭, 前面也是動作不大，就是雙手微張, 偶而擦一下前胸或後腰, 身體在原地忽而面前忽而轉身向後。手掌有脈動感並感覺到陣陣微微涼意。
快結束前又是倦意上來, 深深的打哈欠, 同樣眼淚都擠出來了。

131120 昨天中午練的很短, 就是站著,偶而擴胸, 雙手微張, 然後又開始睏跟打哈欠。
早上練則是一開始就雙手上下的擦臉, 倒是很奇怪, 然後也是站著，有沒什麼動作, 腦中思緒紛飛, 後來蹲馬步姿雙手在兩腳掌上擦, 再來就坐下, 念頭仍不斷。快結束前坐姿變得比較挺而且雙手是先舉起再放下成為雙掌交疊拇指相抵。可惜要上班了。

131204 公司高層換人後, 工作變忙, 好久沒練功，終於中午出去公園走走, 然後靜靜的站著, 以往練功時都是背著太陽, 今天練功時間雖短但幾乎全程面著太陽

131218 早上抽空小坐, 久沒練功, 坐著坐著突然發現全身到處都緊, 唉！
早上健檢做腹部超音波, 以前看到膽有個0.9cm大的息肉, 去年健檢時突然不見, 今天還是沒再看到那個大顆的息肉, 看來真的不見了。剩下的就是很小顆的。
這幾年的改變就是練功跟節制飲食控制體重。不曉得是不是這原因讓大顆息肉不見。

恭禧啊！

140506 歷經換工作搬家, 好一段時間沒練, 最近比較定下心來再練, 果然有些動作就像當初開始練一樣, 退步很多。

上週六戶外練, 身體難得的去靠樹, 但是沒什麼感覺。

昨晚練, 扭扭腰, 幾個自轉, 後來坐下, 手臂併攏, 雙掌拇指扣無名指, 像一朵花似的手印, 很特別，沒出現過。坐一陣子, 後躺下, 快睡著, 夜已深，就去睡覺。

早上, 練的不多。先轉圈圈, 然後微蹲, 兩手放鬆的甩動去敲打後腰,再來趴下撐起身體如拱橋, 然後放下, 如此反覆幾次, 時間不夠, 草草收功。

最近的重拾練功, 不去注意氣感, 而是去注意身體的緊繃, 聳肩凸肚的壞習慣依舊在, 後頸後腦勺等處的緊繃也注意到（會不會是這樣所以好長一段時間都在磨搓後頸後腦勺這裡而過不了關？）

140521 最近練都沒啥感覺, 只有昨晚比較明顯的手掌背面跟下臂上面有麻感, 然後兩手像是傀儡般懸著線的移動來移動去。 心思偶而飄掉想別的事去, 偶而拉回注意身體哪裡沒放鬆。後來頭頂地一小段時間, 再來就是坐著, 也不知有沒睡去, 只知腦海裡還一直有思緒。後來就起身睡覺去。

最近二天練完睡後隔天起床頭都會痛, 不明所以, 是因為坐到後來頭垂下姿勢不對, 還是其他原因？

140617 前天, 坐練一小段時間, 只覺頭頂中間好像有插著東西似的, 很難形容。
昨晚, 幾乎就是躺著練了, 躺到差不多快睡著, 還是已睡著？分不清了。記得快清醒前在左腰有圓球跳動感, 當注意到這感覺時跳動感就不規律了, 再跳幾下就沒了, 然後清醒。早上快睡醒前右上臂也在跳, 可是這是肌肉抽動, 這很清楚, 於是納悶昨晚左腰的跳動跟這一樣嗎？...

好像是內氣通道正在學著習慣放鬆
還可能會抖動
或者叫顫抖也可以

也可能會有漣漪∼∼∼∼∼∼∼

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早上到公園練，自己跑到樹蔭下，先是輕輕比劃，然後左手掌輕撫右手臂，在右上臂關節處磨搓, 接著像抓病氣的手指聚攏，一會兒好像肩關節的不適感真的舒緩了。過一會兒, 再右肘關節處, 也做類似動作。再來就靠樹，頭與後背靠著，好一會兒，離開樹再比來比去，這時有一種感覺我在身體這個軀殼內，然後就覺頭頂是塞著，於是雙手比劃半天, 又感覺雙掌心根本沒通，也手印筆劃一陣子, 再靠回樹一陣子，再次離開樹然後用力挺胸，雙手比著手印，用力的挺, 感覺出力到心臟砰砰跳，然後就一個感覺：胸口也塞著沒通。再繼續練一陣子轉向面對著樹, 心中覺得是不是要收功, 然後真的收功了。

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傍晚練, 開始也是左手從右上臂到手腕的由上而下磨搓, 看來是治右手的不適, 可惜蚊子干擾, 沒練多久，換成走路, 一直走了好幾圈, 好像還是在氣功態, 直到天黑, 心想該收功回家, 於是真的轉向然後磨搓胸口腹部走回去了。

140713 雖然天氣炎熱，但是平常幾乎沒練，假日再不練就沒機會。先坐椅子上，開始搖晃，還真像起乩，然後站起來任意走動，雙手在胸腹後腰磨搓，然後靠樹，一陣子後又開始下腹後腰的磨搓，人有時面向太陽有時背對太陽，陽光雖熾體內卻有寒顫的感覺，這樣游移一陣子，最後換靠另一雜亂樹林旁不曾靠過的樹，好一會兒，再次移動游走雙手緩慢比劃。又開始右掌貼頭頂左掌在後腦勺畫圓磨搓的老動作，搓好久，有種頭痛不適感出現，於是再靠樹，背靠沒多久突然感到倦意，果然開始哈欠連連，連眼淚都擠出，再離開，比來比去，又去靠雜亂樹林那棵樹。慢慢覺得清醒，感覺出要收功。就打道回府。

140714 昨天下午再練, 開始氣動強烈的轉來轉去, 然後就躺下, 躺一陣子, 我覺得沒睡, 感覺嘴巴在吐氣, 那時想這不是像打呼了嗎？再下去就不省人事, 直到醒來, 確實有睡著。

早上小練, 很快坐下, 坐一陣子,眼前出現各種影像，重點都是從洞或縫裡往裡面看。然後覺得睏了, 果然躺下, 又睡了, 又上班時又自己醒了。

140719 今天公園練了二回，前面都是左手由上而下的撫著肩膀和右臂，應該是治療玩手機和平板太久而造成的疼痛。早上那一回後來右手還做了一些大動作，就聽見肩膀裡劈哩啪啦的聲音。唉！自作孽。下午就沒這種大動作。治完手接下來就是擦後腦勺，頭頂，與合掌豎立貼前額的動作。下午不同於早上的是伴隨著打哈欠。 打哈欠通常是嘴張開等那種深深的疲倦感聚攏到後頸才能將哈欠打出。下午後段打了許多哈欠，眼淚都擠出來。直到後面嘴張開個半天，卻未聚足足夠的疲倦感，遲遲打不出哈欠。之後才不再做哈欠動作。那疲倦感是不是就是身體的濁氣呀？
下午在打哈欠時，一直快速激動的磨擦頭頂，甚至輕拍，那時覺得有些疲倦感是在頭頂那一層，可是這樣一直擦頭卻沒有將它聚攏到後頸。

最近練的過程還發現左腳踝內側會出現像清晨露水滴到腳的涼感，可是我是穿鞋穿幭的呀，不過這感覺出現並不規律。

140720 傍晚練，開始沒多久就猛打哈欠，本來都是後頸凹處傳來的疲倦感，後來變成眼睛感覺到好睏，整個人就在想坐或躺下睡覺的期待中繼續站著練，直到天黑，精神比較清醒後收功。
過程中偶而還是會摩擦後頸凹處或頭頂，不過沒昨天頻繁，快搓成凸頭了。

140728 昨晚坐, 直到左腳麻, 變躺, 好像睡著, 以為睡很久, 也沒有, 回床上睡覺。
今天中午沒練, 只是午休, 但是很像以前練功睡著時一般, 我感受到自己嘴巴在吐氣打呼。就是那種身體在睡覺, 可是意識不是做夢而是還在運作的感覺。

有進步啦！加油！

140825 昨天算比較認真練, 早上在公園, 只是在各個樹蔭下移來移去, 偶爾背靠一下樹, 只覺接觸位置熱熱的, 過程中就手掌有些氣感, 其他沒啥特別的, 後來找個椅子坐了半晌, 也沒什麼特別的, 就是熱到流汗。然後回家。
下午練沒多久就躺下睡了。傍晚再練, 坐著漸有睏意, 似乎睡著, 直到脖子上的汗滴下滑到胸口, 熱爆了。 練不下去。

看王德槐的書後試看看站樁, 微微屈膝而已, 沒多久大腿就酸了, 太弱了。然後兩隻手就是忍不住的會動來動去, 這二種功好像沒法擺一起練。

140828 昨晚斜倚床頭, 感覺肚子像心臟一般的跳動, 跳了一會兒, 心想那就來練功吧, 待坐定, 就感覺不出肚子跳動, 繼續坐, 恍惚間發現自己從肚子為起點的左右搖晃, 晃了不知多久, 又變成前後晃。好一陣子後, 左腳又麻了, 於是上床睡覺。

這是活子時現象，練得好的話，恍惚後應該會入定，變成搖晃就不太好了，等於要往內的氣，往外跑出去了，有點可惜了。