我倒是第二次練就自發收功，不過哪...似乎也就只有那麼一次囉∼
我想是之後氣脈通了，不太需要那些動作，
當天收功後，晚上還是不時隨時就一堆非常繁複的大動作，也沒啥收功動作，也好好的

天氣雖冷有出太陽，近中午有些時間，走到附近公園曬太陽，走到一處沒被樹木遮到而有太陽的地方，找個椅子坐下，頸背朝著太陽，曬呀曬…..曬得超舒服的，整個身體暖活起來了，邊曬邊拍大腿膝蓋小腿……

心想找一處草地練功，雖有太陽但還是感覺蠻冷的，又穿著一身厚重的衣服，練起功來笨重不靈活不起勁，且旁邊有好幾位流浪漢躺在地上曬太陽，感覺上不是很好而打消練功念頭，曬大約有40分左右就回去了…….

傍晚練功，站定後先是聳肩一會兒，擴胸躬背一會兒後，換做從腰部以上至頸部的動作，上半身前後搖晃兼抖動，搖晃的速度很快，感覺上有時速度快到好像內臟快被翻轉過來似的，又有時有點像蛇形動作，整個過程都在做這個動作，且繼繼續續在排氣，感覺整個背部拉力能量很強，過程中間會停頓數秒後又繼續做，有點像插上插頭電玩具一樣，就這樣動了50分………

每次練功過程中，只要有動作就會顯現很高興的微笑，有時會輕聲笑，有時會顯現非常愉悅的笑聲......

昨晚在約7點多時就一直感覺眼睛睜不開，等下班回家洗完澡後，還是強烈感覺眼睛睜不開，心想既然眼睛睜不開了就練功吧！

站定後擴胸躬背聳肩抖扭一陣後，腰腹前後搖晃一陣後…. 又是蹲馬步，但蹲的動作不一樣，往下蹲後撐在半空中，膝蓋不超過腳尖，然後屁股往後推到極點，身體往下彎，雙手垂直未觸地，動作撐著約10秒，起身回原站立後，出現手掌於隔空上下翻掌一陣……..

又再次往下蹲後撐在半空中，膝蓋不超過腳尖，然後屁股往後推到極點，身體往下彎，雙手垂直手掌稍微觸地，動作撐著約20秒，起身回原站立後，出現手掌於隔空上下翻掌轉圈…….. （各種手勢手印瞬間變換）

又再次往下蹲後撐在半空中，膝蓋不超過腳尖，然後屁股往後推到極點，身體往下彎，雙手垂直手掌彎曲，手背直接觸地撐著，動作撐著約30秒，起身回原站立後，出現不同的手勢於隔空上下翻掌轉圈……..（各種手勢手印瞬間變換）

又再次往下蹲後撐在半空中，膝蓋不超過腳尖，然後屁股往後推到極點，身體往下彎，雙手垂直用手背直接觸地撐著，動作撐著約幾分，蹲到難忍程度，用意念告訴衪該起來了，衪用搖搖頭來回應，只好再忍著，一直忍到極限，此時大腿已酸到不行了，才起身回原站立，即出現觀音手印於隔空舞動及上下翻啊轉啊…….

後來觀音手印擺在胸前呈一上一下畫面，又馬上往內一來一往的轉圈轉很久，該有數分鐘吧，就一直轉……後越轉越快，然後把手印合谷相對貼後，往上貼在眼眶，繼往上至百會從後頸滑下……(實有太多無法形容的動作)，只能用簡述來表達，滑下後…雙手合十、上下舞動、呈碗狀似在裝東西後貼在鼻口上…

再來出現是什麼手印，中指以下三指彎曲，食指和姆指伸直，食指姆指對貼，以此手法，貼於胸骨施力按壓、移至左邊右邊上腹施力按壓、移至左右脇施力按壓、移至下腹部施力按壓，施壓的力道有點強又不會太強，每部位壓的時間約10-15秒……

又出現不一樣蹲的動作，右腳蹲一半後膝蓋呈傾斜向左邊，左腳伸直後屁股往後推，換左腳蹲一半後膝蓋呈斜向右邊，右腳伸直後屁股往後推，每換邊做的時間約1分鐘左右……來回做數次…….
共練70分……

晨五點多自然醒來，感覺氣溫還好不會很冷，洗臉完後即練功......，站定後全身聳動抖動晃動一陣，聳動抖動晃動的動作蠻強的，又蹲下蹲一半屁股往後推到極限停止數秒後，起身回原站立，又再度做全身聳動抖動晃動一陣後，繼又蹲下一半屁股往後推到極限後，屁股往左右扭來扭去一陣，起身回原站立，又再次做同動作做一次。

因連續全身聳動抖動晃動動作很激烈，感覺很喘，嘴巴即張開用喉嚨喘氣用鼻子吸氣，喘氣一陣後，又再蹲下一半屁股往後推到極限停止數秒……起身回原站立，練完功用簡單手搞記錄下來，因動作太多了，還是有許多動作忘了……約練70分

工作到十一點半時，眼睛又一直睜不開，視工作狀況還好可以離開一下下，找地方練功，站定後全身聳抖動晃動一陣，抖動晃動的動作很強，又蹲下一半屁股往後推到極限停止數秒後，起身回原站立，這動作重復數次後，停止一下後，慢慢的轉圈，已好久沒再出現的螺旋轉，左轉很久，換右轉也轉很久，轉的過程時快時慢，轉約有20分，轉到有點喘，嘴巴張開用喉嚨喘氣用鼻子吸氣，舒緩喘氣一陣後較不喘了……

練功完後感覺頭超暈的，已到該吃午飯時間了，飯後還是感覺氣動很強且頭超暈的兼胸悶心悸……練約50分

昨晚洗完澡又一直感覺眼睛睜不開，站著練功吧，先做擴胸到極點，又聳肩轉肩躬背到極點，又做上半身及腰腹前後快速抖動晃動，然後做些漫無章法的動作，後來做膝蓋伸展動作，又做些手勢手印之類的動作，又做右膝彎曲左腳伸直動作，換腳做。

又做腳尖頂地，腳根一上一下的一直抬後，又把腳尖翻轉過來呈腳背貼地一直扭啊揉啊！有一段時間是靜止不動，後來走到椅子旁側坐在椅上，右肩肘靠椅背，頭臉微朝下也靠著椅背，這姿勢極似孩童玩累了在撒嬌依偎在椅子上，左腳往後移到極限後，呈腳背貼地抖揉一陣，同動作換右腳做。

突然間右腳慢慢升起抬至水平高後轉圈，邊轉邊往下轉，轉到停止後即在地上呈寫字動作。

開始寫時慢慢寫，寫啊寫….寫到後來就寫的好快哦，寫一陣後，又換左腳抬起隔空甩啊甩轉啊轉，甩和轉的動作都很快，轉到停下後在地上寫字，一樣開始時慢慢寫，很好奇在想不知在寫什麼，就睜開眼看看寫什麼，哎啊……寫什麼根本看不懂？寫到後來就寫的好快哦，寫一陣後腳又抬起前後一直甩，甩很久，甩到大腿好酸超酸的停止一下後，又繼續往前後左右一直甩，甩到腿好酸好酸……甩到腳放下後停止一下。

換做臉部表情，聳鼻聳到極限兼皺嘴，聳完後嘻笑一陣後，搖頭晃腦的…..，睜一眼閉一眼的似在玩的動作……又在嘻笑…，

又繼……上述雙腳掌互換寫字的動作……………練約70分………

不管時間多久，半小時也好，一小時也好，找時間練功，這些日子的動作大致一樣，有時候較忙時，沒時間打稿久了就忘了…….



晨起不覺很冷,有些時間，站定後每個動作都做沒半分就換，動作有聳肩、蹲馬步、柺腳柺卷成繩形、扭腰轉圈、頭後仰、全身抖動兼晃動，後來原地旋轉，只有旋轉做了比較久。

後來退著走到椅子旁坐下，左腳抬起甩啊甩…..轉啊轉……，換右腳抬起後用超快的速度抖啊晃啊轉啊…後，即隔空似在劃什麼或是寫什麼的？不懂…… 共練40分左右…

這段日子都有斷斷續續的練，有些動作都一樣且都是零零碎碎的動作，最近感覺只要是那�堣ˇA就動那�堙H

不知為何常有拐腳的動作，拐成交叉形或繩形後用很慢很慢的速度做原地施轉，轉時用一支腳帶動，另支腳用拖著轉.....

另又用單腳在地上劃劃，劃什麼不懂？又很像是在寫字？因單腳站著劃劃手沒扶著很不穩，身體都晃來晃去的……………

choral 寫道:
不知為何常有拐腳的動作，拐成交叉形或繩形後用很慢很慢的速度做原地施轉，轉時用一支腳帶動，另支腳用拖著轉.....

這我也有過一次，非常慢的轉法，
邊轉還邊覺得怪怪，竟然可以這麼平順的慢慢轉...

練功都會有拐腳動作,D大也曾有拐腳兼轉圈動作,可知道拐腳是屬在治腳的疾病嗎?


練功....
先做許多零星動作,如肩背左右前後晃一晃抖一抖的….聳聳肩…轉轉肩…身體圓晃…..

繼做扭腰轉圈,先轉右邊約20分,稍停一下晃一下後,換轉左邊約15分,停了後感覺轉到有點喘,也站到腳酸麻僵硬,做左右抬腳來舒緩酸麻僵硬….…..

續坐下手握拳,頭身微彎,因做完扭腰功後感覺腰很酸,用拳側拳背按摩腰部及腰部的上下部位,先上下刷按摩,又快速抖晃按摩,又用骨關節用頂著又壓著穴位按摩兼抖動一陣….

續雙腳彎曲腳底貼腳底,頭身彎下慢慢的…慢慢的…慢慢的…往下壓,把頭貼腳側上停一陣,感覺某部位有點酸有點痛,起身後稍停一下下……

又頭身彎下慢慢的…慢慢的…慢慢的…往下壓,把頭貼在接近地面停一陣,還是感覺大腿鼠蹊的地方很酸又痛的,起身後稍停一下下,又重覆一次……

續把腿膝抬起換個方向,換腿膝彎曲,把大腿小腿及腳踝的內側貼地面腳底朝後方,大腿對貼,雙手掌貼在地與膝邊沿,頭身用很慢很慢的速度…慢慢的…慢慢的…慢慢的…往下壓….額觸到膝痛感產生…忍著…忍著…稍停一下…用雙手撐地慢慢起身,起身時臉部表情皺成一團,極為痛啊….哎啊唷…

再一次,頭身用很慢很慢的速度…慢慢的…慢慢的…往下壓….額接觸到地面痛啊…忍著….稍停一下…..雙手撐地慢慢起身,起身時臉部表情皺成一團,極為痛啊….哎啊唷…...

又再一次重覆動作……痛啊……
起身後雙腳慢慢伸直抖一抖...抖一抖舒緩小腿一下痛感…….

練約90分........

做很多零碎的動作不表….

不同蹲法的蹲馬步,右腳尖向前微向著左腳腳跟,左腳尖向左, 雙腳似呈Λ字形.然後蹲下後不動約30秒,再重覆動作…..
換腳方向重覆動作(左腳向前腳尖微向著右腳跟,右腳尖向右…)

走至牆面額至….腹貼牆,把整個臉貼在牆上轉圈,貼到大陽穴時左右搖一搖,移到臉脥左右搖一搖.移到下巴搖一搖…以此類推…..重覆幾圈….

換百會頂著牆搖一搖....,頂著的力道蠻大的,續把身彎下大椎穴貼牆面一直..搖啊搖..百會頂著牆按摩啊做很久,又把身彎再下一點,彎了太下面有點喘氣喘不過氣來,續又滾至(大椎穴下)背貼牆扭啊..搖啊..抖啊...按摩啊做很久,身彎了太久了頭有點暈受不了強迫起身轉個方向…

換站著背向著牆,大椎穴貼著牆扭啊..搖啊..按摩做很久,下移背部貼牆扭啊..搖啊..按摩..,大椎和背部做一陣後…(做這個動作身體有稍微往後仰著)

續換大椎穴撞牆.換背部撞牆.換腰撞牆,換臀撞牆,以此類推輪流撞牆,重覆幾次….

撞牆過程中有稍微停一下,做觀音手印舞動的太美妙了!....
續又右手食指上下左右比畫著…似在畫畫…,又似在寫字…, 又似在….不知做啥?......做完手的動作後,大椎.背.腰.臀又在撞牆好幾回.....感覺???..撞到不樂亦乎ㄟ….哈哈……哈哈……
練約60分….

不管有沒有練功,從大腿至腳有很明顯有股靜電滋…滋…滋的…….

大約一個月前又開始身體很不適，不適到生不如死的狀態，忽想到聖嚴法師的一句話「生命再苦也要過完……….」。

因身體差練功時間長的話會體力不夠很累，只好有時間練多少算多少,又兼拉筋拍打疏通經絡，只要有時間用吹風機一直猛吹，讓身體排汗可舒緩些許痛楚，也有吃中藥調理。

唉………………………..等身體有較改善後，再寫練功日記囉…..

練功練到會累，就是有錯，要找錯，而不是等身體改善才回頭練，練功練對的話，身體會改善，而不是會累。

非是練功練到很累，而是身體氣虛氣弱無力，身體的動力不夠。會如此因長時間失眠，白天就精神不濟又兼食慾差，本來就很廋了，又經過這次身體的不適又續瘦下來，真要命ㄟ….，再瘦下去不能見人了！

說到練功，不管有無練功，除了睡著外，一整天都在動，大動小動都有，感覺在背部有股拉力時強時弱，這拉力從有狀況至今一直都存在…….？也許是身體的疾病太多了…….

您大概是跑去看西醫了吧，才會把身體搞成這樣~~~

如果只有練功，不應該身體會有這種情況。

看西醫no，其實這麼多年來，身體諸多的疾病尋求過中西醫ｎ次，西藥的療效有限且傷身,至今對西藥有所排斥，已好久沒吃西藥了，自己也一頭霧水為何這樣呢？

傍晚有些時間練個五十分，動作有：扭腰轉圈、全身左右擺動、擴胸很久、聳肩轉圈、螺旋轉到頭暈、腳麻跺腳………等等….
還有聳著鼻兼嘴巴張大大一直呵氣……..
練功過程小腿及腳掌都麻麻的似有靜電滋滋滋的……..

昨晚睡眠品質算是還好，為何從早上十點多後就感覺一陣陣的想睡覺，不知為何眼睛就一直睜不開很澀的……..，中午休息，想說來睡個甜美的午睡吧，沒想到躺下一直睡不著，還在床上練功ㄟ,雙手舞弄身體搖晃的.....奇怪ㄟ……

平常早上都會累嗎？還是只有今天？

這現象在之前的日記�埵陸O錄過，常有不定時會出現這種現象，這現象並不會累，只感覺一直想睡覺，這代表什麼不懂….

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傍晚先拉筋半小時後，突然間引發右液下靠後方點，因不知穴位名，上網查一下，名肩貞穴，於肩關節後下方，當上臂內收時，在腋縱紋頭上1寸處，非常不適，似有東西塞住，又似被東西綁住，又似被東西壓住…..不會形容，未練功整個上半身自發動作在晃動轉圈，已不適了，看看有些時間就此站住練了近1小時，練的過程的動作有些很強勁，有些較緩和，先是抖動肩膀，抖的方式是用聳起肩膀到極限後即用大力放下，動作很強勁(連續動作好幾回)。

續做擴胸動作，也是一樣用蠻勁一直扭啊晃啊搖啊…….動作有點不形容，就是擴胸到極限後用大力縮回的方式，這動作連續好幾回，做好幾回後感覺肩貞穴處沒有較改善還是很不適，於是改換走到椅子旁，微蹲讓肩關節後下方貼近椅背角，於是用痛點處用蠻強力頂著椅背角，椅背角頂著的痛點很痛，痛會牽引到手肘都痛，持續頂著有一陣子，大約有五分吧，有稍微一些些改善，不過還有很不適，離開椅背後，就走到牆面，用剛才的痛點穴位貼牆，貼著牆用蠻力頂著一直柔啊轉圈柔…….一直扭轉圈扭啊…….一直左右搖啊…….一直轉圈，在這段動作過程中做很久很久絕無冷場，一直做到痛點穴位較不痛為止，才離開牆面，妙哉啊！

想睡覺為什麼不睡呢？

想睡覺為什麼不睡呢?

也非想睡而不去睡，因常出現在上班時段？

有股很強的...是什麼？是氣抑或是能量？經常不由自主的很想睡的動態感覺，感覺眼皮一直睜不閉……

本來身體氣虛氣弱無力，等體力較具足時再練功，想想不對ㄟ，就是因氣血循環不良導致身體的動力不夠，意念動即身動，找時間練功，能練多少算多少，由半小時開始一星期，進而至一天兩次或三次不定，每次練約1~1.5小時，練到不亦樂乎….有許多動作蠻奇特的…….

在練功過程中,有許多動作很難描述…..,

其他動作有,全身扭動晃動,雙腿抖動.....

腰轉8字形,轉這個8字形轉的有點誇張,也轉得很慢,開始轉時,把每個彎曲度及把腰臀扭到極限後,再往後轉,再轉往前轉回來成8字,因轉時每個彎曲角度膝腿呈半蹲式的,轉到腿很酸……..

再來常做的動作,把腳趾尖頂著地又把腳趾背貼地,續把腳趾往下壓,這種壓法實是有些受不了,但還是忍著….痛….,有連續好幾天都是壓腳趾動作,沒想到壓到小趾好痛哦!本想應沒事的,往下看哇!小趾腫起來,看來不能再做壓腳趾的動作了,因心�堻o樣想,嘿奇怪….後來就沒有壓腳趾的動作,換成把腳趾頂地趾背貼地用滾的滾來滾去….。

還是一樣除了睡著外，一整天都在動，在上班較空閒時站著身體不由自主的有股力量一直在動（前後扭腰聳肩）….
每晚躺下後很不安靜……,需要在床上動一動扭一扭才肯入睡…….