練功動作常做扭腰,前後扭,左右扭,用腿力帶動全身抖動一陣後,又重覆一陣。

下腹部經常做前後甩，也有做用扯的動作，這種扯法力很強，本不動…突然間瞬間用力往前扯，一直扯...又扯了一陣子，來回重覆做很久。

前陣子感覺似落枕的症狀，轉頭右頸筋似有拉扯感的不適，有時又感覺還好，有時又感覺又似落枕的感覺？因頸肩的不適，除了睡著外，經常自動動了起來，不管在任何時間地點都會有自動動了起來，動起來的動作很大哦！似要把頸肩的病氣甩掉扯掉似的。

傍晚練功，還是做扭腰及全身晃抖動作，腹部做瞬間很強用扯的動作，做一陣…..繼做雙手握拳，以下用遊走的方式錘，先錘左右大腿兩側，往後錘環跳穴…錘肛門..錘腰….錘下腹..往上胃部...雲門穴...再轉回下腹部...再錘鼠蹊….這樣動作重覆來回數次後。改用手刀砍鼠蹊部，用力砍了好久好久，砍到很喘也流汗了，共練90分……..

傍晚練功，全身抖晃動，腰前後擺動，扭腰轉圈。

又做手刀剁鼠蹊處，先說正要開始時，先把雙手呈手刀狀，然後把雙腳分開比肩寬些，動作從前方鼠蹊砍啊...剁啊....力道很大，砍一陣後，膝蓋微半蹲，延續往下砍…….，砍多久大約有20餘分吧!砍到很喘且大腿也酸的不得了，手肘也很酸，微停一下，又砍了一陣子後才停下來。

繼做觀音手印，隔空翻來轉去一陣後，在前方轉圈轉的很快，換以右手為軸心，左手繞著轉圈，再換左手為軸心，右手繞著轉圈。

停頓一下不動靜態許久，坐下躺下後雙手在空中舞動一陣後，用手指尖敲打頭部，先敲百會穴敲的力很強敲到有點痛，繼敲太陽穴…耳邊及遊走整個頭部及臉部都敲。

停止後起身做扭腰轉圈，又做腳指尖頂地壓著兼揉又扭的……. 共練約90分

傍晚練功,還是腰前後擺晃左右搖晃,腹部大力來回往前扯動兼扭動,以上動作做一陣子後,沒想到還會螺旋轉(已很久沒再轉了,而最近一直感覺有頭暈的現象),先左轉,轉到頭暈……..,換右轉,先是一般快的速度在轉,過程時快時慢,轉到一陣過後,就轉得超快的哦!感覺雙腳在移的步伐一直有跟不上且似要跌倒的感覺,只好硬撐忍著讓它續轉,轉到很喘….很喘…..氣呼呼的又出汗,突然一個重心不穩撞到牆稍停,又沒停,超暈的,暈到不行了,只好坐下眼睛閉上稍停一下,就不暈了,稍喘息一下

換雙手握拳,敲腹部.臀部.腰部.往上背部.移胃部.胸部….,以上部位來回繞了很多圈一直敲….敲到停止…. 就螺旋轉就轉約40-50分,共練90分.

好久沒PO文了，去年有斷斷續續的練，動作沒什麼變化，所以只好自己矇著頭練。

今年練得較勤，想通了，常病懨懨也不辦法，不是這裡不痛就是那裡疼，心想不如死馬當活馬練。

早上時間許可練個1~1.5時，中午如不很累的話不休息練個2.0時，晚上洗完澡時間夠練1.5時。

因練的很勤，動作比去年多出很多不同的動作，動作可說是千變萬化，真是嘆為觀止，妙哉啊……………………！

不過有些動作很難用文字敘述………。

在12年時在留言版�婼訇訄暋D,很抱歉,後來因電腦老舊常出問題,只好把它報廢了…….

至於練功嘛!有繼練,因碰到瓶頸,常因旋轉的動作感到困擾,曾有次旋轉時跌到手肘及大腿黑青腫一大遍,痛了七.八天,因此對旋轉感到恐懼,練功出現旋轉時都會反抗停止,想一想,這樣也不是辦法,於八月十七日,到央大請教求助師兄練旋轉的方法助一臂之力,第一次旋轉約一小時,轉到滿身大汗,因當天風大,大汗後感覺非常冷,且又全身沒力手腳發麻,後來因體力不支結束了練功,共去了三次後旋轉已算過關了.

在12.13年中都有持續練功,至14年練功的功境動作,有拍打.有似打拳.跑步,轉圈.踮腳跟(似撞腳底跟).蹲馬步.撞背.雙腳內側互撞(坐在桌上).…..等.最近動作有似鳥飛動作做一小時(時往前方動時往後方動).....

在無意中,有一則在網路看到的影片,"山西小院"記錄片,內容記載唸經可消病除禍的事蹟,感到很不可思議?這是真的嗎?