多謝支持，繼續練下去，別放棄。

其实真要感谢的是蓝大，山大，行者前辈等哦！
晚上就练了一个小时，扭动扭脖子，晃腰，睡觉

晚上拍打前胸两侧肩膀，甩手，骑马蹲裆式拍打大腿，后躺下憋气来回滚，后瞎比划，后推手，手发麻，后躺着，感觉前额头凉飕飕的，后睡着了，后醒来感觉黄色一晃就消失了。共1个半小时

晚上使劲扭脖子，后来躺在地上，但是一直有知觉，后来冬眠了，后来结手印，身印，后跪着用头猛击地面，那叫个爽！ :hammer: 后来搓脸，后来使劲拍打前面两侧肩膀，后来起来撒尿。从8点多到10点多。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
我们平常的生活习惯，一点都解脱不了，放不下来，转不了。我们作功夫修行要自己反省检查，找出自己的毛病，管理自己，改正自己。我们自己检查一下，打坐不落在散乱，即落在昏沉，再不然落在简略，做不到作意的专一。作意就是注意，修止修定的初步，非要作意不可。

修定的第一步，要作意才能得止，道家的守窍，密宗的观想，净土的念佛，禅宗的参禅、参话头，都是作意的意思。 第六意识没有坚固形成一个境界以前，是不能得止的。

心境没有专一，不能得定，如果您修空定，一切妄念不管，能看住这个妄念，把这个作意毕竟专一，也算是得定。

打起坐来，表面上看来严然修道的样子，实际上心里头的贪嗔痴等心所牢固得很，根本烦恼、随烦恼都来了。也就是您所有的心，妄念，贪嗔痴等心理行为他们一点都没有转化的话，怎么能得定呢!

现在一般人学禅，盘起腿来，坐上半个钟头也好，一个钟头也好，都在内守幽闲；再不然就是空心静坐，连顽空都不如。所以修持要有成就，必须要有所缘。这个有所缘，就是 知觉部分，就是把第六意识部分，缘在一点上面。

先是这一念无中生有，观起来是假观，就是作意。把他观成了以后，身心忘了以后，再把自己造作的所缘空掉，就是“空观"。到空观现前，放下万缘的空，才是真正的空。然后要空就空，要有就有，这就是“中观"；在道理上叫作能真空，能妙有，变化无量。总之，非经过这个修持不可。什么是顽空修法呢?上座后，心里头什么也不想，只念个“空”，一路空下去，把神经都放松了，脑子也放松了，有人就用这个法子治好了紧张的毛病。

现在再回过头来讲，我们修“止”，必须要修所缘，意识假造一个东西。比如缘呼吸，为什么要心息相依呢?就是把呼吸变成一个所缘的对象。
上面的话体会好久，还是云里雾里啊。

晚上头顶地，好久跪坐到腿麻，躺着睡觉，共两个小时

晚上练功使劲扭脖子的动作较多，总结今天的动作：动-静-动。
晃腰后就躺下睡了，大概1小时后起来头顶地，扭脖子，后来有拉筋的动作侧躺抬腿抻胳膊，后来有跪下后仰倒地的那个经典的瑜伽动作大概有20分钟，中间脖子有针刺麻感，后来压大脚趾头。后来不知道怎么起来的，腿和脚麻的不行，尽然趴抬腿再放下敲打膝盖，后来使劲敲脚趾头，过了会不麻了。起来扭脖子，后来拍打头部，和脖子，后来敲打前胸和大腿。收工。 :pint: 2小时
可能前几天喝酒的缘故，有点烧心，不舒服。
时值今日发现自己已经有半年练功了，今年一场灾难让我对自己的身体梦醒，如此下苦心锻炼身体是家人不能理解的，每天都有1个至少一个小时时间练功我想前辈们 只能比我时间长吧，或许在灾难之后工作的丢失让我对生活灰心，那个领导话让我永生难忘，这也正好是动力让我一直走向光明，走向自己的人生之路！

晚上两个多小时。8点多到11点，动-静-动
只不过今天的静长了些，开始扭脖子后就躺下睡着了，后来醒来后打了趟义行拳。后来又跪下20多分钟，摇摇晃晃的不知在做什么，偶尔摸摸鼻子和脖子，感觉痒，后来撒尿，收工睡觉 :-)
昨晚练完功后睡不着，后来折腾半天躺下睡觉，感觉进入深度昏迷状态，感觉自己在做梦，但不能改变，不能觉知自己的身体，突然感觉像进了深邃的隧道耳边呼呼的，正抓住这感觉，儿子踹了我一脚，好沮丧
昨天看了前辈日志，提到内观，百度一下，看了个关注呼吸的，试试看，只是盘不了腿

白天休息，在外面旋转，推手，拉筋，后收工，眼前是绿的后是红的，一晃而过。晚上扭脖子和躺着睡觉，，转圈的甩手拍打肩膀和前胸。躺着的时候感觉后脑勺脉动有1分多钟，后来就睡着了，醒来跪。后后仰倒地一会就双手伸直，后起来头顶地，后有做俯卧撑的动作，大概1小时

昨天晚上陪领导吃饭，完后又去歌厅唱歌，我的头都炸了。晚饭没吃。到家已经是夜里12点。今天白天头晕的厉害，还疼，中午在桌子上趴了会，做什么都没心思，焊个小集成块把小电阻吹跑了 :-o
晚上回家练功，拍打肩膀扭脖子后躺下睡着了，1小时，起来使劲拍打头，头使劲敲地，后憋气好长时间，后收工

你現在有沒有感覺身體有越練越好的趨勢出現呢？

有沒有對環境產生一種可以分辨好氣壞氣的感覺出現呢？

回蓝大，现在身体基本和常人一样了。至于好气坏气，就是一种感觉，这种感觉把握不好，所以不敢说，因为自己不知道这是不是真的。我觉得还是有的，在唱歌的的地方待了会我就穿着毛衣跑出来透气，是在受不了，到家感到家人有怨气
，白天同事在弄笔记本非要我帮忙，我不知道是什么晃得我头晕，竟然看不清东西，其实什么也没有，屋里不是很明亮

真的很快，才5個月，就跟常人一樣，您進步得很快喔~~

可以分享一下治好了哪些毛病？還有哪些毛病還沒治好嗎？

回前辈，治好的：最主要的;1：马不停蹄的心静下来了。
2：腰椎和颈椎基本上好了80%以上吧
3：痔疮
4;咳嗽。最头疼的从去年春节到5月，一直在咳嗽。
5：频繁的口腔溃疡
6：最近惊喜的发现自己的视力在变好
7：胃病， :-)
最近可能在练头部，因为头部动作较多，整天有种晕晕的感觉，

呵呵，真是恭喜您，竟然一下子治好這麼多毛病，繼續練下去啊！

別要身體變好，就沒動機囉~~~


練頭本來就會暈了，就讓他暈，暈到一個程度，頭頂打開，就不會暈了。

光是頭頂打開，就不得了了，你去查查資料，真能短時間練到頭頂打開的人，是非常少的。

呵呵，谢谢蓝大鼓励，这么好的功法，加上有这么多前辈关心指导，只是末学笨拙，练得慢，让前辈们失望了

您進步的很快，只是要持續下去喔，難得真誠的人越來越多了，希望大家都能練上去。

因为现在还是有动作，只是一接触静坐感觉心境很重要，最近看些静坐的文章，不知用感觉守呼吸的方法得不得章法，因为一直是松，静，自然是要领的。

麥田兄漸漸練入靜功了，真快！靜功方面要多看藍大留下的日記，站內的文章多看幾遍，溫故就知新！站外的文章不是不用參考，只是錯誤太多、實修的太少，我自己在搞懂、練懂藍大的點提上就覺得學不完了 加油啊！期待與您一起談”心經” 同修彼此當鏡子，互照才能進步快

行者兄，每次看你這麼相信我，真是又高興，又惶恐，高興是有了夥伴，惶恐是覺得你太相信我了，是否會失去了自己的判斷力，您若能保有自己一份懷疑，沒有親証的懷疑，是否會比較好呢？

有些東西，我有我自己的表達方式，有可能你透過文字的理解，可能接收到的，不見得是我要表達的，這時候你以為你了解，你以為我說對了，但是有可能是一種誤解，這時候你要自己有一份自己的內在的自由與真誠，才能避免被這份誤解誤導。

更何況有些東西，我是邊練邊猜，也不見得猜對。

藍大會不會太小看我呢？沒那份基本疑情的覺觀，能練到入定的門檻嗎？雖然我也還算是個半吊子，不過是真金就不怕驗證，麥田兄自己也會判斷啊！哈哈