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可讓他人插話的自發功日記
小鳳的練功日記
現在不知還有團練嗎？是說之前的團練時間都是晚上七點開始，每天這個時間我還在我媽家陪她吃飯，無法參加；要是在晚上九點的話我就比較有可能參加到了。ＲＣ好像聽過不少人在用，我沒用過，目前還不曉得那是什麼。
今天好不容易有完整的一段時間可以好好的來練功，不用再靠著睡前那幾分鐘撐著讓之前練的根基不要退步那麼快，於是八點鐘我就進房開始練功。
首先站的時候已經完全沒有動作了，連轉脖子都快沒了，就是直挺挺的站著，偶爾會前後微微的晃動。此時雙手手掌的氣感最強，而且很快就熱起來，有氣在掌心盤旋。然後有一股氣流在頭裡面一直衝撞，不僅只有旋轉而已，還會往頭頂的方向似乎是想衝出去似的，感覺還滿刺痛的。站一站，忽然身體裡和四肢有一點震動感，不過一下子就消失了。此時我又發現一件事，我的上半身是很放鬆的，可是不知道為什麼，兩條腿（特別是大腿）非常緊繃，硬梆梆的直挺挺站在那邊。我開始催眠我的腿要放鬆，所以之後膝蓋慢慢彎曲下去顯示要坐下來，我就爬到床上單盤坐著。
坐著時，頭部氣旋比較沒有那麼強烈，放掌的手掌心裡持續發熱。腰椎挺得算直，眼前色光一樣是往常的紫紅色，偶爾會變成亮乳白，但是一下子又會變回來。之後有些畫面，好像我的青金石墜子的放大，又好像通過一個山洞，總之各種幻覺產生。但是沒有坐太久，就往後仰倒了。
我開始躺，躺的時候眼前一樣是那些幻覺，可是我發現今天的自己太清醒了啊∼往常都沒多久就昏過去，可今天完全不昏，頂多放空的時候看著幻覺有一點迷糊這樣。然而躺著躺著，我就感覺右手臂氣流的流動感也實在太明顯了，以前都沒注意過的。然後在肚臍上方一點點的肚子裡面，不知道是肌肉還是什麼，竟然會一陣一陣的刺痛，讓人真是不舒服。頭殼裡面的氣旋又在轉了，轉一轉衝一衝，然後慢慢消散。眉心感覺到強大的壓力，之後慢慢消退。大腿也有氣流感，可是沒有手臂強。本期望今天能到四肢脫離控制感，不過顯然沒有做到。每次都這樣，預期想怎樣就絕對不會怎樣。:cry: 躺到我也不知道為啥，自己的手腳開始移動位置，表示該起來了，眼睛也就張開了。
站起來收功，出門看時間，今天練了50分鐘。比往常又少了一點，希望最近能多多努力，把閒暇的時間都能花在練功上面。
今天好不容易有完整的一段時間可以好好的來練功，不用再靠著睡前那幾分鐘撐著讓之前練的根基不要退步那麼快，於是八點鐘我就進房開始練功。
首先站的時候已經完全沒有動作了，連轉脖子都快沒了，就是直挺挺的站著，偶爾會前後微微的晃動。此時雙手手掌的氣感最強，而且很快就熱起來，有氣在掌心盤旋。然後有一股氣流在頭裡面一直衝撞，不僅只有旋轉而已，還會往頭頂的方向似乎是想衝出去似的，感覺還滿刺痛的。站一站，忽然身體裡和四肢有一點震動感，不過一下子就消失了。此時我又發現一件事，我的上半身是很放鬆的，可是不知道為什麼，兩條腿（特別是大腿）非常緊繃，硬梆梆的直挺挺站在那邊。我開始催眠我的腿要放鬆，所以之後膝蓋慢慢彎曲下去顯示要坐下來，我就爬到床上單盤坐著。
坐著時，頭部氣旋比較沒有那麼強烈，放掌的手掌心裡持續發熱。腰椎挺得算直，眼前色光一樣是往常的紫紅色，偶爾會變成亮乳白，但是一下子又會變回來。之後有些畫面，好像我的青金石墜子的放大，又好像通過一個山洞，總之各種幻覺產生。但是沒有坐太久，就往後仰倒了。
我開始躺，躺的時候眼前一樣是那些幻覺，可是我發現今天的自己太清醒了啊∼往常都沒多久就昏過去，可今天完全不昏，頂多放空的時候看著幻覺有一點迷糊這樣。然而躺著躺著，我就感覺右手臂氣流的流動感也實在太明顯了，以前都沒注意過的。然後在肚臍上方一點點的肚子裡面，不知道是肌肉還是什麼，竟然會一陣一陣的刺痛，讓人真是不舒服。頭殼裡面的氣旋又在轉了，轉一轉衝一衝，然後慢慢消散。眉心感覺到強大的壓力，之後慢慢消退。大腿也有氣流感，可是沒有手臂強。本期望今天能到四肢脫離控制感，不過顯然沒有做到。每次都這樣，預期想怎樣就絕對不會怎樣。:cry: 躺到我也不知道為啥，自己的手腳開始移動位置，表示該起來了，眼睛也就張開了。
站起來收功，出門看時間，今天練了50分鐘。比往常又少了一點，希望最近能多多努力，把閒暇的時間都能花在練功上面。
嗯.....我的自發功日記快變成週記了，原因無他，剛開學加上三月初就要校務評鑑，每個老師都要弄一本自己的教學成果專刊，我又被科裡推派做科網頁。以及我自己自掘墳墓的幫語文資優班多加兩門（不是兩堂，是兩門...）特色課程，所以每天都從7:30忙到17:00，中間只休息了吃飯的20分鐘而已。每天回到家都累癱了，連練功都提不起精神，多用睡前把氣帶起來到躺的時候直接睡到早上。這頂多能讓之前累積的ㄍㄧㄥ在原地或者退步較少而已，稱不上有任何進展，只好到假日再來好好練，才能好好的寫個日記。
今天大概八點起床就開始練功。我覺得一早起來練功效果是比較好的，比晚上練來得好。對我來說，剛起床意識還不很清楚，盥洗一下直接練，很容易進入狀況。今天可能是太冷，站的時候沒有五分鐘，動作都是旋轉下半身、甩手等等。一直覺得睡褲太薄，大腿好冷，所以很快的身體就帶我去床上蓋著棉被坐了。
坐的時候，時間拉得比往常都還要長，我估計這次應該有二十分鐘。本來是單盤，後來覺得不穩，改成散盤。身體裡的氣一直在流竄，特別會跑到頭上，往頭頂外衝，又好像有外氣進來，有點涼。後來甚至帶動整個身體坐著在床上旋轉，接著又變成甩頭，開始是八字型的甩，後來變成左右甩。我想可能是前陣子老覺得快要落枕，肩膀很緊，脖子那條筋連到肩胛骨都會痛的關係。這樣狂甩一番（超怕拉傷脖子的，結果很離奇的竟然沒有）之後，感覺肩頸都比較放鬆了，氣在頭上一直甩頭還滿昏的........然後就要躺了。
躺下去後，我還是比較多在注意頭部的感覺，因為太明顯了。中間有許多幻覺，意念飄來飄去的，全程都沒有睡著，但是在一個意識相對來說較不清楚的狀態。體內震動感有一下下，很快就消失了。然而這次最不一樣的地方是，躺下去雖然蓋著厚棉被，可是我一直感覺胸口那一塊涼涼的∼頭頂也有點涼涼的。後來回想之前練功到躺的情況，是有幾次被冷到打冷顫那種。今天也有一次打冷顫，但整體來說，感覺最明顯的就是胸口的涼意。這是在排身體裡的寒氣嗎？等一下來查一下資料。
躺到某個程度之後就自己動了動手腳張開眼睛爬起來，時間約是一個小時左右。
今天大概八點起床就開始練功。我覺得一早起來練功效果是比較好的，比晚上練來得好。對我來說，剛起床意識還不很清楚，盥洗一下直接練，很容易進入狀況。今天可能是太冷，站的時候沒有五分鐘，動作都是旋轉下半身、甩手等等。一直覺得睡褲太薄，大腿好冷，所以很快的身體就帶我去床上蓋著棉被坐了。
坐的時候，時間拉得比往常都還要長，我估計這次應該有二十分鐘。本來是單盤，後來覺得不穩，改成散盤。身體裡的氣一直在流竄，特別會跑到頭上，往頭頂外衝，又好像有外氣進來，有點涼。後來甚至帶動整個身體坐著在床上旋轉，接著又變成甩頭，開始是八字型的甩，後來變成左右甩。我想可能是前陣子老覺得快要落枕，肩膀很緊，脖子那條筋連到肩胛骨都會痛的關係。這樣狂甩一番（超怕拉傷脖子的，結果很離奇的竟然沒有）之後，感覺肩頸都比較放鬆了，氣在頭上一直甩頭還滿昏的........然後就要躺了。
躺下去後，我還是比較多在注意頭部的感覺，因為太明顯了。中間有許多幻覺，意念飄來飄去的，全程都沒有睡著，但是在一個意識相對來說較不清楚的狀態。體內震動感有一下下，很快就消失了。然而這次最不一樣的地方是，躺下去雖然蓋著厚棉被，可是我一直感覺胸口那一塊涼涼的∼頭頂也有點涼涼的。後來回想之前練功到躺的情況，是有幾次被冷到打冷顫那種。今天也有一次打冷顫，但整體來說，感覺最明顯的就是胸口的涼意。這是在排身體裡的寒氣嗎？等一下來查一下資料。
躺到某個程度之後就自己動了動手腳張開眼睛爬起來，時間約是一個小時左右。
藍石前輩∼我們學校的語資班其實不太受學校重視，而且算是個爛攤子，通常都是給新人接的（苦笑）我在學校也第七年了，但在科裡還是新人，我下面只有兩個後輩而已，所以......... ;-)
剛才去查了資料，我感覺自己可能還不到初禪？一來我頂輪、心輪都沒開（我搞不清楚開了沒，可是我想真的開了的話，自己一定會知道的），二來我也沒有所謂的輕安，不是昏倒就是一堆雜念在飄。或者說是我自己沒把資料弄懂？我是覺得，可能我還卡在邊緣，不上不下的，現在不敢妄言。至於開玄關，那肯定還不到的，對照藍石前輩的日記和提供的資料就很清楚了^^要是現在開了的話，我會高興得飛上天啦XD就是覺得自己卡在現在這個程度，攝心方法也還沒抓到，感到有些苦惱。從開始練功到現在也一年了，這樣的進度不知道是正常速度還是偏慢，總之第一希望能把毛病都治好；第二希望體質改善得強健一點，因為不想生小孩，也沒有坐月子換體質的機會。
今天早上九點多才起床，右邊偏頭痛極為嚴重，感覺是頭、肩膀延伸至背上的那條筋扭了。十點多受不了就去練功看看能不能舒緩。整個過程和昨天是差不多的，只是站、坐的時間又縮短，全都集中在躺。但有了昨天的經驗，躺的時候在棉被上多蓋了一件外套，這回胸口可沒那麼涼了吧！結果涼還是涼的，是有比昨天舒緩一點。另外昏睡的情況變多了，可能是昨天熬到十二點多的關係。整個躺的時間裡，就是昏睡、昏沉兩者在做切換，昏沉的時候就會有幻覺和意念，加上身體裡的震動，不過震動還是沒有前陣子那麼多那麼久。
之後終於移動了手腳，那時還是很想睡，爬到枕上又睡了大概十分鐘。起來收功的時候，確認整個練功時間一小時左右，和昨天一樣。
剛才去查了資料，我感覺自己可能還不到初禪？一來我頂輪、心輪都沒開（我搞不清楚開了沒，可是我想真的開了的話，自己一定會知道的），二來我也沒有所謂的輕安，不是昏倒就是一堆雜念在飄。或者說是我自己沒把資料弄懂？我是覺得，可能我還卡在邊緣，不上不下的，現在不敢妄言。至於開玄關，那肯定還不到的，對照藍石前輩的日記和提供的資料就很清楚了^^要是現在開了的話，我會高興得飛上天啦XD就是覺得自己卡在現在這個程度，攝心方法也還沒抓到，感到有些苦惱。從開始練功到現在也一年了，這樣的進度不知道是正常速度還是偏慢，總之第一希望能把毛病都治好；第二希望體質改善得強健一點，因為不想生小孩，也沒有坐月子換體質的機會。
今天早上九點多才起床，右邊偏頭痛極為嚴重，感覺是頭、肩膀延伸至背上的那條筋扭了。十點多受不了就去練功看看能不能舒緩。整個過程和昨天是差不多的，只是站、坐的時間又縮短，全都集中在躺。但有了昨天的經驗，躺的時候在棉被上多蓋了一件外套，這回胸口可沒那麼涼了吧！結果涼還是涼的，是有比昨天舒緩一點。另外昏睡的情況變多了，可能是昨天熬到十二點多的關係。整個躺的時間裡，就是昏睡、昏沉兩者在做切換，昏沉的時候就會有幻覺和意念，加上身體裡的震動，不過震動還是沒有前陣子那麼多那麼久。
之後終於移動了手腳，那時還是很想睡，爬到枕上又睡了大概十分鐘。起來收功的時候，確認整個練功時間一小時左右，和昨天一樣。
我覺得我搞不好就是那個一直都沒有悟，然後卡關幾十年的人...Orz雖然覺得自己駑鈍至此，還是得要抱著希望練下去啦！不然人生那麼長，不找點有趣的事情來做的話，該怎麼度過呢∼:-D
今天早上偷個懶沒有去看早自習，七點多起床就開始練功。本來還躺在床上的時候，姿勢是側躺，氣感一直跑起來，差點以為側躺就能進入氣功態，根本不用起床，所以多窩了一下。然而看到早上的太陽很好，我家是東西向，整個客廳和主臥都灑滿了陽光。我起床面對窗戶從站著進入氣功態，中間又一直被想上廁所的感覺中斷，好不容易才排除其他狀況，好好的進入狀態。
一樣轉轉脖子而已，沒什麼動作，瞬間以為要有太極的動作了，可是居然又沒動起來，而且一下子就被拉下來要坐，因此我回到主臥床上面對窗戶坐下。被太陽曬著的感覺真的很好，頭不知不覺就低下來，好像是要讓頭頂對著陽光似的。我感覺自己很像電池正在充電，充到一個程度後被往後拉，順勢就躺下了。
躺下之後，意識漸次模糊，一樣是睡睡醒醒，不過睡得很淺，而且身體裡的震動感也產生了。這次感覺得很仔細，回想最早感覺體內的震動感，位置是在軀幹中段（也就是胃到肚臍下方這一塊），後來就變成四肢的震動感。今天是從頭部先開始，蔓延至全身，而且那個震動不像之前的很明顯很大很粗，變成了很細緻的感覺。要形容的話，就猶如以前是剛煮沸的開水，咕嘟咕嘟冒著很大顆的泡泡，而今天變成水壺底下的火被轉成小火了，那冒出的泡泡是魚眼般大小，很細緻很輕微但仍然有明顯覺受的。我在這小火慢滾的狀態中很舒服的躺著，沒看到什麼幻覺，但仍有雜念飛來飛去的，加上會有點擔心公事還沒做完，一不小心就會開始策劃今天要做些什麼事。發現自己走神的時候就會把意念拉回眼前，或者鎖定在震動感上面。只要一鎖定，就會陷入輕微的昏睡。我覺得自己最難克服的地方就在於，該收心專注的時候，腦海中總有一個我（有時候甚至不只一個我）會對一切感官接收到的事物作評論，有時候那幾個我在心中對話，我的心神就會被拉到去聽他們對話。到底要怎麼讓他們閉嘴呢？好煩啊....Orz
躺著躺著，我家的貓又跳上床來鬼叫。這隻貓前輩子肯定當過我媽媽，他看到已經早上七八點了我居然還躺在床上，就一定要叫我起床。後來我忍耐到一個程度覺得練得差不多了，起床收功，他看到我起來就不叫了，真的是........。
收功後看時間，和平常一樣約一個小時。
今天早上偷個懶沒有去看早自習，七點多起床就開始練功。本來還躺在床上的時候，姿勢是側躺，氣感一直跑起來，差點以為側躺就能進入氣功態，根本不用起床，所以多窩了一下。然而看到早上的太陽很好，我家是東西向，整個客廳和主臥都灑滿了陽光。我起床面對窗戶從站著進入氣功態，中間又一直被想上廁所的感覺中斷，好不容易才排除其他狀況，好好的進入狀態。
一樣轉轉脖子而已，沒什麼動作，瞬間以為要有太極的動作了，可是居然又沒動起來，而且一下子就被拉下來要坐，因此我回到主臥床上面對窗戶坐下。被太陽曬著的感覺真的很好，頭不知不覺就低下來，好像是要讓頭頂對著陽光似的。我感覺自己很像電池正在充電，充到一個程度後被往後拉，順勢就躺下了。
躺下之後，意識漸次模糊，一樣是睡睡醒醒，不過睡得很淺，而且身體裡的震動感也產生了。這次感覺得很仔細，回想最早感覺體內的震動感，位置是在軀幹中段（也就是胃到肚臍下方這一塊），後來就變成四肢的震動感。今天是從頭部先開始，蔓延至全身，而且那個震動不像之前的很明顯很大很粗，變成了很細緻的感覺。要形容的話，就猶如以前是剛煮沸的開水，咕嘟咕嘟冒著很大顆的泡泡，而今天變成水壺底下的火被轉成小火了，那冒出的泡泡是魚眼般大小，很細緻很輕微但仍然有明顯覺受的。我在這小火慢滾的狀態中很舒服的躺著，沒看到什麼幻覺，但仍有雜念飛來飛去的，加上會有點擔心公事還沒做完，一不小心就會開始策劃今天要做些什麼事。發現自己走神的時候就會把意念拉回眼前，或者鎖定在震動感上面。只要一鎖定，就會陷入輕微的昏睡。我覺得自己最難克服的地方就在於，該收心專注的時候，腦海中總有一個我（有時候甚至不只一個我）會對一切感官接收到的事物作評論，有時候那幾個我在心中對話，我的心神就會被拉到去聽他們對話。到底要怎麼讓他們閉嘴呢？好煩啊....Orz
躺著躺著，我家的貓又跳上床來鬼叫。這隻貓前輩子肯定當過我媽媽，他看到已經早上七八點了我居然還躺在床上，就一定要叫我起床。後來我忍耐到一個程度覺得練得差不多了，起床收功，他看到我起來就不叫了，真的是........。
收功後看時間，和平常一樣約一個小時。
今晚八點半開始練功，因為等一下還要忙學校的事情，所以記錄一個大概：
1.站著都沒有動，下半身僵硬（我每次站或坐下半身都會很僵硬，所以要一直暗示自己放鬆下半身。通常如此之後，就會慢慢坐下，不過今天暗示了很久下半身才鬆開）。
2.坐的時間比往常更長，可能有半小時，而且一直縮下巴，縮到雙下巴都出來，然後用下巴在眼前畫圈圈，各種方向都轉過，還有左右轉。然後又唱了一首自己也聽不懂的歌，調子很單調，就三∼五個音在換而已。從兩邊肩胛骨到兩邊的腎臟部位有兩條涼涼的線。頭頂有點熱。
3.躺時沒有震動，胸口有輕微的涼，後來腳底好像在噴涼氣一樣一陣陣的好涼。手指尖慢慢發熱起來。全程很清醒，有雜念，沒有任何色光。嘗試一直念”鬆”這個字來攝心，有一點點作用。外面有放煙火的爆炸聲，每炸一次都會讓心臟抖一下。後來聽見賣肉圓的車子在叫賣，突然擠眉弄眼的運動臉部肌肉，接著又慢慢伸展手腳，眼睛張開，起來收功。收功動作和時間比平常的多且久，看時鐘剛剛好練了一個小時。
1.站著都沒有動，下半身僵硬（我每次站或坐下半身都會很僵硬，所以要一直暗示自己放鬆下半身。通常如此之後，就會慢慢坐下，不過今天暗示了很久下半身才鬆開）。
2.坐的時間比往常更長，可能有半小時，而且一直縮下巴，縮到雙下巴都出來，然後用下巴在眼前畫圈圈，各種方向都轉過，還有左右轉。然後又唱了一首自己也聽不懂的歌，調子很單調，就三∼五個音在換而已。從兩邊肩胛骨到兩邊的腎臟部位有兩條涼涼的線。頭頂有點熱。
3.躺時沒有震動，胸口有輕微的涼，後來腳底好像在噴涼氣一樣一陣陣的好涼。手指尖慢慢發熱起來。全程很清醒，有雜念，沒有任何色光。嘗試一直念”鬆”這個字來攝心，有一點點作用。外面有放煙火的爆炸聲，每炸一次都會讓心臟抖一下。後來聽見賣肉圓的車子在叫賣，突然擠眉弄眼的運動臉部肌肉，接著又慢慢伸展手腳，眼睛張開，起來收功。收功動作和時間比平常的多且久，看時鐘剛剛好練了一個小時。
這兩天練功情況和前面很像，不過因為熬夜到12點，昏睡的情形又增加了。這篇暫且不細講我的情形，身邊一個滿親近的朋友剛內觀回來分享心得，徵得他的同意之後轉貼過來這裡給大家參考。
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Wei-hsieh Vincent Li 內觀心得
內觀心得(一)
我這十天在台中新社做內觀課程的收穫非常豐盛，而且內心感到極大的滿足，也有很強的動力想要繼續修持且分享給大家，如果有人想要嘗試，我個人是非常鼓勵的。
在這十天課程中，每一天總共約靜坐十個多小時，加上每日晚上約一個多小時的課程講解，從凌晨四點起床開始到九點半睡覺為止，總共要在那裡坐著十二小時。前面九天都是禁止講話的，也避免任何眼神交會，男女分開住，只有集體靜坐才會處於同一個廳堂。據我在那裡認識的一位密宗師父說，他自己平日修行也不曾那麼密集的靜坐，而他參加過總共五次的內觀，每一次都讓他覺得那十天可抵得上他在寺廟裡三年的功力，讓他修為突飛猛進。
首先得先簡單的說到底內觀是什麼，他有什麼作用。內觀法是釋加摩尼在菩提樹下靜坐開悟時使用的方法，它其實在釋加摩尼之前就已經存在，只是失傳一陣子，後來又經釋加摩尼發揚光大，那也是釋加摩尼死去後至今極少數所留下最為樸實未被添加其他宗派色彩的法門。
內觀就是客觀的往內觀察自己的心，體驗無常和無我的感受。在第一天講法的時候，有句話最直接打動我：內觀就是讓自己親身體驗個人的實相；也就是說，自己信了什麼東西，不是因為佛陀或其他宗教領袖、書上或自己景仰的人說了什麼，而是自己實際體驗而負責任的去選擇信仰它。這個精神讓我更下定決心要把這十天課程修完不半途離開。
要體驗個人實相的目的，在於讓自己真正了悟萬物的無常；瞭解所謂的「我」並不是我們習以為常的那樣的存在，而是不斷生滅的粒子和自己的心對過去和未來所創造的幻象的組合而已。體驗了無我和無常之後，才能從貪嗔痴解脫，達到真正的寧靜和快樂。
要達到內觀的目的，技術手段非常重要。而這十天就是磨練這種技術手段，簡單的說，就是訓練自己做到戒定慧。戒不用訓練，因為那十天的生活方式妳根本無法犯那些主要戒律（不偷盜、不邪淫、不妄語、不飲酒、不殺生）。定就是定心，專注當下，不去回憶或想像過去和未來的事情，方法上就是只關注自己的呼吸或是身體上任何的一點部位，有雜念就拉回去繼續關注身體或呼吸。慧就是智慧，透過內觀靜坐體會無我和無常。
內觀心得(二)
因為內觀法的老師有要求，很歡迎體驗過內觀的人和別人分享內觀的心得和感受，但是不要自己去教導別人或講太多細節，否則容易讓別人從片段的語句受到誤導而更迷惑，最好的方式就是讓別人自己體驗內觀。所以我覺得講太多也不太好，我就跳過一些細節直接講我最後的感覺。
這十天帶給我的內在變化很大。我喜歡內觀的樸實、直接和簡單，它完全的讓自己向內察覺自己的心，而不依靠任何外力或外在形象，方法上也不繁複，也沒有什麼儀軌。到後來我也體驗到全身粒子震動上下快速流竄的愉悅感受，簡單的說，就是學過靈氣後手的那種感覺，變成擴散到全身都有類似感覺，不過還是有些不同。
在有一天的靜坐中，我有兩到三秒的時間體驗到身上只是能量流動，時間整個是靜止的至為寧靜安詳的感受。
不過這些愉悅感受一碰到，我就一直提醒自己無常，保持平等心。平等心是每天講道中不斷叮嚀囑咐的精神，所謂平等心是對快樂的感受不要有希望他能持續下去的心情，對痛苦的感受也不要有希望他趕快過去的心情；所有的事情終究會過去，升起又滅去，升起又滅去。在錄音課程中，老師不斷提醒體驗身上的微妙震動只是增加自己的覺知，絕對不要追求任何神祕經驗或有想要一直保持特殊體驗的態度，絕對不要把內觀變成身體的感官遊戲，否則根本無法進步。
在前幾天我只要感受到身體的不舒服，包括心輪的緊縮、雙腳的痛等等，都會覺得不快，到後來已經完全沒有感覺，就只是客觀的觀察他們，這也同時讓身體的物理痛苦大為減輕。因為很多的物理疼痛，在身體上只是很微細的一小點，但是被心擴大成一大片，而變成粗重或粗糙的感受，例如痛、麻、酸、壓迫等的感覺。當能排除心的作用而客觀觀察身體感受時，這些粗重感受才會被穿透而被分解成細小的震動。
整個內觀的活動不只是觀察而已，同時是一個淨化的過程。它可以幫助自己消除慣常的習性和在自己身上的業力。業力在身體上會反映成疼痛等各種不舒服的感受，經由不帶著自我幻想的客觀的觀察（也就是不把身體想成是「我的」），並不斷讓自己知道那些都是無常的，這些粗糙感受會被自然分解（但又不能帶著我要分解他們的態度觀察），從而消除業障增長智慧。
有時候我靜坐的很痛苦，腿非常酸痛，然後覺得時間很漫長，但是在短暫的休息時間中散步時，卻覺得身體變的更輕了。我向助理老師說過這現象，他說那就是很自然的情況，因為隨著淨化而讓自己業力減輕，身體也可能覺得輕盈。
內觀心得(三)
另外，錄音課程中說到，這十天的內觀可以自然的增進自己十個波羅蜜（德行）。我只舉一個自己感受最深刻的其中一個例子：感恩。這十天都是吃素，晚上只有一棵蘋果和糙米粉泡成的類似米漿的流質食物，他們早午餐的素食都做得非常好吃，我認為是志工用愛心做菜的結果，而不是烹飪技巧，但是我最後幾天越來越受不了糙米粉的味道，很想換口味，在第八個晚上，我就拿一個他們免費供應的阿里山紅茶包泡紅茶，再加一些糖泡著，配蘋果吃。我喝下第一口紅茶時心裡升起很大的感動和感激，我以前從沒把紅茶當成一回事，就只是粗茶而已，但在我喝膩了糙米漿後，這簡單的紅茶讓我覺得我非常感謝捐贈這紅茶包的人，也感謝這個紅茶，我覺得我非常幸福。我覺得這種感受只有在我免費享受這十日課程，中間只是接受別人的服務，如同和尚尼姑只接受別人的施捨過活時，才有辦法如此強烈。
在第十天禁語解除後，大家開始交換心得和想法，那天也讓我覺得很愉快，而且也體會到人不可貌相，這社會上其實許多不起眼的人是值得尊敬的人。有一個年齡五十幾歲的大叔，是一個工廠的作業員，平常都上大夜班，他看起來的樣子，就算在監獄中出現我也不覺得奇怪，還穿著像是花襯衫那種衣服，但他已經參加內觀課程和擔任志工總數大約三四十次了，他講話非常斯文有禮，內容也有智慧涵養，對於內觀有很多的心得也不吝於和人分享，而且他看起來也四十出頭，身體健朗。他說內觀讓他降低很多物欲，一個月花費不到三千元，他生活的非常快樂。他還笑嘻嘻的說，內觀可以增加男性能力，老婆會越來越喜歡你，大家聽的都眼睛發亮，直問是真的嗎？看起來大家持續修練內觀的動機又更強了。我心想大家（包括我自己）距離成道解脫還有很長的路要走，哈哈。
結束後我覺得對自己身體的感受明顯有差，對於自己的心情和情緒的微小起伏也能感受的到，面對很多過去一直纏繞在心上的事情，也變得能更以平等心看待。不過這些良好的改變還是需要持續精進練習才有可能持續下去。我非常喜愛內觀的感覺，也一直深信佛陀所說的「只有自己才能救得了自己」，所以我會繼續修練這個法門。
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Wei-hsieh Vincent Li 內觀心得
內觀心得(一)
我這十天在台中新社做內觀課程的收穫非常豐盛，而且內心感到極大的滿足，也有很強的動力想要繼續修持且分享給大家，如果有人想要嘗試，我個人是非常鼓勵的。
在這十天課程中，每一天總共約靜坐十個多小時，加上每日晚上約一個多小時的課程講解，從凌晨四點起床開始到九點半睡覺為止，總共要在那裡坐著十二小時。前面九天都是禁止講話的，也避免任何眼神交會，男女分開住，只有集體靜坐才會處於同一個廳堂。據我在那裡認識的一位密宗師父說，他自己平日修行也不曾那麼密集的靜坐，而他參加過總共五次的內觀，每一次都讓他覺得那十天可抵得上他在寺廟裡三年的功力，讓他修為突飛猛進。
首先得先簡單的說到底內觀是什麼，他有什麼作用。內觀法是釋加摩尼在菩提樹下靜坐開悟時使用的方法，它其實在釋加摩尼之前就已經存在，只是失傳一陣子，後來又經釋加摩尼發揚光大，那也是釋加摩尼死去後至今極少數所留下最為樸實未被添加其他宗派色彩的法門。
內觀就是客觀的往內觀察自己的心，體驗無常和無我的感受。在第一天講法的時候，有句話最直接打動我：內觀就是讓自己親身體驗個人的實相；也就是說，自己信了什麼東西，不是因為佛陀或其他宗教領袖、書上或自己景仰的人說了什麼，而是自己實際體驗而負責任的去選擇信仰它。這個精神讓我更下定決心要把這十天課程修完不半途離開。
要體驗個人實相的目的，在於讓自己真正了悟萬物的無常；瞭解所謂的「我」並不是我們習以為常的那樣的存在，而是不斷生滅的粒子和自己的心對過去和未來所創造的幻象的組合而已。體驗了無我和無常之後，才能從貪嗔痴解脫，達到真正的寧靜和快樂。
要達到內觀的目的，技術手段非常重要。而這十天就是磨練這種技術手段，簡單的說，就是訓練自己做到戒定慧。戒不用訓練，因為那十天的生活方式妳根本無法犯那些主要戒律（不偷盜、不邪淫、不妄語、不飲酒、不殺生）。定就是定心，專注當下，不去回憶或想像過去和未來的事情，方法上就是只關注自己的呼吸或是身體上任何的一點部位，有雜念就拉回去繼續關注身體或呼吸。慧就是智慧，透過內觀靜坐體會無我和無常。
內觀心得(二)
因為內觀法的老師有要求，很歡迎體驗過內觀的人和別人分享內觀的心得和感受，但是不要自己去教導別人或講太多細節，否則容易讓別人從片段的語句受到誤導而更迷惑，最好的方式就是讓別人自己體驗內觀。所以我覺得講太多也不太好，我就跳過一些細節直接講我最後的感覺。
這十天帶給我的內在變化很大。我喜歡內觀的樸實、直接和簡單，它完全的讓自己向內察覺自己的心，而不依靠任何外力或外在形象，方法上也不繁複，也沒有什麼儀軌。到後來我也體驗到全身粒子震動上下快速流竄的愉悅感受，簡單的說，就是學過靈氣後手的那種感覺，變成擴散到全身都有類似感覺，不過還是有些不同。
在有一天的靜坐中，我有兩到三秒的時間體驗到身上只是能量流動，時間整個是靜止的至為寧靜安詳的感受。
不過這些愉悅感受一碰到，我就一直提醒自己無常，保持平等心。平等心是每天講道中不斷叮嚀囑咐的精神，所謂平等心是對快樂的感受不要有希望他能持續下去的心情，對痛苦的感受也不要有希望他趕快過去的心情；所有的事情終究會過去，升起又滅去，升起又滅去。在錄音課程中，老師不斷提醒體驗身上的微妙震動只是增加自己的覺知，絕對不要追求任何神祕經驗或有想要一直保持特殊體驗的態度，絕對不要把內觀變成身體的感官遊戲，否則根本無法進步。
在前幾天我只要感受到身體的不舒服，包括心輪的緊縮、雙腳的痛等等，都會覺得不快，到後來已經完全沒有感覺，就只是客觀的觀察他們，這也同時讓身體的物理痛苦大為減輕。因為很多的物理疼痛，在身體上只是很微細的一小點，但是被心擴大成一大片，而變成粗重或粗糙的感受，例如痛、麻、酸、壓迫等的感覺。當能排除心的作用而客觀觀察身體感受時，這些粗重感受才會被穿透而被分解成細小的震動。
整個內觀的活動不只是觀察而已，同時是一個淨化的過程。它可以幫助自己消除慣常的習性和在自己身上的業力。業力在身體上會反映成疼痛等各種不舒服的感受，經由不帶著自我幻想的客觀的觀察（也就是不把身體想成是「我的」），並不斷讓自己知道那些都是無常的，這些粗糙感受會被自然分解（但又不能帶著我要分解他們的態度觀察），從而消除業障增長智慧。
有時候我靜坐的很痛苦，腿非常酸痛，然後覺得時間很漫長，但是在短暫的休息時間中散步時，卻覺得身體變的更輕了。我向助理老師說過這現象，他說那就是很自然的情況，因為隨著淨化而讓自己業力減輕，身體也可能覺得輕盈。
內觀心得(三)
另外，錄音課程中說到，這十天的內觀可以自然的增進自己十個波羅蜜（德行）。我只舉一個自己感受最深刻的其中一個例子：感恩。這十天都是吃素，晚上只有一棵蘋果和糙米粉泡成的類似米漿的流質食物，他們早午餐的素食都做得非常好吃，我認為是志工用愛心做菜的結果，而不是烹飪技巧，但是我最後幾天越來越受不了糙米粉的味道，很想換口味，在第八個晚上，我就拿一個他們免費供應的阿里山紅茶包泡紅茶，再加一些糖泡著，配蘋果吃。我喝下第一口紅茶時心裡升起很大的感動和感激，我以前從沒把紅茶當成一回事，就只是粗茶而已，但在我喝膩了糙米漿後，這簡單的紅茶讓我覺得我非常感謝捐贈這紅茶包的人，也感謝這個紅茶，我覺得我非常幸福。我覺得這種感受只有在我免費享受這十日課程，中間只是接受別人的服務，如同和尚尼姑只接受別人的施捨過活時，才有辦法如此強烈。
在第十天禁語解除後，大家開始交換心得和想法，那天也讓我覺得很愉快，而且也體會到人不可貌相，這社會上其實許多不起眼的人是值得尊敬的人。有一個年齡五十幾歲的大叔，是一個工廠的作業員，平常都上大夜班，他看起來的樣子，就算在監獄中出現我也不覺得奇怪，還穿著像是花襯衫那種衣服，但他已經參加內觀課程和擔任志工總數大約三四十次了，他講話非常斯文有禮，內容也有智慧涵養，對於內觀有很多的心得也不吝於和人分享，而且他看起來也四十出頭，身體健朗。他說內觀讓他降低很多物欲，一個月花費不到三千元，他生活的非常快樂。他還笑嘻嘻的說，內觀可以增加男性能力，老婆會越來越喜歡你，大家聽的都眼睛發亮，直問是真的嗎？看起來大家持續修練內觀的動機又更強了。我心想大家（包括我自己）距離成道解脫還有很長的路要走，哈哈。
結束後我覺得對自己身體的感受明顯有差，對於自己的心情和情緒的微小起伏也能感受的到，面對很多過去一直纏繞在心上的事情，也變得能更以平等心看待。不過這些良好的改變還是需要持續精進練習才有可能持續下去。我非常喜愛內觀的感覺，也一直深信佛陀所說的「只有自己才能救得了自己」，所以我會繼續修練這個法門。
我從朋友分享中觀察和思考到的點：
一、是一個實行戒定慧的方法，有完整嚴密的系統，可以在十天中迅速得到想要的定解。朋友強調只要按照他們的方式進行，就一定會有收穫。這部分很像菩提道次第廣論的上士道－奢摩他和毗缽舍那兩個部分。
二、我不理解為什麼光是靜坐就可以消業障。
三、從朋友心得來看，某些部分和自發功很相似，例如觀的方式。
四、內觀可以達到靜坐到輕安的感覺。
五、內觀雖說不排斥其他宗教，但是很排斥臼井靈氣，認為那是要收費且廉價的，妄想幫別人消業障的方式。
因為不是親身經驗，而且據說內觀老師有強調不能講細節，以免別人聽得一知半解被誤導，所以也許在朋友傳達或者我在用文字理解的時候其中會有偏差。朋友們都很推薦內觀，而我上次報了又退掉，一部分原因還是怕和自發功有衝突。不過說穿了，自發功、靜坐、內觀似乎都是殊途同歸的，因為到後面的體驗都差不多啊！
一、是一個實行戒定慧的方法，有完整嚴密的系統，可以在十天中迅速得到想要的定解。朋友強調只要按照他們的方式進行，就一定會有收穫。這部分很像菩提道次第廣論的上士道－奢摩他和毗缽舍那兩個部分。
二、我不理解為什麼光是靜坐就可以消業障。
三、從朋友心得來看，某些部分和自發功很相似，例如觀的方式。
四、內觀可以達到靜坐到輕安的感覺。
五、內觀雖說不排斥其他宗教，但是很排斥臼井靈氣，認為那是要收費且廉價的，妄想幫別人消業障的方式。
因為不是親身經驗，而且據說內觀老師有強調不能講細節，以免別人聽得一知半解被誤導，所以也許在朋友傳達或者我在用文字理解的時候其中會有偏差。朋友們都很推薦內觀，而我上次報了又退掉，一部分原因還是怕和自發功有衝突。不過說穿了，自發功、靜坐、內觀似乎都是殊途同歸的，因為到後面的體驗都差不多啊！
對啊！這個別人的法，一般來說，是不太方便講細節的，講自己的心得是無所謂，但是如果講法，就觸犯到一般的江湖禁忌了。
我之前練過不少，雖說效果比不上自發功，但是我也不敢把細節通通寫出來。
其實台中的內觀，一開始還是有為法的，和佛陀講的內觀是不一樣的，就算是所謂的南傳內觀，他們彼此間的差異還是很大的，只能說台中的內觀是屬於葛印卡的內觀，無法代表全部的內觀。
我個人去參加了葛印卡的內觀，當初練就覺得太痛了，以我現在的方式來看，我並不認同那種痛，我們看看佛經，重點都不是在講痛，但是葛印卡那邊的內觀，幾乎重點都放在疼痛，想藉由對疼痛的克服來了悟佛法，不能說這個方法沒效，只是有必要這樣搞嗎？
身體會痛，就是因為沒有順其自然，沒有順從陰陽之道，一開始就沒有順從陰陽之道，練到後來有辦法順陰陽嗎？我是很懷疑的。
至於靈氣，就跟自發功的發功治病一樣，不能說沒有這回事，但問題是成效如何？自己能否消化相關的壞氣和可能存在的業障問題？如果是一家人在一起，或者因為工作的關係不得不接觸的人，那都是業力所牽引，不得不面對的，但是如果基於利益，而造成的接觸，能承擔的到底有多少，成效有多少，都是很大的問題。
曾經有人嘗試幫我弄靈氣治療，不是自發功，是日本的那派靈氣，我只覺得表皮有點感覺，根本裡面一點感覺也沒有，這發功人的功力到哪裡，這個氣也只能到那裡而已，發功人的功力都在表皮，當然治病也只能治表皮，說難聽一點，現代人的毛病都在五臟，治表皮有個屁用，倒不如叫他自己練還比較有效一點，治表皮只能毛毛爽爽的，一點用都沒有。
我之前練過不少，雖說效果比不上自發功，但是我也不敢把細節通通寫出來。
其實台中的內觀，一開始還是有為法的，和佛陀講的內觀是不一樣的，就算是所謂的南傳內觀，他們彼此間的差異還是很大的，只能說台中的內觀是屬於葛印卡的內觀，無法代表全部的內觀。
我個人去參加了葛印卡的內觀，當初練就覺得太痛了，以我現在的方式來看，我並不認同那種痛，我們看看佛經，重點都不是在講痛，但是葛印卡那邊的內觀，幾乎重點都放在疼痛，想藉由對疼痛的克服來了悟佛法，不能說這個方法沒效，只是有必要這樣搞嗎？
身體會痛，就是因為沒有順其自然，沒有順從陰陽之道，一開始就沒有順從陰陽之道，練到後來有辦法順陰陽嗎？我是很懷疑的。
至於靈氣，就跟自發功的發功治病一樣，不能說沒有這回事，但問題是成效如何？自己能否消化相關的壞氣和可能存在的業障問題？如果是一家人在一起，或者因為工作的關係不得不接觸的人，那都是業力所牽引，不得不面對的，但是如果基於利益，而造成的接觸，能承擔的到底有多少，成效有多少，都是很大的問題。
曾經有人嘗試幫我弄靈氣治療，不是自發功，是日本的那派靈氣，我只覺得表皮有點感覺，根本裡面一點感覺也沒有，這發功人的功力到哪裡，這個氣也只能到那裡而已，發功人的功力都在表皮，當然治病也只能治表皮，說難聽一點，現代人的毛病都在五臟，治表皮有個屁用，倒不如叫他自己練還比較有效一點，治表皮只能毛毛爽爽的，一點用都沒有。
我以前有花過新台幣四千五百元，
去台北的佛化人生學過初級的臼井靈氣；
靈氣老師的說法是調整人體的頻率接通宇宙能量，
只要經過點化就可以終生使用，越常使用人體管道會越順暢。
那時學臼井靈氣，也已經練自發功一年了，
在課堂上試著用靈氣時，常常都會耗到自己氣；
靈氣老師是說，在過程中要放空自己，將自己當作導體，
不要用意念發功，任由靈氣流過，不加以誘導影響…
有學過靈氣又有陰陽眼的網友，曾經在使用靈氣治療時，
看到白色的影子在他面前飄來飄去，所以靈氣靠的可能是鬼神；
一開始使用靈氣，都要先在心中祈請臼井祖師，用意念請其來幫忙，
靈氣的限制是，鬼神的能力練到哪，可能靈氣的效果就到哪…
真的要治病，還是要靠自己練功啊，
從自我放下做起，才能一步一步地消業障~
去台北的佛化人生學過初級的臼井靈氣；
靈氣老師的說法是調整人體的頻率接通宇宙能量，
只要經過點化就可以終生使用，越常使用人體管道會越順暢。
那時學臼井靈氣，也已經練自發功一年了，
在課堂上試著用靈氣時，常常都會耗到自己氣；
靈氣老師是說，在過程中要放空自己，將自己當作導體，
不要用意念發功，任由靈氣流過，不加以誘導影響…
有學過靈氣又有陰陽眼的網友，曾經在使用靈氣治療時，
看到白色的影子在他面前飄來飄去，所以靈氣靠的可能是鬼神；
一開始使用靈氣，都要先在心中祈請臼井祖師，用意念請其來幫忙，
靈氣的限制是，鬼神的能力練到哪，可能靈氣的效果就到哪…
真的要治病，還是要靠自己練功啊，
從自我放下做起，才能一步一步地消業障~
謝謝各位前輩的回應，也很感謝我那位朋友願意在內觀之後做這些分享。
今天晚上坐在椅子上有點氣動，所以八點五十分就進去房間練功。站時沒有任何動作，就只是靜靜的站著而已。我不斷暗示自己放鬆，不一會兒膝蓋就彎曲顯示要坐下。
我爬到床上單盤而坐，脊椎挺得還滿直的，感覺頭部有氣旋在繞，後腦有點熱，漸漸的氣旋變成向下的一股氣壓。這個氣壓把我的鼻子暢通了，還聽見微微的" 啪 "兩聲。接著好像有人拿手指在由上往下搓我的鼻子裡面的骨頭（還是穴道？），總之就是有很強大的壓力，順著鼻子兩側的顏面往下面滑動。在此時，因為我怕自己胡思亂想，就利用昨天學到的靜心技巧，把意念放在頂輪之上。這個方法很好，可是我又怕守在那邊反而沒有鬆靜自然，所以守一下放一下，感覺身體有些部位會有一點點麻，現在要細想是想不起哪些部位的，大概就是腿啊手掌之類的地方。這個坐著的過程好長，起碼有20分鐘。接著忽然的深呼吸起來，深深的吸又長吐，吸用鼻子吐用嘴唇微微張開，且吐的時候會有強大氣流出去，發出”呼”的氣音。如此反覆五次，就轉動脖子，方向是順時針，頭往上仰的時候會吸氣，往下的時候吐氣，有點像以前學過的某種簡易氣功。轉了好多圈脖子，都是緩慢的動作，讓頸椎都鬆開了，頭就往上仰，拉長脖子，好似在拉喉嚨（因為昨天有點冷到，喉嚨有點痰，不太舒服，這動作在瑜珈裡面是強化氣管的）。往上仰著呼吸了幾次，一下子往後仰倒變成躺。
躺的時候我就知道這次慘了。一來，氣壓還在頭裡面，躺著那個氣壓讓頭真是有點痛苦；二來，沒法再把意念放頭頂了，只能放眉心，結果一堆雜念粗到一個不行。更慘的是我今天一點都睡不著，連想讓四肢意識脫離都做不到，就只是躺著一直在想事情，發覺又把意識拉回來這樣反反覆覆。反覆到忽然我覺得人中那邊很癢，然後右邊軀幹大概從側腹往上到胸部那有一條線癢到很想抓，都忍住，可是心裡就覺得這也太干擾了吧.......對了，剛躺下的時候有感覺左胸大概心臟的位置有一個點（很大一點，大概比50元硬幣還大一點）會悶痛，好像有人拿著棍子頂住那部位一樣。不過一下子就過了，可能一兩分鐘而已。
總之就是紛亂的思緒直到想動了，爬起來收功看時間，才40-50分鐘而已，快昏倒......好不容易有完整的一晚上來練功，結果還是這個樣子。現在練功睡不著了怎麼辦？接下來真的是個大關卡，不曉得我多久才會抓到完全鬆開的訣竅。
補充，躺的時候有看到一點色光，大概是髒髒的紫轉紫紅色，胸口微涼，和之前比真的非常不明顯（不明顯到我都不曉得那是涼還是熱...就覺得溫度和身體不太一樣就對了）。不管是站還是坐還是躺，體內氣感除了頭部之外都很微弱，那個在身體裡轉的氣柱幾乎沒了。
今天晚上坐在椅子上有點氣動，所以八點五十分就進去房間練功。站時沒有任何動作，就只是靜靜的站著而已。我不斷暗示自己放鬆，不一會兒膝蓋就彎曲顯示要坐下。
我爬到床上單盤而坐，脊椎挺得還滿直的，感覺頭部有氣旋在繞，後腦有點熱，漸漸的氣旋變成向下的一股氣壓。這個氣壓把我的鼻子暢通了，還聽見微微的" 啪 "兩聲。接著好像有人拿手指在由上往下搓我的鼻子裡面的骨頭（還是穴道？），總之就是有很強大的壓力，順著鼻子兩側的顏面往下面滑動。在此時，因為我怕自己胡思亂想，就利用昨天學到的靜心技巧，把意念放在頂輪之上。這個方法很好，可是我又怕守在那邊反而沒有鬆靜自然，所以守一下放一下，感覺身體有些部位會有一點點麻，現在要細想是想不起哪些部位的，大概就是腿啊手掌之類的地方。這個坐著的過程好長，起碼有20分鐘。接著忽然的深呼吸起來，深深的吸又長吐，吸用鼻子吐用嘴唇微微張開，且吐的時候會有強大氣流出去，發出”呼”的氣音。如此反覆五次，就轉動脖子，方向是順時針，頭往上仰的時候會吸氣，往下的時候吐氣，有點像以前學過的某種簡易氣功。轉了好多圈脖子，都是緩慢的動作，讓頸椎都鬆開了，頭就往上仰，拉長脖子，好似在拉喉嚨（因為昨天有點冷到，喉嚨有點痰，不太舒服，這動作在瑜珈裡面是強化氣管的）。往上仰著呼吸了幾次，一下子往後仰倒變成躺。
躺的時候我就知道這次慘了。一來，氣壓還在頭裡面，躺著那個氣壓讓頭真是有點痛苦；二來，沒法再把意念放頭頂了，只能放眉心，結果一堆雜念粗到一個不行。更慘的是我今天一點都睡不著，連想讓四肢意識脫離都做不到，就只是躺著一直在想事情，發覺又把意識拉回來這樣反反覆覆。反覆到忽然我覺得人中那邊很癢，然後右邊軀幹大概從側腹往上到胸部那有一條線癢到很想抓，都忍住，可是心裡就覺得這也太干擾了吧.......對了，剛躺下的時候有感覺左胸大概心臟的位置有一個點（很大一點，大概比50元硬幣還大一點）會悶痛，好像有人拿著棍子頂住那部位一樣。不過一下子就過了，可能一兩分鐘而已。
總之就是紛亂的思緒直到想動了，爬起來收功看時間，才40-50分鐘而已，快昏倒......好不容易有完整的一晚上來練功，結果還是這個樣子。現在練功睡不著了怎麼辦？接下來真的是個大關卡，不曉得我多久才會抓到完全鬆開的訣竅。
補充，躺的時候有看到一點色光，大概是髒髒的紫轉紫紅色，胸口微涼，和之前比真的非常不明顯（不明顯到我都不曉得那是涼還是熱...就覺得溫度和身體不太一樣就對了）。不管是站還是坐還是躺，體內氣感除了頭部之外都很微弱，那個在身體裡轉的氣柱幾乎沒了。