wuweidandao@gmail.com
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可讓他人插話的自發功日記
鹿丸的練功日記
動能生熱，怕風大就在家裡練高強度間歇性運動囉。
http://melodyrun.pixnet.net/blog/post/154006530-%E6%9C%80%E6%9C%89%E6%95%88%E7%9A%84%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%96%B9%E5%BC%8F-%E2%94%80-%E3%80%8E%E9%AB%98%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E9%96%93%E6%AD%87%E8%A8%93%E7%B7%B4%E3%80%8F
飲食搭配熟食，多吃點天然油脂，比如說堅果類或是橄欖油、麻油。
適度訓練肌肉，仰臥起坐 與 伏地挺身，一開始每天都練些，先逐步養成習慣。然後再是身體狀況將訓練量增加，每天依照體能可早中晚都做一些。
這樣訓練幾個月之後，身體常態的新陳代謝率提升。就比較不會怕風了。出去曬太陽就可充電。
不管運動前後要小心別攝取 含糖飲料、餅乾、茶葉、咖啡。
平時或運動後建議
吃天然的碳水化合物讓你有熱量燒。
蛋白質能讓肌肉修復與增長。
天然油脂更是包含多種營養。
還有適度的青菜(天然纖維)幫助食物消化與排便
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飲食搭配熟食，多吃點天然油脂，比如說堅果類或是橄欖油、麻油。
適度訓練肌肉，仰臥起坐 與 伏地挺身，一開始每天都練些，先逐步養成習慣。然後再是身體狀況將訓練量增加，每天依照體能可早中晚都做一些。
這樣訓練幾個月之後，身體常態的新陳代謝率提升。就比較不會怕風了。出去曬太陽就可充電。
不管運動前後要小心別攝取 含糖飲料、餅乾、茶葉、咖啡。
平時或運動後建議
吃天然的碳水化合物讓你有熱量燒。
蛋白質能讓肌肉修復與增長。
天然油脂更是包含多種營養。
還有適度的青菜(天然纖維)幫助食物消化與排便