閱讀了Rainflap的呼吸解釋文章，於是模仿她的呼吸法。

小小呼吸。氣任它慢慢從背脊而下，讓它慢慢地到下丹田，然後慢慢地吐掉。

中間有很多地方產生緊。如十四椎。如前胸右胸膈下。和屁股下。（會陰？）

也不敢一下就全放開，好像身體會怕的樣子。

但仍試著放鬆一點點，試看看能放鬆到那種程度。

當試著小步小步地放鬆下，好像跟著另一個緊也會出現。

如頭間中間，肩，下丹田。

這中間也出現幾次小腸抽動。還有左手肘出現中空感�堶惘酗艀b跳。

眼球也好像出現很多不同的光彩。但不是很清楚。

這呼吸法似乎很好用！

當你身體很自然的適應後你會發現呼吸變得很緩慢,全身皮膚細胞會很舒服。那感覺我不會行容,還有你適應後可以倒著做做看（意思是氣由前往後相反走走看。會有不同的體驗。我不會形容,或許每個人會不一樣。我先補寫一下日記偷懶了好幾天沒寫。希望這方式適合你,不要問我為什麼這樣做哦！我真的不懂,只是隨著身體的氣讓氣自己去走。我老公是用意志力控制,不過他也覺得進步很快,身上很多關卡通了不少。不過如果不舒服或怪怪的就不要免強喔！那只是我的個人體驗,不知有何好壞,只是自己覺得蠻不錯的,就分享一下。希望你功力更上好幾層-^.^-

）

遇到緊就放鬆。。。。

這是剛開始的局部放鬆，等到氣穩住了，應該可以整個意識放鬆，則身體會產生"整個身體逐漸消失"的覺受，整個身體逐漸消失，則整個人的緊也會一起整個消失。

感謝藍石小姐，希望如此，還在努力放鬆中，但身體還是有它的慣性在，仍在持續地適應新的放鬆方式中。。。就不知何時可以達到您說的境界了。

Rainflap,您說的呼吸法真的很有ＰＯＷＥＲ，現在仍在體會由背脊轉前至下丹田中ing。。。

竟然還可以從前腹繞後背脊的方式呼吸！？目前暫時還無法體會。

早上到一個地方等人

距離相約時間還約10來分鐘。在椅子上坐正挺直閉目放鬆。

眼前忽然覺得好像在電影院。燈熄。電影播放前常會有的黑白切換的畫面。一直在跳動。

（２０多年没進電影院了，不知新的電影播放前是否有這段）

稍微仔細一看，好像中間有個洞的樣子，正想看個仔細。

所等的人來了。

這個狀態不錯，心態對了，真景就岀現了。

境界就是這樣，狀態對了，突然就這麼發生了。

很奇怪的事，坐下前在房間走動都不熱，還覺有點涼意，今晚有下雨的原故吧，

但神奇的事是一坐下，一放鬆，熱流明顯上頭流動。汗就這樣流出來，右耳內也

像有在流汗的樣子，腰挺直，可以感到背脊有熱向上流，也感到好像肝有能量往

上走，却好像在胸喉之間切到左邊，從頭頂左側頭頂上竄出。汗流不知何時停

了，剛剛背動流動拉力比較多，換成前腹流動拉力比較強，身體似乎有些習慣

性地和拉力對拉，如此頭也可感到一些緊，有些在頭皮上鑽，察覺有此情形

後，就試著讓它去，漸漸順著流動力而去，對拉造成的緊便一一消除，換成向

下拉的力量出現，但仍可感到有能量持續地向頭上跑，一上一下形成有趣的過

程。臉部能量流也出現比較多的細流動，除了耳朶好像有汗之外，如鼻子中間

一直到準頭也可察覺到好像有東西在走動，臉頰也有，鼻翼和顴骨之間也有。

兩眼旁也是一樣。特別是兩眼旁如有小抽動，眼睛就可以感到有明暗之間的一

些變化。坐久了，躺下來，似乎還是有能量上頭頂，只覺有股還舒服的暖流上

來，閉著的眼前變得很亮。

對了！當氣走到某個地方你會覺得緊或麻,酸痛等等代表那邊的關卡還沒通 ,多做幾次通過了那感覺就是熱熱暖暖很舒服,而且會覺得氣走很快。運用自如,這些純粹是我個人經驗而以,僅功參考。^.^！！

嚕嚕媽咪(rainflap)，

對！熱熱暖暖很舒服。一開始還以為好像有什麼熱氣在吹。
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昨天黃昏時下大雨，但時間上為了趕下一行程，不能等，雖拿了很大的雨傘，還是被淋到小腿和大腿上的褲子。坐在車上，頭頂一陣緊和麻，腳小腿有小兔子在跑，肌肉一抽一動的，晚睡前上坐時，已經有好幾個星期没出現１４椎下的緊，很緊的緊，又出現。鬆開後，頭額上汗流很多。半夜喉嚨有點痛，心想糟糕了，莫非感冒了，還好早上起來後，没什麼症狀。

這二個星期以來一直不確定能量是不是以螺旋的方式向上，或向下繞。

只能微微約略地感覺好像是這樣。

但昨天郤有比較強烈的感受。

上坐。流一陣子汗後，没汗了。臉也有一些細部的微動。

呼吸微微。

感到中焦處。即胃或腎的地方。前後面加起來，好像有個小球在旋轉。

這旋轉的小球好像拉住頭頂和屁股做了扭動，

有一點時間差，頭頂也跟著扭。

好像從屁股到頭頂呈現一個大的Ｓ型。

Ｓ型扭動的速度算有點慢。

今天在書店看到一本中醫寫的書。她在臉上把左臉頰歸為肝。右臉頰歸為肺。

這和我這幾天的體會肝的能量螺旋至左臉頰好像是一樣的。
是否如此，仍要再確認。

但肺是不是上旋至右臉頰，實在尚無此經驗。

今天突然想到發抖。

頭皮一直緊。有能量拉住往下拉。

又有能量往上衝。

兩個力量相互接扯，於是出現緊。和脈動。

哦∼∼原來脈動是正反力量所形成。

可能是有一個慣性，即身體還没習慣放鬆。才會緊＋脈動出現！

試著讓向上衝的力量讓它再向上衝一點點

也就是試著不讓它向下拉。

嘿。嘿。嘿。出現一個很奇妙的感覺。

好像頭皮在發抖，微微的抖。

換言之好像有能量衝到頂中央，再衝出頭外的感覺。

頭髮有微微涼意，頭皮也微微麻麻的。

整個呼吸也比較順暢。

眼好像有什麼溫暖似的。

出現煙火大爆炸般的景象，好幾朶。

記得玩過一種電子遊戲叫打小蜜蜂。

電腦也有仿製版。

一個小飛機的頭會射出炮彈，一群敵機會陪著玩。

前一。二關敵機比較笨，一開始大概不動。等著玩家打下來。

螢幕左右恍動，第三關後敵機開始移動，會躱而且會攻擊。

眼前出現一堆敵機攻擊的炮彈。

出現没多久，郤讓我想起這個電子遊戲！

螢幕是不是黑的？

出現的東西是不是薄薄的一層？不是很清楚？

會動？

一大堆小點？或是一大坨一直冒出來？

回藍石小姐，

前幾天很多小小的點。會移動。〔頭頂區和胸膈區相對的緊，兩個緊相對互動〕

後來這幾天出現例如車大燈。

出現黃色。紅色等比較大的圖形。〔頭頂區的緊直接透達屁股〕

今早出現眼睛。

７／１９（五）看牙齒
牙醫拿著鑽牙器發出高音頻聲在嘴�媃p，
抱在胸前的手突然感到緊了起來。
躺在牙床上跟自己說放鬆放鬆放鬆。

原來緊張是那麼容易！

７／２０（六）胸還是背的緊。
是胸口緊嗎？好像不是。
是背，兩肩胛中間在緊嗎？也好像不是。

可能是胸膈在緊。還會抽動。有時會痛。
胸膈的緊和頭頂的緊好像連線互動。

當頭有點抖時，胸膈區也在抖動。
抖動時仍持續放鬆。抖動一晚者没鬆開。

７／２１（日）仍是胸膈緊，但鬆開了。
今天預期頭頂和胸膈會緊，所以先按摩前胸後背，再按摩頭頂。
果然有用，流了些汗後，很快地頭頂和胸膈連線互動在緊。
但抖動一陣子後，頭頂的緊往中央集中，
没多久頭髮還是頭皮由頂中央向外擴散的微微顫動震開。

７／２２（一）胸膈發出一陣又一陣的震動！
難道這是在進入心輪？心中有點好奇！
震動以微幅方式進行。
它帶動向上影響到頭頂。
接著震開頭頂後，好像很多在胸膈的悶就得到舒解，漸漸消除。
感到一陣暢快。
眼前出現不同的景象。是車大燈的亮光，一大片。接著看到紅和黑色的物體，長方形。

７／２３（二）頭皮貼地板！
胸膈鬆開後，站著都能感到好像頭皮直接貼到地板。
一股拉力拉著坐下，接下來拉著躺下
躺下仍可感到頭皮有一波波的緊和鬆
那種緊是越轉越緊，直覺這有點不對
是不是自己的身體戀棧於這種緊嗎？
於是回頭再檢視一下，好像是這樣，肩也有些緊。
先鬆肩，肩部好像很容易就鬆開了，但頭頂好像不易鬆開。
躺著躺著就睡著了。

７／２４（三）黃昏的脈動！
黃昏時胸膈和胸部有一陣陣的微震動上來
閉眼可以感到脈動
脈動從胸膈區發出來
放鬆它，膻中有些抽動
喉很久没痰了，今天却有些痰卡在喉嚨
抖動中鬆開胸膈，坐著時可以感到頭頂的緊換成和屁股連線。
今天明白原來微幅抖動是鬆開的前奏。

７／２５（四）頭有爆裂聲，小腹有鼓在敲！
頭在一陣子緊後，頭內部中心換來抽痛，只有一下下而已
小腹像個鼓，不停地敲
胸膈的緊好像没了

７／２６（五）濁在掙扎，掙扎時就是緊！
今天背刻意貼著木板壁坐，一直到頭都貼著。
也就是整個身體是和地板是垂直的。
坐著坐著，前腹部有些緊，讓頭不自覺地向前微微傾斜。
心中想腹為何會緊呢？
我想可能身體鬆了，濁不想要離開，在做最後的掙扎
如果它的掙扎成功，身體緊起來，越緊就越有機會留下來
於是放開它，讓它順利離開
腹部的緊於是漸漸地向上走，由小腹上臍，上膈，至胸，到肩，上頭。
但頭部最不容易鬆開。
所以好像得到這樣的結論：濁在掙扎，掙扎時就是緊！

文淵師兄恭喜你喔！反正不管出現任何現象,記得放鬆放鬆再放鬆,讓氣和呼吸自己去走,什麼都不要想,念佛號還蠻不錯的。痰記得讓他吐乾淨,胸口緊如果覺得不舒服建議開口慢慢呼氣從肚劑開始,當然之前要先吸氣,都是慢慢來。看到什麼都不要在乎,之後這關過了應該會進入一段混沌期間,多久可能也看各人,反正也不要想太多。（以上純粹個人建議,可以不用理會）~^.^~

對了！或許會出現負面情緒記得不要被影想,一切都要正面思考,此時只是再整理心靈狀態把累積很久的情緒做整理發洩,淨空心靈。當然身體如有長年或隱藏疾病也會復發重整,此時可能會覺得疲倦或累甚至懷疑生病了,休息幾天就好了。也可用藥方調理（這你比較內行）。以上也是純屬個人建議而已,每個人不同,或許你不會出現。~^.^~

Rainflap，
原來會有這麼多變化。
我已心理準備好了。
來吧！^.^

用藥方調理（這你比較內行）

我是半瓶醋罷了。平常不太會用藥調理。我還是比較相信運動，按摩（被動式按摩），和和緩地拉筋等這些物理方法。

用草藥這種化學方法，大部份是在試藥，或偶一為之而已。畢竟他們是佣兵。

回歸強健腸胃，和適度流汗運動，拉筋是比較實際的。當然包含學習放鬆。而放鬆是一門極為深奧的功課！